論體育運動與大學(xué)生心理健康的關(guān)系

于天博+駱陽

摘 要 現(xiàn)代社會，大學(xué)生的心理健康問題日益凸顯。而參加體育運動是其中一個良好的調(diào)節(jié)和治療方法，也是解決當代大學(xué)生心理問題亞健康的一個很好的突破口。體育運動不單單可以使大學(xué)生獲得健康的體魄，還能有效地提高智力水平，改善情緒狀態(tài)，培養(yǎng)出堅強的意志品質(zhì)，甚至能有助于塑造更加完美的人格特點。所以，體育運動與大學(xué)生心理健康的關(guān)系的研究討論非常有意義。本文選擇以體育運動在大學(xué)生心理健康中所起的作用與影響作為出發(fā)點，來討論體育運動與大學(xué)生心理健康的關(guān)系。

關(guān)鍵詞 體育運動 健全人格 心理健康

中圖分類號：G804.8 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）09-040-01

一、前言

法國教育學(xué)家、奧林匹克運動創(chuàng)始人顧拜旦曾在《體育頌》一文中這樣寫道：“啊！ 體育，你就是樂趣。想起你，內(nèi)心充滿歡喜，思路更加開闊，條理更加清晰。你可使憂傷的人散心解悶，你可使快樂的人生活更加甜蜜！”。近來年，時?？梢月牭交蛘呖吹接嘘P(guān)大學(xué)生心理問題的新聞報道，輕則無法繼續(xù)學(xué)習(xí)，選擇退學(xué)，重則威脅他人人身安全，走上犯罪的道路，時常讓人扼腕嘆息。然而，隨著一步步臨近社會，學(xué)生面對各方面的壓力也在不斷增大，心理疾病的困擾便隨之而來?？墒?，心理疾病是比生理疾病具有更大危害的一種疾病。如若任由心理疾病的發(fā)展，它可能使人變得精神異常，造成生理機能上的損傷，甚至可能會喪失學(xué)習(xí)和工作的能力。而通過體育運動能夠幫助大學(xué)生增強心理承受能力、提升自我調(diào)適能力，進而形成健康的心理素質(zhì)，并能更加高效地去學(xué)習(xí)和研究。

二、目前大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

受傳統(tǒng)的教學(xué)理念影響，現(xiàn)在的大學(xué)生并不重視體育運動，許多大學(xué)生認為，只要學(xué)習(xí)好專業(yè)課就行了，身體在沒有病痛的情況下，忽視參與體育運動的必要性。然而，體育運動可以增強我們的體質(zhì)同時，也可以提升我們的智力水平、鍛煉我們的人格品質(zhì)，還能有效改善我們的情緒狀態(tài)。

三、心理健康的定義

關(guān)于心理健康的標準，主要包括以下三個方面：1、智力健全。對突發(fā)情況能做出一定的判斷和反應(yīng)能力，并完成心理環(huán)境對身體的自由協(xié)調(diào)支配。2.人格方面的完整。有較為明確的生活目標，能夠在所處的環(huán)境中獲得充分的安全感，但也能擁有一定的緊張感。愿意且能夠根據(jù)實際地情況努力進取，為追求理想和事業(yè)付出努力。3.個人情緒的自我調(diào)節(jié)。擁有穩(wěn)定的情緒和良好的自我控制能力，能維持心理的平衡，做到自尊、自信、自愛、自知。

那么，關(guān)于心理健康更為具體的解釋是：能保持良好的人際關(guān)系；充分了解自己；生活目標切合實際情況；要有足夠的安全感；不脫離實際環(huán)境；能保持人格的完整與和諧；能對自己的能力做出恰當?shù)脑u價；善于從經(jīng)驗中提煉學(xué)習(xí)；能有控制地發(fā)泄和控制情緒；能在考慮集體的前提下，適當?shù)尼尫抛约旱膲毫Γ辉诓贿`背社會道德的情況下，能適當?shù)嘏ψ非筮_到個人的滿足。

四、體育運動與大學(xué)生心理健康的關(guān)系。

（一）體育運動能幫助大學(xué)生提高智力功能。 種類繁多的各種體育運動，都會有一個相同的特征：就是在緩慢運動或者高速運動中要求參與運動的人既能對外界物體（如球等），做出快速而準確的判斷和感知，又能很好地協(xié)調(diào)自己的身體，以保證完成有效動作。比如健美操、跳水、花樣滑冰﹑體操等運動，就能充分展示人的想象力和創(chuàng)造力以及對美的表現(xiàn)力。參加運動的人需要有敏銳的洞察力和快捷的反應(yīng)能力，通過獨立地、靈敏地、創(chuàng)造性的處置方法來面對當前所面臨的情況.這些對于提高和發(fā)展大學(xué)生的思維想象力以及記憶力和觀察注意力都有著顯著的效果。

（二）體育運動能對大學(xué)生的人格全面發(fā)展有積極的影響。競爭是在體育運動中經(jīng)常見到的，體育運動參與者通過自身的堅持和努力，來表現(xiàn)自己的實力和能耐。合作也是體育運動的基本要求，一個團體一起去完成同一個目標，相互配合、相互鼓勵，無形之中，將許多個人匯聚成一個整體。體育運動能教會我們?nèi)绾闻c他人相處，成功的時候我們要注意保持謙虛，就算要失敗也要選擇堅持。而當別人獲得成功的時候需要我們?nèi)ケ磉_贊許和欣賞，分享成功的經(jīng)驗和勝利的喜悅，而這一些都是健全人格的法則。

（三）體育運動能幫助調(diào)節(jié)大學(xué)生的個人情緒狀態(tài)。一個人的情緒，它主要是受到精神意志的控制。想要維持一種愉悅的情緒，需要提高個人的道德修養(yǎng)，并樹立遠大的理想和信念，同時要保持健康的心理。另外，能很好的適應(yīng)外界條件的變化，主動利用一種積極地情緒來抵制消極的情緒也是非常必要的。而體育運動就是解除心理壓抑的有效方法。參與體育運動一方面可以讓血液循環(huán)加速，讓肺部的呼吸加深，這樣就可以很好的松弛緊張的情緒；另一方面可以讓人集中注意力，減少之前所受到的精神壓力，并緩解消極的情緒。其實，大家都會有一個同樣的感受，假如生活中，我們遇到了困難，緊張壓抑的情緒無處釋放，這個時候，如果去進行大量的體育運動，常常能夠很有效的消除心理壓力，這便是體育運動在改善情緒狀態(tài)的實例。

五、結(jié)束語

總而言之，體育運動與大學(xué)生的心理健康有著千絲萬縷的關(guān)系.作為當今社會的大學(xué)生，要保持身體和心理的雙重健康，選擇參加體育運動是明智之舉。體育運動不只是能強身健體，還能有助于養(yǎng)成健康的心理環(huán)境。所以說，運動有理且“有禮”。參加體育運動不僅是對個人體質(zhì)的鍛煉和提升，對于當代大學(xué)生的身心健康都大有裨益。所以，無論您是否認同自己的身心健康，請都加入到體育運動中來，既能強身健體，又可以促進心理健康，何樂而不為呢？

參考文獻

[1] 劉麗輝，朱立斌.探析體育對大學(xué)生心理健康的影響[J].經(jīng)濟研究導(dǎo)刊.2015（07）.