女子體操運動員膝關(guān)節(jié)運動損傷和防治探究

麻文閣

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女子體操運動員膝關(guān)節(jié)運動損傷和防治探究

麻文閣

近年來，體操運動正逐步向著更高、更強以及更快的方向發(fā)展，運動員的訓練面臨的負荷與強度也隨之增加，女體操運動的損傷問題日益嚴重，尤其是膝關(guān)節(jié)運動損傷運動現(xiàn)象，對女子體操運動員的競技狀態(tài)與動作發(fā)揮造成了較大的限制。運動損傷出現(xiàn)后，給運動員生理與心理上都造成了一定的痛苦，對運動員的訓練狀態(tài)與比賽成績造成了較大的影響。本文主要就女子體操運動員膝關(guān)節(jié)運動損傷的原因和防治方法進行分析和研究，以期找到有效的防治方法，降低女子體操運動員的訓練傷病率，延長運動員的運動壽命，為我國女子體操的科學化訓練提供保障。

女子體操運動員;膝關(guān)節(jié)運動損傷;防治

1. 前言

膝關(guān)節(jié)損傷是女子體操運動中比較常見的一種運動損傷，相關(guān)的研究顯示，下肢、膝、踝以及腰肌等是女子體操運動員比較容易受傷的部位。徐淦云[1]提出，膝關(guān)節(jié)損傷是女子體操運動員中一種比較常見、多發(fā)的癥病，其主要特點為前交叉韌帶損傷與軟骨骨折，其中前交叉韌帶損傷主要發(fā)生在運動員進行膝關(guān)節(jié)屈曲體位合并旋轉(zhuǎn)動作中和膝關(guān)節(jié)伸張過程中，癥狀為損傷后立即出現(xiàn)劇烈的疼痛與關(guān)節(jié)腔內(nèi)積血、積液。骨軟骨的損傷在分部與韌帶損傷、半月板損傷等病癥并發(fā)，主要發(fā)癥部分為股骨滑車區(qū)、股骨以及髕骨等近脂肪墊區(qū)。

2. 女子體操運動員膝關(guān)節(jié)運動損傷發(fā)生的主要原因

2.1女子體操運動員運動損傷原因調(diào)查分析

在眾多導致女子體操運動員膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)運動損傷的原因中，準備活動未做足而引起的膝關(guān)節(jié)損失率為23.33%，動作失誤損傷率為21.67%，疲勞引發(fā)的損傷率為18.33%，詳情如表一所示：

表1　女子體操運動員運動損傷原因調(diào)查分析

2.2對膝關(guān)節(jié)局部解剖結(jié)缺乏了解

膝關(guān)節(jié)是內(nèi)部結(jié)構(gòu)最為復雜的一個關(guān)節(jié)部位，以解剖學的角度來說，膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較廣闊、松弛，而且各部分組織結(jié)構(gòu)的厚薄程度有著很大的差異，其內(nèi)部主要包括了半月板、滑膜皺壁、膝交叉韌帶以及髕骨等特殊性結(jié)構(gòu)。以關(guān)節(jié)本身的結(jié)構(gòu)來說，與髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)相比，膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性相對較弱，必須依靠外部肌肉和韌帶增加其穩(wěn)定性，這也是膝關(guān)節(jié)容易受到損傷的一個重要原因。女子體操運動員在訓練時，膝關(guān)節(jié)經(jīng)常會受到各個方向的作用力，尤其是在做一難度較高的跳躍動作時，運動員的體位需要不斷進行變換，讓膝關(guān)節(jié)受到較大的波動和復雜的作用力，這種作用力一旦超過了膝關(guān)節(jié)能承受的負荷，就會對膝關(guān)節(jié)造成損傷。因此，膝關(guān)節(jié)自身具備的解剖學特點，在一定程度上決定了運動損傷容易受傷的的部位，如果體操教練員不了解膝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)，在對女子體操運動員進行訓練時，就無法指導隊員采用正確的發(fā)力方式和動作來保護自己的膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)的韌帶得不到及時的體息和緩解，進而造成女子體操運動員的膝關(guān)節(jié)發(fā)生運動損傷[1]。

