高爾夫球手運(yùn)動損傷致因及預(yù)防的研究

高元龍

(浙江旅游職業(yè)學(xué)院 浙江杭州 311231)

高爾夫球手運(yùn)動損傷致因及預(yù)防的研究

高元龍

(浙江旅游職業(yè)學(xué)院 浙江杭州 311231)

隨著社會經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展以及科學(xué)技術(shù)水平的提高,人們的生活質(zhì)量也有了極大的改善,對于生活水平也有了一定的要求,繁忙的工作之下越來越多的工作者開始追求一些高雅的運(yùn)動,享受魅力的人生。高爾夫球運(yùn)動就是被列為高雅運(yùn)動之一的項目,相約在閑暇時間去打球成是現(xiàn)代人的選擇,同時高爾夫球運(yùn)動也漸漸成為國家重要的一項體育項目。但是我們也應(yīng)該認(rèn)識到高爾夫球手在運(yùn)動當(dāng)中不免會出現(xiàn)運(yùn)動損傷等不良的問題,對運(yùn)動損傷的原因進(jìn)行分析和探究是必不可少的,讓高爾夫球運(yùn)動員能夠做好預(yù)防措施,從而減少對身體的傷害,預(yù)防出現(xiàn)嚴(yán)重的問題。在本文筆者將會針對在高爾夫球運(yùn)動中愛好者們常見的運(yùn)動損傷問題以及損傷產(chǎn)生的原因進(jìn)行一些相應(yīng)的探索。

高爾夫球運(yùn)動 運(yùn)動損傷 預(yù)防措施 身體傷害

高爾夫球運(yùn)動愛好者在運(yùn)動中發(fā)生損傷的概率是非常大的，輕度損傷，中度損傷以及重度損傷等不同程度的身體傷害都頻發(fā)發(fā)生，且對于高爾夫球運(yùn)動愛好者來講常見的損傷部位有頭頸部，肩部、腰部、腕部以及肘部等多個部位，年齡不斷的增長發(fā)生這種損傷的概率就會變大，所以需要引起我們足夠的重視。對于高爾夫球運(yùn)動者損傷產(chǎn)生的原因通常由于運(yùn)動之前的準(zhǔn)備活動不充足，但是一次性的運(yùn)動量過大；經(jīng)常出現(xiàn)損傷同時又產(chǎn)生新傷，愈合的機(jī)率變得渺??；還有一個不可忽視的原因就是高爾夫球運(yùn)動者的自身的柔韌性不足，身體不夠柔軟就很容易出現(xiàn)肌肉拉傷以及身體部位疼痛等多種問題出現(xiàn)。對于高爾夫球運(yùn)動員來講應(yīng)該提高對于這種損傷出現(xiàn)頻率的重視程度，知道一定的防范措施，減少自身在運(yùn)動中出現(xiàn)各種損害。

高爾夫球運(yùn)動是一項具有古老歷史和背景的體育項目，去傷害對手，早在18世界的時候就產(chǎn)于于蘇格蘭，歷經(jīng)很長的時期不斷的得到更多人的喜愛。對于高爾夫球運(yùn)動來講和其他的體育運(yùn)動項目是不同的，它更加趨向于享受生活，享受大自然的魅力，它以一種較為休閑和平和的分為去感動周邊的人，去吸引更多的高爾夫球愛好者。高爾夫球被稱為高雅運(yùn)動的一個重要原因之一就是在這項運(yùn)動之中不會直接和對手發(fā)生身體的碰撞和沖突，不會因為想要贏得比賽而去故意的拉傷對手，在這項運(yùn)動當(dāng)中沒有什么外界的因素去阻礙。高爾球運(yùn)動在不同年齡階段的人群當(dāng)中都受到了極大的喜愛，運(yùn)動強(qiáng)度不大，并且很容易就能夠?qū)W會，無論在生意場上，還是日常的生活娛樂中，打高爾夫球都成為更多人的選擇，這項運(yùn)動中是由揮桿擊球和徒步行走兩個部分組成的，在運(yùn)動當(dāng)中并不是對力量的絕對要求，而是要高爾夫球運(yùn)動愛好者去掌握一定的技巧，雖然運(yùn)動看起來很簡單但技巧卻多種多樣。了解了高爾夫球運(yùn)動的這些特點我們就更容易理解運(yùn)動當(dāng)中經(jīng)常出現(xiàn)的損傷的原因，進(jìn)而采取一些特定的防治措施。

