排舞對(duì)女大學(xué)生的心理健康的影響①

劉淳

（河海大學(xué)常州校區(qū)體育部 江蘇常州 213022）

排舞對(duì)女大學(xué)生的心理健康的影響①

劉淳

（河海大學(xué)常州校區(qū)體育部 江蘇常州 213022）

國(guó)外研究證實(shí)排舞中運(yùn)動(dòng)動(dòng)作花樣繁多，參與活動(dòng)的部位較為全面。通過長(zhǎng)期的鍛煉，能夠改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等的運(yùn)轉(zhuǎn)，在優(yōu)美的音樂中能充分舒展肢體，心情放松。該文以普通高校50名大一、大二本科生女生為研究對(duì)象，采用實(shí)驗(yàn)教學(xué)法和問卷調(diào)查研究法觀察16周的排舞鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響。

排舞 心理健康 大學(xué)生

在20世紀(jì)初，美國(guó)西部鄉(xiāng)村開始熱衷于社交舞蹈的排舞。在這一過程中主要是用吉他和拍手等方式進(jìn)行節(jié)拍上的配合，以后逐步發(fā)展成人們站成一排一排的隊(duì)形來跳舞。國(guó)外研究證實(shí)排舞中動(dòng)作花樣繁多，參與活動(dòng)的部位較為全面。通過長(zhǎng)期的鍛煉，能夠促進(jìn)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等的有效運(yùn)轉(zhuǎn)并發(fā)揮作用，在優(yōu)美的音樂中能充分舒展肢體，心情放松。

1　研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

該文以河海大學(xué)大一、大二本科生女生50名為研究對(duì)象，隨機(jī)分為排舞組和空白對(duì)照組。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

筆者對(duì)最近幾年的體育運(yùn)動(dòng)和心理健康等文獻(xiàn)資料進(jìn)行查閱和匯總，為該研究提供資料支持與理論參考。查閱了體育鍛煉與心理健康等方面的書籍，包括心理學(xué)百科全書、當(dāng)代運(yùn)動(dòng)心理學(xué)以及人格心理學(xué)等專著，同時(shí)關(guān)注了從20世紀(jì)70年代起，一直到現(xiàn)在的心理健康等方面的書籍和相關(guān)體育課程等方面的論文，全面地了解了該課題領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀。

表1　空白對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前的心理健康水平對(duì)比分析

1.2.2心理測(cè)量法

該文選擇《癥狀自評(píng)量表-SCL90》作為該研究的測(cè)量工具，該量表共90個(gè)自我評(píng)定項(xiàng)目。它具有容量大、反映癥狀豐富、能更準(zhǔn)確刻畫人的自覺癥狀、反應(yīng)人的心理健康水平等優(yōu)點(diǎn)。軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)及精神病性等是心理測(cè)驗(yàn)的9個(gè)因子。將7個(gè)未歸入任何因子的項(xiàng)目作為附加項(xiàng)目，以此來反映睡眠的實(shí)際情況，反應(yīng)飲食情況等。同時(shí)，量表作者也檢驗(yàn)了量表的結(jié)構(gòu)效度，并進(jìn)行了相應(yīng)的分析，關(guān)注因素、聚合效度、區(qū)分效度等，這些方面的分析表明量表具有結(jié)構(gòu)效度，而信、效度指標(biāo)等，也能基本符合測(cè)量學(xué)要求。

1.2.3課程教學(xué)法

實(shí)驗(yàn)組的女生進(jìn)行一個(gè)學(xué)期共16周的排舞學(xué)習(xí)，每周一次排舞課程，課程持續(xù)60min，空白組進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)和生活，期間不定期地參加課外活動(dòng)。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過電腦來匯總和分析調(diào)查與測(cè)試的數(shù)據(jù)，通過SPSS 13.0的運(yùn)用來進(jìn)行數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)分析。

