大學網(wǎng)球教學中的多球練習方法探究①

武君戈

(山西農(nóng)業(yè)大學信息學院競技體育中心 山西晉中 030800)

大學網(wǎng)球教學中的多球練習方法探究①

武君戈

(山西農(nóng)業(yè)大學信息學院競技體育中心 山西晉中 030800)

網(wǎng)球是全球較流行的體育運動之一,是一項技術(shù)性要求較高的活動,在大學體育中也是重要的課程。然而,受上課時間、訓練場地等因素影響,大學網(wǎng)球教學效果并不甚理想。針對這種情況,加強對學生的訓練則變得尤為重要。鑒于此,該文主要對多球練習方法在大學網(wǎng)球教學中的應(yīng)用及相關(guān)問題進行了探討。

大學 網(wǎng)球教學 多球練習 方法

現(xiàn)階段，網(wǎng)球運動風靡各大高校，深受廣大師生喜愛。但是，網(wǎng)球運動在技術(shù)要求方面要求也相對較高，學生很難在短時間的課堂內(nèi)掌握網(wǎng)球的各種規(guī)范技術(shù)動作。因此，若想進一步提高大學網(wǎng)球運動的效果，必須重視訓練，強化學生的技術(shù)動作，當前應(yīng)用較多的練習方法主要以多球訓練法為主。以下主要對多球練習法的應(yīng)用情況進行分析。

1 多球練習方法在網(wǎng)球教學中的應(yīng)用

1.1 發(fā)球練習

在網(wǎng)球練習中，先從平擊發(fā)球練起，然后逐漸過渡到上旋、側(cè)旋發(fā)球練習[1]。考慮到個人實際，也可采用個性化練習方式，對各區(qū)域落點實施專項練習。首先，進行簡單的發(fā)球練習。待學生能夠?qū)⑶虬l(fā)入到規(guī)定區(qū)域內(nèi)后，且能保持較穩(wěn)定的狀態(tài)時，再進入到較復(fù)雜的技巧練習環(huán)節(jié)，如，外角球、內(nèi)角球、近身球等[2]。其次，重視二發(fā)球練習，待該項技術(shù)也掌握較好時，逐漸加強發(fā)球力度，并訓練威脅性強的發(fā)球。最后，頻繁練習多球發(fā)球，可提升訓練效果。

1.2 正、反手擊球練習

正手擊球練習：對于網(wǎng)球運動員而言，接觸最早的擊球技術(shù)為正手技術(shù)，這也是最基本的一種技術(shù)。一般來說，進行隔網(wǎng)擊球、原地拋擊球練習之后，學生基本動作與技術(shù)會更穩(wěn)定，并能對來球線路及落球位置等信息做出較準確的判斷。在這個過程中，教師應(yīng)注意觀察學生的技術(shù)動作，若學生在擊球過程中出現(xiàn)錯誤動作或技術(shù)不到位，應(yīng)及時指出并糾正。此外，還應(yīng)積極進行隔網(wǎng)移動擊球練習，促進學生擊球速度及力度的提升，以便能夠快速變換來球線路與落點。在正手擊球教學中，不規(guī)律來球的擊球練習是最后環(huán)節(jié)，練習時可結(jié)合實際情況及對線路、落球點及數(shù)量等要求，合理控制每個階段的練習難度。反手擊球練習：在反手技術(shù)中，主要包括單反與雙反這兩種技術(shù)動作[3]。練習時，可采用從易到難的多球訓練法。而且，在不同的練習階段，應(yīng)根據(jù)實際情況適當調(diào)整練習步驟、難度、強度等，以促進技術(shù)水平的不斷提升。

1.3 對打訓練

在進行多球練習時，教師應(yīng)充分認識到不規(guī)律對打練習的重要性，積極為學生安排對打練習，以不斷提升學生的網(wǎng)球技術(shù)。比如，學習了多球練習中的某一項目后，可安排學生至少進行2次的對打練習。具體為：選定幾個人擔任送球手角色，要求他們用不同力量、不同速度，在不同方向送球，而場內(nèi)對打選手則要迅速采取應(yīng)對策略。通過這樣的方式，既能有效鞏固學生多球練習的單項訓練成功，又有利于進一步提升學生實戰(zhàn)能力。

1.4 網(wǎng)前截擊練習

網(wǎng)球技術(shù)在練習時遵循從易到難的原則，網(wǎng)前截擊練習也如此。在網(wǎng)前截擊技術(shù)中，包括正手截擊與反手截擊兩種。一般來說，先進行隔網(wǎng)定點拋擊球與隔網(wǎng)移動拋擊球練習，然后是進行隔網(wǎng)定點及隔網(wǎng)移動擊球練習，最后是不規(guī)律截擊球的練習。其中，尤以不規(guī)律截擊球練習的難度最大，因為截擊球雖有固定的運行軌跡及落點，但在力量與速度方面則無固定特點，而學生在練習時必須對來球線路、落地后運動方向等有較準確的判斷。

