高爾夫運(yùn)動(dòng)損傷及應(yīng)對(duì)措施

彭瑩

（湖南師范大學(xué) 湖南長(zhǎng)沙 410000）

高爾夫運(yùn)動(dòng)損傷及應(yīng)對(duì)措施

彭瑩

（湖南師范大學(xué) 湖南長(zhǎng)沙 410000）

高爾夫已經(jīng)成為了2016年奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目之一，是眾所周知的事情，這一變動(dòng)對(duì)高爾夫球愛(ài)好者來(lái)說(shuō)是喜聞樂(lè)見(jiàn)的事。它標(biāo)志著中國(guó)對(duì)高球運(yùn)動(dòng)員尤其是優(yōu)秀高球運(yùn)動(dòng)員的需求會(huì)加大。高爾夫運(yùn)動(dòng)進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)將極大地推進(jìn)國(guó)內(nèi)有關(guān)高球運(yùn)動(dòng)的調(diào)查研究，所以注重高爾夫球手運(yùn)動(dòng)損傷的問(wèn)題、制定預(yù)防損傷策略等方面的研究，將推進(jìn)中國(guó)的高爾夫運(yùn)動(dòng)邁入一個(gè)新階段。對(duì)高爾夫運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行調(diào)查和分析，然后根據(jù)運(yùn)動(dòng)損傷的原因采取相應(yīng)的防治措施，對(duì)球手因進(jìn)行高爾夫運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷的防治具有一定的理論和現(xiàn)實(shí)意義。

高爾夫 運(yùn)動(dòng)損傷 應(yīng)對(duì)措施

體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中由于機(jī)械性和物理性方面因素所造成的傷害，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷的問(wèn)題一直是體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人們無(wú)法避免并且亟待解決的。高球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)歷史非常悠長(zhǎng)的體育運(yùn)動(dòng)，雖然現(xiàn)代高爾夫球誕生且由蘇格蘭的圣·安德魯斯制定，但也曾被我國(guó)唐宋時(shí)期“捶丸”運(yùn)動(dòng)影響過(guò)。經(jīng)過(guò)幾百年的發(fā)展演變，高球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)列為了世界第三大體育休閑運(yùn)動(dòng)，形成了以美國(guó)為代表的良好的高爾夫相關(guān)產(chǎn)業(yè)，在美國(guó)，高球運(yùn)動(dòng)不僅普及率很高，而且因?yàn)榈拖M(fèi)受到了越來(lái)越多人的喜愛(ài)。由于我國(guó)在2007年成功舉辦了世界高爾夫錦標(biāo)賽，高爾夫這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)引起了我國(guó)體育界、休閑產(chǎn)業(yè)、甚至教育行業(yè)的高度重視。國(guó)內(nèi)的某些體育大學(xué)以及中、高職院校，甚至還有一些著名的綜合性大學(xué)都辦起了高爾夫特色專業(yè)。高球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的不斷提高和發(fā)展，使高爾夫運(yùn)動(dòng)從較少人參與的貴族運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)榇蟊婓w育，顯示高球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)有著良好的發(fā)展前景。在各種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，高爾夫運(yùn)動(dòng)跟其他運(yùn)動(dòng)相比，其產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷是較少的，高球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)安全系數(shù)較高的運(yùn)動(dòng)。但是這也不是說(shuō)高爾夫運(yùn)動(dòng)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)損傷，因?yàn)橹灰沁\(yùn)動(dòng)，就避免不了損傷。高爾夫運(yùn)動(dòng)看上去動(dòng)作簡(jiǎn)單，但事實(shí)上，高球運(yùn)動(dòng)員的受傷情況比想象中要嚴(yán)重很多。高爾夫球員受傷不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的健康和練球的積極性，甚至還可能影響高球運(yùn)動(dòng)較好、較快地普及與發(fā)展，因此，科學(xué)認(rèn)識(shí)高球運(yùn)動(dòng)的損傷，做好預(yù)防就顯得尤為重要。

