巧用墻壁進(jìn)行排球傳墊球技術(shù)訓(xùn)練

王丹艷

中圖分類號：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 排球傳墊球技術(shù)是貫穿于小學(xué)、中學(xué)必學(xué)的基本技術(shù)，只有把排球傳墊球動作練扎實(shí)了，才能有效地進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)，從而讓學(xué)生自如的比賽，盡情的玩球。那么如何讓學(xué)生有效地學(xué)習(xí)傳墊球技術(shù)，是一個需要我們深入的問題。本文是筆者通過借助墻壁而設(shè)計(jì)的一系列訓(xùn)練方法，通過這種訓(xùn)練方法，真正實(shí)現(xiàn)了排球傳墊球技術(shù)學(xué)習(xí)的高效率，提高體育課教學(xué)的高效性，體現(xiàn)了一場一材多用化。通過不斷的強(qiáng)化訓(xùn)練，使學(xué)生得到技術(shù)上的滿足感，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，增進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)學(xué)生體魄。

關(guān)鍵詞 巧用 墻壁 排球傳墊球 訓(xùn)練

排球運(yùn)動中的傳球、墊球基本技術(shù)是組成戰(zhàn)術(shù)不可缺少的元素；正確的傳球能為有效的進(jìn)攻提供條件；而正確的墊球又是為有效的傳球提供良好的條件；同時，傳墊球又是有直接進(jìn)攻和調(diào)節(jié)防守與進(jìn)攻的作用，有效的戰(zhàn)術(shù)配合離不開正確的傳墊球技術(shù)，因此，只有較好的排球基本技術(shù)作為保障，排球的整體水平才能有所上升，學(xué)生在比賽中才能熟能生巧，有所突破，而扎實(shí)的傳墊球技術(shù)也能顯現(xiàn)學(xué)生基本的能力。

擊球點(diǎn)、觸球部位和落點(diǎn)的穩(wěn)定性，動作反應(yīng)的速度，擊球瞬間力量的分配，身體的協(xié)調(diào)性是影響排球基本技術(shù)掌握的主要因素，鑒于這些因素，結(jié)合一場一材多用化的教學(xué)理念，以下是我從實(shí)踐中總結(jié)和提煉出來非常有效的借助墻壁來進(jìn)行排球基本技術(shù)的訓(xùn)練方法，可以在教師自身技術(shù)水平、課堂練習(xí)、運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練等中運(yùn)用，供廣大體育教師參考。

一、借助墻壁提高排球傳墊的練習(xí)密度和動作反應(yīng)速度

借助墻壁進(jìn)行傳墊球練習(xí)，利用球的反彈力，進(jìn)行高頻率的練習(xí)既可以提高練習(xí)密度，又增強(qiáng)了動作反應(yīng)速度。從人數(shù)上，可單人、雙人或多人進(jìn)行練習(xí)；從形式上，可單一技術(shù)練習(xí)和組合技術(shù)練習(xí)，如可先做一定距離對墻傳球、對墻墊球等單一技術(shù)練習(xí)，也可做對墻一傳一墊、對墻一傳兩墊等組合技術(shù)練習(xí)。

二、借助墻壁進(jìn)行傳墊球的目標(biāo)定位技術(shù)訓(xùn)練

目標(biāo)定位技術(shù)訓(xùn)練，其實(shí)就是練習(xí)球落點(diǎn)的穩(wěn)定性，通過學(xué)生反復(fù)對墻練習(xí)，逐漸體會擊球點(diǎn)、落點(diǎn)、手指、手腕動作，不斷積累經(jīng)驗(yàn)達(dá)到技術(shù)動作自動化。在墻上固定范圍，讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，也可根據(jù)學(xué)生的個人水平在墻壁上畫不同高度，不同直徑的圓圈或不同顏色的線，對目標(biāo)范圍大小進(jìn)行調(diào)整，通過設(shè)置不同目標(biāo)的練習(xí)，進(jìn)行分層教學(xué)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，并能有效地促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動技能的掌握。

三、借助墻壁進(jìn)行傳墊球的遠(yuǎn)度、高度和力量訓(xùn)練

在排球運(yùn)動中，對球的遠(yuǎn)度、高度和力量的應(yīng)對能力有很高的要求，單個傳、墊球技術(shù)在比賽中的要求也是不同的，因此學(xué)生對傳墊球到位度，必須要經(jīng)過重復(fù)練習(xí)，在增強(qiáng)力量的同時，并能對高度與遠(yuǎn)度進(jìn)行調(diào)整，才能有效的對傳墊球技術(shù)運(yùn)用自如，如圖1所示：確定地面A點(diǎn)定遠(yuǎn)度，即學(xué)生的站位，在墻壁上標(biāo)出B、C、D、E四個不同的高度線，練習(xí)中學(xué)生可采取任何一種姿勢，進(jìn)行不同高度的傳墊球技術(shù)練習(xí)；圖2：確定墻面A點(diǎn)定高度，而對學(xué)生的站位進(jìn)行調(diào)整，在地面畫墻面的平行線：B、C、D、E，學(xué)生可以通過從B→E的順序進(jìn)行練習(xí).

經(jīng)過前面兩種方法，對不同遠(yuǎn)度、高度的來球進(jìn)行針對性的練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生對擊球力量的分配，提高了身體的協(xié)調(diào)性，同時也增強(qiáng)了對各種來球的調(diào)整能力，特別是圖2中的練習(xí)，可以有效地提高學(xué)生的手臂力量及身體協(xié)調(diào)性，同時也提高了球落點(diǎn)的穩(wěn)定性。

四、借助墻壁進(jìn)行排球傳墊球的糾錯功能

學(xué)生在運(yùn)動技術(shù)的學(xué)習(xí)過程中，利用墻壁對錯誤動作進(jìn)行糾錯，如上手傳球動作經(jīng)常出現(xiàn)接球時大拇指超前，兩臂外展過大等錯誤，可以利用墻面進(jìn)行糾錯，將兩手臂緊貼墻面進(jìn)行傳球練習(xí)，練習(xí)過程中檢查手型與球是否吻合，練習(xí)速度由慢及快，同時要求兩臂肘關(guān)節(jié)不要外展過大。

五、借助墻壁進(jìn)行排球傳墊球技術(shù)的限制性技術(shù)訓(xùn)練

這個練習(xí)針對排球低重心傳墊急救球制定的一種訓(xùn)練手段，對手臂或手腕的局部用力進(jìn)行練習(xí)，可使學(xué)生蹲、跪、做、仆步等不同低重心的姿勢對墻進(jìn)行傳墊球練習(xí)，姿勢不同發(fā)力不同，練習(xí)難度也有所不同，產(chǎn)生的訓(xùn)練效果也不同。以上的姿勢還可以進(jìn)行對墻傳或墊球反彈后，起高球的練習(xí)；通過限制性技術(shù)訓(xùn)練可以很好的讓學(xué)生體驗(yàn)傳墊球情境性練習(xí)。

實(shí)踐證明，以上幾種巧用墻壁進(jìn)行排球傳墊球技術(shù)訓(xùn)練是非常有目的性、針對性和實(shí)效性的，通過反復(fù)地練習(xí)使技術(shù)最優(yōu)化，從而提高學(xué)生技術(shù)水平，這些訓(xùn)練方法，墻壁同樣也適用于發(fā)球、移動等練習(xí)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 呂建峰.巧用籃球、排球場地進(jìn)行鉛球技術(shù)訓(xùn)練[J].中國學(xué)校體育.2013.

[2] 趙超君.球類教學(xué)的三層境界[J].體育教學(xué).2013（02）.