對(duì)積極心理學(xué)視角下的中小學(xué)教師職業(yè)倦怠的思考

屈永俠

(云南師范大學(xué) 云南 昆明 650092)

對(duì)積極心理學(xué)視角下的中小學(xué)教師職業(yè)倦怠的思考

屈永俠

(云南師范大學(xué) 云南 昆明 650092)

積極心理學(xué)主要關(guān)注人類的幸福以及對(duì)其中積極元素的研究，它被廣泛應(yīng)用于臨床心理學(xué)、健康心理學(xué)和教育學(xué)等領(lǐng)域。由于我國中小學(xué)生人數(shù)眾多，教師工作時(shí)間長(zhǎng)，工作壓力大等各方面的原因，使得近年來中小學(xué)教師存在深深的職業(yè)倦怠感，這直接影響到教學(xué)質(zhì)量、教師的個(gè)人生活以及師生關(guān)系。本文旨在通過案例總結(jié)與分析來說明中小學(xué)教師職業(yè)倦怠對(duì)教師、學(xué)生、學(xué)校以及社會(huì)造成的影響，并從積極心理學(xué)的視角探討中小學(xué)教師職業(yè)倦怠的特點(diǎn)、成因、影響及應(yīng)對(duì)策略。

積極心理學(xué)；中小學(xué)教師；職業(yè)倦怠

1 引言

1.1 中小學(xué)教師職業(yè)倦怠的研究現(xiàn)狀。在國外，從20世紀(jì)60年代開始，美國臨床心理學(xué)家開始關(guān)注職業(yè)倦怠問題。教師職業(yè)倦怠指教師不能順利應(yīng)對(duì)工作壓力時(shí)的一種極端心理反應(yīng)，是伴隨教師長(zhǎng)期高水平壓力體驗(yàn)下所產(chǎn)生的情感、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。國內(nèi)研究學(xué)者曾玲娟、王文增等對(duì)國內(nèi)外教師職業(yè)倦怠的特點(diǎn)及成因研究做了系統(tǒng)和全面的總結(jié)，發(fā)現(xiàn)教師職業(yè)倦怠存在普遍性。

1.2 積極心理學(xué)理念對(duì)教育教學(xué)的啟發(fā)。積極心理學(xué)概念最早由心理學(xué)家馬丁.塞利格曼提出。積極心理學(xué)秉持對(duì)人持積極樂觀評(píng)價(jià)的理念，強(qiáng)調(diào)人要坦然地對(duì)待過去、幸福地感受現(xiàn)在和樂觀地面對(duì)未來。美國積極心理學(xué)者認(rèn)為，教師應(yīng)該以一種積極樂觀的品質(zhì)去影響和教導(dǎo)學(xué)生。當(dāng)今新聞媒體經(jīng)常報(bào)道各種師生矛盾和教師違規(guī)行為，那就是教師們受到了社會(huì)各界有形和無形的壓力而沒有適當(dāng)?shù)匾哉_方式緩解并消除它。如何積極干預(yù)并緩解教師職業(yè)倦怠成了一個(gè)備受關(guān)注的話題。本文將透過積極心理學(xué)的視角對(duì)實(shí)際案例進(jìn)行總結(jié)分析，探討中小學(xué)教師群體職業(yè)倦怠的表現(xiàn)、成因及積極有效的應(yīng)對(duì)策略。

2 中小學(xué)教師職業(yè)倦怠的主要表現(xiàn)

2.1 中小學(xué)教師職業(yè)倦怠的外在表現(xiàn)。教師職業(yè)倦怠的外在表現(xiàn)主要是：教學(xué)工作投入減少，不備課，教學(xué)呆板，缺乏創(chuàng)新，逃避教學(xué)環(huán)境。例如，張XX，男，43歲，從事教師行業(yè)20年，教授初中數(shù)學(xué)。自述：從事教師行業(yè)之初，對(duì)教師職業(yè)抱有極大的熱情，對(duì)學(xué)生耐心，對(duì)自己的職業(yè)感到自豪。但近幾年明顯感覺上課無激情，經(jīng)常因?yàn)閷W(xué)生上課打鬧、玩手機(jī)等不專心聽講的小動(dòng)作而非常惱火。從案例來看，教師職業(yè)倦怠的外在表現(xiàn)可導(dǎo)致教師容易以否定或麻木不仁的態(tài)度對(duì)待學(xué)生及他人，拒絕接納學(xué)生，容易因?yàn)樾″e(cuò)誤而嚴(yán)厲批評(píng)學(xué)生，甚至懲罰或變相體罰學(xué)生。

2.2 中小學(xué)教師職業(yè)倦怠的內(nèi)在表現(xiàn)。教師職業(yè)倦怠的內(nèi)在表現(xiàn)主要是：情緒、情感常處于極度疲勞狀態(tài)，工作熱情基本喪失，自我成就感與價(jià)值感降低，性急易怒，容忍度低。例如，季XX，女，37歲，從事教師職業(yè)15年，教授初中語文。自述：教師工作一直是季女士夢(mèng)寐以求的工作，并立志成為一名優(yōu)秀的中學(xué)老師，給學(xué)生傳遞知識(shí)，并給孩子們生生不息的愛。然而，快四十歲的她由于長(zhǎng)期忙于工作，沒有時(shí)間解決自己的戀愛和婚姻問題。現(xiàn)在她上課心不在焉，常感覺壓力很大。從案例來看，教師職業(yè)倦怠的內(nèi)在表現(xiàn)可直接導(dǎo)致教師在面對(duì)教育教學(xué)工作時(shí)萎靡不振，對(duì)工作失去熱情，且對(duì)他人、對(duì)自己的生活產(chǎn)生悲觀的感覺。

