青少年乒乓球多球訓練的探討

李奕明

（成都體育學院，四川 成都610041）

青少年乒乓球多球訓練的探討

李奕明

（成都體育學院，四川 成都610041）

分析青少年乒乓球多球訓練的意義、方法和訓練中應注意的問題，為提高青少年乒乓球訓練質量和技戰(zhàn)術水平提供參考。

青少年；乒乓球；多球訓練

乒乓球多球訓練法是上世紀六十年代由日本排球教練大松博文所設計的排球訓練法中移植過來的一種利用多球進行技術、戰(zhàn)術練習的訓練方法。多球訓練用不同的旋轉、力量、速度、落點、弧線及技術組合等，連續(xù)不斷的供球，加大訓練的密度和強度，加強了對技術、戰(zhàn)術、專項身體素質在某一方面的重復刺激，使訓練獲得更好的效果。

動作技能形成一般分為三個階段：粗略掌握動作階段、改進提高動作階段和動作鞏固與運用自如階段，多球訓練在這三個方面都可以起到鞏固和強化的作用，為青少年運動員動作定型和改進也起到了良好的作用。

我國對乒乓球多球訓練的研究有著大量的文獻資料，積累了豐富的經驗和成果，但在發(fā)展過程中，對不同階段的運動員需要采用不同的多球訓練方法方面還需要進行研究，如何將單球訓練與多球訓練進行良好的結合，充分發(fā)揮多球訓練的作用，從實際出發(fā)，分析青少年乒乓球運動員的身心特點，為今后贏得比賽打下堅實的基礎。

1 多球訓練法的概念

多球訓練的方法和形式多種多樣，最具代表性的兩種，即“多球單練”和“多球多練”。多球單練“即一人連續(xù)不斷地快速供球，主練者對每一個來球只擊一次并接擊下一個來球”。多球多練“即供球者與主練者相互對擊，直到該球失誤再發(fā)出下一球繼續(xù)練習”。［1］

2 多球訓練的優(yōu)缺點

青少年在開始訓練訓練乒乓球的初期，無論是擊球的技術動作還是手上的感覺都存在許多的問題，如果單純的進行單球練習，大部分時間都浪費在撿球上，而多球訓練恰恰可以提高擊球的次數、調動青少年運動員的積極性。多球訓練還解決了球臺少的問題，教練員可以采用混編的多球訓練方法來解決這個問題。注重多球訓練中的量和強度，加大練習密度，增加擊球數量，加速學習、掌握、改進和鞏固基本技術和基本戰(zhàn)術；增加訓練難度，提高判斷、反應、位移速度、兩面擺速，增加擊球力量和速度；提高專項耐力素質和培養(yǎng)運動員頑強拼搏吃苦耐勞的精神。但是多球訓練不能代替單球訓練的實戰(zhàn)感，運動員感覺不到來自對手的刺激，多球訓練的落點和線路相對固定，規(guī)律性較強，不能較好的培養(yǎng)運動員對來球的判斷，不能更好的進行隨機應變。因此，多球訓練不能代替單球訓練，教練員應在訓練計劃中，調整好多球訓練與單球訓練的比例問題，從而達到更好的效果。

3 青少年乒乓球運動員的特點

從生理學的角度來看，青少年運動員正處于生長發(fā)育的高峰期，因此在訓練過程中，教練員要掌握好訓練負荷，不宜過大。教練員應在教法上靈活多樣，多采用游戲和比賽的方式。青少年能夠集中注意力的時間較短，靈活多樣的教學訓練方法，對提高青少年的學習積極性有重要的作用。教練在訓練過程中，要注重直觀教學，使學生對各個動作有清楚而正確的認識，青少年的接受能力快，模仿性強，所以直觀教學最容易接受。教練員在訓練時要善于發(fā)現問題，及時采用靈活多樣的教法，才能達到良好的效果。

4 多球訓練對青少年乒乓球訓練的影響

青少年是人體生長發(fā)育過程中重要的時期，機體各組織形態(tài)發(fā)生不斷變化，身體機能逐漸完善，在這一時期通過對他們進行多球訓練，有助于糾正錯誤的技術動作，形成正確動作的動力定型，為進一步提高技戰(zhàn)術水平打下堅實的基礎；教練員通過制定不同的訓練計劃，對運動員進行組合練習，還可以增加青少年運動員的練習積極性，可以消除青少年運動員害怕擊球失誤的緊張心理；多球訓練也有助于青少年乒乓球運動員提高擊球質量，增強運動員的球感，鞏固技術動作的動力定型；多球訓練也有助于培養(yǎng)良好的心理素質，調動了青少年乒乓球運動員的積極性，從而使青少年乒乓球運動員的心理素質得到更好地提升。

5 結論與建議

多球訓練為青少年運動員動作定型打下牢固的基礎，對提高運動水平有非同凡響的意義，教練員需要不斷的改進訓練方法，把不同的多球訓練方法有效的結合在一起，運用到平時的基礎訓練中去，從而使多球訓練的效果大大提高；盡量提高擊球的質量，教練員應提高供球的質量，盡量接近于單球訓練，教練員還應使單球訓練與多球訓練結合。

多球訓練始終貫穿于青少年乒乓球訓練的每一個重要階段。在乒乓球教學訓練過程中，教練員要注重直觀教學，使學生對各個動作有清楚而正確的認識。教練員應分析比賽實戰(zhàn)中技戰(zhàn)術的運用情況并運用到基礎訓練的多球訓練當中，不斷的改進兵乓球多球訓練方法，使其發(fā)揮更大的作用。

［1］ 王金燦等.乒乓球兩種多球訓練方法探討［J］.武漢體育學院學報，1994（4）：81-87.

［2］ 王榮，喬紀龍.多球訓練法在乒乓球訓練中的應用［J］.體育文化導刊，2011(3):77-78．

［3］ 唐鑫森.多球訓練經驗談［J］.乒乓世界,2002,04.

［4］ 唐建軍.乒乓球運動教程［M］.北京:北京體育大學出版社,2005,09.

［5］ 王偉平.乒乓球運動［M］.呼和浩特：內蒙古人民出版社，2003：202.

［6］ 張惠中.乒乓球多球訓練的特點［J］.遼寧體育科技，2002（5）：26-28.

Discussion on the Multi Ball Training for Juvenile Table Tennis Players

LI Yi-ming
(Chengdu sports university,Chengdu 610041,Sichuan,China)

This paper analyzes the advantages and disadvantages,the significance,the influence,the methods and forms of multi ball training for teenagers table tennis players,as well as the problems should be paid attention to in the training,so as to offer help to improve the training quality and the technique and tactics level of juvenile table tennis players.

juvenile;table tennis;multi ball training

李奕明（1993-），河南安陽人，研究生，研究方向：體育教育訓練學。