淺析散打運(yùn)動技術(shù)分類及動作要領(lǐng)①

丘遠(yuǎn)強(qiáng)（柳州市業(yè)余體校 廣西柳州 545000）

淺析散打運(yùn)動技術(shù)分類及動作要領(lǐng)①

丘遠(yuǎn)強(qiáng)
（柳州市業(yè)余體校 廣西柳州 545000）

散打運(yùn)動是民族傳統(tǒng)體育項目，具有較高的研究價值，通過對柳州市的散打運(yùn)動員現(xiàn)狀、散打競技的技術(shù)現(xiàn)狀以及競技比賽的使用率及成功率數(shù)據(jù)分析，通過文獻(xiàn)資料研究以及現(xiàn)場記錄，對散打技術(shù)進(jìn)行分類，從打法、踢法和摔法進(jìn)行淺析，并對散打運(yùn)動的六大動作要領(lǐng)速度快、判斷準(zhǔn)、力度狠、動作穩(wěn)、預(yù)兆隱和運(yùn)行長進(jìn)行分析，最后以散打運(yùn)動的技術(shù)分類和動作要領(lǐng)歸納和小結(jié)。

散打運(yùn)動 技術(shù)分類 動作要領(lǐng)

散打俗稱“散手”，古稱“手搏”“白打”“相搏”，這種運(yùn)動形成于春秋，興盛于宋元，歷史上曾經(jīng)有過的“春秋角試”與“露臺爭交”，即開了武術(shù)散打的先河。散打?qū)儆谖湫g(shù)運(yùn)動中的對抗項目，是武術(shù)的重要組成部分。散打獨(dú)特的技術(shù)風(fēng)格，以及散打的動作要領(lǐng)和豐富而變化的戰(zhàn)術(shù)打法體現(xiàn)了我國民族重整體的傳統(tǒng)文化觀念，使散打運(yùn)動充滿了獨(dú)具特色的魅力。文章就散打運(yùn)動技術(shù)分類及動作要領(lǐng)做簡要分析，為散打的教學(xué)訓(xùn)練提供參考。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

該研究選取柳州市散打運(yùn)動項目為主要對象，以散打運(yùn)動員、散打運(yùn)動現(xiàn)狀作為研究對象進(jìn)行具體分析。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料

通過查閱國內(nèi)各地區(qū)散打運(yùn)動發(fā)展現(xiàn)狀及發(fā)展研究方面的文獻(xiàn)資料作為該研究的理論基礎(chǔ)。

1.2.2現(xiàn)場調(diào)研

通過對柳州市各散打訓(xùn)練館進(jìn)行現(xiàn)場調(diào)研，調(diào)研內(nèi)容包括散打運(yùn)動現(xiàn)狀、散打運(yùn)動員訓(xùn)練等情況，了解柳州市散打運(yùn)動的技術(shù)分類、動作要領(lǐng)及發(fā)展現(xiàn)狀。

2 散打技術(shù)的分類

散打技術(shù)是散打運(yùn)動員競技能力水平的重要體現(xiàn)，主要是指散打運(yùn)動員在實戰(zhàn)時運(yùn)用進(jìn)攻、防守及反擊動作的方法。

2.1按攻防標(biāo)準(zhǔn)分類

散打技術(shù)按攻防標(biāo)準(zhǔn)可分為進(jìn)攻型技術(shù)和防守型技術(shù)兩類。進(jìn)攻技術(shù)顧名思義就是需要散打運(yùn)動員主動進(jìn)攻所掌握的技術(shù)，在這種技術(shù)中可分為打法、踢法和摔法3種；防守技術(shù)是一種對進(jìn)攻技術(shù)進(jìn)行保護(hù)防守的技術(shù)，它可分為非接觸式防守和接觸式防守兩種。

2.2按技術(shù)表現(xiàn)特點分類

按技術(shù)表現(xiàn)特點分類主要是指在進(jìn)攻技術(shù)中，根據(jù)技術(shù)表現(xiàn)特點（身體運(yùn)用部位的不同），可分為打法、踢法和摔法3種，這3種技術(shù)方法也是散打技術(shù)中最重要、最關(guān)鍵的方法。

