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    海南黎族的養(yǎng)生與保健

    2011-12-29 00:00:00戴水平張鵬威張俊清劉明生
    云南中醫(yī)中藥雜志 2011年6期


      摘 要:從生活環(huán)境、生活方式、飲食起居以及四季養(yǎng)生等諸多方面探討海南黎族養(yǎng)生保健的方式方法,為現(xiàn)代養(yǎng)生保健的科學健康發(fā)展提供參考和借鑒。
      關鍵詞:黎族;養(yǎng)生;保健
      中圖分類號:R212 文獻標識碼:A
      文章編號:1007-2349(2011)06-0090-03
      
      黎族是生活在海南島上的一個古老民族,是海南島上最早的先民。海南省現(xiàn)有黎族人口約130萬,海南島是其唯一的聚居區(qū),主要聚居在五指山、保亭、三亞、陵水、瓊中、樂東、東方、昌江和白沙等市(縣),部分散居于萬寧、儋州、澄邁、屯昌、瓊海、定安等地[1]。黎族是世界上最長壽的群體之一。海南島被稱為長壽島。據(jù)海南省民政廳統(tǒng)計,2010年海南省有百歲及以上長壽老人達1378人,平均每10萬人就有百歲老人13.22人,遠高于國際自然醫(yī)學會標準關于“世界長壽鄉(xiāng)”每10萬人中有7位百歲老人的標準。百歲老人分布在全省18個市縣824個村(居)社區(qū),其中85%以上分布在物質(zhì)條件和醫(yī)療條件相對匱乏的農(nóng)村。因此,黎族的長壽除與黎族醫(yī)藥有關外,主要得益于其日常生活中注重養(yǎng)生與保健。
      養(yǎng)生,也稱為攝生、保生等,是以自我調(diào)攝為主要手段,以推遲衰老、延年益壽為目的的多種保健方法的綜合。黎族人民在其生產(chǎn)生活的過程中,在和疾病和大自然的抗爭中,積累了豐富的養(yǎng)生保健知識,這些養(yǎng)生保健內(nèi)容與黎族人民的生活環(huán)境、生活方式、飲食起居等密切相關。
      
      1 生活環(huán)境和生活方式與養(yǎng)生保健
      
      海南黎族地區(qū)地處熱帶北緣,氣候溫和(年平均溫度23 ℃~25 ℃),終年無霜雪,熱量充足(太陽幅射量為120~140 kca/cm2),雨量充沛(年平均降雨量為1500~2000 mm),空氣負離子密集,熱帶資源豐富,生態(tài)環(huán)境質(zhì)量高。農(nóng)村綠樹成蔭,生物豐度、水網(wǎng)密度指數(shù)高,污染負荷指數(shù)低。百歲老人中85%以上分布在農(nóng)村,農(nóng)村生物豐度指數(shù)與城區(qū)比較有顯著差異。濱海地區(qū)獲取的海產(chǎn)品豐富,含有較多人體必需微量元素,有利于調(diào)節(jié)人體的營養(yǎng)平衡和免疫功能。優(yōu)質(zhì)的生活環(huán)境對黎族人民長壽起著非常重要的作用[2]。
      黎族主要的生產(chǎn)方式是種植業(yè)、飼養(yǎng)業(yè)、手工業(yè)、狩獵等,黎族人民勤勞,生活節(jié)儉,日常生活中強調(diào)凡事有度,肉體、言論、情欲和精神都有所制約,鼓勵多走動,多運動,清心寡欲,淡泊名利,方能健康長壽。
      
