淺析體育教學(xué)中的訓(xùn)練方法

韓寶昌

淺析體育教學(xué)中的訓(xùn)練方法

韓寶昌

教學(xué)工作作為一種藝術(shù)，對(duì)于學(xué)生而言，學(xué)生應(yīng)該喜好的事情，但是由于種種原因，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)于體育課失去了原有的興趣，根本原因在于多數(shù)學(xué)校的教學(xué)手段呈現(xiàn)出陳舊性的特點(diǎn)，實(shí)踐也表明教學(xué)方式的改良能夠有效提升學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。因此本次論文以北京地區(qū)的幾所高校的田徑課程的教學(xué)工作為例，分析了這些學(xué)校在體育教學(xué)方面的訓(xùn)練方法的選擇，力求通過(guò)對(duì)這幾所高校的教學(xué)現(xiàn)狀進(jìn)行分析，總結(jié)出完善的經(jīng)驗(yàn)和存在的問(wèn)題，并根據(jù)存在的問(wèn)題提出相應(yīng)的解決對(duì)策找出有利于體育教育發(fā)展的方法和手段，從而推動(dòng)高校體育教育工作的良性發(fā)展。

北京高校；體育教育；訓(xùn)練方法；田徑項(xiàng)目

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.09.046

隨著現(xiàn)代科學(xué)理論的進(jìn)步和技術(shù)的不斷提升，訓(xùn)練方式對(duì)于提升運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的作用逐步顯現(xiàn)，從而使得更多的先進(jìn)體育理念、訓(xùn)練技術(shù)以及新穎的訓(xùn)練手段應(yīng)運(yùn)而生，推動(dòng)了現(xiàn)代體育的良性發(fā)展。但是就目前的體育教學(xué)中的田徑項(xiàng)目，在訓(xùn)練方式的選擇方面還呈現(xiàn)出單一化的特點(diǎn)，教學(xué)模式也存在一定的滯后性，往往強(qiáng)調(diào)通過(guò)往復(fù)不斷的訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)跑、跳、投、擲等基礎(chǔ)性動(dòng)作的教學(xué)工作，但是整個(gè)教學(xué)的效果無(wú)法達(dá)到預(yù)期的效果。在體育教學(xué)中，訓(xùn)練方法的先進(jìn)性和科學(xué)性、合理性是保證教學(xué)效果的關(guān)鍵性因素。因此，本文通過(guò)對(duì)相關(guān)資料的分析，分析田徑教學(xué)過(guò)程中的存在的不足和問(wèn)題，并提出相關(guān)的改進(jìn)意見(jiàn)，期望能夠?yàn)橛嘘P(guān)院校的教學(xué)工作提供重要的理論支持和技術(shù)保障。

1.北京高校體育教育中田徑教育課程安排現(xiàn)狀

1.1各學(xué)校在開(kāi)課比重方面的分析

表1北京市各學(xué)校田徑教育方面的基本數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表

通過(guò)表中的數(shù)據(jù)可以分析出，北體和首體在學(xué)時(shí)的安排方面都是576個(gè)學(xué)時(shí)，而中央民大和北師大的學(xué)時(shí)安排較少，相差一半的學(xué)時(shí)，因此學(xué)分差距基本上保持在一半左右。從學(xué)生的角度分析，課程的學(xué)分比重與學(xué)生的重視程度成正比，因此，對(duì)于相關(guān)的技術(shù)掌握能力加強(qiáng)，同時(shí)對(duì)于專業(yè)知識(shí)認(rèn)知的廣度和深度也更多【1】。

1.2各學(xué)校對(duì)場(chǎng)地、設(shè)備的使用分析

表2訓(xùn)練設(shè)備和器材種類情況統(tǒng)計(jì)表（單位：%）

通過(guò)表2、3、4可以看出，由于北體和首體作為體育專業(yè)院校，因此在相關(guān)設(shè)備的配置方面較為充分，北師大和中央民大相關(guān)的設(shè)備相對(duì)較少。同時(shí)通過(guò)數(shù)據(jù)分析，北體71%的學(xué)生認(rèn)為教師在訓(xùn)練過(guò)程中利用專業(yè)設(shè)備和器材的頻率非常頻繁，而中央民大僅有17%【2】。