2.2.1打法技術(shù)

打法技術(shù)是散打技術(shù)的重要組成部分，在整個進(jìn)攻技術(shù)中占有重要地位，打法不僅具有速度快，還具有很強(qiáng)的殺傷力，其中重拳會給對方運(yùn)動員很大的威懾力。

2.2.2踢法技術(shù)

踢法技術(shù)在對抗實戰(zhàn)中可以運(yùn)用于攻擊、防守等，不僅可以單獨(dú)運(yùn)用，也可以結(jié)合打法等其他技術(shù)運(yùn)用，尤其在中、遠(yuǎn)距離時效果突出。在中、遠(yuǎn)距離的技術(shù)運(yùn)用中，踢法技術(shù)的成功率明顯高于打法的成功率。

2.2.3摔法技術(shù)

雖然摔法的運(yùn)用率不及打法和踢法，但摔法技術(shù)在散打技術(shù)對抗實戰(zhàn)中的近距離運(yùn)用效果明顯，成功率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于打法和踢法，而且摔法的成功率與否易被評判，目前已經(jīng)成為散打?qū)崙?zhàn)中重要的得分手段。

3 散打技術(shù)的動作要領(lǐng)

散打技術(shù)的動作要領(lǐng)主要是散打動作的使用方法。通過與國外空手道、跆拳道、拳擊、泰拳等搏擊運(yùn)動的比較，可以將散打技術(shù)的動作要領(lǐng)歸納為速度快、判斷準(zhǔn)、力度狠（重）、動作穩(wěn)、預(yù)兆隱和運(yùn)行長6個方面。

3.1速度快

速度快主要是指在全面而復(fù)雜的打、踢、摔技術(shù)體系里要表現(xiàn)出反應(yīng)快、判斷快、啟動快、變化快、完成快幾個方面。反應(yīng)快和判斷快才能夠更好地抓住反擊時機(jī)，啟動快、變化快、完成快才能擊中對方，才能達(dá)到先發(fā)先中的效果。

3.2判斷準(zhǔn)

判斷準(zhǔn)是指散打運(yùn)動員在動作發(fā)出后達(dá)到對方時，動作發(fā)力點以及打到對方的攻擊點兩個部位都要判斷準(zhǔn)確，不同身體部位發(fā)力點，同時可以擊打?qū)Ψ竭\(yùn)動員不同的有效部位。運(yùn)用合理的身體發(fā)力點擊打?qū)Ψ竭\(yùn)動員不同的攻擊點，要打得準(zhǔn)，也需要擊打前判斷準(zhǔn)確。

3.3力度狠

力度狠是指在散打動作中動作力度要重，發(fā)力時運(yùn)用爆發(fā)力，才能使對方在重拳腳下不敢反擊。如果動作力度不夠就不能給對方運(yùn)動員以威懾，更不能重創(chuàng)對方。在實戰(zhàn)對抗中，常常會出現(xiàn)因為自己的動作力度不夠遭到對方運(yùn)動員反擊，因此，在動作力度上要狠，是把握場上主動權(quán)的重要因素。

3.4動作穩(wěn)

動作穩(wěn)是指完成動作的穩(wěn)定性和保持自己平衡穩(wěn)定性兩個方面能夠達(dá)到穩(wěn)定的狀態(tài)。動作的穩(wěn)定性主要要求散打運(yùn)動員在對抗過程中動作技術(shù)不變形；在發(fā)出動作的同時身體的穩(wěn)定性也很重要，它關(guān)系到下一個動作質(zhì)量的好壞，才能更好進(jìn)行下一個動作的轉(zhuǎn)換和銜接。

