淺談開展青少年賽艇運動員訓(xùn)練工作的對策①

鄧東波朱亞賢

(1.廣東省青少年競技體育學(xué)校 廣東廣州 510000;2.廣東省湛江市體育學(xué)校 廣東湛江 524000)

淺談開展青少年賽艇運動員訓(xùn)練工作的對策①

鄧東波1朱亞賢2

(1.廣東省青少年競技體育學(xué)校 廣東廣州 510000;2.廣東省湛江市體育學(xué)校 廣東湛江 524000)

作為一項具有潛在優(yōu)勢運動項目,賽艇運動在體育運動中發(fā)展中歷史悠久。但在當(dāng)下發(fā)展過程中存在很多阻礙因素,其中,青少年賽艇訓(xùn)練不到位對賽艇運動項目發(fā)展起著至關(guān)重要性作用。該文就青少年賽艇運動員從四個方面入手研究其賽前心理訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、專項力量訓(xùn)練以及文化素質(zhì)教育,提出開展青少年賽艇運動員訓(xùn)練工作對策進行了深究。

青少年 賽艇 運動員訓(xùn)練 對策

1 阻礙青少年賽艇運動發(fā)展的因素

1.1 賽前心理障礙影響

賽艇運動通常標準是全程2 km長度的分為6條航道的賽道，考究的是運動員的競速能力。運動競爭激勵的背后，表面上是對運動員比賽能力的比拼，但深層次更多的是對運動員意識比較。在賽艇運動競爭中，除了頭腦清醒外，運動員還能在比賽中調(diào)整好心態(tài)，能夠合理控制槳頻以及運用相應(yīng)比賽戰(zhàn)術(shù)。在多人艇比賽中，這種要求尤為明顯，將更多地講究全體槳手配合默契和節(jié)奏一致性。但是，因為心理上的壓力過大原因，很多具備潛力的青少年賽艇運動員，造成情緒上發(fā)生變化，導(dǎo)致無法正常的發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平，嚴重影響運動員成績提升。從某種程度上來講，心理障礙將成為青少年運動員出現(xiàn)賽前制約運動員競技水平的發(fā)揮重要因素，因此，對青少年賽艇運動員賽前心理障礙分析勢在必行。

1.2 力量訓(xùn)練的缺失

在實際訓(xùn)練過程中，存在部分教練員在考慮對賽艇運動訓(xùn)練具有重要意義的“有氧-無氧比例”問題上，忽略了力量訓(xùn)練必要性，對無氧訓(xùn)練負荷的份額涉及更少，對訓(xùn)練負荷的控制帶產(chǎn)生了消極影響。破壞有氧與無氧之間比例關(guān)系，不利于我國青少年賽艇運動員訓(xùn)練工作科學(xué)化開展。另外，力量訓(xùn)練的均衡性和專項化問題也有待進一步的提升。由此可見，我國青少年賽艇運動員的力量訓(xùn)練過程中，仍然存在一系列的問題，要科學(xué)開展我國青少年賽艇運動員的訓(xùn)練工作就要注意在不斷總結(jié)已有訓(xùn)練經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，針對力量訓(xùn)練中現(xiàn)存的問題，積極進行力量訓(xùn)練工作的創(chuàng)新和完善。

1.3 技術(shù)訓(xùn)練的忽略

在我國賽艇運動訓(xùn)練工作中，一直將賽艇運動定位為典型的體能類項目，在開展訓(xùn)練活動時，高度重視賽艇運動員的身體條件和生理功能，訓(xùn)練重點往往集中在力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等方面，對運動員技術(shù)訓(xùn)練容易忽視，青少年賽艇運動員訓(xùn)練亦是如此。

1.4 運動員缺乏文化教育

現(xiàn)今，在我國的青少年賽艇運動員的訓(xùn)練當(dāng)中，還存在這較為普遍的忽視運動員的文化素養(yǎng)，重錦標、輕育人。且運動訓(xùn)練和文化教育的結(jié)合的有效體制還比較的缺乏，這樣的發(fā)展十分不利于青少年賽艇運動員的文化素養(yǎng)發(fā)展。如果青少年賽艇運動員的文化素質(zhì)得不到有效的發(fā)展，不僅會對運動員自身的職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生消極的影響，而且也不利于我國賽艇運動的長期可持續(xù)發(fā)展。因此，在針對青少年賽艇運動員開展運動訓(xùn)練工作時，一定要注意重視運動員的文化教育工作，重視運動員文化素質(zhì)的提升。

2 青少年賽艇運動員訓(xùn)練工作的對策

2.1 青少年賽艇運動員賽前心理訓(xùn)練

(1)強化認知訓(xùn)練。

在日常訓(xùn)練當(dāng)中，所進行認知訓(xùn)練的形式十分之多，其中比較常見的就是心理教育，這也是為了讓讓青少年運動員能夠積極地認知到比賽訓(xùn)練的意義、目的，要告訴運動員什么樣的認知才是正確的，什么樣的認知行為才是錯誤的；對于運動員，體育教練員要經(jīng)常的進行心理上的教育，如果條件允許的話，能夠采用情緒療法，有針對性對運動員地進行認知上的調(diào)整。運動訓(xùn)練的實踐表明，用合理、主動的認知觀念(信念)去取代運動員不合理、被動的信念，可以很好的、有效的將訓(xùn)練質(zhì)量和效果提高。因此，教練員應(yīng)該把認知訓(xùn)練放在一個十分重要的位置上。