表3新穎設(shè)備和器材的配備情況統(tǒng)計(jì)表（單位：%）

表4專業(yè)設(shè)備及器材的使用頻率（單位：%）

1.3各學(xué)校在訓(xùn)練方法方面的現(xiàn)狀分析

1.3.1在“跳”類訓(xùn)練方法的狀況

在學(xué)校的課程安排上，針對(duì)“跳”的課時(shí)安排強(qiáng)調(diào)助跑的節(jié)奏型，以便于實(shí)現(xiàn)上板起跳的目標(biāo)。因此各學(xué)校在跳的訓(xùn)練方面在速度訓(xùn)練的同時(shí)強(qiáng)調(diào)節(jié)奏型，以便于結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)，保證教學(xué)的效果。進(jìn)行訓(xùn)練的方法主要有原地高頻率連續(xù)起跳、負(fù)重原地快速擺腿、助力起跳練習(xí)等等內(nèi)容。在力量訓(xùn)練方面，強(qiáng)調(diào)水平速度和力量的完美融合，因此在練習(xí)中主要以負(fù)重提踵、跳深過(guò)欄、上跳箱蓋等。在耐力訓(xùn)練方面，主要的方法有連續(xù)蛙跳、連續(xù)跳高臺(tái)等。

1.3.2在“投”類訓(xùn)練方法的狀況

投擲項(xiàng)目主要有標(biāo)槍、鐵餅、鏈球、鉛球等項(xiàng)目。在高校的學(xué)習(xí)主要以標(biāo)槍和鉛球?yàn)橹?。針?duì)投擲類項(xiàng)目的要求，目前的體能速度訓(xùn)練方法主要有連續(xù)快速滑步、短助跑單手投擲以及原地快速連續(xù)旋轉(zhuǎn)等方式。體能力量訓(xùn)練方法主要有抱頭轉(zhuǎn)體起跳、原地拉膠帶仰臥投實(shí)心球等方式。在體能耐力訓(xùn)練方法主要有連續(xù)拉膠皮帶、連續(xù)引體向上、一分鐘俯臥撐移動(dòng)等方式【3】。

2.高校教學(xué)中對(duì)訓(xùn)練方法認(rèn)識(shí)及存在的問(wèn)題

目前我國(guó)學(xué)校對(duì)于體育教育工作的研究和認(rèn)識(shí)主要集中在教學(xué)方法和教學(xué)思想的探究和討論方面，隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)代化體育教學(xué)模式已經(jīng)突破了傳統(tǒng)意義上的某些“禁區(qū)”，呈現(xiàn)出不同的發(fā)展效果，但是由于貫徹和執(zhí)行方面的問(wèn)題，使得訓(xùn)練方法和訓(xùn)練效果呈現(xiàn)出較大的問(wèn)題，主要的問(wèn)題集中在以下幾個(gè)方面：

2.1課程內(nèi)容安排與學(xué)生興趣存在沖突

課程內(nèi)容的安排是否符合客觀性要求十分重要，如果學(xué)生對(duì)于體育本身或者學(xué)習(xí)內(nèi)容缺乏足夠的興趣，教學(xué)工作就沒(méi)有任何前提和價(jià)值可言，教學(xué)計(jì)劃也就無(wú)法得以實(shí)現(xiàn)。以往在進(jìn)行教學(xué)計(jì)劃的過(guò)程中往往照搬體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)的一般模式和規(guī)律，即就是按照運(yùn)動(dòng)技術(shù)由簡(jiǎn)單到復(fù)雜的規(guī)律進(jìn)行訓(xùn)練項(xiàng)目的設(shè)計(jì)和安排工作，一般只是安排在較為簡(jiǎn)單的田徑項(xiàng)目之中，對(duì)于技術(shù)性較強(qiáng)的球類項(xiàng)目很少涉及。但是在田徑項(xiàng)目的學(xué)習(xí)過(guò)程中，無(wú)論教師如何進(jìn)行訓(xùn)練項(xiàng)目的組合分布，都無(wú)法引起學(xué)生學(xué)習(xí)熱情和學(xué)習(xí)興趣。

很多時(shí)候理論學(xué)家和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)于傳統(tǒng)的“放鴨式訓(xùn)練模式”深惡痛絕。雖然在教學(xué)過(guò)程中，“放鴨式教學(xué)模式”弊大于利，但是無(wú)法否認(rèn)的是“放鴨式教學(xué)方式”能夠有效幫助學(xué)生激發(fā)體育訓(xùn)練的興趣。同時(shí)對(duì)于大學(xué)生喜好的體育項(xiàng)目進(jìn)行分析可以發(fā)現(xiàn)：幾乎很少有學(xué)生對(duì)于田徑類項(xiàng)目作為運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣點(diǎn)和喜好點(diǎn)，反而對(duì)于足球、籃球等綜合性項(xiàng)目的喜好程度更高。因此田徑訓(xùn)練內(nèi)容和方法與學(xué)生興趣的之間呈現(xiàn)出較大的差異性和矛盾性【4】。

