關(guān)于網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)分析與訓(xùn)練研究

李瓊

【摘 要】 在網(wǎng)球比賽中，發(fā)球環(huán)節(jié)是至關(guān)重要的，是可以直接得分的有效的進(jìn)攻手段，也可以直接給對(duì)方造成壓力，在較大的程度上能夠發(fā)揮出個(gè)人的特點(diǎn)，為自己的進(jìn)攻創(chuàng)造有利條件，迫使對(duì)方接發(fā)球出現(xiàn)失誤。為此，要求運(yùn)動(dòng)員必須比較全面地掌握各種發(fā)球技術(shù)，以便在比賽中爭取主動(dòng)。

【關(guān)鍵詞】 網(wǎng)球；發(fā)球；訓(xùn)練方法

【中圖分類號(hào)】G64.20 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2016）22-00-01

一、網(wǎng)球發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

（一）握拍法

從整個(gè)網(wǎng)球技術(shù)來看，發(fā)球是一項(xiàng)最復(fù)雜、最難掌握的技術(shù)。大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的握拍方法基本采用大陸式握拍方法和反拍握拍方法。這兩種方法主要是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的掌握情況而定。同時(shí)還要根據(jù)發(fā)球時(shí)采用何種技術(shù)來決定。這兩種方法可以充分發(fā)揮手腕的靈活性，以及手腕的扣擊動(dòng)作，可以控制發(fā)球的旋轉(zhuǎn)程度和方向

（二）準(zhǔn)備姿勢

準(zhǔn)備姿勢全身放松，側(cè)身站立在端線外中場標(biāo)記近旁邊（單打），左肩對(duì)著左邊網(wǎng)柱，面向右邊網(wǎng)柱，兩腳分開約同屑寬，左腳與端線約成45°，右腳約與端線平行，重心在左腳上。左手持球輕托球拍在腰部，拍頭指向前方。

（三）拋球

拋球與后擺拉拍動(dòng)作是同步開始的，持球手拇指、食指和中指三指輕輕托住球，掌心向上。當(dāng)球拍向下向后引拍時(shí)，待球手同時(shí)下降至右腿處，緊接著當(dāng)球拍從身后向頭上方做大弧度形擺動(dòng)，身體做轉(zhuǎn)體、屈膝、展肩時(shí)，持球手柔和地在身前左腳前上舉，直至伸高及頭頂。拋球動(dòng)作要協(xié)調(diào)、平穩(wěn)，球送至最高點(diǎn)再離開手指拋向空中。此時(shí)右肘向后外展約同肩高，拍頭指向天空，左側(cè)腰、胯成弓形狀，身體重心隨著拋球開始先移向右腳，然后平穩(wěn)地開始前移。此刻肩與球網(wǎng)成直角。

（四）擊球

擊球動(dòng)作當(dāng)左手拋出球時(shí)，球拍繼續(xù)向上擺起，這時(shí)握拍手的肘關(guān)節(jié)放松，可以使向前轉(zhuǎn)動(dòng)的身體和右肩自動(dòng)地使手臂產(chǎn)生一個(gè)完美的繞圈。當(dāng)球下降至擊球點(diǎn)時(shí)，迅速向上揮拍擊球，左腳上蹬，使手臂和身體充分伸展，當(dāng)身體向前上方伸展擊球時(shí)，肩、手臂已經(jīng)回轉(zhuǎn)，雙肩與球網(wǎng)平行。揮拍擊球時(shí)，持拍手腕帶動(dòng)小臂有一個(gè)旋內(nèi)的“鞭打”動(dòng)作，這就是發(fā)球發(fā)力的關(guān)鍵動(dòng)作，也是其他諸如重心前移、蹬腿、轉(zhuǎn)體、揮拍等力量聚集的總和。

隨揮動(dòng)作球發(fā)出后，身體向場內(nèi)傾斜，保持連續(xù)的完整的向前上方伸展的隨揮動(dòng)作。球拍揮至身體的左側(cè)，重心移向前方，做到完全自然地跟進(jìn)并保持身體平衡。

