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    積極化解高校女生耐久跑懼怕心理①

    2016-11-28 10:01:13黃躍
    當(dāng)代體育科技 2016年35期
    關(guān)鍵詞:測試目標(biāo)心理

    黃躍

    (福建衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學(xué)院公共基礎(chǔ)部 福建福州 350100)

    積極化解高校女生耐久跑懼怕心理①

    黃躍

    (福建衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學(xué)院公共基礎(chǔ)部 福建福州 350100)

    耐久跑鍛煉是學(xué)校體育的重要組成部分,但如今高校女生普遍對耐久跑項目存在懼怕心理,不僅如此,由于懼怕耐久跑甚至?xí)斐蓪W(xué)生在進(jìn)行體育課程的學(xué)習(xí)時產(chǎn)生抵觸的情緒。這種心理嚴(yán)重干擾了體育課程進(jìn)程,導(dǎo)致教學(xué)無法順利進(jìn)行,使預(yù)期教學(xué)目標(biāo)無法達(dá)成。

    高校體育 耐久跑 懼怕心理

    無論是高中生還是初中生,甚至是大學(xué)生,在進(jìn)行體育課程的學(xué)習(xí)時都必須要通過耐久跑的測試項目。2007年,教育部、國家體育總局在認(rèn)真總結(jié)了2002年聯(lián)合下發(fā)的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(試行方案)》工作的基礎(chǔ)上,根據(jù)新的形勢對其進(jìn)行了修改和完善,發(fā)布了《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》(以下簡稱《標(biāo)準(zhǔn)》)。《標(biāo)準(zhǔn)》中就有關(guān)于學(xué)生耐力素質(zhì)的相關(guān)項目,其中800m(女生)、1 000m(男生)為必須測試項目,可見耐久跑對于學(xué)生體質(zhì)健康的重要性。學(xué)校開設(shè)耐久跑測試的主要目的不僅僅在于鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì),同時還希望通過學(xué)生在進(jìn)行鍛煉耐久跑的過程中對學(xué)生的意志品志進(jìn)行磨練。然而,耐久跑的測試對于大部分女生來說是一個難以克服的難關(guān),因此,大部分的女生都對該項目產(chǎn)生了懼怕心理,文章主要結(jié)合當(dāng)前實(shí)際情況,針對女生懼怕耐久跑的問題進(jìn)行探究,并著重闡述了解決該問題的相關(guān)對策。

    1 女大學(xué)生耐久跑產(chǎn)生恐懼心理的諸項因素

    1.1 缺乏體育鍛煉的大環(huán)境造就了薄弱的意志品質(zhì)

    就目前而言,大部分女大學(xué)生都是90后,因此,在家中都是過著養(yǎng)尊處優(yōu)的生活,而對于女生而言,會更多地受到父母的格外關(guān)照,尤其代步工具越來越先進(jìn),因此在進(jìn)行耐久跑測試時根本無法堅持。6年的中學(xué)學(xué)習(xí)生涯大幅度刪減了學(xué)生的體育課及體育課外鍛煉時間和機(jī)會,讓她們的體育鍛煉習(xí)慣處于“休眠”狀態(tài),大強(qiáng)度的學(xué)習(xí)工作量也讓她們不再有保持正常運(yùn)動的體能資本,在這樣的生活大環(huán)境之下,學(xué)生的意志得不到很好的鍛煉。

    1.2 學(xué)習(xí)目的不明確,缺乏正確的學(xué)習(xí)動機(jī)

    對于大部分的學(xué)生來說,在運(yùn)動鍛煉時沒有明確的目標(biāo)。在文化學(xué)習(xí)中要給學(xué)生明確的學(xué)習(xí)目標(biāo),建立正確的學(xué)習(xí)目標(biāo),否則會造成學(xué)生學(xué)習(xí)盲目停滯不前,而這種原理在體育教學(xué)中也同樣適用。在對學(xué)生進(jìn)行耐久跑測試練習(xí)時,應(yīng)當(dāng)給予學(xué)生正面引導(dǎo)讓她們樹立明確的學(xué)習(xí)目標(biāo),有了正確的學(xué)習(xí)動機(jī),學(xué)生們在面對艱苦的耐久跑練習(xí)時才能夠堅持下來,否則,只會輕易放棄。除此之外,并不是有了明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)就一定能夠達(dá)成這樣的目標(biāo),在這個過程中同樣還需要付出一定的努力,但是有很多學(xué)生會為自身找到諸多理由來選擇放棄。正面的學(xué)習(xí)動機(jī)會給學(xué)生的學(xué)習(xí)帶來動力,而高校中缺乏重視體育及鍛煉的相關(guān)的激勵機(jī)制造成大多數(shù)的學(xué)生過于輕視體育成績而重文化課成績,這也是多年來困擾體育教學(xué)的重要難題。