2.2學(xué)時(shí)安排與全面發(fā)展之間存在矛盾

在這幾所大學(xué)中，雖然看似教學(xué)時(shí)數(shù)較多，但是平均每周僅能保證兩到三個(gè)學(xué)時(shí)，相對(duì)來(lái)說(shuō)學(xué)習(xí)時(shí)間較為緊張。但是在教學(xué)過(guò)程中，要求學(xué)生通過(guò)教師的訓(xùn)練方法的講解，完成改善與健身相關(guān)的運(yùn)動(dòng)指標(biāo)。例如，在身體素質(zhì)方面，強(qiáng)調(diào)速度、力量、耐性、柔韌性、協(xié)調(diào)性等方面高要求和高指標(biāo)；在心理狀態(tài)方面要求學(xué)生在集體意識(shí)、團(tuán)隊(duì)精神、集體榮譽(yù)感以及團(tuán)結(jié)協(xié)作能力方面養(yǎng)成符合相關(guān)運(yùn)動(dòng)精神品格；同時(shí)要求學(xué)生掌握全面的體育健康知識(shí)體系，培養(yǎng)符合要求的抗壓能力和完善的性格。而在這么短的課時(shí)安排中，如果未能進(jìn)行合理安排，很容易導(dǎo)致訓(xùn)練目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)。因此導(dǎo)致學(xué)生較短和學(xué)生的全面發(fā)展呈現(xiàn)出一定的矛盾。

同時(shí)在體育教學(xué)中，必須進(jìn)行熱身活動(dòng)，同時(shí)在后期留出一定的時(shí)間幫助學(xué)生完成訓(xùn)練方法和訓(xùn)練內(nèi)容的總結(jié)時(shí)間。同時(shí)由于體育訓(xùn)練的特殊性，因此在教學(xué)過(guò)程中強(qiáng)調(diào)隊(duì)形的組織和調(diào)整。因此導(dǎo)致中間的訓(xùn)練方法講解環(huán)節(jié)的時(shí)間被大幅度壓縮。因此，應(yīng)該根據(jù)田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)特點(diǎn)，構(gòu)建出從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的系統(tǒng)科學(xué)性訓(xùn)練方法，豐富和完善體育教學(xué)的形式和內(nèi)容。在高校中僅僅進(jìn)行簡(jiǎn)短的訓(xùn)練方法指導(dǎo)和練習(xí)，往往無(wú)法吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。因此在體育教學(xué)的過(guò)程中，應(yīng)該針對(duì)田徑項(xiàng)目的基本特點(diǎn)，針對(duì)數(shù)個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行組合和安排，實(shí)現(xiàn)學(xué)生訓(xùn)練方法的“全面發(fā)展”需求，又能提升教學(xué)的效率，減少因?yàn)檎n時(shí)較少引發(fā)的沖突。

因此針對(duì)這兩個(gè)方面的問(wèn)題，應(yīng)該運(yùn)用系統(tǒng)完善的方式取代傳統(tǒng)意義上的簡(jiǎn)單訓(xùn)練模式。這種方式不僅能夠有效解決課程安排與學(xué)生興趣之間的矛盾，同時(shí)又能緩解因?yàn)檎n時(shí)較少引發(fā)的問(wèn)題【5】。

3.系統(tǒng)性訓(xùn)練方式在體育教學(xué)過(guò)程中的應(yīng)用分析

3.1構(gòu)建完善的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練模式

田徑項(xiàng)目作為重要的單體性項(xiàng)目，它主要由田賽項(xiàng)目和徑賽項(xiàng)目?jī)刹糠謽?gòu)成，而兩部分對(duì)于訓(xùn)練方法的要求和重點(diǎn)各種側(cè)重，因此訓(xùn)練過(guò)程中，需要將全面提升綜合素質(zhì)的方法運(yùn)用到教學(xué)工作中。田徑項(xiàng)目的許多技術(shù)特點(diǎn)都要求進(jìn)行快速移動(dòng)，同時(shí)極短的時(shí)間做出爆發(fā)性的沖刺或者力量運(yùn)用。因此可以將鉛球的練習(xí)工作和步法的運(yùn)用相結(jié)合，根據(jù)學(xué)生在不同訓(xùn)練方法的成績(jī)，適當(dāng)選擇“滑步式”、“旋轉(zhuǎn)式”等方法，保證學(xué)生發(fā)揮最優(yōu)成績(jī)。跳高項(xiàng)目由于需要運(yùn)動(dòng)員克服地球引力向上跳起，因此必須發(fā)展學(xué)生的下肢力量。因此可以將連續(xù)起跳運(yùn)用其中，同時(shí)進(jìn)行相關(guān)的趣味游戲，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，全面提升雙腿的力量。在聯(lián)系的過(guò)程中，教師可以運(yùn)用適合單項(xiàng)發(fā)展的方法引導(dǎo)學(xué)生，幫助學(xué)生將訓(xùn)練方法和基礎(chǔ)理論相結(jié)合。

