對高校投擲項目訓(xùn)練的調(diào)查分析

黃海

（柳州城市職業(yè)學(xué)院 廣西柳州 545005）

對高校投擲項目訓(xùn)練的調(diào)查分析

黃海

（柳州城市職業(yè)學(xué)院 廣西柳州 545005）

投擲運動項目在高校體育運動中屬于必不可少的運動項目，這類型運動項目對于技術(shù)的要求較高。通過調(diào)查了解高校投擲運動項目的訓(xùn)練過程，尋找投擲項目的訓(xùn)練技巧，針對投擲項目進(jìn)行合理科學(xué)的訓(xùn)練，準(zhǔn)確有效地提高投擲項目的訓(xùn)練效率，不斷提高高校學(xué)生的投擲技術(shù)。

高校 投擲項目 訓(xùn)練調(diào)查分析

投擲項目是一種以力量為基礎(chǔ)、以速度為重點的運動項目，主要包括鉛球、標(biāo)槍、鏈球、鐵餅，在歷來的運動會中一直屬于設(shè)獎最多的運動，也是田徑運動中技術(shù)要求最高的運動項目?，F(xiàn)今對于投擲運動項目的研究主要集中在技術(shù)要領(lǐng)及其訓(xùn)練方面，該文就是通過對投擲項目的訓(xùn)練進(jìn)行解剖，從訓(xùn)練方式、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練效果3方面進(jìn)行研究。

1 投擲項目的訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

投擲項目是現(xiàn)今許多高校的教學(xué)重點，包括鉛球、鏈球、標(biāo)槍、鐵餅4種運動類型，教師在展開具體的投擲教學(xué)中，過于看中技術(shù)的教學(xué)忽視了學(xué)生全面運動素養(yǎng)的培養(yǎng)。在投擲項目的教學(xué)過程中，教師追求教學(xué)內(nèi)容的完整性與技術(shù)性，一味地運用課堂知識進(jìn)行投擲講解，學(xué)生缺乏足夠的訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生投擲項目的理論知識學(xué)習(xí)與實踐嚴(yán)重脫節(jié)，學(xué)生的投擲學(xué)習(xí)得不到平衡。

1.1 高校學(xué)生投擲項目的場地調(diào)查與研究

據(jù)調(diào)查，許多高校的投擲項目場地不能滿足投擲運動的教學(xué)需求，除了一些專業(yè)體育高校的運動設(shè)施較為齊全之外，大部分高校的基礎(chǔ)設(shè)施還不夠完善，不能滿足教師的教學(xué)要求。

1.2 高校投擲項目的教學(xué)方法研究與分析

據(jù)調(diào)查，高校的投擲項目教學(xué)方法比較傳統(tǒng)，主要以傳統(tǒng)的教學(xué)方式為重點，這種方法以投擲項目的技術(shù)要領(lǐng)的分解與完整為主要教學(xué)目標(biāo)。在課堂教學(xué)時，教師會把投擲項目的技術(shù)進(jìn)行分解，逐層逐步進(jìn)行講解，要求學(xué)生掌握投擲技術(shù)要領(lǐng)。教師在教學(xué)時，還習(xí)慣用示范法進(jìn)行教學(xué)，教師先對投擲項目進(jìn)行知識性的講解進(jìn)而進(jìn)行示范，學(xué)生在掌握投擲項目的理論知識之后，展開示范訓(xùn)練可以促進(jìn)學(xué)生能夠有效地理解投擲項目。在現(xiàn)今的高校投擲項目教學(xué)中，教師常常會采用分組的方式進(jìn)行教學(xué)，既能提高學(xué)生間的合作能力也可以促進(jìn)學(xué)生間的友誼。教師在展開教學(xué)時，要對技術(shù)要領(lǐng)進(jìn)行詳細(xì)的講解，例如，在學(xué)習(xí)鐵餅項目時，教師可以將鐵餅的相關(guān)技巧及知識傳授給學(xué)生，學(xué)生在理論知識的基礎(chǔ)上進(jìn)行實踐，將理論與實踐進(jìn)行有效結(jié)合，再將鐵餅器械發(fā)給學(xué)生，學(xué)生在手中依據(jù)示范動作進(jìn)行練習(xí)，等到完全熟悉器械的用法時再進(jìn)行真正的投擲練習(xí)。