2　研究結(jié)果與分析

2.1排舞組、空白對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前的心理健康水平對(duì)比分析

為了檢驗(yàn)排舞運(yùn)動(dòng)對(duì)心理的影響，該研究在實(shí)驗(yàn)之初使用《癥狀自評(píng)量表-SCL90》對(duì)排舞組和空白對(duì)照組學(xué)生的心理健康水平分別進(jìn)行了測(cè)量，測(cè)量結(jié)果經(jīng)過統(tǒng)計(jì)分析顯示如表1，進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前，排舞組與空白對(duì)照組的學(xué)生的心理健康水平?jīng)]有什么區(qū)別，樣本合格，可以進(jìn)行相應(yīng)的研究。

2.2空白對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后的心理健康水平對(duì)比分析

空白對(duì)照組的女生按照平時(shí)的日常學(xué)習(xí)生活，沒有特別進(jìn)行體育活動(dòng)的鍛煉，在學(xué)期結(jié)束后對(duì)其使用SCL-90心理健康量表進(jìn)行了測(cè)量，得出如下結(jié)論。

從表2可知，在各個(gè)維度中，雖然某些維度有所改變，但是經(jīng)過統(tǒng)計(jì)學(xué)分析發(fā)現(xiàn)沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，說明沒有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)女大學(xué)生心理狀態(tài)的改變沒有顯著意義。

表2　空白對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后的心理健康水平對(duì)你分析

2.3排舞組實(shí)驗(yàn)前后的心理健康水平對(duì)比分析

為了檢驗(yàn)排舞運(yùn)動(dòng)的效果，在實(shí)驗(yàn)結(jié)束之后，采用《癥狀自評(píng)量表-SCL90》來測(cè)量排舞組學(xué)生，對(duì)其心理健康水平進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后的比對(duì)分析，得出以下結(jié)果。

從表3可知，在進(jìn)行一學(xué)期的排舞鍛煉過程中，對(duì)于排舞組女生而言，其心理健康水平有一定的變化，如人際關(guān)系敏感維度、抑郁維度、焦慮維度的變化差異具有顯著性意義，說明排舞運(yùn)動(dòng)可以起到提高女生心理健康水平的效果。此外，敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)和精神病性的維度雖然平均值發(fā)生變化，但是所產(chǎn)生差異不具有顯著性意義。

2.3.1人際關(guān)系敏感

人際關(guān)系敏感在心理健康量表中是指一些人在和別人比較的過程中產(chǎn)生的一種不自信、不自在感等。自卑感強(qiáng)的人，以及人事關(guān)系明顯相處不好的人，往往是這一因子的高分對(duì)象，與人際交流有關(guān)的自我敏感及反期望也是這一癥狀產(chǎn)生的原因。排舞組女生實(shí)驗(yàn)前后的測(cè)量中，人際關(guān)系敏感維度已經(jīng)產(chǎn)生較大變化，t人際關(guān)系敏感=2.4，P＜0.05，具有顯著性意義。提示排舞運(yùn)動(dòng)在影響人際關(guān)系敏感維度具有非常大的心理效應(yīng)，說明排舞能夠改善人際關(guān)系，培養(yǎng)積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關(guān)系。

在排舞過程中，舞曲的節(jié)拍較為固定，多是32拍、48拍或64拍等，而這些節(jié)拍或是節(jié)奏也是一個(gè)循環(huán)過程。而舞曲依據(jù)這樣的節(jié)奏來設(shè)計(jì)相應(yīng)的動(dòng)作，重復(fù)訓(xùn)練和學(xué)習(xí)［1］。人們?cè)谶@些有規(guī)律重復(fù)性動(dòng)作的學(xué)習(xí)過程中，能夠?qū)W得快速，容易記住，進(jìn)而容易產(chǎn)生對(duì)排舞練習(xí)的熱情和樂趣。一般而言，在排舞過程中，參與形式非常靈活，不受人數(shù)、場(chǎng)地、器材的限制。還可以用隨音樂拍手的方式來打節(jié)奏。這樣人們參與排舞鍛煉的過程，就是主動(dòng)積極地與他人交往、協(xié)作的過程，還能增進(jìn)人與人之間的思想交流和相互間的信任，使大家之間產(chǎn)生親近感。特別在各種音樂的伴隨中，肢體語言和面部表情的相互交流更加頻繁，這樣就方面大家進(jìn)行相應(yīng)的了解，提升溝通感和相應(yīng)的效果。而大學(xué)生在這種輕松、融洽、積極的學(xué)習(xí)環(huán)境中，就容易進(jìn)行相應(yīng)的溝通和交流，學(xué)會(huì)如何正確處理人際關(guān)系，為以后步入社會(huì)打下基礎(chǔ)。

