背越式跳高教學(xué)中表象訓(xùn)練法的應(yīng)用探討

歐健華

摘 要 隨著體育教學(xué)的深化改革，以往的體育教學(xué)模式及教學(xué)方法已經(jīng)無法滿足新時(shí)期的教學(xué)要求，需要積極改革體育教學(xué)，以此促進(jìn)教育質(zhì)量的提高。表象訓(xùn)練作為一種有效的心理訓(xùn)練法，將其應(yīng)用于背越式跳高教學(xué)中，可以讓學(xué)生在跳高訓(xùn)練中通過心理訓(xùn)練，將大腦思維與身體運(yùn)動(dòng)進(jìn)行有效融合，充分發(fā)揮自身的主觀能動(dòng)性，提高心理技能，促進(jìn)動(dòng)作要領(lǐng)的強(qiáng)化以及動(dòng)作技術(shù)的完善，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的目標(biāo)。本文就對背越式跳高教學(xué)中表象訓(xùn)練法的應(yīng)用進(jìn)行分析和探討。

關(guān)鍵詞 背越式跳高教學(xué) 表象訓(xùn)練法 應(yīng)用

表象訓(xùn)練理論的發(fā)展歷史較長，具有十分明顯的教學(xué)效果，屬于有效的教學(xué)輔助手段，已經(jīng)成為體育教學(xué)中應(yīng)用最為廣泛的一種心理訓(xùn)練方法。一般而言，表象主要是以知覺為基礎(chǔ)呈現(xiàn)頭腦中的事物形象；而運(yùn)動(dòng)表象是指基于的運(yùn)動(dòng)知覺和運(yùn)動(dòng)感覺的動(dòng)作形象，能夠?qū)?dòng)作在一定力量、空間和時(shí)間方面的特點(diǎn)加以反映，如速度、方向、動(dòng)作幅度和身體位置等的表象[1]?？梢哉f，表象訓(xùn)練不僅能鞏固運(yùn)動(dòng)技能，促進(jìn)技術(shù)水平的提升，還能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，增強(qiáng)學(xué)習(xí)自信心，提高體育教學(xué)的有效性。

一、表象訓(xùn)練法概述

表象訓(xùn)練法作為心理技能訓(xùn)練的核心，其主要是指教師或家長讓孩子在頭腦中想象出各種具體情景或自己的表現(xiàn)等，可以對孩子注意力加以訓(xùn)練，促進(jìn)孩子具體學(xué)習(xí)成績的提升。由于表象訓(xùn)練是在暗示語的指導(dǎo)下對某種運(yùn)動(dòng)情境或運(yùn)動(dòng)動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)想象，促進(jìn)情緒控制能力與運(yùn)動(dòng)技能的提高，因此表象訓(xùn)練可借助語言等暗示來喚起已有動(dòng)作表象。一般來說，表象訓(xùn)練的理論依據(jù)包括以下幾點(diǎn)：（一）符號學(xué)習(xí)理論。該理論認(rèn)為表象具有編碼系統(tǒng)的功能，可以幫助人們對運(yùn)動(dòng)模式進(jìn)行準(zhǔn)確理解；同時(shí)利用表象產(chǎn)生成功完成動(dòng)作的中樞藍(lán)圖，并對其進(jìn)行強(qiáng)化，確保動(dòng)作的熟練。（為）心理技能理論。其主要認(rèn)為表象訓(xùn)練是以心理技能的強(qiáng)化與發(fā)展為基礎(chǔ)而影響行為表現(xiàn)，其中心理技能涉及自信心的增強(qiáng)、焦慮的降低、注意力的集中等。（三）心理神經(jīng)肌肉理論。該理論主要是以“觀念運(yùn)動(dòng)原理”為依據(jù)得以發(fā)展，認(rèn)為表象訓(xùn)練是以暗示語為指導(dǎo)，在骨髓肌和大腦運(yùn)動(dòng)中樞之間存在雙向神經(jīng)聯(lián)系，這樣人們可以對某一運(yùn)動(dòng)進(jìn)行主動(dòng)想象，引起運(yùn)動(dòng)中樞的興奮及不易覺察的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。

