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    2016-11-18 00:56:55杜茂愛(ài)
    中老年健康 2016年9期
    關(guān)鍵詞:陽(yáng)明胃左掌胃經(jīng)

    杜茂愛(ài)

    足陽(yáng)明胃經(jīng)的拉伸

    足陽(yáng)明胃經(jīng)上有45個(gè)穴位:承泣、四白、巨髎,地倉(cāng)、大迎、頰車(chē)、下關(guān)、頭維、人迎、水突、氣舍、缺盆、氣戶、庫(kù)房、屋翳、膺窗、乳中、乳根、不容、承滿、梁門(mén)、關(guān)門(mén)、太乙、滑肉門(mén)、天樞、外陵、大巨、水道、歸來(lái)、氣沖、脾關(guān)、伏兔、陰市、梁丘、犢鼻、足三里、上巨虛、條口、下巨虛、豐隆、解溪、沖陽(yáng)、陷谷、內(nèi)庭、厲兌。 足陽(yáng)明胃經(jīng)是人體前面的很重要的一條經(jīng)脈,也是人體經(jīng)絡(luò)中分支最多的一條經(jīng)絡(luò),有兩條主線和四條分支,主要分布在頭面、胸部、腹部和腿外側(cè)靠前的部分。

    它起于鼻旁,沿鼻上行至根部,人于目?jī)?nèi)眥,交于足太陽(yáng)膀胱經(jīng);沿鼻外側(cè)下行至齒齦,繞口唇,再沿下頜骨出大迎穴;上行耳前,穿過(guò)頜下關(guān)節(jié),沿發(fā)際至額顱。它的支脈從大迎穴下行,過(guò)喉結(jié)入鎖骨,深入胸腔,穿過(guò)橫膈膜,歸屬胃,并與脾相絡(luò)。它的另一支脈直下足部二趾與中趾縫,此支又分兩支,一支自膝臏下三寸分出,下行至中趾外側(cè),一支從足背分出,至大趾內(nèi)側(cè),交足太陰脾經(jīng)。

    從胃經(jīng)的循行路線可以看出,與胃經(jīng)關(guān)系最為密切的臟腑是胃和脾。脾胃是人體的后天之本,這是因?yàn)槊總€(gè)人在出生后,主要依賴脾和胃以運(yùn)化水谷和受納腐熟食品,這樣人體才能將攝入的飲食消化吸收,以化生氣、血、津液等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),才能使全身臟腑經(jīng)絡(luò)組織得到充分的營(yíng)養(yǎng),維持生命活動(dòng)的需要。

    【拉伸方法】

    (1)站立,手臂伸直,同時(shí)左掌向上托起,左手手臂向外旋轉(zhuǎn)經(jīng)過(guò)自己面前向上穿去,隨后,左手手臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)繼續(xù)向上直到舉到頭頂?shù)淖笊戏?,這時(shí)左臂的肘關(guān)節(jié)微微彎曲,左臂的力量全部到達(dá)左掌根部,掌心向上,指尖指向右方;同時(shí),右掌微微向上托舉,隨后右臂就向外旋轉(zhuǎn)到右邊的髖部,這時(shí),右臂的肘關(guān)節(jié)微微彎曲,右臂的力量完全到達(dá)了右掌根部,掌心朝向下方,右掌指尖指向前方,動(dòng)作略略停頓,眼睛注視前方(圖1)。

    (2)練習(xí)者要放松腰部,髖部下沉,使身體的重心慢慢下降;兩腿的膝關(guān)節(jié)由挺直狀態(tài)變成微曲;同時(shí),練習(xí)者要屈起左臂的胳膊肘,并向外旋轉(zhuǎn),左掌經(jīng)過(guò)自己面前向下落在自己的腹部前面,掌心朝上;右臂向外旋轉(zhuǎn),右掌向上捧在自己腹部前面,掌心向上。左右兩掌指尖相對(duì),大約距離10厘米,眼睛注視前方(圖2)。

    【按摩方法】

    按摩胃經(jīng),一方面可以充實(shí)胃經(jīng)的經(jīng)氣,使它和與其聯(lián)系的臟腑的氣血充盛,這樣臟腑的功能就能正常發(fā)揮,就不容易生??;另一方面可以從中間切斷胃病發(fā)展的通路,在胃病未成氣候前就把它消弭于無(wú)形。

    當(dāng)然,按摩胃經(jīng)的目的主要還是調(diào)節(jié)胃腸功能,所以飯后1個(gè)小時(shí)左右就可以開(kāi)始按揉胃經(jīng)的主要穴位了,如足三里、天樞等一定要按到;然后在睡前1個(gè)小時(shí)左右按摩一會(huì)兒,按摩完后喝1小杯水。每天早上7-9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間按揉的效果應(yīng)該是最好的,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)當(dāng)令,是胃經(jīng)經(jīng)氣最旺的時(shí)候。

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