1　在高爾夫運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷

1.1腕、肘關(guān)節(jié)的損傷

在高球運(yùn)動(dòng)的整個(gè)揮桿過(guò)程中，雙手持桿，手腕決定著桿頭的運(yùn)動(dòng)軌跡，在上桿到頂點(diǎn)階段，手腕所承受的力量是最大的，一旦力量傳送的過(guò)程出現(xiàn)問(wèn)題，手腕就會(huì)受傷。腕肘關(guān)節(jié)損傷一般在初學(xué)者身上比較常見(jiàn)。

1.2肩部損傷

在高爾夫運(yùn)動(dòng)中肩部損傷是比較常見(jiàn)的問(wèn)題。肩關(guān)節(jié)由肩胛骨的關(guān)節(jié)盂和肱骨頭構(gòu)成，屬球窩關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)盂周緣有纖維軟骨環(huán)構(gòu)成的盂緣附著，加深了關(guān)節(jié)窩。肱骨頭的關(guān)節(jié)面較大，關(guān)節(jié)盂的面積僅為關(guān)節(jié)頭的1/3或1/4，因此，肱骨頭的運(yùn)動(dòng)幅度較大。高球運(yùn)動(dòng)中因?yàn)殡p臂的活動(dòng)范圍比較大，所以導(dǎo)致骨結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性下降，肩部因此成為了最容易受傷的部位之一。

1.3髖部、腰部損傷

身體的轉(zhuǎn)動(dòng)是高球運(yùn)動(dòng)中最重要的，膝、髖、腰椎、肩胛等多個(gè)關(guān)節(jié)都參與旋轉(zhuǎn)。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練的過(guò)程中，如果身體過(guò)度旋轉(zhuǎn)，會(huì)致使部分肌肉與關(guān)節(jié)因疲勞而酸痛；如果技術(shù)動(dòng)作不準(zhǔn)確，身體的轉(zhuǎn)動(dòng)不到位，就會(huì)產(chǎn)生腰部肌肉或相關(guān)關(guān)節(jié)的慢性損傷。

1.4膝、踝關(guān)節(jié)損傷

在高爾夫揮桿過(guò)程中，身體轉(zhuǎn)動(dòng)所產(chǎn)生的力量較大，而運(yùn)動(dòng)員需要承受這種力量，一旦運(yùn)動(dòng)員膝、踝關(guān)節(jié)處的韌帶和肌肉力量不足以支撐轉(zhuǎn)動(dòng)的力量，就會(huì)很容易產(chǎn)生損傷。

2　高爾夫運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因

2.1熱身不足

忽視熱身運(yùn)動(dòng)的重要性，是大多損傷產(chǎn)生的最主要原因，高球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體伸展性要求較高，運(yùn)動(dòng)前如果沒(méi)有做足準(zhǔn)備活動(dòng)，肌肉就會(huì)容易拉傷，因此熱身運(yùn)動(dòng)顯得尤為重要。

2.2揮桿動(dòng)作與姿勢(shì)不正確

高爾夫整個(gè)揮桿是由雙臂擺動(dòng)的力量，身體轉(zhuǎn)動(dòng)力量以及手腕由屈而直產(chǎn)生“鞭抽”的力量3種力量的結(jié)合，高爾夫揮桿的正確姿勢(shì)需要結(jié)合靜態(tài)平穩(wěn)、動(dòng)態(tài)靈活兩者的特點(diǎn)。姿勢(shì)的不準(zhǔn)確會(huì)直接導(dǎo)致背部、雙肩、雙肘的損傷。

2.3平時(shí)忽視身體訓(xùn)練和訓(xùn)練后放松

在標(biāo)準(zhǔn)18洞球場(chǎng)打一場(chǎng)球，至少需要4個(gè)半小時(shí)，如果平時(shí)忽視身體訓(xùn)練，打球時(shí)不但會(huì)打不出理想效果，而且很容易受傷。肌肉的血流量會(huì)在高強(qiáng)度訓(xùn)練結(jié)束之后增加，如果立刻坐下休息血液回流就會(huì)減慢，肌肉便會(huì)產(chǎn)生疼痛感，如果肌肉關(guān)節(jié)僵硬就會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。

