沙包在小學(xué)中低段立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中的運(yùn)用

錢秀霞+++繆仲陽(yáng)

【摘要】立定跳遠(yuǎn)是小學(xué)階段國(guó)家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試的項(xiàng)目之一。在教學(xué)過(guò)程中我們發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在如手腳配合不協(xié)調(diào)；單腳起跳，蹬地?zé)o力；騰空沒(méi)有高度等問(wèn)題，這些都直接影響了學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)。而傳統(tǒng)的立定跳遠(yuǎn)教學(xué)形式單一、枯燥，造成學(xué)生學(xué)習(xí)積極性降低，練習(xí)效果不明顯，因此學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)一直不太理想。為了解決這個(gè)問(wèn)題本文就如何巧用沙包教學(xué)提高學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)進(jìn)行了初步的探索和研究，采用了一系列的方法來(lái)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，規(guī)范學(xué)生各階段的動(dòng)作。

【關(guān)鍵詞】沙包 小學(xué)中低段 立定跳遠(yuǎn)

【中圖分類號(hào)】G623.8 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2016）09-0195-01

本文筆者總結(jié)實(shí)際教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，一改傳統(tǒng)的教學(xué)形式，通過(guò)運(yùn)用沙包這一簡(jiǎn)單的教具，采用游戲、比賽等多元化的形式來(lái)進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)，不僅提高了學(xué)生練習(xí)的積極性和興趣，而且能讓學(xué)生更快、更好的掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)要求，取得優(yōu)異的成績(jī)。

一、扔沙包

1.起跳時(shí)向前扔沙包——協(xié)調(diào)手與腳的配合

方法：練習(xí)的學(xué)生手持一個(gè)小沙包，在完成預(yù)擺動(dòng)作1——雙手向前上方擺，2——雙手向后下方擺，3——雙腳起跳的同時(shí)將手中的沙包向自己的前上方扔出去（但是強(qiáng)調(diào)必須在起跳的同時(shí)將沙包扔出去），比一比誰(shuí)扔得沙包遠(yuǎn)？

作用：首先筆者不再采用傳統(tǒng)的原地扔沙包的動(dòng)作，而是要求學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)練習(xí)中雙腳起跳的同時(shí)將沙包由下往自己的前上方扔出去，并比一比誰(shuí)扔得遠(yuǎn)？這既引起了學(xué)生的好奇心，又激發(fā)了學(xué)生練習(xí)的興趣和比賽的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。這樣在練習(xí)時(shí)學(xué)生為了能讓沙包向前扔得更遠(yuǎn)，在起跳的同時(shí)手臂必須要向前上方用力擺動(dòng)。這一動(dòng)作的練習(xí)有效的解決了立定跳遠(yuǎn)練習(xí)中雙腳向前跳時(shí)手臂向后擺或者不擺的情況。

2.起跳時(shí)向上扔沙包——加大手臂擺動(dòng)幅度

方法：練習(xí)的學(xué)生手持一個(gè)小沙包，在起跳的同時(shí)用力將沙包向自己的上方扔出去，比一比誰(shuí)扔得沙包高？

作用：通過(guò)“扔沙包比高”這一游戲比賽，練習(xí)的學(xué)生為了能將沙包扔得更高，在起跳的同時(shí)手臂勢(shì)必要用力由下向上擺動(dòng)，由于身體、手臂的慣性作用，肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)都向上提拉，上肢的擺動(dòng)幅度增大了很多，整個(gè)身體也舒展了不少，有效的解決的了立定跳遠(yuǎn)過(guò)程中手臂屈肘的問(wèn)題，學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)過(guò)程中手臂上擺的幅度和力度明顯大了很多，對(duì)立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的提高起到了重要作用。

二、夾和墊沙包

1.雙腳夾沙包跳——掌握雙腳同時(shí)起跳、同時(shí)落地

方法：練習(xí)的學(xué)生在兩腳中間放一個(gè)沙包，根據(jù)立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，起跳后沙包必須跟著腳一起移動(dòng)，比一比誰(shuí)能在落地后沙包還夾在兩腳中間？

