淺析青少年自由式摔跤項目的有效訓練

韋軍 陳東義

（榆林體育運動學校 陜西榆林 719000）

淺析青少年自由式摔跤項目的有效訓練

韋軍 陳東義

（榆林體育運動學校 陜西榆林 719000）

根據(jù)摔跤運動的特性和比賽中的規(guī)則牽制住雙方，從而使摔跤比賽過程中更好地判斷優(yōu)勝。對于當前，世界競技運動水平逐漸提高，要注重對運動員的培養(yǎng)，就必須從青少年抓起。筆者以自由式摔跤項目為分析，只有在兒童青少年生長發(fā)育過程中，打好身體機能、素質(zhì)及技術(shù)基本功，才能迅速提高運動技術(shù)水平，該文以此做出相關(guān)論述，給予相關(guān)研究者以參考。

摔跤項目 青少年 有效訓練

1　選拔符合條件的摔跤運動員

在原始社會就已經(jīng)出現(xiàn)了文字記載的摔跤活動。原始社會生存的根本條件就是弱肉強食。不論是在部落沖突還是獵物覓食的時候，就是采取力量之間的搏斗來獲取能量補給，久而久之就孕育出了摔跤這一運動方式。發(fā)展至今已經(jīng)形成了比較完善的運動教育體系。符合條件的摔跤運動員必須擁有爆發(fā)的力量、迅猛的速度、抗打擊能力，不僅要有強壯的體格還要擁有柔軟敏銳的體能特征。具備全面發(fā)展、全能訓練的強壯身體。摔跤這一斗爭性的運動是兩個對抗者采用身體直接接觸來絆倒對方，根據(jù)摔跤運動的特性和比賽中的規(guī)則牽制住雙方，從而使摔跤比賽過程中更好地判斷優(yōu)勝。摔跤運動員應(yīng)具備的體魄并不比舉重、短跑、中長跑、體操、棋牌等運動員的要求差，甚至需要綜合其他類別運動員的特質(zhì)。由此可知，摔跤可以鍛煉人體機能全面發(fā)展，對協(xié)調(diào)能力的提高有著較大作用。首先應(yīng)該是強壯的外形，但不能憨噸，四肢要協(xié)調(diào)，反應(yīng)速度要敏銳，肌肉堅硬。排除病因外還應(yīng)該考慮的就是運動員的性格特征，摔跤運動員需要有爭強好勝，不怕苦、不怕累、不怕痛的忍耐力，要有為摔跤而生的優(yōu)越感，超越對手超越自我的主動思想。不能怯場，能在賽場上靈活運用技巧的同時也能保護好自己的身體。這樣的一個綜合性人才就是摔跤選手的最好典范。

2　對摔跤運動員的興趣和愛好進行培養(yǎng)

2.1摔跤運動的興趣要從多種培養(yǎng)方法入手

2.1.1摔跤運動的興趣要從多種培養(yǎng)方法入手

每一個教練都需要擁有獨特的手法來培養(yǎng)訓練員的積極性和摔跤興趣，要用形象生動的講解方式讓訓練員更深刻地理解到摔跤的特點和意義。讓訓練員為自己的選擇而自豪，對摔跤產(chǎn)生依賴和責任。樹立正確的價值觀，培養(yǎng)積極主動的學習態(tài)度，自發(fā)地去深入了解和提升自己的摔跤能力，這樣才能更好地把摔跤技能訓練出來。

2.1.2用親身體驗及示范的案例講解培養(yǎng)運動員對摔跤運動的興趣

在教學形式當中理論的講解和實踐的示范是最為普遍的一種教學方式，教練先通過技法講解讓訓練員大致理解摔跤的形式，再通過實時對戰(zhàn)的示范讓學生們更直觀、更清晰地看到和感受到摔跤運動所富含的魅力，看到教練擁有的完美身材和巧妙的制敵之技，讓學生對美好身材及摔跤魅力產(chǎn)生憧憬，讓陳舊死板的教育在現(xiàn)場變得豐富活力。這樣不僅提升了教練在學生心中的形象，也完美地篩選出了能堅持并對摔跤有興趣的運動員。

2.1.3通過訓練手段培養(yǎng)運動員對摔跤運動的興趣

讓運動員產(chǎn)生興趣就必須呈現(xiàn)出讓他覺得新奇的事物，這樣才能讓運動員在心里默默地去追逐新奇事物的情緒。教練就需要開動自己的大腦研究出不斷創(chuàng)新的訓練手段，讓運動員在熟悉了固定訓練模式之后能得到新的動力，開發(fā)運動員在摔跤訓練過程中不斷探索追求的良好心態(tài)。在開啟每一次新模式教育訓練的時候就應(yīng)該逐漸增加訓練強度加入新奇的競技技巧，讓運動員偶爾得到好奇心的滿足，這樣就更利于運動員把積極性投入到新的訓練當中。

