文|寒玉(國(guó)際母乳會(huì)哺乳輔導(dǎo)) 編輯|柳佳
母乳寶寶輕松添加輔食的7個(gè)細(xì)節(jié)
文|寒玉(國(guó)際母乳會(huì)哺乳輔導(dǎo)) 編輯|柳佳
轉(zhuǎn)眼間,寶寶已經(jīng)快滿6個(gè)月了,他進(jìn)入了人生的新階段,可以開(kāi)始嘗試母乳以外的食物了!母乳寶寶添加輔食,有一些跟混合喂養(yǎng)和人工喂養(yǎng)寶寶相似的地方,也有一些地方需要格外注意!
研究證明,母乳是寶寶最完美的食物。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)在1997年將他們的建議修改為:“在半歲之前,母乳喂養(yǎng)的嬰兒通常不需要水、果汁或其他食物?!笔澜缧l(wèi)生組織建議純母乳喂養(yǎng)6個(gè)月,滿6月齡起添加輔食。2015年7月發(fā)布的《6月齡內(nèi)嬰兒母乳喂養(yǎng)指南》中建議堅(jiān)持6月齡內(nèi)純母乳喂養(yǎng)。
那么,在6~12個(gè)月之間,剛剛開(kāi)始添加輔食時(shí),媽媽們應(yīng)該注意些什么呢?以下是一些基本原則。
在6~12月齡之間,母乳仍然是最重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。如果是用奶瓶喂母乳,寶寶吃起來(lái)容易,一次吃250毫升,一天兩三次就完成了一天需要的母乳量。但是,對(duì)于親喂的寶寶來(lái)說(shuō),一天兩三次可能無(wú)法完成一天所需的母乳量。媽媽們還是需要按需哺乳,不必限制寶寶的親喂次數(shù)。如果媽媽覺(jué)得寶寶的奶吃得不夠,不妨在喂輔食前后,再增加一次親喂。
給寶寶添加輔食的嘗試其實(shí)就是一個(gè)學(xué)習(xí)的過(guò)程,父母不需要把寶寶的肚子填得滿滿的。在第一次時(shí)可以僅嘗試1/4匙,然后慢慢加量到一天1~2次,之后每次稍加一點(diǎn)分量。
給寶寶添加輔食,要遵循一次只嘗試一種新食物的原則,并且至少幾天或一周后再添加另一種。如果某種食物似乎引起某些反應(yīng),比如皮疹、拉肚子等,那么先停止這種食物一周,之后再嘗試添加。如果嘗試兩三次都有相同的反應(yīng),在6個(gè)月之內(nèi)不要吃這種食物。一次添加一種新食物可以讓我們準(zhǔn)確知道什么食物還不太適合寶寶。這對(duì)于有家族過(guò)敏史的寶寶來(lái)說(shuō)也是比較謹(jǐn)慎的做法。
母乳喂養(yǎng)的寶寶在出生6個(gè)月后會(huì)將母體帶來(lái)的鐵消耗完,所以在6個(gè)月前后要額外補(bǔ)充鐵元素,這也是我們要開(kāi)始添加輔食的重要原因之一。含鐵的食物有強(qiáng)化鐵米粉、肉泥和蛋黃等。米粉不容易過(guò)敏,是寶寶理想的初次添加的輔食。肉類富含鐵,且生物利用率比較高,也是比較推薦的補(bǔ)鐵食物。蔬菜、豆類、谷類所含鐵的生物利用率則相對(duì)較低,需要跟其他食物搭配添加來(lái)提高利用率。
1歲以下的寶寶器官發(fā)育尚未成熟,不提倡添加調(diào)味料。并且,過(guò)早攝入鹽和糖,容易讓孩子的口味變重,形成對(duì)鹽和糖的偏好,對(duì)孩子未來(lái)的健康存在較大風(fēng)險(xiǎn)。實(shí)際上天然的食物、天然的味道才是自然的。在輔食添加的一開(kāi)始,讓孩子形成清淡的口味特別重要。
給母乳寶寶提供適當(dāng)?shù)姆夏挲g的食物,如果孩子愿意吃,就讓他吃。如果他把食物吐出來(lái),或者沒(méi)有興趣,那么可能他還沒(méi)有完全準(zhǔn)備好接受輔食,不妨換種烹調(diào)方式或者食物搭配,再給他嘗試。寶寶不接受某種食物,也是正常的。有些食物需要十幾次才能添加成功。父母沒(méi)有必要為此擔(dān)心,父母只需要保持耐心和愉悅的態(tài)度,給寶寶盡量提供嘗試的機(jī)會(huì)。
Tip:別以成人的食量來(lái)衡量孩子
很多父母覺(jué)得孩子吃得不夠,會(huì)用很多方法來(lái)讓孩子吃更多,比如,“如果你不把這個(gè)吃完,媽媽就不帶你出門(mén)玩”;“你把這個(gè)吃完,我們就可以講故事了”;“你為什么不好好吃?媽媽花了很多工夫?yàn)槟銣?zhǔn)備”……這些做法都會(huì)讓愉快的進(jìn)食過(guò)程變成一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng),不利于寶寶形成良好的進(jìn)食習(xí)慣。
有研究發(fā)現(xiàn),母乳喂養(yǎng)的寶寶對(duì)輔食的接受度更高,挑食更少。當(dāng)然,如果在輔食添加之初,就形成好的喂養(yǎng)方式,盡量支持寶寶自主進(jìn)食,寶寶以后的飲食習(xí)慣會(huì)更健康。
父母不妨鼓勵(lì)孩子自己決定吃什么和怎么吃。很多寶寶在一開(kāi)始,由于精細(xì)動(dòng)作發(fā)育不成熟,所以不太喜歡用勺子吃東西,而更喜歡用手直接抓食物吃。此時(shí),別嫌寶寶臟亂差,別期待一切都能保持整潔。寶寶自己吃,也許會(huì)掉得多吃得少,要花更長(zhǎng)時(shí)間收拾狼藉的餐桌。但是,如果媽媽耐心接受這些不便,寶寶在未來(lái)的進(jìn)食都會(huì)非常自主,養(yǎng)成良好的習(xí)慣。此外,全家人一起進(jìn)餐,不僅能營(yíng)造良好的進(jìn)食氛圍,還能讓寶寶有機(jī)會(huì)以成人為榜樣學(xué)習(xí)吃飯。
媽媽曬:
我的寶寶1歲多了,已經(jīng)會(huì)表達(dá)對(duì)食物的需求了。我給寶寶準(zhǔn)備好食物后,每次會(huì)問(wèn)他,比如:“寶寶你想吃蘋(píng)果嗎?”他會(huì)說(shuō):“要。”我會(huì)先估計(jì)一下寶寶能吃的量,他一般能吃五塊。我就在盤(pán)子里少放一些,大約3~4塊,讓他自己來(lái)吃。如果寶寶吃完了還要,就再取一點(diǎn)。如果寶寶不吃了,我們會(huì)跟他確認(rèn),然后就把盤(pán)子收走。
世界衛(wèi)生組織鼓勵(lì)母乳到2歲。其實(shí),在何時(shí)斷奶這個(gè)問(wèn)題上,孩子之間的差異很大,相信得到充分滿足的孩子會(huì)為自己做出適當(dāng)?shù)臎Q定。耐心地等待,這一天的到來(lái)又將是一個(gè)新的里程碑。