作用：傳統(tǒng)的教學(xué)中因?yàn)闆](méi)有一個(gè)直觀的評(píng)價(jià)方法，學(xué)生對(duì)自己在起跳時(shí)到底有沒(méi)有單腳起跳并不是很清楚，常常出現(xiàn)自己?jiǎn)文_起跳了卻沒(méi)有意識(shí)到的情況。但是通過(guò)雙腳夾沙包起跳這一練習(xí)，學(xué)生可以根據(jù)沙包有沒(méi)有掉落這一直觀的評(píng)價(jià)來(lái)檢測(cè)自己到底有沒(méi)有單腳起跳，如果沙包掉落，說(shuō)明要么雙腳用力不均勻，要么雙腳沒(méi)有同時(shí)起跳，評(píng)價(jià)方式簡(jiǎn)單、直觀，但是作用卻非常得大，學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中自評(píng)自練，既提高了學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，又加強(qiáng)了同學(xué)間團(tuán)結(jié)合作的意識(shí)。

2.將沙包墊于腳后跟——體會(huì)重心迅速前移

方法：練習(xí)的學(xué)生將一個(gè)小沙包墊于腳后跟處，以前腳掌著地，在擺臂的同時(shí)身體重心迅速前移壓在前腳掌上，這樣一來(lái)在起跳時(shí)小跳的現(xiàn)象便少了很多。

作用：通過(guò)腳后跟踩沙包這一練習(xí)，人就像站在了一個(gè)小的斜坡上，在擺臂起跳的同時(shí)身體重心全部壓在前腳掌上，有效的解決了重心沒(méi)有移動(dòng)或者前移不夠的情況，糾正了學(xué)生起跳時(shí)的犯規(guī)動(dòng)作。

三、扔和跳過(guò)沙包

雙腳夾沙包扔過(guò)體操墊——提高收腹騰空動(dòng)作

方法：練習(xí)者用雙腳夾住小沙包，在跳起的同時(shí)將沙包用力向前上方扔出，并扔過(guò)豎立成A型的體操墊，同時(shí)練習(xí)的學(xué)生可以根據(jù)自己的能力選擇不同高度進(jìn)行挑戰(zhàn)練習(xí)，比一比誰(shuí)扔過(guò)的高度最高？

作用：在這一練習(xí)過(guò)程中，學(xué)生為了能將夾在腳上的沙包扔過(guò)疊成A字形的體操墊，在起跳的同時(shí)雙腿便會(huì)有意識(shí)的向上抬起，形成立定跳遠(yuǎn)的收腹、舉腿動(dòng)作，有效的解決了立定跳遠(yuǎn)中的“平直”現(xiàn)象和起跳后立即落地現(xiàn)象。

在體育教學(xué)過(guò)程中，除了精簡(jiǎn)的講解和標(biāo)準(zhǔn)的示范外，合理、有效的利用體育器材也是十分重要的。本文中筆者利用小沙包這一教具，將枯燥、單一的技能教學(xué)通過(guò)小沙包這一器材轉(zhuǎn)變成了一個(gè)個(gè)的游戲和比賽，不僅極大的調(diào)動(dòng)了學(xué)生練習(xí)的積極性和興趣，同時(shí)也有效的提高了學(xué)生的技能成績(jī)。真正實(shí)現(xiàn)了讓學(xué)生在“學(xué)中練、練中玩”，打造了小學(xué)體育教學(xué)的高效課堂。

參考文獻(xiàn)：

[1]張文瓊.立定跳遠(yuǎn)擺臂存在的問(wèn)題及對(duì)策[J].中國(guó)學(xué)校體育學(xué)，2011（10）59.

[2]陳麗青.關(guān)于糾正小學(xué)低段立定跳遠(yuǎn)小跳現(xiàn)象的實(shí)踐研究[J].體育教學(xué)，2012（2）.59.