      2 飲食習慣與養(yǎng)生保健
      
      黎族飲食講究原汁原味,提倡低鹽輕油,烹飪少煎炸,以煮、熬、燜、燉為主,多清淡可口。如“五色飯”、“竹筒飯”和“魚茶飯”等。五色飯有紅、黃、藍、白、黑五色,皆用獨特植物如紅葵、黃姜和三角楓等汁液作為天然色素拌在米中,并放進特制的木蒸籠中蒸成。五色飯色彩鮮艷,清香可口,開胃去火。黎家竹筒飯又稱竹筒香飯,是用新鮮竹筒裝著大米及調(diào)味品烤制的飯食,是黎族的傳統(tǒng)美食。黎族民間,多在山區(qū)野外制作或在家里用木炭烤制。黎族人出遠門,上山打獵或招待客人,砍一桿鮮嫩竹筒灌入山蘭米和水,用香蕉葉封口,點火燒烤半小時左右,劈開竹筒即成竹筒香飯,香飯有各種類型,可加入山珍野味則味道更為可口。
      在夏季,黎族人民常用一些清熱解毒的藥用植物煮水服用,常用的有五月茶、葫蘆茶、繖房花耳草、金錢草、地膽草、白茅根、雞骨草等。這些植物多藥性苦寒,具有清熱解毒功效,可以預防中暑和感冒。如五月茶[Mallotus oblongifolius(Miq)Muell.-Arg.]又名山苦茶、鷓鴣茶,具有清熱解毒、減肥、防治感冒、降血壓、降血脂、助睡眠等功效,是理想的解油膩、助消化的保健飲料,更被歷代文人墨客譽為“靈芝草”,黎醫(yī)用其治療腹痛、腹瀉。葫蘆茶[Desmodium triquetrum(Linn.)DC.]能清熱解毒,利濕退黃,消積殺蟲,動物實驗研究表明其具有促進消化,增進食欲的作用,黎醫(yī)用其治療感冒、急性病毒性肝炎等。繖房花耳草(Hedyotis corymbosa Lam.)現(xiàn)代研究表明其具有抗腫瘤作用。金錢草[Desmodium styracifolium(Osb.)Merr.]能清熱解毒,利濕退黃,動物實驗研究表明其具有抗炎作用,且能增加心肌和腦血流量,能顯著增強常壓缺氧耐受性。地膽草(Elephantopus scaber L.)又名地膽頭,能清熱涼血解毒利濕,動物實驗研究表明地膽根乙醇提取液具有明顯的鎮(zhèn)咳、祛痰和平喘作用。黎醫(yī)用其治療感冒、瘧疾、腸炎。
      黎族人民自古以來有嚼食檳榔的嗜好,將切成小塊的檳榔配一片蔞葉和一撮螺灰,一起放進嘴里咀嚼,流出暗紅色汁液,味道香辣可口,久食令人牙齒發(fā)黑?!短藉居钣洝氛f:“檳榔,……共扶留藤葉和而嚼之,香美除口氣,久食令人黑齒,故南中有雕題、黑齒之俗。”現(xiàn)代研究結果表明,檳榔具有驅(qū)蟲、抗流感病毒、抑菌等多方面功效,黎醫(yī)用檳榔煎水內(nèi)服治療大腹?。òc寄生蟲、瘧疾脾腫大)、胃病。蔞葉(Piper betle L.)為胡椒科胡椒屬植物,《海南植物志》記載其具有護齒的功效,《廣東植物志》記載其能行氣止痛,治療胃痛、腹脹、消化不良等。
      黎族人民積累了許多利用野生植物進行保健的經(jīng)驗,飲食療法甚至成為黎族人民治療疾病的重要方法。如蛇肉有祛風濕,散風寒,舒筋活絡,止痛,止癢的功效,長期吃蛇肉還能延緩衰老。蛇肉與山蔞葉同煮可補血安神,補虛,強筋骨,促進血液循環(huán)。鼠肉來治療肝膽濕熱,口苦口臭,此外,尚可美容。螺、貝肉能清熱解毒,對心血管疾病,動脈硬化等有預防作用,還可調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌,減少濕疹、手皮癬等多種皮膚病的發(fā)生。蟻卵水煮、煎炒或伴米煮成蟻卵飯,對心血管疾病和高血壓有一定療效。
      黎族人民散居在深山老林,平時有采摘野菜的習慣,野菜野果成為黎族人民的日常飲食,如土麥冬、小龍花葵、閉鞘姜、革命菜、野莧菜、馬齒莧、青葙、決明子、節(jié)節(jié)菜、崩大碗和五指山野菜等都是黎族的日常菜肴,其中部分野菜尚具有一定的藥用價值。如土麥冬為緩和滋養(yǎng)強壯藥,有鎮(zhèn)咳祛痰的功效。閉鞘姜[Costus specious(Koen.)Smith]能利水消腫,清熱解毒,動物實驗表明閉鞘姜揮發(fā)油具有抗病原微生物作用,能抑制多種細菌的生長,其生物堿能明顯地增加狗的膽汁分泌,并有利尿作用。黎醫(yī)用其治療尿路感染,小便不利。青葙(Celosia argentea Linn.)具有降壓、護肝、抗炎等作用,黎醫(yī)用其莖葉或根殺蟲止癢。崩大碗(Centella asiatica Linn.)又名積雪草,能清熱利尿,消炎解毒,涼血生津,治療上呼吸道炎癥,熱性傳染病,胸膜炎,肝炎,化膿性炎癥等。
      黎族的飲食療法,應用非常廣泛。如番薯葉療法,以番薯葉與羊肝同煮治夜盲癥。甘蔗療法,以甘蔗汁與陳皮同煮能生津潤澡,止咳。芒果療法,以芒果皮蘸鹽外搽,治多發(fā)性疣。姜療法,以生姜與紅糖同煮治少女痛經(jīng)。芝麻療法,以生芝麻油內(nèi)服治便秘。茶療法,以綠茶、川芎與紅糖煮水治風寒頭痛。食鹽療法,將鹽炒熱包好趁熱敷臍部,治疝氣疼痛。香蕉療法,以青香蕉皮煮水服用治抑郁癥。龍眼療法,以龍眼、雞蛋與冰糖加水煮服治貧血、失眠。荔枝療法,以荔枝樹枝煮水代茶服治哮喘。絲瓜療法,以絲瓜絡與木瓜同煮治乳汁不通。胡椒療法,以胡椒根、胡椒、豬肚加水燉服治胃寒痛等。
      
