兒時(shí)壞習(xí)慣會給疾病埋下禍根

任淑一

有些病是小時(shí)候埋下的禍根，如個(gè)頭矮、腸胃不好，適應(yīng)能力差……當(dāng)我們身上有類似“毛病”卻怎么也找不到“病因”時(shí)，或許需要好好回憶一番了，因?yàn)檫@些問題多半與兒時(shí)養(yǎng)成的生活習(xí)慣息息相關(guān)。下面，讓各領(lǐng)域?qū)＜覟槟庾x，哪些禍害健康的小習(xí)慣，是小時(shí)候埋下的病根。

愛任性，血壓高

（中國心理衛(wèi)生協(xié)會常務(wù)理事李建明教授）：長大后的性格問題多半是家庭教育不當(dāng)造成的，家長對孩子過于溺愛會使其很難適應(yīng)社會。建議家長要及時(shí)糾正孩子的任性行為，讓他多和同齡人在一起，幫助孩子慢慢學(xué)會妥協(xié)和謙讓，漸漸形成良好的社會適應(yīng)能力。

同時(shí)，美國愛荷華大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，遇挫和受壓會促進(jìn)體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇分泌，長此以往，會導(dǎo)致體重增加、血壓升高。

老吃涼，消化差

（首都兒科研究所兒?？聘敝魅吾t(yī)師李海鷹）：孩子的胃腸道很嬌弱，冷熱適應(yīng)能力差，過多進(jìn)食冷飲或水果會使胃黏膜血管收縮，時(shí)間久了容易導(dǎo)致腸道功能紊亂。建議家長少給孩子吃冷飲，即使是冰箱里的水果和酸奶，也要取出后放一個(gè)小時(shí)，等涼氣散后再給孩子食用。

睡不夠，個(gè)頭矮

（武漢同濟(jì)醫(yī)院兒科主任醫(yī)師羅小平）：睡眠是影響身高的關(guān)鍵因素，尤其是幼兒時(shí)期，因?yàn)榇龠M(jìn)人體長高的生長激素會在入睡約兩個(gè)小時(shí)后達(dá)到高峰，此時(shí)是長個(gè)的黃金時(shí)間。建議3～6歲兒童每天睡10～12小時(shí)。

吃飯快，代謝亂

（廣西營養(yǎng)學(xué)會副理事長馬力平）：吃飯過快，會使大腦還來不及提醒胃腸接收食物，胃就一下子被塞滿，不僅易導(dǎo)致肥胖，還會帶來消化代謝功能紊亂等疾病。為此，吃飯時(shí)別催孩子，別讓孩子比誰吃得快，要糾正他們吃飯不專心的行為。可以根據(jù)孩子的飯量規(guī)定一個(gè)較合適的用餐時(shí)間，幫他們從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

吃零食，慢性胃炎

（北京中醫(yī)醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師陶琳）：很多孩子愛吃零食，但零食熱量較高，能夠讓孩子產(chǎn)生飽腹感，該吃飯的時(shí)候不想吃，飯后餓了又拿零食充饑。長此以往，三餐的生物鐘被打亂，長大后的慢性胃炎和功能性消化不良的概率大大增加。孩子要吃零食最好選麥片、水果、酸奶等健康食品，吃零食最好固定在兩餐之間，即上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)左右，不要影響正常的三餐。