2 高校投擲項目對學(xué)生投擲能力的培養(yǎng)情況分析

現(xiàn)今許多高校都注重培養(yǎng)學(xué)生投擲項目的實踐能力，因為運動項目的實踐能力是高校展開體育項目訓(xùn)練的主要目標(biāo)之一，實踐能力既是對高校投擲項目理論知識的實際應(yīng)用也是教師不斷進(jìn)行教學(xué)創(chuàng)新的依據(jù)。加強學(xué)生實踐能力的培養(yǎng)，能夠有效地激發(fā)學(xué)生投擲項目學(xué)習(xí)的興趣，也能夠有效提升學(xué)生的體育素養(yǎng)。

教師投擲項目的教學(xué)主要集中在實踐與訓(xùn)練方面，而這兩方面主要從學(xué)生的課堂學(xué)習(xí)中展開，教師在課堂教學(xué)中給學(xué)生提供訓(xùn)練和實踐的機(jī)會，學(xué)生通過課堂上的訓(xùn)練與實踐把所學(xué)到的投擲理論知識進(jìn)行吸收，將知識應(yīng)用于實踐之上。教師在展開課堂教學(xué)時要注重學(xué)生的實踐訓(xùn)練，教師在課前要對本節(jié)課的講解進(jìn)行充分準(zhǔn)備，從教案的設(shè)計，課題的選擇，教學(xué)方法的選擇，實際訓(xùn)練的有效指導(dǎo)、組織、示范等進(jìn)行準(zhǔn)備，保證課堂教學(xué)能夠有效地展開。

高校在訓(xùn)練學(xué)生投擲能力的運用與實踐主要集中于校外與課堂中，在課堂之中，教師充分利用學(xué)校的設(shè)施進(jìn)行投擲項目的練習(xí)，學(xué)生們可以將課堂之上的練習(xí)當(dāng)作比賽練習(xí)，相互之間按照比賽規(guī)則進(jìn)行，互相交換位置，熟悉每一個位置上的目標(biāo)及任務(wù)，熟練運用所學(xué)技能，進(jìn)行安全有效的練習(xí)，在練習(xí)中逐步提升學(xué)生的投擲能力。

教師在展開訓(xùn)練時，為了避免學(xué)生出現(xiàn)受傷狀況，為了降低投擲項目訓(xùn)練所帶來的危險性，教師可以運用其他的器材代替投擲器械，不僅能夠有效地展開實際訓(xùn)練還可以讓學(xué)生充分顯示自己的創(chuàng)新力及實踐力。

3 高校投擲項目訓(xùn)練的調(diào)查結(jié)果分析

3.1 學(xué)生的訓(xùn)練效果及身體素質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)

在高校中，學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練的目標(biāo)不能僅僅表現(xiàn)在學(xué)生的身體素質(zhì)上，教師不能以學(xué)生的運動力度作為觀察學(xué)生運動能力強弱的標(biāo)準(zhǔn)。在學(xué)生的實際訓(xùn)練中，教師要依據(jù)學(xué)生的身體特征進(jìn)行訓(xùn)練，不同的體質(zhì)應(yīng)該采取不一樣的訓(xùn)練方式。依據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)幫學(xué)生制定一個正確的訓(xùn)練目標(biāo)，逐步提升學(xué)生的投擲能力。在投擲項目訓(xùn)練中，教師可以依據(jù)新課標(biāo)中的訓(xùn)練參數(shù)及標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，實現(xiàn)訓(xùn)練的目標(biāo)。

3.2 高校投擲項目訓(xùn)練計劃的制定原則

高校的教師在展開投擲項目訓(xùn)練時，不能急功近利，為了增強學(xué)生的投擲技能就不分時間地對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。教師在進(jìn)行訓(xùn)練時，要制定一個詳細(xì)的訓(xùn)練計劃，每一個的訓(xùn)練技術(shù)及訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)行要進(jìn)行更新，在前階段的訓(xùn)練中，教師要以學(xué)生的理論知識掌握能力作為基礎(chǔ)培訓(xùn)目標(biāo)，進(jìn)而在理論知識的基礎(chǔ)上展開實際的訓(xùn)練，在訓(xùn)練的初期不能布置過重的任務(wù)量，教師應(yīng)該把投擲技巧的掌握作為訓(xùn)練的目標(biāo)，學(xué)生充分掌握訓(xùn)練技巧之后，教師增強訓(xùn)練的難度，加大訓(xùn)練比重，力量的訓(xùn)練則保持不變，加長練習(xí)時間，給予學(xué)生充分的時間去領(lǐng)悟技巧的精髓，實現(xiàn)技巧的升華。

