大學(xué)生羽毛球體能訓(xùn)練體系的完善

王秀平（成都體育學(xué)院 四川成都 610041）

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大學(xué)生羽毛球體能訓(xùn)練體系的完善

王秀平
（成都體育學(xué)院 四川成都 610041）

摘 要：隨著現(xiàn)代羽毛球運動項目的發(fā)展使得任何專業(yè)的學(xué)生都提高了對體能的依賴，不過一個突出問題是高校的大學(xué)生體能狀況差儼然成為事實。然而致使高校學(xué)生體能狀況變差的主要原因是采用了比較傳統(tǒng)的訓(xùn)練手段。國內(nèi)訓(xùn)練高校學(xué)生體能的手段大多數(shù)采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練手段，例如一些田徑運動的訓(xùn)練手段，而并沒有跟隨現(xiàn)代羽毛球運動的發(fā)展做出有效的轉(zhuǎn)變，從而使得高校學(xué)生的體能狀況未能追隨現(xiàn)代化運動的發(fā)展。現(xiàn)代化的羽毛球發(fā)展具備了一個明顯的特征是突出專業(yè)化，即便在一般體能訓(xùn)練也要考慮專項訓(xùn)練的需求。但是，目前國內(nèi)各大高校采用的基本體能訓(xùn)練手段中大多數(shù)的一般身體訓(xùn)練手段都是引自田徑訓(xùn)練手段或操類課前熱身活動的方法手段，而并沒有密切結(jié)合羽毛球?qū)ｍ椨?xùn)練，使得基本體能訓(xùn)練經(jīng)常與專項體能訓(xùn)練相脫離，從而表現(xiàn)出一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練所占比重極度不平衡，最后帶來不良的訓(xùn)練結(jié)果，使得傷病率也明顯提高。該文通過對國內(nèi)各大高校學(xué)生在羽毛球運動項目的體能訓(xùn)練、爆發(fā)力、能量代謝特點等幾個方面的了解，經(jīng)過文獻(xiàn)法、邏輯分析法、觀察法對其進(jìn)行了剖析，指出：首先基本的體能對學(xué)生是有必要的。其次，通過有效的方法、手段訓(xùn)練體能，并將實踐綜合分析后得出的結(jié)論作為參考，提出一套對改善高校學(xué)生體能狀況有用的新思路。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 羽毛球 體能訓(xùn)練 體系

1　研究對象與方法

1.1研究對象

該課題以國內(nèi)開設(shè)羽毛球課的最具代表性的幾所高校的學(xué)生，包括西安體育學(xué)院、成都體育學(xué)院、武漢體育學(xué)院、上海體育學(xué)院、廣州體育學(xué)院、沈陽體育學(xué)院、天津體育學(xué)院，為主要研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

在學(xué)校閱覽室、百度、中國知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫中查閱了近15年來關(guān)于羽毛球體能訓(xùn)練體系方面的文獻(xiàn)約100余篇。

1.2.2觀察法

在自然條件下，通過對各大高校大學(xué)生羽毛球的訓(xùn)練，進(jìn)行觀察，各大高校學(xué)生每周運動時間及體能訓(xùn)練時間所占比重。

1.2.3邏輯分析法

通過各種方式查閱各種資料，從而獲得有效的材料，最后通過統(tǒng)一整理得出相關(guān)結(jié)論。

2　體能訓(xùn)練在羽毛球訓(xùn)練中的作用

近幾年來，隨著羽毛球運動的不斷發(fā)展，國內(nèi)高校不斷增加羽毛球選修課的開設(shè)。然而，在多數(shù)高校中，老師往往忽略了對基本體能的訓(xùn)練而過多地關(guān)注了學(xué)生的技能訓(xùn)練，不利于學(xué)生運動水平的提高。假如沒有強健的體魄，就不能很好地提高動作技戰(zhàn)術(shù)，特別是基本體能對掌握和提升羽毛球運動技戰(zhàn)術(shù)是不可忽視的。同時羽毛球?qū)儆诩肌?zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性運動項目，就要求學(xué)生在場上的技術(shù)動作要靠腳步的快速移動和持拍手手臂正確揮動來協(xié)調(diào)配合完成，因此它不僅需要嫻熟的技術(shù)，還要有強健的體魄作支撐。羽毛球的體能特點有力量、速度、爆發(fā)力、耐力、靈敏性等。只有經(jīng)過刻苦努力鍛煉才能增強運動員各方面的素質(zhì)。羽毛球運動項目也具有很強的靈敏性，有了較好的快速反應(yīng)能力，就有可能快速地回?fù)裘總€落點的來球，才能在場上每個方向迅速地回動。有機體需要很好的靈敏素質(zhì)，它是運動場上快速移動的關(guān)鍵。其中力量是前提條件，速度是關(guān)鍵，耐力是保障。其中力量、速度、耐力三大基本運動素質(zhì)是練習(xí)羽毛球所必備的，其中以無氧供能為依據(jù)的速度素質(zhì)是羽毛球訓(xùn)練的核心，對提高耐力素質(zhì)也有一定的益處，因此力量是基礎(chǔ)；同時良好的耐力素質(zhì)有利于有機體快速適應(yīng)大運動量訓(xùn)練和疲勞的快速消除；因此將羽毛球運動的三大主要運動素質(zhì)的關(guān)系歸結(jié)為：速度是核心，力量是根基，耐力是保障。