二、網(wǎng)球發(fā)球的分類及其方法

發(fā)球基本分三種：平擊發(fā)球、切削發(fā)球和上旋發(fā)球。每一種發(fā)球都有自己的特點(diǎn)和用途，好的發(fā)球具有相當(dāng)大的攻擊力，并使發(fā)出的球在速度、力量、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)方面有變化。

（一）平擊發(fā)球

平擊發(fā)球在諸種發(fā)球中是球速最快的發(fā)球法，也叫炮彈式發(fā)球。該發(fā)球不但球速快，而且反彈低。如果身材高大就可以借助高點(diǎn)擊球的空中優(yōu)勢直接進(jìn)攻對(duì)方；如身材較矮小或女選手就不宜使用平擊發(fā)球。這種發(fā)球雖然力量大、球速快、威脅大，但命中率比較低。

發(fā)平擊球時(shí)的擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的右眼前上方，以拍面中心平直對(duì)準(zhǔn)球，擊球的后中上部。因此手腕的向前拌甩和前臂的“旋內(nèi)鞭打”非常重要，身體充分向上向前伸展，以獲得最高擊球點(diǎn)，以提高發(fā)球命中率。

（二）切削發(fā)球

這是一種以右側(cè)旋轉(zhuǎn)（略帶下旋）為主的發(fā)球法。就是由球的右上往左下切削擊球。由于切削發(fā)球的飛行軌跡及彈跳方向所定，該發(fā)球不但球速快，威脅大，而且容易提高發(fā)球命中率。為此被世界各國多數(shù)運(yùn)動(dòng)員所采納。

發(fā)球時(shí)把球拋到右側(cè)斜上方，球拍快速從右側(cè)中上方至左下方揮動(dòng)。擊球部位在球的中部偏右側(cè)，使球產(chǎn)生右側(cè)旋轉(zhuǎn)。

（三）上旋發(fā)球

這是以上旋為主，側(cè)旋為輔的發(fā)球法。由于球的上旋成分多于切削發(fā)球，使球產(chǎn)生一個(gè)明顯的從上向下的弧形飛行軌跡過網(wǎng)，發(fā)力越強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)成份越多，弧形就越大，命中率也越高；落地后高反彈到對(duì)方的左側(cè)，迫使對(duì)方離位接球，給對(duì)方造成很大壓力，同時(shí)為發(fā)球上網(wǎng)帶來足夠的時(shí)間。

發(fā)上旋球時(shí)把球拋到頭后偏左的位置，擊球時(shí)身體盡量后仰成弓形，利用杠桿力量對(duì)球加旋轉(zhuǎn)，球拍快速從左向右上方揮動(dòng)，從下向上擦擊球的背面，并向右?guī)С?，使球產(chǎn)生右側(cè)上旋。

除以上三種發(fā)球方法外，還有一種急劇旋轉(zhuǎn)的發(fā)球法，也叫美式旋轉(zhuǎn)發(fā)球。這種發(fā)球難度較大，需要身體腰部更多的彎曲和強(qiáng)力扭轉(zhuǎn)發(fā)力動(dòng)作。由于難度大，稍有不慎極易造成扭傷，現(xiàn)已很少使用。這里作一介紹，發(fā)美式上旋球時(shí)的拋球位于頭的后上方，揮拍沿球中下部向左上部擦球，隨揮動(dòng)作在身體的右側(cè)結(jié)束，使球產(chǎn)生強(qiáng)烈上旋。

三、網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練方法（以右手持拍為例）

（一）發(fā)球基礎(chǔ)訓(xùn)練方法

拋球練習(xí)左手持球，反復(fù)做向上拋球動(dòng)作，也可每次讓球落地，看是否落在身體右前方，以檢查拋球位置是否正確。向上拋球的同時(shí)，還可配合做右手向后引拍的動(dòng)作。

