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    徐州市云龍湖暴走健身運(yùn)動開展現(xiàn)狀調(diào)查

    2016-10-27 06:06:42朱可可田瑩瑩
    當(dāng)代體育科技 2016年27期
    關(guān)鍵詞:健步云龍徐州市

    朱可可 田瑩瑩

    (江蘇師范大學(xué)體育學(xué)院 江蘇徐州 221116)

    徐州市云龍湖暴走健身運(yùn)動開展現(xiàn)狀調(diào)查

    朱可可 田瑩瑩

    (江蘇師范大學(xué)體育學(xué)院 江蘇徐州 221116)

    該文通過運(yùn)用文獻(xiàn)資料法,問卷調(diào)查法,實(shí)地走訪考察法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法,對徐州市云龍湖不同人群參與暴走運(yùn)動的開展?fàn)顩r進(jìn)行了調(diào)查分析。結(jié)果顯示:徐州市云龍湖暴走運(yùn)動在近些年發(fā)展迅速,隊(duì)伍規(guī)模擴(kuò)大,參與人數(shù)較多,管理規(guī)范,日益成為現(xiàn)代社會一種新的健身鍛煉方式。通過該調(diào)查分析研究,為徐州市暴走人群提出合理科學(xué)的健身對策,促進(jìn)大眾健身的發(fā)展。

    徐州市 暴走 健身活動 現(xiàn)狀

    何謂暴走,“暴走”[1]一詞源于日本,起初帶有鮮明的貶義色彩,最早指的是漫畫中的機(jī)器人失控導(dǎo)致行為暴怒。隨著我國現(xiàn)代城市健身運(yùn)動的興起,暴走也隨之發(fā)展,意義也不斷地變化,現(xiàn)代人更多稱之為健步走。暴走指的是人們選定一條路線,時(shí)間不限,步速不受限制,帶上自己所需的物品,徒步而行的一種運(yùn)動。進(jìn)入21世紀(jì),開始在美國流行,隨后風(fēng)靡于歐美,是一種高強(qiáng)度又簡單易行的戶外運(yùn)動方式,也有人認(rèn)為是極限運(yùn)動之一。

    暴走的方式多樣,目前主要有寵物暴走、陽光暴走、音樂暴走、器械暴走等幾種?,F(xiàn)在更多流行的是音樂暴走[3],在徐州云龍湖的暴走中,當(dāng)?shù)貐⒓尤藬?shù)最高達(dá)上萬人,規(guī)模巨大,隊(duì)伍整齊,每個(gè)方陣都有專門的人員負(fù)責(zé),三人一排,著裝統(tǒng)一,步伐一致,每隔幾十米就有一人腰間挎著音箱,放著昂揚(yáng)的音樂,喊著口號,跟著音樂的節(jié)奏,環(huán)繞在云龍湖風(fēng)景區(qū)。

    1 研究對象和方法

    1.1研究對象

    以徐州市云龍湖暴走運(yùn)動開展現(xiàn)狀為研究對象,以云龍湖暴走俱樂部成員為調(diào)查對象。

    1.2研究方法

    表1 徐州云龍湖暴走團(tuán)成員性別比例

    表2 徐州云龍湖暴走團(tuán)成員年齡比例

    表3 徐州云龍湖暴走團(tuán)人群職業(yè)比例

    表4 參與暴走人群運(yùn)動動機(jī)所占比例

    (1)文獻(xiàn)資料法:通過中國知網(wǎng),萬維網(wǎng),江蘇師范大學(xué)數(shù)字圖書館,百度,谷歌等數(shù)據(jù)庫和搜索引擎檢索國內(nèi)外暴走運(yùn)動開展?fàn)顩r的報(bào)道與文獻(xiàn)資料。

    (2)問卷調(diào)查法:對徐州市云龍湖暴走俱樂部發(fā)放100份調(diào)查問卷,回收95份,回收率95%,有效問卷90份,符合社會學(xué)調(diào)查研究的需要。

    (3)數(shù)理統(tǒng)計(jì)法:運(yùn)用Excel2003對調(diào)查結(jié)果進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析。

    2 研究結(jié)果

    2.1徐州市云龍湖暴走運(yùn)動行程路線與運(yùn)動狀況

    據(jù)了解,在云龍湖周邊每天參與暴走的有上萬人,他們組成多則成千、少則幾十人的方隊(duì),從音樂廳廣場出發(fā),穿過云龍湖抵達(dá)南三環(huán)后折返,一個(gè)小時(shí)暴走7 km。

    2.2徐州市云龍湖暴走團(tuán)成員人群基本狀況調(diào)查

    2.2.1徐州市云龍湖暴走團(tuán)成員性別調(diào)查

    由表1可見,參加調(diào)查的暴走團(tuán)成員比例相差很大,多以女性居多,說明在女性人群中很受歡迎,當(dāng)?shù)乇┳呤且耘詾橹饕巳旱膽敉饨∩砘顒印?/p>

    2.2.2參與暴走運(yùn)動人群年齡狀況調(diào)查

    由表2可見,25歲以下占8.8%,25~35歲占16.6%,36~45歲占42.3%,46~55歲占18.9%,55歲以上占13.4%。暴走人群主要集中在36~45歲,以中、青年居多,他們由于工作,學(xué)習(xí)處于競爭激烈的環(huán)境中,身體容易疲憊和勞累,因此選擇健步走鍛煉身體和放松身心。此外,老年人也占據(jù)了一定比例,但由于身體狀況限制,人數(shù)較少。