3　大學(xué)生羽毛球體能訓(xùn)練體系中存在的問題

3.1“體能與技能”主次的問題

羽毛球運動項目中體能與技能訓(xùn)練是最主要的，而羽毛球運動項目的本質(zhì)是“綜合能量”的比拼，所以“體能與技能”主次的問題也就轉(zhuǎn)化成了“儲備與節(jié)省”主次問題。無論是“輕體能重技能”還是“重體能輕技能”都只看到了所屬自己這方的重要性，而并沒有明確地認(rèn)識到兩者的統(tǒng)一性，因而均存在一定的片面性。

3.2某些問題的理論性研究在國內(nèi)還未得到統(tǒng)一

其次，目前，一些問題的理論性研究在國內(nèi)羽毛球界最終還是沒有得到統(tǒng)一，如一般體能訓(xùn)練與專項體能訓(xùn)練的關(guān)系問題、主導(dǎo)羽毛球制勝是有氧能力還是無氧能力的問題、體能與技能的關(guān)系問題、運動負(fù)荷與競技狀態(tài)控制間題等。

3.3一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練還存在著爭論

有教師認(rèn)為現(xiàn)代競技體育運動越來越具有專項化的發(fā)展趨勢，因而高水平的學(xué)生沒有必要進(jìn)行一般體能訓(xùn)練，僅有專項化的體能訓(xùn)練就足夠了。如四角跑動訓(xùn)練就可代替400m跑等，甚至有教練覺得練羽毛球的大學(xué)生最基本的身體所需訓(xùn)練就不需要進(jìn)行科學(xué)有效的訓(xùn)練。假如把一般體能訓(xùn)練只看成是全方位的、同專項訓(xùn)練相差不明顯的素質(zhì)訓(xùn)練，那么就不容易處理這個爭論了。

3.4國內(nèi)始終有兩種想法存在于羽毛球教師隊伍中

第一種想法表示，隨著現(xiàn)代羽毛球運動發(fā)展的專業(yè)化特征，技能差異在高水平大學(xué)生中就越來越小，因此羽毛球項目實際上是體能的比拼，將體能訓(xùn)練作為第一位考慮；而另一種想法表示，羽毛球運動既然屬為技戰(zhàn)能主導(dǎo)類項群，那占據(jù)第一位始終是技戰(zhàn)能。目前，第二種的想法很時尚，竟然有人將第二種想法夸張地說為“只要某技能掌握得很好，那么只要是能正常進(jìn)行運動的人在打羽毛球就不存在體力問題。然而第二個想法則更是備受高水平學(xué)生的簇?fù)恚麄兘?jīng)常否定體能訓(xùn)練或者排斥基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練是用“某學(xué)生身體素質(zhì)并不是最好，但他總能得冠軍；某學(xué)生體能測試第一，但比賽并不是第一”的理由。

4　提出完善大學(xué)生羽毛球體能訓(xùn)練體系的對策

4.1更新觀念

要充分認(rèn)識和提高體能訓(xùn)練的重要性在積極改善國內(nèi)各大高校軟件及硬件設(shè)施的基礎(chǔ)上，還要認(rèn)識到各大高校學(xué)生全面發(fā)展的重要性，那么一個不可忽視的重要因素仍然是大學(xué)生的體能發(fā)展?fàn)顩r，要實現(xiàn)兩個方面的轉(zhuǎn)變：第一是要轉(zhuǎn)變體育運動只是活躍文化生活的舊理念；第二是要改變一個概念即體育鍛煉是“業(yè)余”的，最后要逐漸認(rèn)識到經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的重要意義。

4.2采用逐級專項化的訓(xùn)練方法

逐級專項化是指從運用一般訓(xùn)練手段逐級升高到專項化的訓(xùn)練手段從而獲得專項競技能力的過程。從羽毛球運動特點上看，勻速跑、加速跑被認(rèn)為是比較傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法如800m彎道加減速跑，1 500m勻速跑等，而四角跑動訓(xùn)練則更接近專項訓(xùn)練。因此有理由在理論上推測：假如以舊訓(xùn)練觀念為基礎(chǔ)，再結(jié)合多步法練習(xí)則使練羽毛球?qū)W生的專項耐力更有效地提升，從而有效地預(yù)防了片面性。

4.3要充分把握好體能與技能密切的關(guān)系

羽毛球運動項目中體能與技能訓(xùn)練是最主要的，體能與技能是對等的而不是對立的：以良好的體能作為鋪墊發(fā)展技能，則更利于技能的發(fā)揮，而在嫻熟技能的基礎(chǔ)上鍛煉體能，則有助于節(jié)約體能；因而它們又是相輔相成的，主要在“能量”兩個字上得到統(tǒng)一：一方面為了積累能量就要加強體能的鍛煉，另一方面為了減少能量的白白浪費就要加強練習(xí)技能，綜合以上兩方面的能量的高低對運動水平的高低有主導(dǎo)作用。

5　結(jié)論

（1）羽毛球競技運動的體能和技能是最重要的同時也是相輔相成的，是不可分割的，為了有效地積累能量就要加強鍛煉體能，而為了減少能量的白白浪費就要加強練習(xí)技能，不能做到瞻顧兩方任何觀點都是不完整的，即都會存在片面性。

（2）三大基本運動素質(zhì)在羽毛球運動項目中對其要求可以總結(jié)為：力量是基礎(chǔ)、速度是關(guān)鍵、耐力是保證。

參考文獻(xiàn)

［1］張玲.體能訓(xùn)練熱點問題綜合述評［J］.南京條約學(xué)院學(xué)報：社會科學(xué)版，2008（1）：114-117.

［2］周曉梅.高校羽毛球教學(xué)現(xiàn)狀及應(yīng)對策略分析［J］.當(dāng)代體育科技，2014（12）：90-91.

中圖分類號：G847

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）06（b）-0034-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.17.034