2 運用多球練習法的途徑

2.1 注重對學生送球能力的培養(yǎng),提升訓練效率

在網(wǎng)球授課初始時期，教師應(yīng)將重點放在對學生送球能力的培養(yǎng)。首先，向?qū)W生詳細講解送球的關(guān)鍵環(huán)節(jié)及需注意事項，包括如何較準確地把握送球速度、如何保證送球質(zhì)量等。在送球過程中，拋球要穩(wěn)且慢，注意控制球的速度及落點。待學生已有一定網(wǎng)球基礎(chǔ)后，練習應(yīng)從原地送球逐漸過渡到網(wǎng)前送球、底線送球，再到雙方對打。在這個過程中，既強化了學生的網(wǎng)球技術(shù)，又升華了學生友誼，一舉兩得。

2.2 對送球方式進行優(yōu)化,提升擊球質(zhì)量

在進行多球練習時，教師應(yīng)結(jié)合教學目標、學生實際水平等選擇最佳的訓練方式。若學生接觸網(wǎng)球時間較短，重點進行抓球位置及質(zhì)量、移動步法訓練，并進行適當?shù)脑貜椙蚓毩暋⑼绞謸]拍練習。在該階段，重點是保證送球質(zhì)量，如，送球時速度穩(wěn)且準。同時，還要合理控制學生下一球擊打的次數(shù)。待學生已經(jīng)掌握基礎(chǔ)的網(wǎng)球技術(shù)后，教師則可組織學生進行網(wǎng)前送球訓練，進一步提升學生的擊球水平。

2.3 合理把握訓練強度及送球節(jié)奏

在多球練習的過程中，教師應(yīng)較準確地掌握每位學生的身體情況、技術(shù)水平，并加以區(qū)分。開始練習前，先讓學生做好熱身運動，如，繞場跑、原地輕微跳、做伸展操等，充分拉伸身體，避免急于運動而導致?lián)p傷。在練習期間，教師應(yīng)合理把握運動負荷及休息間歇度，在學生可承受的范圍內(nèi)進行強化訓練。例如，進行米字跑、折返跑等步法練習，每個小組進行4次，每人進行2組練習；進行仰臥起坐，鍛煉其腰腹力量，每組30次，每人2組[4]。

此外，還要合理把握送球節(jié)奏，讓學生在規(guī)定的送球時間及拍位完成對球的擊打。若學生的技術(shù)水平較高，可適當改變送球線路，加強學生的擊打節(jié)奏訓練。完成訓練后，教師應(yīng)組織學生進行適量活動，恢復(fù)與放松肌體。

3 進行多球練習的意義

3.1 可進一步規(guī)范學生動作

學生在有限的課堂時間內(nèi)很難掌握各種技術(shù)，離不開后續(xù)學習與訓練。通過進行多球練習，學生的網(wǎng)球運動密度與強度增加，敏感度提高。在教師的指導下，學生能夠更準確地理解與掌握網(wǎng)球運動的技術(shù)，動作得以規(guī)范，而且網(wǎng)球動作也更加熟練，在不斷的練習中感受到網(wǎng)球的樂趣。

3.2 有利于學生體質(zhì)的增強

網(wǎng)球運動屬于一項體育運動項目，本身具有鍛煉身體、增強人的體制的作用。大學生進行多球練習，實質(zhì)是進行室外運動，減少了逗留在宿舍與網(wǎng)絡(luò)的時間，增加了體育運動時間，對進一步提升其體質(zhì)具有積極作用。此外，網(wǎng)球運動對人的意志力與心理素質(zhì)要求較高，而長期的多球練習需要有堅強的意志力與良好的心理素質(zhì)，這也有利于學生建立健康心理。

4 結(jié)語

總而言之，在球類運動中，網(wǎng)球是兼具激情、高雅等特點的項目之一，與學生的健康發(fā)展有重要聯(lián)系。在網(wǎng)球教學中運用多球練習法，有利于提升學生的網(wǎng)球技術(shù)水平，增強學生體質(zhì)及建立健康心理，對進一步提高我國大學網(wǎng)球教學效果具有積極意義。

[1]趙德寶.探究大學網(wǎng)球教學中的多球練習方法[J].當代體育科技，2015，5(1)：63，65.

[2]張增衍.關(guān)于多球練習在網(wǎng)球教學中的應(yīng)用探討[J].赤子，2015 (5)：50.

[3]王建偉.多球訓練法在大學網(wǎng)球教學中的有效運用[J].蘭州文理學院學報：自然科學版，2015，29(4)：126-128.

[4]萬峰銘.大學網(wǎng)球教學中的多球練習方法[J].當代教育實踐與教學研究，2016(8)：182.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.35.056

G845

A

2095-2813(2016)12(b)-0056-02

武君戈(1988，1—)，男，漢，長治人，碩士研究生，助教，研究方向：網(wǎng)球、學校體育。