二、背越式跳高教學(xué)中表象訓(xùn)練法的應(yīng)用

（一）應(yīng)用注意事項(xiàng)

將表象訓(xùn)練法應(yīng)用于背越式跳高教學(xué)中，需要注意以下事項(xiàng)：1.視覺表象到動(dòng)覺表象的過渡。視覺表象訓(xùn)練是動(dòng)作學(xué)習(xí)初期，在教師的正確示范與講解指導(dǎo)下，學(xué)生可以形成清晰的視覺表象，并通過學(xué)習(xí)逐步過渡到動(dòng)覺表象訓(xùn)練。2.對聽覺表象訓(xùn)練進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)用[2]。形成與完善動(dòng)作表象時(shí)，需要對聽覺表象進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)用，選擇明確簡練的語言說明技術(shù)動(dòng)作讓學(xué)生學(xué)習(xí)與記憶，如助跑時(shí)借助具有節(jié)奏的語言提示，以此促進(jìn)學(xué)生助跑動(dòng)作表象的強(qiáng)化。3.準(zhǔn)確把握訓(xùn)練原則。表象訓(xùn)練多是輔助實(shí)際技術(shù)練習(xí)，并且訓(xùn)練時(shí)間不能過長，需要協(xié)調(diào)好個(gè)人練習(xí)與集體練習(xí)。

（二）具體應(yīng)用

1.教學(xué)設(shè)計(jì)

教師在背越式跳高教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法時(shí)，可以采用錄像、幻燈片和掛圖等形式進(jìn)行正確的示范及講解，使學(xué)生形成正確的跳高技術(shù)動(dòng)作的視覺表象；然后引導(dǎo)學(xué)生將視覺表象逐步轉(zhuǎn)移到動(dòng)覺表象，即訓(xùn)練之前讓學(xué)生在頭腦中回憶正確的關(guān)鍵技術(shù)動(dòng)作，獲取表象思維，在此基礎(chǔ)上模仿訓(xùn)練動(dòng)作表象，通過自己的語言描述來理解背越式跳高動(dòng)作技術(shù)，形成完整的動(dòng)作技術(shù)概念。

2.教學(xué)實(shí)施

（1）泛化階段。該階段主要是進(jìn)行視覺表象訓(xùn)練，利用觀看影像資料和圖片等進(jìn)行示范講解，讓學(xué)生形成正確的運(yùn)動(dòng)感知。如將分解示范與完整講解進(jìn)行結(jié)合，確保示范動(dòng)作的快慢適宜及規(guī)范性、講解的生動(dòng)形象與簡明扼要，并以不同動(dòng)作技術(shù)特點(diǎn)為依據(jù)進(jìn)行側(cè)面或正面示范，從而讓學(xué)生形成準(zhǔn)確清晰的視覺表象[3]。通常運(yùn)動(dòng)感知覺是指人腦對某動(dòng)作或物體在時(shí)間與空間上的位移反映，因此培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)感知能力顯得尤為重要。

（2）分化階段。動(dòng)作表象包括動(dòng)覺表象和視覺表象，其中動(dòng)覺表象訓(xùn)練是學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能的分化階段，主要目的是強(qiáng)化和鞏固現(xiàn)有的動(dòng)覺表象，將其積極作用加以充分發(fā)揮，促進(jìn)動(dòng)作表象的形成。要想強(qiáng)化動(dòng)覺表象訓(xùn)練，可以對動(dòng)作練習(xí)速度加以放慢或是分解動(dòng)作練習(xí)，從而對肌肉的本體感覺與肌肉群的直覺加以準(zhǔn)確體驗(yàn)；也可以對統(tǒng)一動(dòng)作進(jìn)行重復(fù)練習(xí)，以此達(dá)到固定正確動(dòng)作的目的。

（3）鞏固提高階段。動(dòng)作表象在該階段具有主導(dǎo)性的作用，學(xué)生在實(shí)際訓(xùn)練過程中基本形成了準(zhǔn)確和完整的背越式跳高技術(shù)概念，通過經(jīng)常性練習(xí)來鞏固動(dòng)力定型[4]。同時(shí)教師在教學(xué)過程中適當(dāng)安排相關(guān)的鞏固動(dòng)作內(nèi)容的訓(xùn)練，如全程助跑起跳過桿訓(xùn)練、4-6步助跑起跳落墊訓(xùn)練等。

