非體育專業(yè)大學(xué)生在校期間體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成

張 娟

（安徽師范大學(xué)體育學(xué)院，安徽 蕪湖 241000）

非體育專業(yè)大學(xué)生在校期間體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成

張 娟

（安徽師范大學(xué)體育學(xué)院，安徽 蕪湖 241000）

大學(xué)生肩負(fù)著振興中華的使命，是祖國的希望，他們的健康與我國未來的繁榮與發(fā)展息息相關(guān)。近年來，隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們越來越傾向于高水平、高質(zhì)量的生活。然而，我國國民體質(zhì)，尤其是非體育專業(yè)在校大學(xué)生的身體素質(zhì)狀況卻并不樂觀。如何改善并提高在校大學(xué)生的身體素質(zhì)，已成為學(xué)校體育工作者所面臨的首要任務(wù)。

1 體育鍛煉習(xí)慣的概念、特征

1.1 體育鍛煉習(xí)慣的概念

目前，我國相關(guān)學(xué)者對“體育鍛煉習(xí)慣”概念的闡述不盡相同：如楊雋在其文章中指出，“一般而言體育鍛煉習(xí)慣是在實(shí)踐過程中經(jīng)過多次練習(xí)不斷強(qiáng)化之后逐步穩(wěn)定并加以形成的，用以滿足個體的需要的一種自動化行為活動”；喬玉成則認(rèn)為，“體育鍛煉習(xí)慣”是個體在接受多次反復(fù)刺激而緩慢形成的、穩(wěn)固的條件反射性的活動。筆者認(rèn)為，體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成是指個體在參加體育鍛煉活動時，逐步形成并積累下來的一種渴望和需要的行為傾向，是經(jīng)過多次重復(fù)刺激而形成的穩(wěn)固的條件反射活動。

1.2 體育鍛煉習(xí)慣的特征

1.2.1 習(xí)得性 俗話說，“習(xí)慣成自然”，但良好的體育習(xí)慣并不是與生俱來的，它是個體在后天的實(shí)踐過程中經(jīng)過反復(fù)、多次地重復(fù)練習(xí)或?qū)W習(xí)而形成的，相對穩(wěn)定的一種行為方式，它的形成是一個不斷優(yōu)化的過程。經(jīng)過長時間的模仿練習(xí)后，習(xí)慣漸漸成熟甚至達(dá)到自動化。

1.2.2 愉悅性 當(dāng)熟練完成某一動作時，就其大腦皮層而言，能不斷地從中接收到良性的反饋信息，獲得愉悅性的運(yùn)動體驗(yàn)。個體在體驗(yàn)愉快情感體驗(yàn)的過程中會不斷提高體育鍛煉的積極性，以再次獲得相同甚至更愉悅的感受。

1.2.3 情境性 在某種特定情境下，一定的條件激發(fā)能激發(fā)個體運(yùn)動動機(jī)，為其運(yùn)動習(xí)慣的形成提供了潛在可能。例如，在一段時間內(nèi)，經(jīng)常打球（或?qū)@球有濃厚興趣）的同學(xué)看到籃球、籃球場或者別的同學(xué)在打籃球，就會不由自主地想?yún)⑴c其中，因?yàn)榛@球已經(jīng)成為他的愛好，潛意識里形成了一種習(xí)慣。這種激發(fā)或吸引他打籃球的因素帶有濃厚的情境性。

1.2.4 心理能量的節(jié)省性 體育鍛

煉習(xí)慣的養(yǎng)成需要個體投入一定的時間和毅力，當(dāng)一切條件具備后，所謂的“習(xí)慣”就會自然而然地形成并逐漸趨于穩(wěn)定。習(xí)慣一旦形成，練習(xí)者則可以在無需任何意志力的參與下，自主地進(jìn)行鍛煉，表現(xiàn)為心里能量的節(jié)省化。

2 非體育專業(yè)大學(xué)生在校期間體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成因素

2.1 內(nèi)部因素

2.1.1 健身娛樂的需要 時代的發(fā)展致使體育活動內(nèi)容和形式不斷豐富，人們自我健身的意識和健身娛樂的需求也顯著增強(qiáng)。健身逐漸成為一種流行的趨勢，健身項(xiàng)目也逐漸多樣化和現(xiàn)代化。非體育專業(yè)大學(xué)生在學(xué)校中參與體育運(yùn)動、體育游戲和體育比賽等，在滿足娛樂的同時也增進(jìn)了身心健康。

2.1.2 自我滿足自我實(shí)現(xiàn)的需要

自我滿足首先體現(xiàn)在個人追求上，為進(jìn)一步的自我實(shí)現(xiàn)提供可能。每個人所喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目不同，運(yùn)動服裝偏好不一，鮮明地顯現(xiàn)出個人的運(yùn)動風(fēng)格以及價值取向。其次，大學(xué)生的這種自我滿足、自我實(shí)現(xiàn)需要表現(xiàn)在挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我上。從某方面上來講，體育本身就是運(yùn)動者對自我無限挑戰(zhàn)的一種方試，人們進(jìn)行體育運(yùn)動的過程正是人們不斷挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我的過程。例如，現(xiàn)在越來越多的非體育專業(yè)大學(xué)生追求流行的運(yùn)動項(xiàng)目，如定向運(yùn)動、越野、蹦極等，這些體育項(xiàng)目在人們運(yùn)動的同時磨煉了意志，增強(qiáng)了信心。