2.2運動員的訓練情緒要正確引導

2.2.1運動員受外界影響導致個性思維轉(zhuǎn)變的情緒將不利訓練

無論選擇的運動員體制多么優(yōu)良，但是通過一段時間的訓練之后就會發(fā)現(xiàn)每一個運動員必然會出現(xiàn)不同階層的差異，也間接性地影響了訓練成員對待摔跤訓練的感情。體質(zhì)訓練強度的承受能力和訓練時間是直接影響訓練員對摔跤反感的原因之一。不管參加訓練時間的先后差距有多大，但是根據(jù)個人興趣愛好就會影響訓練時間的長短，有人笨鳥先飛，有人混水摸魚，這都將直接影響訓練員的摔跤能力，久而久之，訓練時間短的人明顯會較為落后，從而產(chǎn)生抗拒心理，甚至產(chǎn)生放棄退出的心思。產(chǎn)生這樣的后果，教練就應(yīng)該因人而異區(qū)別對待，熟悉了解每一位學員的心理思想活動及教育成果，把不良的思維轉(zhuǎn)換過來，讓泄氣的訓練員重新認識自身不足的那一點，從而提高整個隊的訓練進度。

2.2.2落后的訓練方式會導致運動員產(chǎn)生抵抗訓練的情緒

教育學習本是一件枯燥乏味的事情，想要提高運動員在學習過程中的積極性與興趣，教練員就應(yīng)該在訓練中不斷地增加新的教學方式和新的搏斗技巧，這樣循序漸進地加入和改進會降低運動員抵抗訓練的情緒。所以，教練者應(yīng)該因材施教，合理地安排新式課程，提高整體進度。

2.2.3其他外界因素導致運動員產(chǎn)生不利訓練的情緒

（1）環(huán)境影響，同隊成員對其訓練態(tài)度的影響。

（2）運動員受到教練對優(yōu)秀學員喜愛程度的影響。

（3）運動員自身病因和女生周期過渡的影響。

（4）除訓練壓力外的多方面的影響。

對以上4點的了解來看這些不利因素基本上是可以把持和克制的。教練不僅需要教導運動員的摔跤技巧，還要根據(jù)每個運動員不同的心理特征對其進行正確的開導和指引?？梢圆捎靡韵?點較常見的方法：（1）可以和師生之間培養(yǎng)出深厚的友誼之情，建立基本的信任基礎(chǔ)；（2）對待每一次的目標任務(wù)必須明確，必須合理安排授教；（3）對不同特點的學員制定不同的目標，有針對性地進行強度訓練，讓每一個運動員都有能力達到。

3　對摔跤運動員進行啟蒙訓練的方法

上文已提到摔跤運動員應(yīng)具備的各種生理和心理等方面的特點，而教育要從娃娃抓起，摔跤應(yīng)從青少年兒童抓起，有針對性地進行合理訓練，不僅要達到理想的成果還要注重青少年的健康成長，不能急于求成，完全施放壓力，這樣更容易讓運動員失去積極主動的學習動力。運動技能形成需要3個階段，在對待青少年學習摔跤的訓練上要采取以下辦法。

（1）講解與示范教練員在教一個動作時，首先需要講解和示范。講解時要講明動作名稱和概念，示范時要求動作有氣勢，并反復示范，讓學生從不同角度進行觀察，運用圖片、錄像等直觀手段進行教學。

（2）細化教學在講解和練習技術(shù)動作的過程中，教練員一定要及時強調(diào)技術(shù)動作要求，使運動員清楚地知道手的動作，身體是怎樣與對方接觸的，以及腿的動作等。

（3）練習的形式要合理。①教師示范，運動員集體模仿練習。②運動員單人徒手練習，自己體會動作。③雙人配合練習。雙人配合，要求原地不動配合。在技術(shù)練習過程中，練習的組數(shù)、次數(shù)不要求過多，力求少而精、準確，避免因運動員興奮值下降而影響教學效果。經(jīng)過一定的時間，練習的組次數(shù)與難度可適當加大、增多，這樣便于他們更正確地掌握技術(shù)動作。

（4）復習與鞏固為了使運動員在學習、訓練中正確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)，在組織教學訓練過程中，要合理地安排和組織復習。每次練習后，要進行小結(jié)點評，以利于鞏固技術(shù)動作。

4　結(jié)論和建議

（1）在摔跤運動員啟蒙訓練的過程中，教練員只要注重選拔運動員，很好地培養(yǎng)運動員的興趣和愛好，注意引導運動員情緒，進行科學合理的訓練，就能收到很好的效果。

（2）對摔跤運動員啟蒙訓練的過程實行檢查、評價、分析、總結(jié)的形式，檢查運動員學習態(tài)度、意志品質(zhì)、道德規(guī)范；評價運動員基本素質(zhì)、基本功、基本技戰(zhàn)術(shù)為目標；分析運動員目前存在的問題，找到解決問題的方法，促進每一階段的訓練?？偨Y(jié)成功經(jīng)驗，找出差距，為今后的啟蒙訓練打好基礎(chǔ)，建立一套培養(yǎng)摔跤運動員啟蒙訓練行之有效的訓練方法。

（3）搞好3個配合，即教練員與運動員的配合，教練員與文化課老師及管理人員的配合、教練員與運動員家長的配合。

［1］ 錢秋生，牛平輝，張鳳麗，等.青少年自由式摔跤運動員訓練中創(chuàng)傷與預防［J］.中國商界（上半月），2009（7）：161-163.

［2］ 楊忠玉.青少年自由式摔跤運動員啟蒙訓練的研究［J］.現(xiàn)代企業(yè)教育，2012（9）：51.

G866.2

A

2095-2813（2016）09（a）-0048-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.25.048