（三）應(yīng)用價(jià)值

首先，有利于掌握正確的技術(shù)動(dòng)作及概念。教師在背越式跳高教學(xué)中借助示范和講解的形式來進(jìn)行表象訓(xùn)練，這樣學(xué)生可以有意識構(gòu)建動(dòng)作神經(jīng)通路聯(lián)系形成正確的動(dòng)作表象及要領(lǐng)，而不是機(jī)械的學(xué)習(xí)與重復(fù)動(dòng)作。學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)就是清晰的動(dòng)作表象以及正確的動(dòng)作要領(lǐng)，而表象訓(xùn)練法重視動(dòng)作表象與動(dòng)作要領(lǐng)的構(gòu)建，學(xué)生可以利用表象訓(xùn)練有效調(diào)控肌肉感覺，提高動(dòng)作技術(shù)。

其次，促進(jìn)學(xué)生主觀能動(dòng)性的發(fā)揮。由于背越式跳高運(yùn)動(dòng)具有自身的特征，需要學(xué)生具備良好的運(yùn)動(dòng)時(shí)空直覺和本體感覺，因此在實(shí)際教學(xué)過程中可以合理利用表象訓(xùn)練法，讓學(xué)生積極學(xué)習(xí)和把握動(dòng)作，促進(jìn)動(dòng)作表象在頭腦中記憶力與鮮明度的提高，培養(yǎng)個(gè)性能力，形成獨(dú)立操作與思考的能力，實(shí)現(xiàn)自身主觀能動(dòng)性的充分發(fā)揮。

再次，加強(qiáng)教學(xué)的創(chuàng)新性。教師在實(shí)際教學(xué)過程中應(yīng)用表象訓(xùn)練法時(shí)，可以從整體層面設(shè)計(jì)教學(xué)，全面認(rèn)識教學(xué)進(jìn)程和教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣來強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能，提高體育教學(xué)的質(zhì)量和效果[5]。同時(shí)教師需要不斷創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方式，為學(xué)生提供完整而豐富的運(yùn)動(dòng)體育，使學(xué)生在競爭與合作過程中感受跳高運(yùn)動(dòng)的趣味性，全面提高學(xué)生的個(gè)性品質(zhì)和身心健康發(fā)展水平，實(shí)現(xiàn)跨學(xué)科之間的融合。

最后，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心。在背越式跳高教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法，學(xué)生可以在技術(shù)動(dòng)作完成之前表象以往成功完成該動(dòng)作的情景，從而增強(qiáng)學(xué)習(xí)的自信心，培養(yǎng)學(xué)生的感知能力和專業(yè)技能。通常學(xué)生具有較強(qiáng)的好奇心，愛表現(xiàn)自己，而跳高運(yùn)動(dòng)需要克服心理障礙，學(xué)生在表現(xiàn)訓(xùn)練中易產(chǎn)生成就感與滿足感，正確具體評價(jià)自己的動(dòng)作效果，增強(qiáng)練習(xí)效果，

三、結(jié)束語

表象訓(xùn)練法作為一種心理訓(xùn)練法，將其應(yīng)用于背越式跳高教學(xué)中，需要結(jié)合實(shí)際教學(xué)情況來合理進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)，科學(xué)運(yùn)用不同的教學(xué)手段，從泛化、分化和鞏固提高等階段來進(jìn)行表象訓(xùn)練，保證教學(xué)活動(dòng)的順利實(shí)施。只有這樣，才能調(diào)動(dòng)學(xué)生大腦的潛能，有效緩解學(xué)生的恐懼心理，強(qiáng)化學(xué)生的感知能力、觀察能力和思維能力，增強(qiáng)學(xué)習(xí)自信心，使學(xué)生更好地掌握動(dòng)作要領(lǐng)及技術(shù)，促進(jìn)教學(xué)質(zhì)量的提高。

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