高校乒乓球隊使用40+乒乓球多球訓練方法的應用研究

康晨冉

【摘要】本文從“40+”乒乓球的尺寸和材料上與40mm乒乓球做了分析和對比，首先使用“40+”乒乓球進行多球訓練的方法來培養(yǎng)高校乒乓球隊對技術的掌握、對戰(zhàn)術的運用，培養(yǎng)高校乒乓球隊隊員們的心理素質和良好的意志力，并在使用新材料“40+”乒乓球多球訓練中存在的實踐性欠缺、訓練水平質量和身體素質等問題上做出了分析和討論，由此對高校乒乓球隊使用“40+”乒乓球進行多球訓練提出了：安排合理的訓練時間、使用“40+”乒乓球應該把握練習的速度和節(jié)奏、注重多球訓練與實戰(zhàn)訓練方式相結合、提高基礎體能等一些自己的見解。

【關鍵詞】高校乒乓球隊 乒乓球的40+ 新材料 多球訓練

【中圖分類號】G64 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）09-0196-02

1.研究對象及方法

1.1研究對象

高校乒乓球隊，新材料“40+”乒乓球，多球訓練。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

本次研究筆者結合既往文獻完成此文，著重討論了乒乓球的“40+”、乒乓球的新材料及“40+”時代下新材料球的影響，進而對多球訓練有利于對技術的掌握、多球訓練有利于戰(zhàn)術運用、多球訓練有利于培養(yǎng)隊員的心理素質、多球訓練有利于培養(yǎng)隊員良好的意志力等方面進行研究，最后指出了本次研究發(fā)現(xiàn)的不足及對策。

1.2.2 訪談法

通過與專項課導師和相關導師交談，對內蒙古師范大學體育學院運動訓練專業(yè)乒乓球隊各個水平階段的部分運動員進行訪談。

2.研究結果與分析

2.1 新材料“40+”乒乓球尺寸變化與新材料 “40+”乒乓球的影響

2.1.1 新材料的乒乓球“40+”

在2013年5月巴黎舉行的世乒賽上，國際乒聯(lián)通過決議，自2014年7月1日起，包括在奧運會、世錦賽、世界杯以及國際乒聯(lián)公開賽及總決賽等大型乒乓球比賽都將使用安全環(huán)保、以高分子聚合物為原料的新塑料球。球體的大小也隨之做出了變化，球體直徑由原來的39.5-40.5mm 調整為40.00-40.60mm，由此，乒乓球進入了“40+” 時代，40年長盛不衰的中國國球和世界各國一樣，都重新站到同一起跑線上，開始了乒乓球運動新的里程碑。

2.1.2 40mm乒乓球和新材料“40+”乒乓球的對比

通過對高校乒乓球隊隊員們的調查咨詢，得出了一些結論。從手感上來看，打“40+”新材料球的時候發(fā)現(xiàn)，速度和旋轉都要比40mm略慢一些。小球時代，乒乓球運動員在使用國產(chǎn)海綿時，普遍喜歡使用厚度為2.1mm的海綿，改用“40+”乒乓球后由于以前使用的海綿硬度過大，厚度也偏薄，在擊球時有種沉悶的不舒適感，打不出速度來，且容易下網(wǎng)。對于訓練的影響。高校乒乓球隊較一般業(yè)余愛好者是相對專業(yè)的一個群體，因此，他們所進行的訓練也會更系統(tǒng)一些。乒乓球的五大要素為“速度、力量、旋轉、落點、弧線”，對高校乒乓球隊隊員的體能要求極高。新型“40+”用球在尺寸上要大一些，這就對隊員們的體能要求更高。這就要求對隊員們的體能訓練更加重視，對力量、速度、耐性各方面的訓練方法要更加詳細與完善。

2.2 使用“40+”乒乓球進行多球訓練的作用

早先時候，多球訓練最先運用在排球領域。這一訓練方法由前日本女排教練大松博文發(fā)明。到了20世紀60年代，前中國乒乓球隊主教練李仁蘇對此法進行借鑒，成功將多球訓練運用到乒乓球訓練中。時至今日，多球訓練已經(jīng)成為各國各級乒乓球隊的一項不可或缺的日常訓練內容。