      3 酒與黎族養(yǎng)生保健
      
      酒在黎族人民的生活中占有重要地位,黎族人民釀酒成風,飲酒成習,酒是黎族日常生活中的“飲料”。黎族酒多為低度酒,在調(diào)研中發(fā)現(xiàn),黎族認為酒能舒筋活絡,強身健體,但醉酒則傷身,黎族同胞飲酒講究適度,好酒而不貪杯。
      
      黎族酒的種類很多,有山蘭酒、椰子酒、芭蕉酒、南瓜酒、番薯酒、木薯酒、黎家百草酒等[3],釀造方法各不相同。其中最富盛名的是山蘭酒,黎語稱“Biang”酒,是用山蘭糯米釀造成的一種米酒。先將糯米煮成飯,加上酒餅,裝入竹籃,蓋上新鮮芭蕉葉等。三五天后裝入罐子密封,半個月后即可飲用。若將山蘭酒罐子埋在地下,三五年后就成為陳年蜜酒,更是上乘飲品。黎族人民熱情好客,有客人拜訪既奉上自家釀制的山蘭米酒,山蘭酒又被稱之為“黎家美酒”,有滋補強身的作用。
      檳榔酒也是一種黎族特色酒,以優(yōu)質(zhì)檳榔,黎族特產(chǎn)山蘭糯及多味中藥、優(yōu)質(zhì)礦泉水經(jīng)科學釀制而成,口味芳香醇厚,具有驅(qū)蟲、固齒提神醒腦等功效。
      黎族人民有泡藥酒的習慣。如米酒泡黑芝麻或黑豆有補血作用。巴戟天、雞血藤浸酒或煮水服用,有健體強身、消除疲勞的作用。雷公馬(變色龍)曬干浸酒來治病補身。黎家百草酒是以原生態(tài)“黎法”釀制的山蘭酒為酒基,加入牛大力、崖龍骨、丹開、雅肝保、通膠等數(shù)十種藥用植物釀制而成,富含多種對人體有益的維生素及微量元素,具有補氣血、舒筋活絡、補精益髓的功用,能延年益壽。
      
