你的生活方式，大腦喜歡嗎？

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大腦穿越了。在永遠跟不上拍的21世紀，這位500萬年前駕馭著孱弱軀體征服叢林的英雄依然難改當年本色。這個老靈魂對世界的好奇雖然不減反增，但它卻沒有意識到自己積習難改。為了牙齒的健康，你養(yǎng)成了每天刷牙的習慣，可是你對大腦這個人體最重要的器官做了些什么呢？

大腦不能適應(yīng)“宅”生活

從前大腦一直過著顛沛流離的生活，是它們駕馭著人類的祖先在動物界中并不強壯的身體走出非洲，走遍世界的每一個角落。為了生存，人類每天大約要行走20公里，甚至有學者認為，人類之所以通過進化得到了比其他動物更聰明的大腦，就是因為人類在不停的運動、在行走中不斷地解決問題。

運動對大腦的好處非常明顯，它使得更多新鮮血液攜帶著大量氧氣通過大腦，給大腦豐富的滋養(yǎng)。同時運動可以刺激腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，促進大腦神經(jīng)元的生長。所以現(xiàn)在你知道“宅”人的生活意味著什么嗎？腦細胞是否會因為“幽閉恐懼癥”郁悶地消沉下去？

大腦不能承受的重壓

當我們面臨危險時，大腦會處于一個特別的狀態(tài)——應(yīng)激狀態(tài)，這時候腎上腺素會大量分泌，吹響身體各個器官的集結(jié)號，準備應(yīng)戰(zhàn)。潛力就這樣被調(diào)動起來了，這時的人可能會完成一些平時無法完成的任務(wù)，司馬光就是在此情境下急中生智砸的缸。但人不能總是處于應(yīng)激狀態(tài)，“一鼓作氣，再而衰，三而竭”。剛開始時壓力還是動力，到后來壓力就是煮死青蛙的溫水了，或者說“壓力是殺死海馬的皮質(zhì)醇”。壓力使得腎上腺分泌皮質(zhì)醇，而皮質(zhì)醇過高則可以殺死大腦中對學習和記憶起到關(guān)鍵作用的海馬。

大腦不能缺乏睡眠

缺乏睡眠的大腦就像進入了工廠——不但生活得不好，工作環(huán)境惡劣，還超時加班，得不到充分的休息。睡覺絕不是無故曠工、浪費時間。實際上，在你睡覺的時候大腦一點也沒有休息，而是在緊張地整理你這一天所攝入的信息。而如果你堅持5天不睡覺，很可能出現(xiàn)老年癡呆的癥狀，并且伴隨著嚴重的判斷力缺失、幻想。研究者對睡眠缺失者的腦電圖進行研究發(fā)現(xiàn)，這些人大腦的活躍程度更低。大量研究證實，缺乏睡眠的人語言能力、創(chuàng)造力和制定計劃的能力都會降低，這很可能與缺乏睡眠后，大腦前額葉皮層活動降低有關(guān)。

缺乏睡眠不僅影響大腦的認知功能，更會對人體免疫力產(chǎn)生嚴重打擊，因此缺乏睡眠者被一些人認為可能是“過勞死”的高危人群?！敖袢帐陆袢债叀辈⒉皇莻€好習慣，把問題留到明天解決也許會得到更好的答案。這一點元素周期表的發(fā)明者門捷列夫一定表示同意。

大腦不喜歡高熱量的飲食

來自美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心和南卡羅來納大學的專業(yè)人員認為，飲食對于大腦衰老和神經(jīng)退行性疾病是有影響的。飲食中注意減少熱量的攝入，多吃水果、干果、蔬菜、魚肉和雞肉，可以降低與年齡相關(guān)的認知下降和神經(jīng)退行性疾病發(fā)生的風險。所以，愛吃油炸食品等高熱量食品的人還是注意節(jié)制吧。

想讓大腦創(chuàng)造更大價值就得了解它并尊重它的生活方式，這個問題在發(fā)達國家似乎受到了更多科學家和普通人的關(guān)注，而在中國卻很少有人重視。