1 高爾夫球手運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因分析

1.1 技術(shù)不精引起的損傷

在現(xiàn)代化的今天高爾夫球運(yùn)動在吸引更多的愛好者的同時，我們也應(yīng)該注意到打高爾夫是一項技術(shù)型的運(yùn)動，并不是靠蠻力將球打出去就可以。比如說揮桿擊球，高爾夫球手不合理的揮桿擊球就會產(chǎn)生各種意外的損傷，無論是長距離的揮桿還是短距離的擊球，都有準(zhǔn)備姿勢、上桿、下桿、擊球和隨揮等多個內(nèi)容，在不同的環(huán)節(jié)都要足夠標(biāo)準(zhǔn)。有些高爾夫球手經(jīng)常會隨意性的去打球，不遵循特定的規(guī)律和規(guī)定，也不去鍛煉自身的打球技巧，不僅球技無法得到有效的提升，還很容易的傷害身體部位，產(chǎn)生不便。

1.2 高爾夫球手自身的柔韌度不夠產(chǎn)生的損傷

運(yùn)動本身就需要運(yùn)動員自身有很強(qiáng)的柔韌度，對于一些力度和幅度較大的動作都有很好的承受能力，所以高爾夫球手自身的身體素質(zhì)也是產(chǎn)生損傷的原因之一。比如說對于一些年紀(jì)較大的球手，身體的肌肉和骨骼都在發(fā)生不同程度的老化，這樣在運(yùn)動當(dāng)中就會出現(xiàn)力度過大而引起腰背受傷等多種問題。從實質(zhì)上來講，高爾夫運(yùn)動不僅僅是一種自然的生理活動的過程，而且很容易引起各種生物力學(xué)上的傷害，脊椎巨大的側(cè)彎切應(yīng)力，壓力和扭力都是高爾夫球運(yùn)動當(dāng)中重要的出力方式，在運(yùn)動中往往會因為球手自身柔韌度較差而出現(xiàn)損傷。自身柔韌度、球技以及年齡等都是造成拉傷的原因，在高爾夫球運(yùn)動中我們應(yīng)該去積極的關(guān)注運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因，并且做好防治，才能更好的去享受運(yùn)動帶來的樂趣。

2 預(yù)防高爾夫球手發(fā)生損傷的措施探析

2.1 運(yùn)動前做好準(zhǔn)備工作

運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因是多種多樣的，全面認(rèn)識運(yùn)動產(chǎn)生的原因，并且深入細(xì)致的研究這些因素，采取恰當(dāng)?shù)拇胧┤シ乐?。例如在高爾夫球運(yùn)動之前要預(yù)備活動，未做準(zhǔn)備活動、準(zhǔn)備活動不充足以及準(zhǔn)備活動的符合過大等都會使得運(yùn)動受損的概率變大，在打球之前進(jìn)行簡單的揮桿熱身練習(xí)，有氧練習(xí)和拉伸練習(xí)以及漸近線揮桿練習(xí)等多項準(zhǔn)備活動，讓身體提前進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，就會減少運(yùn)動的機(jī)率。

2.2 提升打球的技術(shù)水平及時改進(jìn)錯誤的動作

所謂的技術(shù)合理性就是指在考慮人的正常的身體承受能力和運(yùn)動規(guī)律之下做出的適合的技術(shù)動作。對于高爾夫球運(yùn)動愛好者來講要能夠積極的去學(xué)習(xí)專業(yè)的打球技巧，接受專業(yè)的技術(shù)指導(dǎo)，改變笨拙的技術(shù)手段，從而在打球的適合更加從容。不斷的練習(xí)是減少損傷的重要條件，消除打球當(dāng)中一些不協(xié)調(diào)的姿勢和動作，避免運(yùn)動過度而產(chǎn)生疲勞導(dǎo)致技術(shù)動作變型。同時運(yùn)動員也要考慮自身的身體狀況和所處的年齡階段，適量的去運(yùn)動，雖然高爾夫球的運(yùn)動量不是很大，但也應(yīng)該適量的去打球。

3 結(jié)語

高爾夫球運(yùn)動在不斷的受到歡迎，越來越多的人在享受的同時也應(yīng)該意識到每一項運(yùn)動潛在的危險，存在的對身體狀況的不良影響因素。在打球之前做好預(yù)防的措施，接受專業(yè)人員的技術(shù)指導(dǎo)，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)自身的體能鍛煉，運(yùn)動產(chǎn)生損傷之后也要及時的去治理，避免傷勢不停的堆積，影響到我們?nèi)粘５纳詈凸ぷ?，也影響到我們打球的樂趣和享受的過程，失去運(yùn)動本身具有的價值。

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