2.1.3 社會交往的需要 社會交往，即人與人之間的一種相互交流、彼此了解的互動方式，良好的社會交往為個體的社會需求提供可能。在校大學(xué)生尤其是非體育專業(yè)大學(xué)生，各方面的能力都處于初步發(fā)展階段，有待進(jìn)一步的提高，以獲得他人和社會的認(rèn)可。一定的體育鍛煉可以促進(jìn)社會交往與互動，滿足在校大學(xué)生建立良好的人際關(guān)系需求的可能，為其今后的發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。

2.2 外部因素

2.2.1 學(xué)校場地、器材、設(shè)施的因素 學(xué)校學(xué)生人數(shù)的增加與現(xiàn)有體育設(shè)施、器材比例的不協(xié)調(diào)，造成師生人均場地活動面積和器材不足，直接阻礙了非體育專業(yè)學(xué)生更好地參與體育運(yùn)動；隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，體育活動中的娛樂項(xiàng)目和形式的現(xiàn)代化，與現(xiàn)有場地、器材單一、陳舊的矛盾日益嚴(yán)重；加之一些“冷門”運(yùn)動場地的閑置和“熱門”場地的損壞，造成了場地器材的利用率較低，導(dǎo)致在校大學(xué)生體育鍛煉的機(jī)會的嚴(yán)重性減少。

2.2.2 學(xué)校體育健康教育因素

學(xué)校體育是在校大學(xué)生獲得體育知識、技術(shù)與技能的主要場所。一般來說，其體育健康知識水平的深淺、運(yùn)動水平的高低與非體育專業(yè)在校大學(xué)生鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成有著密切關(guān)系。研究顯示，實(shí)踐中有絕大部分非體育專業(yè)在校大學(xué)生缺少正確、系統(tǒng)的科學(xué)理論知識的指導(dǎo)，這無疑對他們體育鍛煉習(xí)慣意識和習(xí)慣的養(yǎng)成形成了一定的阻礙。相對而言大多高校采用的以傳統(tǒng)的專項(xiàng)技術(shù)知識教授為主的體育選項(xiàng)課教學(xué)模式，缺乏體育理論與衛(wèi)生保健知識的傳授，不利于非體育專業(yè)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

2.2.3 學(xué)校體育文化的影響 在校大學(xué)生長期生活在校園中，潛移默化地受到學(xué)校體育文化的感染和熏陶。學(xué)校內(nèi)的體育教學(xué)思想觀念、織和管理制度、體育場地、設(shè)施以及校園體育鍛煉氛圍等影響著學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。非體育專業(yè)大學(xué)生長期生活在校園中，長期受到積極樂觀的體育文化氛圍的熏陶，就會使人形成與之相適應(yīng)的心理定勢，并在不知不覺中將其內(nèi)化為自己的態(tài)度，使自己的行為逐漸趨向于周圍人群，形成體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成類似群體。在體育群體的帶動下，養(yǎng)成并內(nèi)化為自己的體育鍛煉習(xí)慣。

2.2.4 社會其他因素的影響 家庭環(huán)境、經(jīng)濟(jì)條件、學(xué)習(xí)就業(yè)壓力、網(wǎng)絡(luò)因素等，是除學(xué)校場地、器材、設(shè)施因素和學(xué)校體育文化因素之外的又一重要方面。在社會其他影響因素中，家庭環(huán)境的影響是一個不可忽視的方面，如家族體育鍛煉的歷史、在子女健康方面的意識以及投資力度等，很大程度上影響著非體育專業(yè)大學(xué)生在校期間體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

3 養(yǎng)成策略分析

3.1 加強(qiáng)宣傳教育，進(jìn)一步提高非體育專業(yè)在校大學(xué)生體育鍛煉意識

健康文明的生活方式離不開體育鍛煉，通過一定體育理論知識和實(shí)踐的學(xué)習(xí)，可以讓非體育專業(yè)在校大學(xué)生了解體育鍛煉對增強(qiáng)體質(zhì)以及自身發(fā)展的重要性。因此，應(yīng)以體育教學(xué)為中心，培養(yǎng)非體育專業(yè)在校大學(xué)生正確的體育意識和鍛煉習(xí)慣。根據(jù)學(xué)校自身實(shí)際情況充分利用一切便利條件加大宣傳教育，提高其體育鍛煉意識和終身體育的意識。

3.2 激發(fā)學(xué)生體育鍛煉動機(jī)，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣

