淺析乒乓球運動員心理素質的培養(yǎng)

李奕明

（成都體育學院，四川成都 610041）

淺析乒乓球運動員心理素質的培養(yǎng)

李奕明

（成都體育學院，四川成都 610041）

乒乓球作為我國的常盛項目，在世界處于領先地位。隨著乒乓球比賽規(guī)則的不斷演變，對乒乓球運動員的技戰(zhàn)術也有了更高的要求，但技戰(zhàn)術的領先并不能成為衡量一個運動員的全部標準，一名優(yōu)秀的運動員一定是一個全方面發(fā)展的運動員，教練員在重視運動員技戰(zhàn)術問題并尋找解決辦法的同時，也應當培養(yǎng)運動員良好的心理素質，良好的心理素質是取得比賽勝利的重要因素。如何培養(yǎng)乒乓球運動員良好的心理素質，成為問題的關鍵所在。

乒乓球運動員；訓練；心理素質

乒乓球運動是技能主導類隔網(wǎng)對抗性運動項目，要求運動員擁有熟練而又扎實的基本功，全面而又獨特的技戰(zhàn)術水平。隨著乒乓球比賽規(guī)則的不斷改變，賽事由原來的21分制改為了如今的11分制，這就要求乒乓球運動員在現(xiàn)有技戰(zhàn)術水平的基礎上有不斷創(chuàng)新的能力，形成自己獨特的技術，從而取得比賽的勝利。但是，運動員在擁有較高技戰(zhàn)術水平的同時，也不能忽略對心理素質的培養(yǎng)訓練，乒乓球比賽不光是對手之間技戰(zhàn)術水平的對抗，更是心理素質的較量。隨著11分賽制的實施，對運動員的心理素質也有了更高的要求，因為同一層次的比賽當中，對手間技戰(zhàn)術水平的差距微乎其微，在實力相當?shù)臓顟B(tài)下，運動員心理狀態(tài)的變化往往決定著比賽的結果，所以心理素質就成為了能否取得比賽勝利的關鍵因素。因此，教練員在訓練中重視發(fā)展運動員技戰(zhàn)術水平的同時，培養(yǎng)良好的心理素質也是不容忽視的一個環(huán)節(jié)。

1 乒乓球運動員心理素質的影響因素

由于乒乓球運動是技能主導類隔網(wǎng)對抗性運動項目，具有極強的觀賞性，所以影響運動員心理素質的因素也有很多，除了受到運動員自身競技能力水平的影響外，還受到了比賽的時間安排、場地、觀眾、對手的技戰(zhàn)術水平、裁判員的評定、自身傷病等等諸如此類的影響。

2000年在中瑞男團的決賽，我國乒乓球運動員劉國梁惜敗瓦爾德內(nèi)爾，人們疑惑那個自信、富有激情、善打硬仗的劉國梁去哪里了？原來，影響劉國梁比賽成績的真正原因是頭一年的10月份，劉國梁收到了一份尿檢陽性的通知，如果這次賽后劉國梁的尿檢顯示依然為陽性，那么將會影響整個中國隊，比賽成績會被取消，巨大的壓力壓著劉國梁在比賽中喘不過氣來，從而輸?shù)袅吮荣?。當然在丟掉決賽的第八天后，國際乒聯(lián)確認在1999年8月8日劉國梁的尿檢為陰性，是由于表睪酮超標所引起的。

事情雖然已被洗清，但不難看出，影響運動員的心理素質的因素表現(xiàn)在方方面面，因此，在不斷發(fā)展和創(chuàng)新運動員技戰(zhàn)術水平的同時，培養(yǎng)運動員良好的心理素質也不容忽視，因為在比賽最關鍵的時候，心理素質往往是取得比賽勝利的重要因素。

2 培養(yǎng)乒乓球運動員良好心理素質的重要意義

對于一名乒乓球運動員的整體發(fā)展來說，良好的心理素質是成功的關鍵所在。在乒乓球技戰(zhàn)術水平不斷發(fā)展的現(xiàn)代，運動員之間的技術差異日益縮小，尤其是由21分制改為11分制賽事之后，每一局的比分往往只是一兩分的得失，在比賽進入賽點的時候，決定運動員是否能贏得比賽的因素不僅僅是自身所擁有的技戰(zhàn)術水平，心理素質的好壞也起到了決定性的作用。因此，教練員在注重發(fā)展運動員技戰(zhàn)術水平的同時，也不能忽視對運動員心理素質的培養(yǎng)。

隨著國際乒聯(lián)對乒乓球比賽規(guī)則的不斷演變，乒乓球賽事由原本的21分制改為了現(xiàn)如今的11分制，在11分制的比賽中，分數(shù)少，局點出現(xiàn)得早，所以在整個賽程中運動員心理狀態(tài)的變化對比賽勝負起到了決定性的作用。中國乒乓球國家隊隊員劉詩雯，在亞洲錦標賽和全國錦標賽中連續(xù)輸球，連續(xù)的失敗對她內(nèi)心是個巨大的打擊，整個人的情緒一直很低落很焦慮，用她自己的話說甚至有些崩潰，在后來的波蘭公開賽前兩輪比賽中，她的情緒一直受到前面失敗的影響，但在后面的比賽中，她挑戰(zhàn)了自己的內(nèi)心，一直像參加世界大賽一樣去調(diào)動自己，最終贏得了比賽。不難看出，運動員在比賽中心理狀態(tài)的變化直接影響了運動員的情緒以及比賽結果。