2.4設(shè)施場(chǎng)所不良

高球運(yùn)動(dòng)對(duì)它的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)有其特別的要求，高球場(chǎng)地的最好選擇是草地，草地的彈性可以減輕球落地時(shí)與地面的沖擊力。此外，高爾夫球鞋的特殊構(gòu)造可以降低擊球時(shí)的沖擊力，但是這類球鞋價(jià)格比較貴，購(gòu)買渠道也很少，很多高爾夫?qū)I(yè)學(xué)生會(huì)用其他的平跟鞋代替，而平跟鞋底較薄，長(zhǎng)時(shí)間穿著很容易產(chǎn)生疲勞而且會(huì)引發(fā)各種慢性損傷。

2.5對(duì)高爾夫運(yùn)動(dòng)的了解不足

高爾夫運(yùn)動(dòng)一向被公認(rèn)是老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，因此，每年參加高爾夫運(yùn)動(dòng)的人數(shù)在不斷增加。不過(guò)雖然參與者不少，但很多人對(duì)高爾夫的看法還不全面。有些人把它看作純粹的休閑運(yùn)動(dòng)，對(duì)它沒(méi)有足夠的了解，造成了不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷。

3　應(yīng)對(duì)措施

3.1加強(qiáng)預(yù)防意識(shí)，改變傳統(tǒng)觀念

實(shí)際上，高球運(yùn)動(dòng)極其嚴(yán)謹(jǐn)，打高爾夫球，一定要講科學(xué)性。高爾夫運(yùn)動(dòng)雖然閑散優(yōu)雅，但其實(shí)打高爾夫非常容易受傷。所以剛接觸高爾夫的初學(xué)者，在學(xué)習(xí)高爾夫的過(guò)程中需要大概了解高爾夫運(yùn)動(dòng)的揮桿原理，掌握正確的揮桿動(dòng)作，再循序漸進(jìn)地去練習(xí)、提高。

3.2運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

在打高爾夫之前，準(zhǔn)備活動(dòng)要做充分。天氣寒冷時(shí)休息要注意做好保暖工作，長(zhǎng)時(shí)間休息之后再打球，要再次重新做好準(zhǔn)備活動(dòng)。因?yàn)樵陂L(zhǎng)時(shí)間休息之后，熱身效果會(huì)消失。

3.3掌握一定的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)知識(shí)

球手們應(yīng)該拓展自己的知識(shí)面，掌握一些日常的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)知識(shí)，用科學(xué)合理的方式進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)自己的鍛煉進(jìn)行科學(xué)的計(jì)劃、監(jiān)督。

3.4對(duì)易受傷部位強(qiáng)化練習(xí)

除了充足的準(zhǔn)備活動(dòng)以外，進(jìn)一步強(qiáng)化容易受傷部位的訓(xùn)練也是必要的，它能有效地預(yù)防損傷。根據(jù)高爾夫運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)，要安排相關(guān)運(yùn)動(dòng)部位進(jìn)行專門的強(qiáng)化練習(xí)。

4　結(jié)語(yǔ)

總的來(lái)說(shuō)，高爾夫是沒(méi)有成績(jī)優(yōu)劣限制和體力極限的運(yùn)動(dòng)，是需要身體和腦力協(xié)調(diào)的健康休閑運(yùn)動(dòng)。對(duì)于一個(gè)高爾夫球員來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)影響其技術(shù)水平、對(duì)高爾夫運(yùn)動(dòng)的興趣以及運(yùn)動(dòng)前途。對(duì)于一個(gè)國(guó)家來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)影響這個(gè)國(guó)家高爾夫運(yùn)動(dòng)的普及、提高以及健康發(fā)展。因此，高爾夫運(yùn)動(dòng)損傷以及預(yù)防應(yīng)該引起重視。

［1］王瑞元.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)［M］.人民體育出版社，2002.

［2］高頎.運(yùn)動(dòng)損傷與急救［M］.北京體育大學(xué)出版社，2010.

［3］梁婷婷.高爾夫球愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷致因及預(yù)防的研究［D］.北京體育大學(xué)，2013.

［4］高鋒.高爾夫球手運(yùn)動(dòng)損傷成因及預(yù)防對(duì)策研究［D］.北京體育大學(xué)，2013.

［5］李淑媛，孫久毅.高爾夫運(yùn)動(dòng)相關(guān)損傷的研究綜述［J］.吉林師范大學(xué)學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2010（4）：110-113.

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.25.009

G804

A

2095-2813（2016）09（a）-0008-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.25.008