2.3.2抑郁

抑郁在心理健康量表中是指與臨床憂郁癥狀相聯(lián)系的廣泛概念，主要提出人的憂郁苦悶等感情或是心境，這是其代表癥狀。經(jīng)過分析，我們認(rèn)為，排舞組學(xué)生通過排舞學(xué)習(xí)，一學(xué)期之后的抑郁癥狀維度分值出現(xiàn)了明顯變化，主要是呈現(xiàn)降低結(jié)果現(xiàn)象（t =2.1，P＜0.05）。所以說，排舞學(xué)習(xí)在一定條件下，能夠改變大學(xué)女生的抑郁狀況，提高心理健康水平。

相關(guān)研究分析，抑郁型學(xué)生比較適合一些技巧性的集體項(xiàng)目。因?yàn)榧记身?xiàng)目需要相對(duì)復(fù)雜的動(dòng)作參與才能完成，可能還有一定的難度，在完成動(dòng)作時(shí)需要較高的關(guān)注力。在連續(xù)動(dòng)作的連接轉(zhuǎn)換中需要一定的技巧。而在集體項(xiàng)目中，同伴多為相互的配合與合作關(guān)系。在動(dòng)作配合的過程中，相互溝通與交流，這樣大家的默契也明顯增強(qiáng)，情緒也得以調(diào)整。尤其在有節(jié)奏的音樂下，要合拍地完成動(dòng)作，需要集中注意力并關(guān)注同伴的節(jié)奏才能相互配合，更好地完成一支舞曲。在排舞練習(xí)過程中，人們會(huì)受到較強(qiáng)節(jié)奏感和曲調(diào)等的影響，產(chǎn)生興奮性，改變和改善情緒，潛移默化地受到影響，“陷入”一種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)［2］。

排舞運(yùn)動(dòng)就能夠滿足技巧性的集體項(xiàng)目的要求。排舞過程中，排舞者能夠有效展示自己的外形動(dòng)作，以此來呈現(xiàn)其內(nèi)在情感，在這一過程中發(fā)展其個(gè)性，展示其風(fēng)采。為了完成完美的舞曲，需要所有排舞者的合作，這樣他們就會(huì)體會(huì)到成功和成就感，就能產(chǎn)生積極情感，分享喜悅。這樣，大家參與的興趣也會(huì)逐步提高，樹立自信、調(diào)節(jié)好情緒，從而改善抑郁的癥狀，提高心理的健康水平。合作成功感的增強(qiáng)和情緒的調(diào)整對(duì)于抑郁癥狀中生活興趣的減退、缺乏活動(dòng)欲望有著顯著的改善作用［3］。

表3　排舞組實(shí)驗(yàn)前后的心理健康水平對(duì)比分析

同時(shí)，豐富多樣的排舞音樂也對(duì)抑郁的緩解有著非常良好的作用。排舞的舞曲有歐美的經(jīng)典老歌、美國(guó)西部鄉(xiāng)村音樂，也有流行舞曲等。當(dāng)前，在進(jìn)行排舞過程中，時(shí)尚舞蹈，流行音樂元素等，也都被逐步融入其中。音樂為學(xué)生們營(yíng)造輕松，歡快的氛圍。學(xué)生的節(jié)奏感會(huì)受到音樂的影響和引導(dǎo)，學(xué)生的韻律感也是一個(gè)逐步養(yǎng)成的過程，排舞者的生理健康和心理狀態(tài)都能得到有效的改善和改進(jìn)。排舞能有效鍛煉人們的身體，其具有的優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn)和其他體育運(yùn)動(dòng)是不同的，不能相提并論。人的大腦在優(yōu)美的音樂聲波影響下，實(shí)現(xiàn)一種神經(jīng)體液等的調(diào)節(jié)，使得人體進(jìn)行相應(yīng)的新陳代謝，讓人精力充沛，改進(jìn)精神面貌［4］。