3.2構(gòu)建完善的意志品質(zhì)訓(xùn)練模式

有專家學(xué)者認(rèn)為，體育能夠培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)能力和合作意識(shí)。田徑項(xiàng)目作為一項(xiàng)具有較強(qiáng)對(duì)抗性和競(jìng)爭(zhēng)性的項(xiàng)目。在田徑運(yùn)動(dòng)中，要求必須按照相關(guān)的訓(xùn)練方式和訓(xùn)練步驟進(jìn)行動(dòng)作的進(jìn)行，否者會(huì)出現(xiàn)違規(guī)等影響比賽成績(jī)的情況。田徑項(xiàng)目和其他項(xiàng)目最大的不同特點(diǎn)就是在在于技術(shù)之間聯(lián)系性較強(qiáng)，因?yàn)榧夹g(shù)處理不當(dāng)很有可能影響后一個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)的進(jìn)行。同時(shí)，因?yàn)閷?duì)抗性中強(qiáng)調(diào)侵略性和主動(dòng)性，因此在練習(xí)過(guò)程中，可以將三名學(xué)生編為一個(gè)練習(xí)小組，對(duì)各個(gè)小組的綜合能力進(jìn)行排名，提升學(xué)生之間的合作意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)【6】。

3.3構(gòu)建完善的自我控制訓(xùn)練模式

進(jìn)行田徑項(xiàng)目必須對(duì)身體的肌肉進(jìn)行科學(xué)控制，如果缺乏系統(tǒng)的肌肉控制就無(wú)法將身體的能量發(fā)揮到最大優(yōu)勢(shì)，這種控制在田徑訓(xùn)練的基本中占有很大的比重。這也是其他團(tuán)體性項(xiàng)目所不具備的，這種控制要求對(duì)肌肉和情緒進(jìn)行全方向的控制。因此教師在進(jìn)行訓(xùn)練方法的講授過(guò)程中，應(yīng)該要求學(xué)生正確處理激情釋放和情緒控制之間的關(guān)系。因?yàn)閷?duì)于大多數(shù)學(xué)生而言，激發(fā)情緒容易控制，但是控制情緒相對(duì)較難。因此同樣可以利用三人小組的模式，使學(xué)生相互提示和監(jiān)督，保證在相互監(jiān)督過(guò)程中形成良好的品質(zhì)。

3.4構(gòu)建完善的精神意志訓(xùn)練模式

田徑項(xiàng)目本身是一項(xiàng)復(fù)雜且技術(shù)含量較高的項(xiàng)目，因此，在訓(xùn)練過(guò)程中失敗的比重往往大于成功的比重。因此良好的田徑訓(xùn)練者必須通過(guò)不斷的往復(fù)訓(xùn)練和失敗中堅(jiān)持進(jìn)行下一次訓(xùn)練。這一環(huán)節(jié)需要具備愛(ài)較強(qiáng)的執(zhí)著和堅(jiān)韌不拔的精神。因此在訓(xùn)練過(guò)程中，教師可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行口頭鼓勵(lì)，如“忘掉這次失誤，記住要點(diǎn)，再來(lái)一次”?；蛘呓虝?huì)學(xué)生用肢體語(yǔ)言進(jìn)行鼓勵(lì)，保證整個(gè)訓(xùn)練的高效性和飽滿性，充分發(fā)掘體育訓(xùn)練的教育價(jià)值【7】。

4.結(jié)束語(yǔ)

當(dāng)前的體育教育改革進(jìn)入到推行的關(guān)鍵時(shí)期，必須結(jié)合教學(xué)的具體安排和具體計(jì)劃，對(duì)教學(xué)的內(nèi)容和教學(xué)方式進(jìn)行全新化改良，保證訓(xùn)練方法能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性，而解決這一問(wèn)題的關(guān)鍵就是將簡(jiǎn)單項(xiàng)目科學(xué)復(fù)雜化，推動(dòng)學(xué)生的全面健康發(fā)展，同時(shí)通過(guò)現(xiàn)代化的訓(xùn)練方式，幫助學(xué)生在思想、運(yùn)動(dòng)技能、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣以及精神品德都具備較強(qiáng)的能力，因此將完善的訓(xùn)練方法應(yīng)用要體育教學(xué)之中具有可行性特點(diǎn)，能夠推動(dòng)教學(xué)方式的多元化和高效化。

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韓寶昌（1979.9-），男，江蘇連云港人，本科，研究方向：體育教育與訓(xùn)練，講師，蘇州衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學(xué)院。