3.5預(yù)兆隱

所謂的預(yù)兆是指預(yù)先暴露進(jìn)攻意圖的附加信號，比如出動作時的向后欲拉等。預(yù)兆隱是指散打運(yùn)動員隱蔽的，在動作規(guī)范的前提下沒有預(yù)兆地?fù)舸驅(qū)Ψ?。由于任何的“欲動”都會使對方產(chǎn)生警覺并加以防范，只有動作規(guī)范并沒有預(yù)兆才不容易被對方識破，因此，在平時訓(xùn)練時要注意散打動作的規(guī)范性，重視動作的細(xì)節(jié)，盡量避免各種預(yù)兆。

3.6運(yùn)行長

運(yùn)行長是指動作的長度，即指動作的運(yùn)行距離?！耙淮玳L一寸強(qiáng)，一寸短一寸險”即是描述運(yùn)行動作長度不同所帶來的不同的效果或后果。運(yùn)行長要求放長擊遠(yuǎn)，尤其在打法上與拳擊運(yùn)動不同，在沖拳、貫拳和抄拳都要求盡量打得長一些，這樣不僅有利于打法進(jìn)攻和踢法的連接，而且有利于防守對方的抱摔技術(shù)。

在散打技術(shù)的動作要領(lǐng)中，各個動作特點都代表著一定的意義，有獨(dú)特的內(nèi)涵，同時也具有獨(dú)立性。這些動作特點之間相互配合、運(yùn)用得當(dāng)才能將散打技術(shù)發(fā)揮出較好的效果，它們有著密不可分的聯(lián)系。在這6項動作要領(lǐng)中，速度要快是首先要求，因為只有快才能擊中對手，以快打慢，方能處于主動地位。同時，還要求散打運(yùn)動員判斷要準(zhǔn)，即在準(zhǔn)確時間、準(zhǔn)確距離的前提下，用合理的身體發(fā)力點，擊打?qū)Ψ接行Ш蜏?zhǔn)確的身體部位。如果還想充分發(fā)揮散打技術(shù)的威力，力度的要求是不可缺少的，在同場格斗項目上沒有力量的要求就不會有進(jìn)步，因此，在散打競技水平不斷提高的今天，身體的硬度和抗擊打能力普遍受到重視，動作的力度則更為重要，只有力度足夠，才能處于主動的地位。散打技術(shù)動作要領(lǐng)要求既要快，又要準(zhǔn)，還要狠，這是作為對抗項目所必需的技術(shù)特點，因此它們是最基本，最重要的3個要素。此外，動作的質(zhì)量要求動作向更為精細(xì)的方向發(fā)展，比如動作穩(wěn)、預(yù)兆隱、運(yùn)行長幾個方面。這些動作要領(lǐng)相互獨(dú)立又密切聯(lián)系，共同作用才能發(fā)揮出散打運(yùn)動員的技術(shù)效果。

4 結(jié)語

通過以上內(nèi)容的分析，根據(jù)不同的標(biāo)準(zhǔn)將散打技術(shù)分類，有利于對不同的散打技術(shù)類型選擇，競技單一技術(shù)或組合技術(shù)，并可以通過比賽中不同技術(shù)的運(yùn)用量和運(yùn)用成功率進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，能夠有效地提高散打運(yùn)動員的競技水平。同時，通過對散打技術(shù)六大動作要領(lǐng)淺析，將這些動作要領(lǐng)更好地聯(lián)系起來，有利于散打整體運(yùn)動水平的提高，將這些動作要領(lǐng)轉(zhuǎn)化為實戰(zhàn)的動態(tài)技術(shù)，能夠幫助散打運(yùn)動員更好的提高專業(yè)技術(shù)水平，并更進(jìn)一步朝著精細(xì)化、科學(xué)化方向發(fā)展，實現(xiàn)有效性的訓(xùn)練，提高散打運(yùn)動員的整體水平。

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2095-2813（2016）08（c）-0013-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.24.013

丘遠(yuǎn)強(qiáng)（1981，12—），男，漢，廣東梅州人，本科，助理教練，研究方向：散打運(yùn)動與訓(xùn)練。