    2.2.3參與暴走運(yùn)動人群職業(yè)特征調(diào)查

    由表3可見,暴走人群職業(yè)大多以企事業(yè)單位為主。學(xué)生和退休人員所占比例較少。分別是5.6%、30%、32.2%、16.7%和15.6%。

    2.3參與暴走運(yùn)動人群運(yùn)動目的調(diào)查

    由表4可見,鍛煉身體的占44.5%,緩解壓力的占38.8%,交友娛樂的占16.7%,其他的占5.5%。說明在生活節(jié)奏快,日益發(fā)展的社會中,人們更加注重自己的身體健康,為了緩解壓力,增強(qiáng)體質(zhì),人們愿意選擇“暴走”這一方式進(jìn)行體育鍛煉和休閑放松。

    2.4參與暴走運(yùn)動的鍛煉頻率

    由表5可見,暴走人群中一周進(jìn)行3~4次的暴走居多,說明當(dāng)?shù)厝藗儽容^注重鍛煉,暴走普及程度很高,全民的鍛煉意識很高。

    表5 參與暴走的鍛煉頻率所占比例

    3 討論

    3.1參與暴走運(yùn)動的優(yōu)點(diǎn)

    3.1.1強(qiáng)心健腦,提高心肺功能

    大多數(shù)中老年人都患有心腦血管疾?。?],這不僅僅是因?yàn)樯钏教岣吡?,也是因?yàn)槿狈﹀憻捤隆=〔阶邔儆谟醒踹\(yùn)動,不僅能夠燃燒脂肪,而且可以提高心肺功能,減少心腦血管疾病的發(fā)生。另外,健步走的節(jié)奏平穩(wěn)規(guī)律,有利于中老年人加強(qiáng)對心臟的鍛煉。

    3.1.2活動關(guān)節(jié),預(yù)防關(guān)節(jié)疾病

    人體的肌肉群六成都集中在下肢,健步走不僅可以活動關(guān)節(jié),而且可以很好地鍛煉人體下肢的肌肉群。另外,中老年人容易患上關(guān)節(jié)炎,肩周炎等疾病,特別是退化性關(guān)節(jié)炎,而健步走可以很好地預(yù)防和減緩這類疾病。

    3.2參與暴走應(yīng)注意的事項(xiàng)

    3.2.1正確的行走姿態(tài)

    健步走是在自然行走的基礎(chǔ)上軀干伸直、收腹、抬頭、挺胸,隨走步的加快,肘關(guān)節(jié)自然彎曲,以肩關(guān)節(jié)為軸自然擺臂,同時(shí)腿朝前邁,腳跟先著地,過渡到前腳掌,然后腿離地面。健步走時(shí),上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)運(yùn)動,并配合深而均勻的呼吸。

    3.2.2自身健康狀況

    健步走運(yùn)動,應(yīng)當(dāng)進(jìn)行身體各項(xiàng)指標(biāo)檢查,患有嚴(yán)重的高血壓[4],冠心病等心腦血管疾病的人群應(yīng)禁止進(jìn)行健步走。

    3.2.3具體注意事項(xiàng)

    (1)脈搏控制在120~150次/分,為進(jìn)行跑步鍛煉打下基礎(chǔ)。

    (2)步幅不要過分加大,主要加快步頻。

    (3)因運(yùn)動量稍大,特別是運(yùn)動器官及心臟負(fù)荷加重,呼吸頻率加快,走步前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動,以適應(yīng)快步走的需要。

    (4)冬天快步走前,應(yīng)先慢走使腳發(fā)熱后再快步走。

    4 結(jié)論與建議

    4.1結(jié)論

    (1)徐州市云龍湖暴走運(yùn)動開展較早,發(fā)展迅速,人數(shù)規(guī)模巨大,已經(jīng)形成多個(gè)暴走團(tuán)隊(duì),最高規(guī)模暴走人數(shù)可達(dá)上萬人。

    (2)徐州市云龍湖暴走這項(xiàng)運(yùn)動是當(dāng)?shù)厝藗兎浅釔酆推占暗囊豁?xiàng)健身運(yùn)動,受到當(dāng)?shù)厝嗣竦南矏郏瑸閺V大群眾所接受??梢詾殚_展徐州市全民運(yùn)動健身打下良好的基礎(chǔ),長期堅(jiān)持可以全面提高該市中老年人身體素質(zhì)。

    4.2建議

    (1)將暴走運(yùn)動納入當(dāng)?shù)厣鐣w育管理體系之中,暴走人群應(yīng)購買相應(yīng)安全保險(xiǎn)、完善相關(guān)法規(guī)。

    (2)暴走人群在參加暴走之前,應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行全面的身體健康檢查,有心腦血管和心臟疾病的應(yīng)該禁止參加,排除各項(xiàng)運(yùn)動風(fēng)險(xiǎn)。

    (3)暴走運(yùn)動開始前與結(jié)束后應(yīng)進(jìn)行準(zhǔn)備活動和放松練習(xí),人群在進(jìn)行暴走時(shí),應(yīng)采取多樣的暴走方式,如倒步走,避免單一的行走方式。

    [1]李葉林.淺析“暴走”健身[J].文體用品與科技,2012(12):67.

    [2]王步標(biāo),華明,鄧樹勛.人體生理學(xué)[M].北京:高等教育出版社,1994.

    [3]郝光安,錢俊偉.健步走與徒步活動[M].金盾出版社,2010.

    [4]姚鴻恩.體育保健學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2001.

    G812.4

    A

    2095-2813(2016)09(c)-0137-02

    10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.27.137

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