(2)提高心理調(diào)節(jié)能力。

盡可能避免運動員心理障礙帶來的負面影響是心理訓(xùn)練的目的，保證隊員可以按預(yù)期目標完成技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。教練在對訓(xùn)練進行安排時，應(yīng)對運動員在心理、思想以及生理可能會出現(xiàn)的困難和問題做好充分的準備。賽場是瞬息萬變的，任何事情以及突發(fā)的狀況都有可能會發(fā)生，因此，切忌過多在賽前布置任務(wù)以及目標。運動員將心態(tài)調(diào)整到在最佳的狀態(tài)。教練要盡可能去多安排能夠?qū)崿F(xiàn)自我的活動，讓運動員參與其中，讓其在賽前的緊張感能夠得到舒緩，并讓運動員學(xué)會對自我的調(diào)整。

(3)訓(xùn)練中注重使用心理訓(xùn)練。

運動訓(xùn)練在身體上的負重比較的大，訓(xùn)練方法應(yīng)隨訓(xùn)練的項目改變而變化。賽艇運動是一項以體能主導(dǎo)類的周期性項群運動，需要長時間的在訓(xùn)練當(dāng)中重復(fù)著同樣的周期動作，因此，運動員在訓(xùn)練的過程中可能會出現(xiàn)一些煩躁的情緒，為改變這種現(xiàn)狀，在運動訓(xùn)練中融入心理訓(xùn)練，將情感訓(xùn)練不斷的完善，使得訓(xùn)練變得更加的更具有游戲性和趣味性。

2.2 青少年賽艇運動員專項力量訓(xùn)練

(1)制定相關(guān)的專項力量訓(xùn)練計劃。

在進行專項力量訓(xùn)練的時，為青少年賽艇運動員制定相關(guān)專項力量訓(xùn)練的內(nèi)容時，要注意根據(jù)賽艇項目的能量代謝、技術(shù)動作特征以及肌肉用力方式進行調(diào)整。與此同時，還有一點需要注意的就是青少年運動員身體發(fā)育的特點，強度與訓(xùn)練方式要選擇和他們身體相適應(yīng)的，以此將訓(xùn)練效果調(diào)到最佳。

(2)制定科學(xué)專項力量檢查和評定系統(tǒng)。

對青少年賽艇運動員專項力量檢查和評定系統(tǒng)上，要可行度高。對運動員專項力量訓(xùn)練中可能出現(xiàn)的問題進行時刻的監(jiān)控，并逐步的進行調(diào)整，適應(yīng)每一名青少年賽艇和運動員生理以及技術(shù)上的特征。

2.3 加大技術(shù)訓(xùn)練力度

(1)強化運動員中漿頻和低漿頻的技術(shù)訓(xùn)練。

賽艇運動作為一項典型的以有氧代謝功能為主的體育運動項目，訓(xùn)練的有氧強度范圍大概占到了80%。這也就意味著，賽艇運動員在訓(xùn)練當(dāng)中有一部分尤為重要的就是中漿頻和低漿頻的長劃訓(xùn)練。因此，針對性地對青少年進行賽艇技術(shù)訓(xùn)練時，要格外的注意對中漿頻和低漿頻的長劃訓(xùn)練。

(2)縱向角度地對運動員自身不同漿頻的技術(shù)效果進行比較和評價。

在開展賽艇訓(xùn)練的過程當(dāng)中，不同的訓(xùn)練強度有這不同的漿頻，在技術(shù)上，不同的訓(xùn)練強度在細節(jié)上有所不同。所以，對賽艇運動員來說，即使在某一漿頻上有較好的效果，并不意味著在其他的漿頻中也有較好的效果。目前，影響這賽艇運動員運動水平的一個關(guān)鍵因素就是不同漿頻劃船的效果差異。因此，教練員對對運動員自身不同漿頻的技術(shù)效果要進行縱向角度的比較和評價，借此來提高運動員的技術(shù)水平。

2.4 注重文化素質(zhì)的提升

教練是青少年賽艇運動員訓(xùn)練的組織和實施者，所以，要將青少年賽艇運動員的文化素質(zhì)給提上去，需要建立一支高水平、高素質(zhì)的教練隊伍。比如將激勵和競爭機制引入到教練的選拔、聘用和獎懲工作當(dāng)中去，長期或者是短期的聘用國外的優(yōu)秀教練員來提高教練的整體水平，或者是實施教練學(xué)歷教育制，采用先上學(xué)后上崗的方式。對于運動員要注意引導(dǎo)他們認識到文化對今后的職業(yè)生涯的重要性，在思想上，讓他們真正地認識到學(xué)習(xí)科學(xué)文化的重要性，在學(xué)習(xí)中積極主動，努力提升文化素質(zhì)水平。

[1]王昌麗.青少年賽艇專項力量訓(xùn)練探析[J].宿州教育學(xué)院學(xué)報，2014(2)：175-176，179.

[2]高永峰.青少年賽艇訓(xùn)練強度的生理學(xué)特點淺析[J].新課程：教師(下)，2014(11)：1.

[3]朱克勇.安徽省青少年賽艇運動項目開展現(xiàn)狀及對策研究[J].考試周刊，2015(4)：106-107.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.35.041

G808

A

2095-2813(2016)12(b)-0041-02

鄧東波(1983—)，男，漢，湖南衡陽人，本科，從事賽艇教練工作。