2.3準備活動不充分

充足的準備活動能有效提升人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度，提高機體的代謝水平、加快運動員的血液循環(huán)、提升肌肉的緊繃度以及增強肌肉韌帶與其他結(jié)構(gòu)組織的伸展性，有效的改善體操作運動員各個系統(tǒng)器官之間的協(xié)調(diào)性。如果運動前沒有充分的進行準備活動，極有可能會增加運動員的肌肉粘滯性，降低其神經(jīng)興奮程度，致使體操運動員的專項技能水平降低而發(fā)生膝關(guān)節(jié)運動損傷。此外，過多的準備活動，讓運動員的身體提前進入疲勞狀態(tài)，身體的各項功能水平在進入正式訓練就已下降，也是導致運動員發(fā)生運動損傷的重要原因。

2.4沒有合理的按排訓練計劃

在女子體操運動員的訓練過程中，科學、合理的訓練計劃有著至關(guān)重在的作用，因此，教練應該依據(jù)女子休操運動員自身的特點，對專項訓練進行合理的安排。但就實際情況而言，在女子體操運動項目中，很多教練員都沒有對女子體操運動專項進行充分的理解，在對女子體操運動員進行訓練的過程中，沒有對運動負荷與運動進行合理的安排，同一個部位和類型的動作進行多次重復練習，無形中增加了該部分的負荷，致使運動損傷發(fā)生。另外，教練員在對某個訓練動作的程序進行安排時，沒有注意到該動作的關(guān)鍵性的技術(shù)與容易出現(xiàn)運動損傷的環(huán)節(jié)，例如，在對女子體操運動員進行團身后空翻的動作訓練時，翻騰動作的高度和落地姿態(tài)都是判斷該動作是否符合規(guī)范的標準，因此，空翻前的起跳主該動的主要關(guān)鍵技術(shù)，而落時則是容易發(fā)生運動損傷的環(huán)節(jié)，但教練員卻沒有了解這一情況，無法對體現(xiàn)操運動員的落地動作進行正確的指導，進而導致運動員在落地的過程中發(fā)生運動損傷，對運動員的膝蓋和其他部分造成運動傷害，甚至讓女子體操運動員在心理上懼怕該動作，對訓練的進度造成影響。

3. 女子體操運動員膝關(guān)節(jié)運動損傷的防治對策

3.1提高女子體操運動員的身體素質(zhì)

體操運動需要在較短的時間內(nèi)，利用超強的力量來完成各類高難度動作，因此，提升女子體操運動員的身體素質(zhì)，尤其是肌肉力量方面的素質(zhì)至關(guān)重要。體操教練員可以采用一些小肌肉群的訓練項目，增強女子體操運動員的肌肉力量，以有效預防運動員的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)慢性損傷。大量的女子體操訓練實踐表明，如果運動員的身體素質(zhì)達到了相關(guān)的動作的基本要求后，不再進行超過運動員自身條件的訓練，就能在一定程度上避免運動損傷事故的發(fā)生，因此，在對女子體操運動員進行短期集訓時，教練員就需要從運動員自身的實際情況出發(fā)，循序漸進，提高女子體操運動員的身體素質(zhì)。

3.2訓練前，進行充分、合理的準備活動

合理、充分的訓練前準備活動，是有效預防女子體操運動員出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)運動損傷和其他損傷的一個重要方法。因此，準備活動的安排應該滿足以下幾點要求: ①準備活動的內(nèi)容安排合理、充分、活動量適當。②準備活動安排的內(nèi)容需與體操訓練內(nèi)容進行有效結(jié)合。③準備活動與正式比賽、訓練之間時間間隔適當。只有做到以上幾點，在體操運動員執(zhí)行訓練或是比賽任務時，才能在身體與心理上都做好充足的準備。準備活動的程度以身體發(fā)熱，卻未產(chǎn)生任何疲勞感為最佳。