興趣是最好的老師。養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，首先要對體育鍛煉產(chǎn)生濃厚的興趣。體育教學(xué)中要運(yùn)用一些新穎的教學(xué)方法激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高鍛煉的積極性，加強(qiáng)體育理論課教學(xué)的深度和廣度，讓學(xué)生做到心有所想，身有所動。同時，堅(jiān)持理論聯(lián)系實(shí)際，課內(nèi)與課外結(jié)合的教學(xué)原則，給學(xué)生充足的時間去體驗(yàn)運(yùn)動的樂趣以及成功的快感，使其在實(shí)踐中不斷發(fā)現(xiàn)問題，促進(jìn)自我完善。

3.3 加強(qiáng)非體育專業(yè)大學(xué)生體育基礎(chǔ)知識、技能的學(xué)習(xí)

體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成離不開對體育基礎(chǔ)知識的學(xué)習(xí)和良好體育技能的掌握。高校體育課程應(yīng)注重加強(qiáng)學(xué)生運(yùn)動技能的培養(yǎng)，把激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、發(fā)展體能和形成習(xí)慣當(dāng)做一項(xiàng)重要任務(wù)。體育教師應(yīng)注重對學(xué)生基礎(chǔ)知識的教授，采用多樣化的手段和方法，不斷提高學(xué)生基本技術(shù)、技能，促使其養(yǎng)成良好體育鍛煉習(xí)慣。

3.4 指導(dǎo)并幫助非體專業(yè)大學(xué)生制定合理可行的運(yùn)動計(jì)劃

（1）在學(xué)生了解身體鍛煉、衛(wèi)生保健等相關(guān)知識的基礎(chǔ)上，向?qū)W生傳授有關(guān)準(zhǔn)備活動、整理活動等的基礎(chǔ)知識，做到有效預(yù)防運(yùn)動損傷和緩解運(yùn)動性疲勞。（2）體育教師根據(jù)學(xué)生的性別、年齡、身心理特點(diǎn)，指導(dǎo)并幫助學(xué)生制定切實(shí)可行的鍛煉方案。（3）在學(xué)生反復(fù)訓(xùn)練的同時，經(jīng)常督促檢查并根據(jù)其完成計(jì)劃的具體情況及時調(diào)整，使計(jì)劃不斷優(yōu)化與完善。

3.5 優(yōu)化校園體育文化環(huán)境，組織豐富多樣的課外體育鍛煉活動

大學(xué)生在校期間居住在校園中，因此深受校園體育鍛煉氛圍的影響，校園體育文化活動為學(xué)生學(xué)習(xí)體育文化知識、技術(shù)、技能提供了一個很好的平臺。學(xué)生上體育課、在校園里參加各種體育活動、體育競賽等，為其養(yǎng)成良好的身體鍛煉習(xí)慣、培養(yǎng)其自信心和競爭的意識創(chuàng)造了良好的條件。學(xué)校各領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)高度重視學(xué)校體育文化的作用，并積極采取相應(yīng)措施促進(jìn)其不斷發(fā)展與優(yōu)化。根據(jù)實(shí)際情況建立比較完善的管理體系，制定相關(guān)規(guī)章制度，開展豐富多彩的課余體育體育文化活動。在體育活動場地建設(shè)和器材、設(shè)施的維護(hù)和管理方面，進(jìn)一步加大資金投入，以滿足學(xué)生多樣化的活動需要。

3.6 充分建設(shè)、規(guī)劃、利用體育場館

促進(jìn)非體育專業(yè)在校大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，學(xué)校體育工作者及體育教育局一方面應(yīng)根據(jù)學(xué)生的人數(shù)、興趣并按照少數(shù)服從多數(shù)的原則，有針對性地?cái)U(kuò)充體育活動場地、器材等，以滿足在校大學(xué)生體育鍛煉的要求，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步加大體育場所和設(shè)施的人力、物力、財(cái)力等方面的投入。另一方面增加體育場館的開放時間，想法設(shè)法提高體育場館的使用效率，如定期免費(fèi)開放等，使體育場館、資源最大限度地用來為學(xué)生服務(wù)，服務(wù)學(xué)生。

4 結(jié) 語

體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成是一個長時間的持續(xù)過程，受多種因素共同作用，非體育專業(yè)在校大學(xué)生良好體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成離不開學(xué)校、家庭以及社會等因素的影響。因此，日常生活中我們應(yīng)從提高非體育專業(yè)在校大學(xué)生的體育鍛煉意識著手，培養(yǎng)其體育鍛煉的興趣，指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身實(shí)際情況制訂切實(shí)可行的健身鍛煉計(jì)劃，注意體育鍛煉基本知識、技術(shù)、技能的學(xué)習(xí)。與此同時，學(xué)校方面應(yīng)采取積極有力的措施優(yōu)化校園體育文化環(huán)境，充分利用學(xué)校的體育場館、器材、設(shè)施等資源。

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2016-08-13

張娟（1989～），碩士研究生。研究方向：民俗體育。