      4 婦女的養(yǎng)生保健
      
      黎族在長期的生產(chǎn)和生活實踐中,逐步總結積累了婦女生育與保健的實踐經(jīng)驗[4]。百歲老人中80%以上為女性。調(diào)研中見到很多高齡女性,身體健康。有一位92歲老太太,曾生育10個孩子,身體硬朗、頭發(fā)烏黑,皮膚潤澤,仍能從事藥材加工等勞作。
      黎族孕婦特別注意勞逸結合,盡量參加輕微體力勞動,以利于產(chǎn)婦的順利分娩。黎族婦女產(chǎn)后沒有坐月子的習俗,主要是產(chǎn)婦做好預防產(chǎn)后病的工作。在產(chǎn)后飲食方面,用五月艾、益母草、牛大力、姜、山桂皮等水煎取汁加適量酒或山蘭糯米酒煮雞蛋食用。分娩7天后,產(chǎn)婦食用黃色飯,即用山蘭稻米和山黃姜、牛大力草藥拌在一起舂致山蘭米染上顏色后取掉藥渣,用其染色米煮飯,具有補血助神,強壯身體,祛風解毒的作用。
      黎族婦女注重母乳喂養(yǎng)。產(chǎn)后分娩2天后即食用木瓜飯,用番木瓜與米同煮,連續(xù)吃3天。木瓜飯可以促進產(chǎn)后乳汁的分泌,保證產(chǎn)婦有足夠的乳汁喂養(yǎng)嬰兒。黎族婦女還借助服用蔞葉、益母草、一點紅、艾葉等藥物促進產(chǎn)后恢復,分兩個療程。第一個療程重在活血化瘀、消除產(chǎn)后惡露、恢復子宮功能,第二個療程重在補養(yǎng)。按療程處方,用藥煎水取液煮飯(藥汁煮飯)。服藥不影響乳汁分泌。服用24 h能下床活動,12日能下田勞動,而黎族婦女很少有產(chǎn)后諸疾。除內(nèi)服藥物外,還用藥物煎湯洗浴,如產(chǎn)后48 h用益智葉、山栳根、五月艾、黃皮樹葉、馬鞭草、韭菜根等水煎洗身,以后15、30 d各洗1次。或生產(chǎn)7 d后用野菊花、蒲公英、一點紅、魚腥草、百部各20 g水煎薰洗會陰,每日2次,可消腫止痛,有利于炎癥的吸收,有利于產(chǎn)道的復原。
      此外,黎族產(chǎn)后婦女保健還包括產(chǎn)婦在產(chǎn)后120 d內(nèi)禁忌房事,產(chǎn)后體虛氣弱,血室正開,所以產(chǎn)褥期必須禁忌房事,使產(chǎn)婦得以安心靜養(yǎng),減少痛苦,防止感染。黎族婦女分娩后即與家婆同住一室,一方面好照顧產(chǎn)婦和嬰兒,另一方面則禁忌房事,家婆要在產(chǎn)婦滿120 d后才能搬離產(chǎn)婦房間,這一黎族傳統(tǒng)一直流傳至今。
      
      5 四季養(yǎng)生
      
      黎族人民一年四季采取不同的養(yǎng)生保健方法。春天注重調(diào)氣,夏天注重清火,秋天注重蓄養(yǎng)精氣,冬天注意養(yǎng)神[5]。認為春天到來,萬物復蘇,朝氣勃勃,這時應多活動,呼吸新鮮空氣以調(diào)養(yǎng)身體,與春天相應。夏天天氣炎熱,暑熱炎炎耗傷氣陰,應進食清淡降火的食物。秋天是收獲繁忙的季節(jié),易耗傷津液,因此要注意合理飲食,補充能量,保持精力。冬天萬物收藏,氣候干燥,情緒易于激動,需要保持心情愉快,使神充而體健。
      
      6 結語
      
      黎族人民聚居海南島,特殊的地理位置和優(yōu)越的氣候條件是其養(yǎng)生保健的基礎。勤勞簡樸的生活方式,樂觀豁達、清心寡欲、淡泊名利的生活態(tài)度是其養(yǎng)生保健的關鍵。同時,由于地處山區(qū),氣候濕熱,使黎族人民容易罹患風濕性疾病以及中暑等,黎族人民積累經(jīng)驗,在日常飲食中多選用既藥能食的植物,這些植物多具有清熱解毒、祛風除濕的功效,對于風濕性疾病、熱性病等常見疾病的預防和治療起著重要的作用。黎族婦女尤其注重產(chǎn)后的養(yǎng)生保健。黎族人民在長期與疾病和大自然抗爭的過程中積累起來的寶貴的養(yǎng)生保健經(jīng)驗為現(xiàn)代養(yǎng)生保健的科學健康發(fā)展提供參考和借鑒。
      
      參考文獻:
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