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    這樣打呼嚕需要看醫(yī)生

    2016-11-15 13:57張昕
    家庭科學(xué)·新健康 2016年10期
    關(guān)鍵詞:上半身加濕器心腦血管病

    張昕

    許多人把打呼??闯墒撬孟愕谋憩F(xiàn)。殊不知,有些人打鼾卻是一種病態(tài)。如何判斷你是不是病態(tài)打鼾?讓我們一起聽聽專家怎么說。

    打鼾時出現(xiàn)呼吸暫停要警惕

    中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院耳鼻咽喉科主任楊懷安說,并不是所有的打鼾都是病理性的。如果是由于睡姿不當(dāng)、飲酒等原因偶爾打鼾,不必過于擔(dān)心。但如果經(jīng)常打鼾,比如每周超過5天甚至每晚都打鼾,即使是白天不疲勞或晚上沒喝酒的情況下,依然打鼾,就要引起注意了,這很可能是患上了一種睡眠疾病——阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

    楊主任說,如果家里有人打鼾嚴(yán)重、睡覺總張口呼吸、呼吸不規(guī)律,打鼾時打著打著就沒聲了,而后突然又有一個較大的鼾聲,那么家人就要觀察其呼吸情況。從呼吸突然暫停時開始數(shù)數(shù),超過10個數(shù)(大約10秒鐘),才恢復(fù)呼吸或一個小時內(nèi)有5次呼吸暫停,就需要去醫(yī)院就診。作為打鼾者,如果夜間常被憋醒,晨起后總頭暈、頭痛,白天嗜睡,記憶力進(jìn)行性下降,尤其是出現(xiàn)心腦血管并發(fā)癥,也要及時去醫(yī)院就診。

    病理性打鼾容易引發(fā)心腦血管病

    “很多人認(rèn)為打鼾是小事一樁,其實,打鼾帶來的問題相當(dāng)多。人在發(fā)生呼吸暫停的時候,睡眠片段和間歇性低氧會導(dǎo)致一系列的生理機制的破壞,引發(fā)機體多系統(tǒng)損害。而且這種損害是一個慢性的過程,很容易引發(fā)和加重多系統(tǒng)疾病,特別是心腦血管病?!睏钪魅谓ㄗh大家,如果出現(xiàn)上述病理性打鼾的征兆,就要及時到正規(guī)醫(yī)院做個睡眠監(jiān)測來具體判斷,到底是屬于正常范圍還是屬于病態(tài)。如果是輕度或單純打鼾,可以通過減肥、戒煙、戒酒、調(diào)整睡姿等一般措施來解決。中重度患者可通過使用口腔矯治器以及氣道正壓通氣治療。

    幾個有助減少打鼾的小竅門

    楊主任表示,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣有利于減少打鼾,下面介紹幾個常用的小方法:

    1.抬高上半身

    睡覺時用兩個枕頭支撐頭部,有助于減輕打鼾。如果抬高頭部讓你感到不適,可以同時把腿部升高,或是抬高整個上半身。另外,側(cè)臥睡覺也能有效緩解打鼾。

    2.換干凈枕頭

    枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵螨會持續(xù)刺激呼吸道,不僅容易引發(fā)過敏反應(yīng),而且會加重打鼾。因此,打鼾的人更要注意經(jīng)常換洗枕套,或者每半年左右換個新枕頭。

    3.使用加濕器

    干燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜,引起或加重打鼾。注意保持臥室空氣濕潤,在干燥季節(jié)里要使用加濕器。

    4.晚上別喝酒

    不少人認(rèn)為“小酒助眠”,喜歡睡覺前喝杯酒。事實上,這是很大的誤區(qū)。“酒勁”消失后,會出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促等神經(jīng)興奮的表現(xiàn),反而加重或誘發(fā)打鼾。

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