    1.3 焦慮情緒的產(chǎn)生直接影響著成績

    通常情況下,在耐久跑訓(xùn)練測試過程中會產(chǎn)生焦慮的情緒,而出現(xiàn)這種情緒對學(xué)生來說無疑是會造成學(xué)生對耐久跑訓(xùn)練產(chǎn)生畏懼的一個很重要的因素。女生在進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練的過程中或在耐久跑測試之前都會產(chǎn)生這樣的情緒,主要因素還是在于學(xué)生對于自身能力的不自信,對即將進(jìn)行的測試有所擔(dān)憂,從而產(chǎn)生焦慮。根據(jù)研究表明,焦慮情緒的產(chǎn)生會造成一定的行動效率的降低,從而影響到學(xué)生的表現(xiàn),使得教學(xué)的成果展現(xiàn)大打折扣。對于女生來說,對耐久跑訓(xùn)練產(chǎn)生的焦慮直接影響到了其在測試中的表現(xiàn)。過于焦慮一般分為兩種:一種是過低的焦慮;而另一種就是過高的焦慮。而女生產(chǎn)生的過高焦慮主要原因是對耐久跑的畏懼心理,不僅僅是對自身成績的擔(dān)憂,除此之外還考慮到了過多的因素,直接影響到了測試的成績,從而導(dǎo)致成績并不理想。

    1.4 教學(xué)方法和教學(xué)手段的因素

    最新教學(xué)目標(biāo)明確指出,教學(xué)主要還是應(yīng)當(dāng)激發(fā)學(xué)生的興趣,并促使學(xué)生的全面培養(yǎng)。這在很大程度上影響了當(dāng)今教學(xué)方法的轉(zhuǎn)變。現(xiàn)如今,無論教師采用怎樣的教學(xué)方法,但其根本還是學(xué)生自身,只有采用一定的方法使學(xué)生學(xué)會自主學(xué)習(xí),才能夠達(dá)到教學(xué)的最大目標(biāo)。而對于體育教學(xué)來說,也應(yīng)當(dāng)在進(jìn)行教學(xué)的過程中培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,讓學(xué)生積極主動地進(jìn)行體育學(xué)習(xí),只有徹底改變現(xiàn)今的教學(xué)方法,才能夠在根本上解決當(dāng)今女生對耐久跑畏懼的現(xiàn)狀。

    2 消除女生耐久跑恐懼心理的方法

    2.1 增強(qiáng)自覺性和積極性

    開設(shè)耐久跑測試項目最主要的目的是在鍛煉學(xué)生身體的過程中培養(yǎng)學(xué)生自身的毅力,除此之外,也旨在激發(fā)學(xué)生的潛能。體育課程的學(xué)習(xí)過程中所需要的是持之以恒、艱苦奮斗的精神品質(zhì),而這正是運(yùn)動員身上所展現(xiàn)出來的,因此,學(xué)生也需要向我國的優(yōu)秀運(yùn)動員進(jìn)行學(xué)習(xí),這樣,才能夠獲得足夠的動力,同時增強(qiáng)自身在體育學(xué)習(xí)方面的自覺性,進(jìn)行積極主動的學(xué)習(xí)。耐久跑訓(xùn)練中所需要的耐力并不是在很短的時間內(nèi)就可以達(dá)成的,因此,要想在耐久跑測試中取得較好的成績就必須堅持,長期進(jìn)行耐力訓(xùn)練,這樣,才能夠達(dá)到自身的學(xué)習(xí)目標(biāo)。不僅如此,進(jìn)行長期訓(xùn)練也并不是為了短期的耐久跑測試,而是為了自身身體素質(zhì)的鍛煉,因此,進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練其主要目的還是應(yīng)當(dāng)以自身的身體素質(zhì)為主要目標(biāo),全面提高自身。

    2.2 注意練習(xí)環(huán)節(jié)的科學(xué)性

    一般來說,學(xué)生在進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練中通常會感到枯燥,但是由于受到其訓(xùn)練內(nèi)容所限制,并不能夠進(jìn)行一定的轉(zhuǎn)變,因此,教師在對學(xué)生進(jìn)行教學(xué)過程中需要格外注重學(xué)生的內(nèi)心情況,并進(jìn)行及時調(diào)節(jié),在課程之中其他內(nèi)容的教學(xué)時豐富其教學(xué)方式。在很多情況之下,大多數(shù)體育老師都會采用做游戲的方式來進(jìn)行一定的教學(xué)內(nèi)容的學(xué)習(xí),這樣做不僅僅是為了激發(fā)出學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,更是利用做游戲的方式緩解學(xué)生的心理情感。在做游戲教學(xué)的大環(huán)節(jié)之下,也需要對一些細(xì)節(jié)內(nèi)容進(jìn)行設(shè)計,比如說,同樣是接力賽跑,但是進(jìn)行的場地不同,所達(dá)到的教學(xué)效果也不同,這些都從不同的方面體現(xiàn)出了教學(xué)的科學(xué)性所在。

