中藥方劑對(duì)國(guó)家3000米障礙運(yùn)動(dòng)員的抗疲勞影響與分析

李增陽(yáng)

[摘要]中藥方劑在運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)疲勞領(lǐng)域已得到較多重視，研究結(jié)果和數(shù)據(jù)也逐漸增多，在3000米障礙領(lǐng)域卻是寥寥無(wú)幾。筆者跟隨國(guó)家3000米障礙運(yùn)動(dòng)隊(duì)，進(jìn)行中藥方劑在運(yùn)動(dòng)員抗疲勞的效果研究，收集相關(guān)數(shù)據(jù)，并作出總結(jié)：針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)所產(chǎn)生的疲勞狀況，進(jìn)行不同的中藥進(jìn)補(bǔ)和中藥恢復(fù)，才會(huì)取得較好的抗疲勞恢復(fù)效果。

[關(guān)鍵詞]3000米障礙 抗疲勞 中藥方劑

[中圖分類號(hào)]G822.5 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A [文章編號(hào)]1009-5349（2016）18-0150-02

國(guó)內(nèi)許多中醫(yī)藥工作者對(duì)運(yùn)動(dòng)員疲勞的狀況給出了相應(yīng)研究數(shù)據(jù)與分析。大多的結(jié)論集中在對(duì)肝臟、腎臟、脾胃的調(diào)理上，而對(duì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員身體體質(zhì)的狀況，和產(chǎn)生疲勞程度和原因，卻很少給出具體的論述與討論。近年來(lái)，中藥方劑對(duì)運(yùn)動(dòng)員疲勞狀態(tài)的恢復(fù)成為研究重點(diǎn)領(lǐng)域，尤其是近年來(lái)的興奮劑事件。

近期，整個(gè)俄羅斯田聯(lián)受到興奮劑丑聞的影響，正接受著國(guó)際田聯(lián)調(diào)查委員會(huì)的調(diào)查，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員也同樣面臨著興奮劑困擾的問(wèn)題。在科學(xué)進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，又不能加入興奮劑的成分，又要促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體復(fù)原狀態(tài)，及時(shí)參與訓(xùn)練，中國(guó)的中藥方劑在解決這一方面問(wèn)題的困擾，就擺在突出的位置。近幾年中藥方劑對(duì)運(yùn)動(dòng)員疲勞恢復(fù)研究越來(lái)越深入，中藥進(jìn)補(bǔ)的效果越來(lái)越明顯。特別是在中醫(yī)藥領(lǐng)域中，屠呦呦女士獲得醫(yī)學(xué)領(lǐng)域諾貝爾獎(jiǎng)，說(shuō)明中國(guó)的中醫(yī)藥研究正在逐漸得到世界的重視和認(rèn)可。

筆者借助在國(guó)家田徑隊(duì)做田徑隊(duì)隊(duì)醫(yī)的機(jī)會(huì)，通過(guò)對(duì)高水平3000米障礙運(yùn)動(dòng)員開(kāi)出的中藥進(jìn)補(bǔ)方劑，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的疲勞恢復(fù)狀況進(jìn)行記錄與分析，從中得出一些寶貴經(jīng)驗(yàn)，以此為中醫(yī)藥方劑抗疲勞提供一些可行借鑒。

一、高水平3000米障礙運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生和判斷方式方法

高水平3000米障礙運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)疲勞的產(chǎn)生原因，主要由教練員缺乏科學(xué)訓(xùn)練方式方法和科學(xué)的體質(zhì)監(jiān)控造成的。中國(guó)的教練員往往容易采用高強(qiáng)度、大密度的訓(xùn)練模式，尤其是在3000米障礙這樣的長(zhǎng)距離耐力型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。另外，3000米障礙運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中不正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和方式，都會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員過(guò)度的疲勞。

具體的判斷方法有：骨骼肌系統(tǒng)檢測(cè)，分別為肌肉力量的檢測(cè)、肌肉硬度的檢測(cè)以及肌肉圍度的檢測(cè)；還有生理生化指標(biāo)的檢測(cè)，分別為心血管系統(tǒng)指標(biāo)測(cè)定，是從基礎(chǔ)心率、運(yùn)動(dòng)中心率、運(yùn)動(dòng)后心率的恢復(fù)情況進(jìn)行判斷；血壓體位反射檢測(cè)，就是3000米障礙運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生疲勞時(shí)，血壓恢復(fù)能力就會(huì)下降；最后就是對(duì)3000米障礙運(yùn)動(dòng)員的血紅蛋白降低、睪酮低下、CK升高、全血細(xì)胞降低、白細(xì)胞升高或降低等生理生化指標(biāo)來(lái)判斷3000米障礙運(yùn)動(dòng)員的疲勞程度。