3.3對訓練計劃進行科學合理的安排

教練員在女子體運動員的訓練過程中有著引導性的作用，因此，教練員應該依據(jù)運動員自身的特點，制定出合理的專項訓練計劃，確保專項訓練計劃中的運動量與女子體操運動員在解剖、生理機能以及心理狀態(tài)等方面的特點相適應。教練員想要提高體操運動員的訓練水平，就需要對體操專項進行充分的理解，合理安排專項訓練的運動負荷與強度，同一部位與類型的動作不應該進行過多的練習。如，教練員在團身后空翻的訓練程序進行安排時，首先應該對該動作的關(guān)鍵性技術(shù)與容易發(fā)生運動損傷的環(huán)節(jié)進行了解，如起跳是該動作的關(guān)鍵技術(shù)，而落地過程空易造成運動員發(fā)生運動損傷，那么教練員就應該針對這情況，指導體操運動員進行正確的起跳和落地，并對該動作的訓練程序進行合理的安排，避免運動損傷的發(fā)生。

3.4加強訓練過程中的醫(yī)務監(jiān)督指導

女子體操訓練過程中的醫(yī)務監(jiān)督指導，就是訓練過程中對運動員的生理、心理狀態(tài)、訓練計劃、場地器材衛(wèi)生等方面是否符合運動員人體機能規(guī)律進行監(jiān)測。醫(yī)務所應該給運動員進行身體檢查，制定運動員健康卡片，并建立相關(guān)的傷病檔案，以便醫(yī)務人員能及時地了解運動員的身體狀況。利用講座或手機微信等方工向運動員宣傳相關(guān)的健康知識，防止運動員的身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，防止女子體操運動員出現(xiàn)運動損傷。如果教練員與隊醫(yī)發(fā)現(xiàn)運動員的身體出現(xiàn)局部酸痛、不適或者其他的異常情況，應該立即對訓練的量與強度進行適當?shù)恼{(diào)整，避免在運動員在疲勞狀態(tài)繼續(xù)進行大量的運動，而發(fā)生運動損傷。因此，在女子體操運動員的訓練過程中，必須加強醫(yī)務監(jiān)督，并將監(jiān)督的實際情況及時向教練員匯報，讓教練以此為依據(jù)對訓練的強度進行合理的調(diào)整，有效防止女子體操運動員發(fā)生運動損傷[2]。

3.5運動損傷后，進行及時的處理

在女子體操運動員的運動損傷中，常見的損傷包括：軟組織損傷、膝關(guān)節(jié)損傷、關(guān)節(jié)脫位、韌帶扭傷以及骨折等。醫(yī)務人員應該針對不同的損傷處理原則與方法，采用準確、迅速以及有效的處理方法，并將傷者及時送到專科醫(yī)院進行處理。處理后的康復治療應該依據(jù)運動解剖學與運動力學的特點，結(jié)合運動損傷的類型制定出個體化的康復方案,常見的康復治療方法如，物理治療、石膏固定矯正、運動治療、針灸以及中醫(yī)中藥的外敷、內(nèi)服治療等。

4. 結(jié)束語

女子體操運動員的膝關(guān)節(jié)損傷是體操訓練中一種常見的運動損傷，對運動員的心理和身體都有著較大的影響，因此，找到運動損傷產(chǎn)生的原因，采取適當?shù)姆乐未胧┲陵P(guān)重要，如提升女子體操運動員的身體素質(zhì)、充分的準備活動、制定科學、合理訓練計劃、加強醫(yī)務監(jiān)督指導以及做好傷后治療康復等，有效地防治女子體操運動員的膝關(guān)節(jié)運動損傷，提高運動員的訓練成績。

[1] 周祝麟.2010-2013年第12屆全運會周期江蘇省體操隊女子運動員損傷調(diào)查與分析[J].南京體育學院學報(自然科學版),2014,13(8):75-77.

[2] 賀毅.體操練習中的損傷調(diào)查及預防措施[J].現(xiàn)代預防醫(yī)學,2012,39(5):1188-1192.

麻文閣(1966.6- )，男，漢族，湖南衡陽人，本科，研究方向：女子體操訓練，高級，深圳市體工大隊。

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.01.057