    學(xué)生在進(jìn)行完耐久跑的訓(xùn)練之后大多會出現(xiàn)肌肉酸痛等不適現(xiàn)象,對于這種情況教學(xué)人員需要對其進(jìn)行及時處理,引導(dǎo)學(xué)生,通過互助或自我調(diào)整的方式進(jìn)行科學(xué)的體能恢復(fù),如促進(jìn)血液循環(huán)來達(dá)到緩解肌肉酸痛。否則在進(jìn)行訓(xùn)練之后學(xué)生仍會由于機(jī)體強(qiáng)烈的不適而拒絕這種鍛煉方式。當(dāng)然更好的方法是在練習(xí)時要盡量減少肌肉酸痛及機(jī)體內(nèi)臟的不適之感,這就要求教師在運(yùn)動量設(shè)計上要循序漸進(jìn),不要制定過高的學(xué)習(xí)目標(biāo)讓學(xué)生去實(shí)現(xiàn),應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生真誠面對自己的身體,尊重身體對自己發(fā)出的信號,不盲目跟風(fēng),設(shè)定屬于個人的學(xué)習(xí)目標(biāo),以個人的進(jìn)步幅度為成績的重要指標(biāo)。

    2.3 引導(dǎo)學(xué)生建立強(qiáng)烈的求知欲

    在學(xué)生學(xué)習(xí)的過程中要想學(xué)生能夠達(dá)到預(yù)期的教學(xué)效果,就必須讓學(xué)生確立明確的學(xué)習(xí)目標(biāo),只有這樣,學(xué)生才能夠獲得足夠的學(xué)習(xí)動力。研究表明,一定的學(xué)習(xí)動力能夠使學(xué)生更好地進(jìn)行學(xué)習(xí),因此,教師在對學(xué)生進(jìn)行教學(xué)的過程中應(yīng)當(dāng)注重幫助學(xué)生樹立一定的學(xué)習(xí)目標(biāo),在明確自身學(xué)習(xí)目標(biāo)的前提下,學(xué)生才能夠進(jìn)行自主學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)才擁有了一定的自覺性。不僅如此,學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中還應(yīng)當(dāng)注重保持一定的求知欲望,這在一定程度上可以幫助學(xué)生進(jìn)行自主學(xué)習(xí);除此之外,學(xué)生的學(xué)習(xí)過程中還應(yīng)當(dāng)有一定的訓(xùn)練內(nèi)容,利用擁有一定難度的訓(xùn)練來使學(xué)生得到很好的鍛煉,但是值得注意的是,這種帶有難度的訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)在難度上有所控制,難度等級不應(yīng)超出學(xué)生的可接受范圍,不然會使學(xué)生喪失繼續(xù)學(xué)習(xí)的動力,達(dá)到截然相反的效果。這種學(xué)習(xí)方法應(yīng)用于體育教學(xué)之中也是同樣適用,很多同學(xué)在進(jìn)行耐久跑測試中表現(xiàn)出的自信不足的問題不僅僅需要通過學(xué)生自身的自我調(diào)節(jié),同時還需要依靠老師的幫助,在適當(dāng)?shù)那闆r下,教師可以給予學(xué)生一定的精神鼓勵,這在一定程度上可以幫助學(xué)生緩解對耐久跑的畏懼心理。除此之外,教師在進(jìn)行教學(xué)的過程中還可以利用其他一些方式來進(jìn)行教學(xué),比如做游戲的方式,通過這種方式,學(xué)生能夠在一定程度上感受到體育教學(xué)的快樂,從而更加主動學(xué)習(xí)。

    [1]趙曉紅,陳艷.女大學(xué)生自我觀念與體育成績的探討[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報,2016(9):42-45.

    [2]沈鈞毅.試論體育教學(xué)中學(xué)生的心理障礙[J].福建體育科技,2002(2):51-52.

    [3]常華,周國群.體育運(yùn)動中的心理障礙之探析[J].南京體育學(xué)院學(xué)報,2000(1):66-67.

    10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.35.127

    G807

    A

    2095-2813(2016)12(b)-0127-02

    黃躍(1976,10—),女,漢,福建福州人,碩士,副教授,主要研究方向為運(yùn)動訓(xùn)練、體育心理。

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