3 培養(yǎng)乒乓球運動員良好心理素質的途徑

在乒乓球運動競賽中，同等層次選手之間技戰(zhàn)術水平的差距微乎其微，當運動競賽激烈進行時，運動員心理狀態(tài)的變化直接影響了比賽結果。因此就要求運動員在不斷發(fā)展技戰(zhàn)術水平的同時，心理素質方面也要得到很好的提升。

首先提高乒乓球運動員對具有良好心理素質重要性的認識?，F(xiàn)如今的乒乓球發(fā)展使得同層次的運動員之間的技戰(zhàn)術水平相對一致，要想取得比賽的勝利除了擁有過硬的技戰(zhàn)術水平之外，良好的心理素質也是一個關鍵因素。只有當運動員自身認識到良好心理素質的重要性時，才能對其心理素質進行訓練和提升，從而使運動員在不斷發(fā)展技戰(zhàn)術水平的同時，也擁有良好的心理素質，在比賽中可以將自身技戰(zhàn)術展現(xiàn)的淋漓盡致，從而取得比賽的勝利。

其次還要求運動員夯實基本功。良好的心理素質固然重要，但心理素質與運動員自身技戰(zhàn)術水平是相輔相成的，運動員在擁有良好心理素質的前提是擁有過硬的技戰(zhàn)術水平，這就要求運動員在平時訓練中，刻苦鉆研，不斷提高自身技戰(zhàn)術水平，從而使技戰(zhàn)術水平與心理素質得到同時提高。在對運動員進行心理素質的訓練時，夯實基礎是首要環(huán)節(jié)，只有擁有過硬的技戰(zhàn)術，運動員良好的心理素質對比賽的影響才有意義。

再次可以對運動員進行模擬訓練。所謂模擬訓練是指模擬設置未來比賽中可能出現(xiàn)的條件進行的訓練。這種方法可以盡可能的使訓練接近于比賽的實際情況。教練員可以對比賽對手的特點進行模擬，不同比分下比賽的模擬，裁判員錯判的模擬，也包括對比賽場地、比賽環(huán)境的模擬，觀眾的影響等方面。教練員要幫助運動員一起對比賽對手的技戰(zhàn)術水平、環(huán)境、條件進行了解及分析，然后針對不同的情況制定不同的訓練計劃，并進行具有針對性的練習，對模擬訓練盡可能的接近比賽的實際情況。從而使運動員提高對比賽的適應能力，以及控制情緒的能力，使運動員面對真正的比賽時可以處于適當?shù)呐d奮及放松狀態(tài)，面對比賽中各種突發(fā)情況不會焦躁不安。

最后是要求運動員擁有頑強的意志力。決定勝負的因素不只是運動員自身的技戰(zhàn)術水平，還包括良好的心理素質及頑強的意志力。我國乒乓球運動員張繼科，在2015年進入了自己運動生涯的低谷，來自自身的思想狀態(tài)以及競技狀態(tài)的不佳，讓張繼科緋聞不斷，而自身的傷病更是讓贏得比賽難上加難。在2015年的兩次公開賽中，張繼科分別敗給了許昕和馬龍，到后來張繼科與俱樂部之間產(chǎn)生的一些矛盾和糾紛，導致張繼科整個賽程都是做替補隊員，由于特別長一段時間沒能進行系統(tǒng)的訓練，張繼科的實力有了很大程度的減弱，直到后來的波蘭和瑞典的公開賽中，輸給了費格爾和隆奎斯特。但在2016年的隊內(nèi)直通比賽中，張繼科用頑強的意志贏得了直通吉隆坡的資格，而在德國公開賽中，腰傷復發(fā)的他依舊咬牙堅持贏得了比賽。如今的張繼科，已經(jīng)明確了自己的目標，控制住自己的傷病，盡量在團體比賽中體現(xiàn)自己的價值。面對乒乓世界記者的采訪，他說：即使再艱苦，我也沒有想過放棄。由此可見，頑強的意志力對于一名優(yōu)秀的運動員來說是一種優(yōu)秀的品質，更是運動員所必須具備的素質，運動員擁有了頑強的意志品質，才能得到更加全面的發(fā)展。

綜上所述，良好的心理素質對于一名優(yōu)秀的乒乓球運動員具有至關重要的作用，也在乒乓球比賽中起著決定性作用，乒乓球比賽是瞬息萬變的，培養(yǎng)運動員良好的心理素質，使運動員在比賽中擁有良好的心理狀態(tài)才是運動員能否取得取得比賽勝利的關鍵所在。

［1］孫燕.對乒乓球運動員心理訓練方法的探討［J］.安徽教育學院學報,2003(3).

［2］付勝杰.心理素質在乒乓球賽中的重要性［J］.北京電力高等專科學校學報,2009(8).

［3］王成鋼.高水平乒乓球運動員的心理訓練方法［J］.南京體育學院學報,2005（4）.

The Cultivation of Psychological Quality of Table Tennis Players

LI Yi-ming

(Chengdu Sport University,Chengdu 610041,Sichuan,China)

With the evolving of the rules of table tennis competition,higher requirements for the table tennis player's technique and tactics have been put forward,but the leading of technique and tactics cannot become the standard of the measure to a player,a good athlete must develop full qualities,while paying attention to the athletes’technical and tactical problems and finding the solutions to solve them,the coaches should cultivate the good psychological quality of athletes at the same time.Good psychological quality is to achieve victory in the competition.How to develop the good psychological quality of table tennis players has become a key problem.

table tennis players;training;psychological quality

李奕明（1993-），河南安陽人，研究生，研究方向：體育教育訓練學。