2.2.1 使用“40+”乒乓球進行多球訓練有利于對技術的掌握

多球訓練具有高強度、高密度的特點，可以使得隊員在相同的時間內獲得較之單球訓練幾倍甚至十幾倍練習次數(shù)，有利于隊員們對“40+”用球的熟悉，同時還有利于隊員們快速地掌握技能。使用“40+”乒乓球多球訓練還提高了隊員的步法移動速度，可以使隊員們進行多種步法移動訓練，例如前后步法以及左右步法，這種多種步法訓練在使用“40+”乒乓球單球訓練中是很難得到的。

2.2.2 使用“40+”乒乓球進行多球訓練有利于戰(zhàn)術運用

戰(zhàn)術組合模擬訓練是一種常用的乒乓球多球訓練方法模式。通過多球訓練可以訓練出合理的適合“40+”時代的戰(zhàn)術。教練員和隊員可以根據(jù)戰(zhàn)術的內容、隊員們的打法特點、隊員的不同特長技術等一系列條件制定出適合隊員自身的多樣多球訓練戰(zhàn)術組合模擬方法。

3.高校乒乓球隊使用新材料“40+”乒乓球在多球訓練中的不足

3.1 使用“40+”乒乓球進行多球訓練對實戰(zhàn)性的欠缺產(chǎn)生的問題

在“40+”時代之前，多球訓練的一大問題就是多球訓練較之實際比賽仍然具有一定的差異性。然而在“40+”時代，這一問題還是沒有得到很好的解決。比如供球的位置是固定的，然而比賽的站位卻是變動的。供球的供球動作和球的狀態(tài)是相對穩(wěn)定的，而在比賽中卻是時刻在變化的。因此，在“40+”時代，多球訓練首先要解決的就是以前遺留下來的訓練與實際比賽所具有較大差異性的問題。

3.2 使用“40+”乒乓球進行多球訓練對供球者水平產(chǎn)生的問題

與以往的訓練相比較，“40+”時代的多球訓練對供球者的水平要求過高。由于球體的大小與材料的變化，隊員們和供球者對球的熟悉程度都不高，都需要一段時間來熟悉球的變化。而且在多球多練時，好的供球者對球的速度、旋轉以及落點會有有效的控制，來獲得理想的訓練成效。并不像高校乒乓球隊那樣，對“40+”乒乓球不熟悉，更不是專業(yè)的乒乓球運動員。這一因素成為了多球訓練在高校乒乓球教學訓練中有效應用的絆腳石。

4.結論與建議

4.1 結論

在新材料的誕生后，雖然乒乓球的球體發(fā)生了變化，不同程度的發(fā)生了改變，但是我國男女乒乓球隊仍然保持這項冠軍的壟斷，依然具有很明顯的優(yōu)勢。由此看來，新材料的改變對我們的影響并不是很大。

4.2 建議

4.2.1高校乒乓球隊使用“40+”乒乓球應合理的安排訓練計劃

多球訓練是高強度與高密度的訓練方法，特別是在“40+”時代下的訓練強度更高，因此，如果多球訓練的時間太長，很容易導致隊員運動疲勞，對其身體也會有損傷，從而對乒乓球技術的學習和掌握起到消極的作用。

4.2.2 高校乒乓球隊使用“40+”乒乓球應把握練習的速度與節(jié)奏

在“40+”時代下，球的速度會比以往有所下降，但是，這種因球體所限制的速度降低是很小的，對高速度快節(jié)奏的多球訓練來說影響更小。因為高校乒乓球隊的隊員們還是學生，完成學業(yè)是第一任務，因此在訓練中要避免受傷，所以更需要把握訓練的節(jié)奏。

4.2.3高校乒乓球隊使用“40+”乒乓球應注重基礎提高體能

適應“40+”時代的身體素質的訓練是應對新用球所帶來變化的基礎。為了滿足“40+”時代的身體要求，可采取以下方法進行體能訓練。

抓住對隊員的力量訓練與靈敏性練習。在新規(guī)則下采用新型材質的無縫球以后，球的重量變大、球的體積變大、球的硬度變強，由此造成了球在空中受到的阻力加大， 所以球員在擊球的一霎那需要主動發(fā)出更大的力量來應對這一變化。

還要進行速度訓練和專項身體素質訓練?？梢赃M行50m短距離沖刺跑；快速原地轉腰練習；間歇小碎步起動練習；滑步交叉步練習和快速高抬腿，后踢腿練習等方式來練習。

體能的提升可以減少隊員們受傷的概率，對隊員們的身體健康有著積極的作用，使隊員們在大學生活中得到體智全方面的發(fā)展。