3.3 高校投擲項目訓(xùn)練的內(nèi)容

依據(jù)高校學(xué)生的身體素養(yǎng)及投擲知識的掌握程度，高校教師可以制定一個詳細(xì)的訓(xùn)練計劃，在第一個月的訓(xùn)練過程中，主要以學(xué)生的力量訓(xùn)練為主，其訓(xùn)練內(nèi)容包括振臂、拉肩環(huán)繞、弓步揮、抓舉、高翻、半蹲、負(fù)橡皮筋揮打、并舉雙手投、負(fù)橡皮筋抬腿等等。外加一些投擲技巧的訓(xùn)練，主要訓(xùn)練目標(biāo)有體繞環(huán)、站立鞭打、原地單手投球、上步投鐵棍等等。接下來的階段則要繼續(xù)訓(xùn)練學(xué)生的力度及投擲技巧，但是相對前一個階段現(xiàn)今的訓(xùn)練側(cè)重于提升，這階段的技巧主要訓(xùn)練內(nèi)容是實心球、膠球的投擲練習(xí)以及變速跑步練習(xí)、弓步雙手實心球的側(cè)身訓(xùn)練、助跑投膠球、并步雙手實心球練習(xí)等等。力量的訓(xùn)練依舊是抓舉、高翻、半蹲、肩后快速彎轉(zhuǎn)等等。最后則是加強鞏固階段，繼續(xù)以往的訓(xùn)練內(nèi)容，但是還會增加新的訓(xùn)練內(nèi)容，例如，柔韌性訓(xùn)練、助跑訓(xùn)練、插槍訓(xùn)練等等。高校的訓(xùn)練技術(shù)在逐步增加難度，訓(xùn)練內(nèi)容越來越濃縮，技術(shù)、身體素質(zhì)的訓(xùn)練一直在進(jìn)行，高校的投擲訓(xùn)練計劃越來越合理。

3.4 高校投擲訓(xùn)練效果分析

高校教師運用科學(xué)有效的訓(xùn)練方式逐步提升學(xué)生的專業(yè)素養(yǎng)，運用創(chuàng)新型的教學(xué)方式展開投擲項目的教學(xué)，與學(xué)生建立友好的師生關(guān)系，科學(xué)合理地管理學(xué)生的訓(xùn)練。學(xué)生在學(xué)習(xí)之余可以有效地釋放學(xué)習(xí)壓力，提高自己的投擲技能。教師的科學(xué)訓(xùn)練會提高學(xué)生的投擲水平以及學(xué)生投擲知識的水平，使得學(xué)生的綜合體育素養(yǎng)得到提升，學(xué)生在訓(xùn)練之中可以增強自我保護(hù)意識，減少學(xué)習(xí)、生活所帶來的壓力。

4 結(jié)語

依據(jù)世界投擲運動項目的發(fā)展前景來看，高校的投擲項目訓(xùn)練需要進(jìn)行提升，無論是訓(xùn)練方式方法還是訓(xùn)練的內(nèi)容步驟，都要積極不斷進(jìn)行提升。當(dāng)前的高校投擲項目的訓(xùn)練，有很大的晉升空間，高校要積極推近教學(xué)改革，不斷增強學(xué)校投擲項目的教育質(zhì)量。高校要協(xié)調(diào)好學(xué)生學(xué)習(xí)與投擲訓(xùn)練之間的關(guān)系，幫助教師制定一個學(xué)校投擲訓(xùn)練管理的規(guī)章制度，在有限的訓(xùn)練時間及次數(shù)內(nèi)，制定適應(yīng)高校學(xué)生的訓(xùn)練計劃，主要以學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練為主，可以適當(dāng)?shù)卦黾佑?xùn)練的次數(shù)，在學(xué)校的訓(xùn)練中，教師可以增加模擬比賽訓(xùn)練方式，利用模擬訓(xùn)練來增強學(xué)生的投擲技能。

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2095-2813（2016）10（a）-0048-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.28.048