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    5個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作能延年益壽

    2016-11-10 09:12:36
    職工法律天地·上半月 2016年11期
    關(guān)鍵詞:肚腹紅潤(rùn)延年益壽

    5個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作能延年益壽

    1.叩齒

    每天清晨睡醒之時(shí),把牙齒上下叩合,先叩臼齒30次,再叩前齒30次。此法有助于牙齒堅(jiān)固。

    中醫(yī)有個(gè)健齒功法叫做“叩天鐘”,也就是叩齒,是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù)。每天早晨上下牙齒反復(fù)相互咬叩60-360次,不僅能強(qiáng)健牙齒,對(duì)身體其它器官也是很好的鍛煉。經(jīng)常叩齒,能使經(jīng)絡(luò)暢通、強(qiáng)腎固精。還可以促進(jìn)面部血液循環(huán),增加大腦的血液供應(yīng),使皺紋減少,起到延緩衰老的作用。

    2.搓面

    每天清晨,搓熱雙手,以中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上,到額部?jī)墒窒騼蓚?cè)分開,經(jīng)頰而下,可反復(fù)10余次,至面部輕輕發(fā)熱為度。此法有改善面部血液循環(huán)的作用,可使面部紅潤(rùn)光澤,消除疲勞,治療面神經(jīng)麻痹、面部色素沉著、黃褐斑、面部神經(jīng)痛等病癥。長(zhǎng)期堅(jiān)持還可延緩顏面衰老,推遲老年斑產(chǎn)生。

    3.梳發(fā)

    用雙手十指插入發(fā)間,用手指梳頭,從前往后按搓頭部,每次梳頭50-100次。有助于疏通氣血,清醒頭腦。

    中醫(yī)認(rèn)為,頭為“諸陽(yáng)之首”,梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位,起到疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,增強(qiáng)分泌活動(dòng),改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭,可使人的面容紅潤(rùn),精神煥發(fā)。此外,還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等病癥。

    4.運(yùn)目

    將眼球從左至右轉(zhuǎn)動(dòng)10余次,再自右至左轉(zhuǎn)動(dòng)10余次,然后閉目休息片刻,每日可做4-5次。

    運(yùn)目的本質(zhì)是眼睛的自我主動(dòng)按摩,它通過眼睛的主動(dòng)運(yùn)動(dòng),對(duì)眼皮內(nèi)部神經(jīng)進(jìn)行按摩,使眼內(nèi)氣血通暢,改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng),以達(dá)到消除睫狀肌緊張、痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的??梢郧甯蚊髂?。

    5.摩腹

    每次飯后,用掌心在以肚臍為中心的腹部順時(shí)針方向按摩30次左右,可幫助消化,消除腹脹。

    經(jīng)常按摩肚腹,能協(xié)調(diào)脾胃,調(diào)和五臟六腑氣血運(yùn)行,促進(jìn)肚腹血液循環(huán),有提神、補(bǔ)氣、添精等作用。

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