模擬揮拍動(dòng)作練習(xí)可將揮拍動(dòng)作分解為：準(zhǔn)備、引拍成反弓、搔背動(dòng)作（抬肘、拍頭向下）、沉拍、揮拍擊球、隨揮，每個(gè)動(dòng)作模擬正確后再連貫起來練習(xí)。

揮拍擊固定懸掛球?qū)⒁磺蚬潭☉覓煸谏眢w的右前上方，練習(xí)者從后擺引拍開始，到前揮擊球，最后跟進(jìn)隨揮，反復(fù)擊打懸掛球，直到動(dòng)作熟練掌握為止。

拋球和擊球動(dòng)作配合練習(xí)左后拋球，右手同時(shí)完成后擺動(dòng)作，右手肘關(guān)節(jié)向上抬起；當(dāng)球拋出后，右手即向上伸出，在蹬踮起左腳、右臂與左腳成一條直線的姿勢下，將球凌空抓在手里，隨即右腳邁到左腳之前。

（二）發(fā)球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練方法

1.命中目標(biāo)訓(xùn)練

當(dāng)拋球和揮拍擊球的動(dòng)作能夠正確、協(xié)調(diào)地完成后，就可以進(jìn)行發(fā)球?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)了。為了將發(fā)球的落點(diǎn)練得更加準(zhǔn)確，最好在對(duì)方場地發(fā)球落點(diǎn)區(qū)域內(nèi)設(shè)定內(nèi)角、外角和中間目標(biāo)區(qū)目標(biāo)，爭取每次發(fā)球都擊中目標(biāo)，這樣可以幫助提高發(fā)球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性和發(fā)球技術(shù)動(dòng)作的熟練性。

2.提高發(fā)球持久穩(wěn)定性練習(xí)

在命中目標(biāo)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，還可以連續(xù)用一個(gè)動(dòng)作發(fā)6-10次球，用30min完成不同要求的10個(gè)單元的訓(xùn)練。讓反復(fù)練習(xí)產(chǎn)生固定落點(diǎn)的機(jī)械記憶，并且增強(qiáng)肌肉在發(fā)球時(shí)的耐久性，這樣有利于在比賽中保持良好的發(fā)球原動(dòng)力。

3.加快發(fā)球速度練習(xí)

隊(duì)友站在發(fā)球練習(xí)者的右前方，向發(fā)球者右前方拋送高出擊球點(diǎn)30cm的球，發(fā)球者只管全力揮拍對(duì)球進(jìn)行擊打，連續(xù)送出并擊球6-10次，完成10個(gè)單元的訓(xùn)練。從中體會(huì)發(fā)力后的速度感覺，這種多球練習(xí)可以有效克服發(fā)球速度障礙。

4.發(fā)球局的持久對(duì)抗性練習(xí)

比賽中較艱苦的發(fā)球局一般需要5-10min的高強(qiáng)度對(duì)抗，在訓(xùn)練發(fā)球局打法時(shí)，往往要通過幾個(gè)時(shí)間單元去完成。如：40min的發(fā)球結(jié)合上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，每8min為1單元，中間安排2min休息，分4段完成強(qiáng)度要求。

四、結(jié)論與建議

在網(wǎng)球發(fā)球教學(xué)中規(guī)范和完善網(wǎng)球發(fā)球動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，提高教學(xué)效率。把豐富的輔助訓(xùn)練手段運(yùn)用到網(wǎng)球發(fā)球的技術(shù)教學(xué)中可以更好的吸引學(xué)生注意力，營造不同的教學(xué)環(huán)境，提高學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球發(fā)球的興趣。

在網(wǎng)球發(fā)球教學(xué)中教師運(yùn)用的輔助訓(xùn)練的手段，要力求作到準(zhǔn)確、熟練，使學(xué)生對(duì)所學(xué)技術(shù)形成正確的印象。這些方法的運(yùn)用要求生動(dòng)、形象，講解要語言精練，突出重點(diǎn)，通俗易懂，使直觀與思維有機(jī)地結(jié)合起來。

參考文獻(xiàn)：

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