因此經(jīng)常性的排舞練習(xí)可以降低大學(xué)女生的抑郁水平，對(duì)改變?nèi)穗H關(guān)系敏感維度有顯著性意義。同時(shí)，其他因子也會(huì)發(fā)生改變，如均值會(huì)降低，但是不夠明顯。

2.3.3焦慮

焦慮在心理健康量表中的解釋是包括一些通常在臨床上明顯與焦慮癥狀相聯(lián)系的癥狀及體驗(yàn)，多半指無法靜息、神經(jīng)過敏、緊張以及由此產(chǎn)生的軀體征象。從分析結(jié)果可以看出排舞組學(xué)生通過一學(xué)期的學(xué)習(xí)后，其焦慮癥狀得以有效改善，相應(yīng)的維度分值有了明顯變化，呈現(xiàn)降低狀況。也可以這樣認(rèn)為，經(jīng)常性排舞學(xué)習(xí)，能有效改善和降低大學(xué)女生的焦慮情況，降低焦慮水平。

排舞運(yùn)動(dòng)是在音樂伴奏下的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。在音樂的烘托中，伴隨著輕盈的腳步，上肢也隨之運(yùn)動(dòng)，全身的很多關(guān)節(jié)都得到了舒展。排舞是強(qiáng)度和動(dòng)作幅度適中的有氧練習(xí)，能提升學(xué)生的專注度和注意力，而其緊張情緒和不良情況也會(huì)逐步得到改善。通過實(shí)踐，我們認(rèn)識(shí)到：通過較強(qiáng)烈的有氧運(yùn)動(dòng)能導(dǎo)致中樞神經(jīng)的松馳反應(yīng)，進(jìn)而降低焦慮反應(yīng)。所以，經(jīng)常性的排舞練習(xí)，就能在一定程度上降低大學(xué)女生的焦慮水平，改善其心理健康狀況［5］。

綜上所述，在排舞學(xué)習(xí)前后，會(huì)呈現(xiàn)出人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮因子的差異，并且這種差異是顯著的。同時(shí)，排舞運(yùn)動(dòng)不能有效改善敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)、精神病性因子，或是說影響相對(duì)較小。

3　結(jié)語

排舞組學(xué)生在進(jìn)行了一學(xué)期的排舞訓(xùn)練等，進(jìn)而有效減輕了排舞者的人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮等具體癥狀，并有效改變了這些維度，使其差異性較為明顯，即經(jīng)常性的排舞項(xiàng)目的學(xué)習(xí)和鍛煉可以改善人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮等具體癥狀，改善排舞者的心理健康，提升其相應(yīng)的心理健康水平。

排舞的鍛煉實(shí)效顯著，學(xué)校應(yīng)為排舞項(xiàng)目的開設(shè)創(chuàng)造條件從而激發(fā)女大學(xué)生鍛煉熱情，為良好的鍛煉習(xí)慣打下基礎(chǔ)。

［1］葛聰穎.排舞運(yùn)動(dòng)及其推廣策略的研究［D］.桂林：廣西師范大學(xué)，2011.

［2］王鳳麗.排舞對(duì)高職女生生理機(jī)能的影響［J］.醫(yī)學(xué)研究與教育，2010，27（5）：50-51.

［3］樓晨輝.排舞對(duì)中老年女性體質(zhì)健康的影響［J］.浙江體育科學(xué)，2010（3）：114-116.

［4］陳燕.排舞的健身價(jià)值與學(xué)校推廣的對(duì)策研究［J］.醫(yī)學(xué)與健康，2008（4）：46-47.

［5］孫林.健身排舞的基本特征及其價(jià)值研究［J］.湖北體育科技，2008（5）：66-67.

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2095-2813（2016）09（a）-0114-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.25.114

劉淳（1970—），女，漢，河南開封人，碩士，講師，研究方向：體育教育。