還有就是運(yùn)動(dòng)員自己感覺(jué)到疲勞，諸如自己感覺(jué)全身肌肉疼痛、酸軟無(wú)力、腫脹，頭暈，易疲勞，易出汗，腹脹，腹瀉，惡心，女性隊(duì)員還可能伴有月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期紊亂甚至停經(jīng)等現(xiàn)象發(fā)生，以及精神狀態(tài)低落、情緒上抵觸訓(xùn)練、睡眠質(zhì)量不好等現(xiàn)象。

二、采取不同中藥方劑抗疲勞，控制運(yùn)動(dòng)員的疲勞產(chǎn)生幅度

在針對(duì)運(yùn)動(dòng)員抗疲勞上，許多訓(xùn)練監(jiān)控都會(huì)采用西藥，快速提高成績(jī)，但對(duì)于運(yùn)動(dòng)員本身來(lái)說(shuō)，一些西藥不僅含有興奮劑的成分，還會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體產(chǎn)生一些副作用。在中醫(yī)藥方劑方面就能很好地解決這兩方面的問(wèn)題，既能提高運(yùn)動(dòng)員的免疫力、心血管系統(tǒng)的功能，又能避免興奮劑成分的檢測(cè)，且對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體沒(méi)有毒副作用。

在3000米障礙項(xiàng)目的練習(xí)中，運(yùn)動(dòng)員最易產(chǎn)生疲勞的部位為膝關(guān)節(jié)和胯關(guān)節(jié)，而女運(yùn)動(dòng)員與男運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生疲勞的差異就是在腰部問(wèn)題上。因此，對(duì)男女運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的不同疲勞的狀況，應(yīng)采取不同的中藥方劑進(jìn)行調(diào)節(jié)。

3000米障礙項(xiàng)目男運(yùn)動(dòng)員的中藥方劑抗疲勞主要在增補(bǔ)肝臟和脾臟。中醫(yī)認(rèn)為肝臟具有藏血功效，主要調(diào)理人體神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，對(duì)人體中樞神經(jīng)具有促進(jìn)恢復(fù)的作用，在運(yùn)動(dòng)疲勞恢復(fù)過(guò)程中，具有神經(jīng)性疲勞恢復(fù)作用。因此，可采取葛根制劑和食材高麗參燉乳鴿、柏子豬心片等進(jìn)行抗疲勞調(diào)節(jié)。

女運(yùn)動(dòng)員因?yàn)樯砥诤瓦\(yùn)動(dòng)疲勞的部位為腰部，因此在中醫(yī)方劑抗疲勞上，就會(huì)采取固腎的方式。中醫(yī)里說(shuō)，腎臟具有藏精、生骨、生髓的功能，是人體動(dòng)力的源泉。尤其是高水平3000米障礙項(xiàng)目對(duì)女運(yùn)動(dòng)員雄性激素的分泌有刺激作用，在提高機(jī)體運(yùn)動(dòng)恢復(fù)能力上，就有固本溯源的功效。因此在中藥方劑上會(huì)采取黃芪、五味子、枸杞子等強(qiáng)源固腎的中藥，在食材的調(diào)節(jié)上會(huì)選擇淮山煲排骨、肉蓯蓉?zé)跹蚰I、鹿茸枸杞炒腰果、杜仲炒腰花等食物進(jìn)行抗疲勞調(diào)節(jié)。

中藥方劑就是要在疲勞產(chǎn)生之前和產(chǎn)生時(shí)，進(jìn)行有針對(duì)性的調(diào)節(jié)，在最早最快的時(shí)候，消除3000米障礙運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的疲勞，達(dá)到正常身體狀態(tài)。在訓(xùn)練過(guò)程中，往往容易出現(xiàn)3000米障礙運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生小幅度疲勞而沒(méi)有得到重視，繼續(xù)增加訓(xùn)練強(qiáng)度，結(jié)果使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生更大的疲勞，有損于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的正常開(kāi)展。在用中藥方劑調(diào)節(jié)疲勞狀態(tài)時(shí)，就是要讓3000米障礙運(yùn)動(dòng)員從“恢復(fù)—訓(xùn)練—產(chǎn)生—再恢復(fù)”的小幅度疲勞產(chǎn)生狀態(tài)中進(jìn)行及時(shí)的中藥方劑調(diào)節(jié)恢復(fù)。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練就會(huì)產(chǎn)生疲勞，因此在高水平3000米障礙運(yùn)動(dòng)員中，對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞的這種生理反應(yīng)，要能夠掌握并及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，才不致影響正常的訓(xùn)練和比賽成績(jī)的提高。消除運(yùn)動(dòng)疲勞的方法很多，單獨(dú)使用某一種方法是很局限的，必須綜合應(yīng)用才能有較好的效果。同時(shí)，也要根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)及生理生化情況進(jìn)行及時(shí)調(diào)節(jié)。3000米障礙運(yùn)動(dòng)員疲勞發(fā)生的原因諸多，而每個(gè)個(gè)體的運(yùn)動(dòng)員能力狀態(tài)等方面的差異又會(huì)存在，所以對(duì)疲勞的分析必須整體綜合考慮才可以。