3 中小學(xué)教師職業(yè)倦怠的成因分析

3.1 過高的社會(huì)期望。社會(huì)的政治、經(jīng)濟(jì)和文化在國際背景影響下發(fā)生著急劇的變化,教師作為社會(huì)的知識(shí)分子同樣經(jīng)受著嚴(yán)峻的考驗(yàn)和挑戰(zhàn)。人們認(rèn)為教師享有較高的威望與地位，但他們并不如我們想象的那樣擁有諸多鮮花和掌聲，社會(huì)地位與生活壓力的巨大反差，極易使教師們產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

3.2 過重的教學(xué)任務(wù)。教師們承擔(dān)著繁重的教學(xué)任務(wù)，每天伏案?jìng)湔n、起早貪黑的工作與教學(xué)的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過八小時(shí)，他們還擔(dān)負(fù)著全面把握學(xué)生的情況以及與家長(zhǎng)溝通的責(zé)任，這些都容易引起認(rèn)知-生理和心理行為的消極反應(yīng)，產(chǎn)生種種身心失調(diào)現(xiàn)象。

3.3 個(gè)人因素。社會(huì)對(duì)教師角色的過高期望使得教師角色成為完美的化身，如博學(xué)多聞、淡泊名利等，一部分教師受此影響，對(duì)自己產(chǎn)生不切實(shí)際的期望，超過自己的能力扮演著社會(huì)期待的完美的教師形象，因此，教師高度緊張和高度焦慮維持的“理想”行為，必然帶來教師身心的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。

4 運(yùn)用積極心理學(xué)原理緩解中小學(xué)教師職業(yè)倦怠的對(duì)策

4.1 培養(yǎng)積極的情緒品質(zhì)。教師在積極情緒狀態(tài)下容易對(duì)自己的工作持積極的態(tài)度，對(duì)學(xué)生充滿關(guān)愛，參與積極的情感體驗(yàn)，有效提高教育教學(xué)質(zhì)量。教師可通過各種途徑培養(yǎng)積極的情緒品質(zhì)，如跑步、游泳、瑜伽等；或者閱讀情緒管理和訓(xùn)練方面的書籍、參加相關(guān)培訓(xùn)等提高情緒管理的能力；或者通過與與心理健康咨詢?nèi)藛T等交流釋放負(fù)面情緒。

4.2 培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度。積極的態(tài)度有助于個(gè)體在面對(duì)挫折和困難時(shí)采取能更加有效解決問題的應(yīng)對(duì)策略。教師在個(gè)人層面上可通過各種積極行為訓(xùn)練提高自己樂觀看待事情的能力；在學(xué)校層面，學(xué)校作為教育管理主體，可定期舉行各種娛樂活動(dòng)或讓老師參加如戶外拓展訓(xùn)練類的專業(yè)心理素質(zhì)訓(xùn)練活動(dòng)來幫助教師培養(yǎng)樂觀的品質(zhì)。

4.3 創(chuàng)造和諧的教育氛圍。學(xué)校管理要以教職工為主體，努力營造積極的工作環(huán)境、塑造積極的人格品質(zhì)、提供積極的情緒體驗(yàn)，促使教職工的積極性得到充分肯定和發(fā)揮，最終實(shí)現(xiàn)人的最高價(jià)值，從而促進(jìn)學(xué)校的可持續(xù)性發(fā)展。當(dāng)學(xué)校形成了積極的教育環(huán)境，教師就可以在愉快的心境中創(chuàng)造性的教學(xué)，營造一種和諧的教育氛圍，讓學(xué)生真正感受到學(xué)?！熬癍h(huán)境”的美好，促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。

綜上所述，本文從積極心理學(xué)的視角對(duì)中小學(xué)教師職業(yè)倦怠進(jìn)行了簡(jiǎn)要的探討，希望能夠幫助中小學(xué)教師培養(yǎng)積極的品質(zhì)和保持積極的心態(tài)，有效緩解教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀，使教師能夠積極樂觀的從事教育教學(xué)工作，使教育事業(yè)蓬勃發(fā)展。

[1] 李江霞. 國外教師職業(yè)倦怠理論對(duì)我國的啟示[J]. 教育科學(xué), 2003, 19(1): 62-64.

[2] 趙崇蓮, 蘇銘鑫. 職業(yè)倦怠研究綜述[J]. 寧波大學(xué)學(xué)報(bào): 教育科學(xué)版, 2009, 31(4): 65-69.

[3] 曾玲娟,伍新春. "教師職業(yè)倦怠研究綜述."遼寧教育研究，11 (2003): 79-80.

屈永俠(1988-)，女，漢族，陜西省漢中市人，學(xué)生，心理學(xué)碩士，云南師范大學(xué)教育科學(xué)與管理學(xué)院發(fā)展與教育心理學(xué)專業(yè)，研究方向：認(rèn)知方向。

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