三、對(duì)國(guó)家3000米障礙運(yùn)動(dòng)員服用中藥方劑抗疲勞效果的數(shù)據(jù)分析

高水平3000米障礙運(yùn)動(dòng)員的體能恢復(fù)都是進(jìn)行生理生化測(cè)試的，在數(shù)據(jù)方面可以全面看出，中藥方劑是否對(duì)3000米障礙運(yùn)動(dòng)員有較好的恢復(fù)效果。

在增補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員的血紅蛋白上，我采用補(bǔ)中益氣湯加減健脾養(yǎng)胃的中藥方劑。這種中藥方劑在對(duì)3000米障礙運(yùn)動(dòng)員的補(bǔ)氣行血，尤其改善運(yùn)動(dòng)員脾虛癥狀方面有良好效果。提高運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白，可以提高運(yùn)動(dòng)員的免疫功能，并能加速肌糖原分解，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力，加速疲勞的消除。

運(yùn)用中藥可以使睪酮濃度保持在正常水平，或促使其恢復(fù)到趨于正常水平，從而保持運(yùn)動(dòng)中的能力，促進(jìn)機(jī)體的快速恢復(fù)。

不同專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的疲勞狀況是不同的，要采取不同措施和中藥配方進(jìn)行調(diào)解。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后高水平運(yùn)動(dòng)員的中藥進(jìn)補(bǔ)只是在調(diào)整高水平運(yùn)動(dòng)員的最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)

四、對(duì)高水平3000米障礙運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)疲勞的中醫(yī)藥里的其他方式、方法

肝臟具有藏血功效，主要調(diào)理人體神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，對(duì)人體中樞神經(jīng)具有促進(jìn)恢復(fù)的作用，一般我多運(yùn)用生脈飲和炙甘草湯加減治療運(yùn)動(dòng)性心臟疲勞。由于心臟疲勞沒(méi)有很明確的客觀指標(biāo)，一般認(rèn)為多跟肌酸激酶、心率變化、心電圖改變有些關(guān)系，通過(guò)中藥方劑抗疲勞恢復(fù)后，3000米障礙運(yùn)動(dòng)員的肌酸激酶也能恢復(fù)到正常水平的。

同時(shí)，按摩能夠消除肌肉局部僵硬，促使血液循環(huán)，加大機(jī)體的恢復(fù)能力，尤其是對(duì)3000米障礙運(yùn)動(dòng)員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有很好的恢復(fù)作用。同時(shí)，配合中藥飲品，可以應(yīng)用現(xiàn)代技術(shù)對(duì)中草藥進(jìn)行提取，對(duì)中草藥的純度和濃度都能實(shí)現(xiàn)可控性。對(duì)不同疲勞程度的高水平3000米障礙運(yùn)動(dòng)員，可以在運(yùn)動(dòng)前與運(yùn)動(dòng)后，通過(guò)調(diào)制中藥方劑的濃度進(jìn)行控制。尤其是隊(duì)醫(yī)，要依據(jù)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后的疲勞程度和生理生化指標(biāo)，靈活調(diào)整中藥配方來(lái)緩解運(yùn)動(dòng)員疲勞。中草藥飲品對(duì)3000米障礙運(yùn)動(dòng)員的疲勞調(diào)節(jié)依據(jù)是從中草藥中提取具有天然多糖化合物，進(jìn)而改善心肺功能、提高機(jī)體免疫力、促進(jìn)細(xì)胞活躍度、增加新陳代謝能力。其中，尤以枸杞、甘草、大棗、刺五加等草藥為主。

還有就是中藥足浴和熏蒸。3000米障礙運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持每天睡前用中藥泡腿或熏蒸，可以有助于緩解肌肉纖維痙攣和改善肌肉血液循環(huán)，特別中藥方劑中的當(dāng)歸、川芎，在對(duì)3000米障礙運(yùn)動(dòng)員的熏洗中能夠加速運(yùn)動(dòng)員血乳酸的消除，在調(diào)節(jié)疲勞方面具有較好效果。

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責(zé)任編輯：楊柳