游泳基礎(chǔ)教學(xué)的訓(xùn)練方法及特點(diǎn)

呂泳立

（天津市游泳運(yùn)動(dòng)管理中心復(fù)康路游泳館 天津 300071）

游泳基礎(chǔ)教學(xué)的訓(xùn)練方法及特點(diǎn)

呂泳立

（天津市游泳運(yùn)動(dòng)管理中心復(fù)康路游泳館 天津 300071）

該文分析了少年兒童的興趣特點(diǎn)和學(xué)習(xí)規(guī)律以及在游泳教學(xué)與訓(xùn)練中的合理利用，提出了在游泳啟蒙教學(xué)與訓(xùn)練中培養(yǎng)和保持興趣的基本原則和方法，摸索出一套適合少兒游泳初級(jí)教學(xué)的途徑，明確了少年兒童游泳教學(xué)中各個(gè)單元及階段的教學(xué)手段和訓(xùn)練方法。對(duì)于如何優(yōu)化教學(xué)進(jìn)程，進(jìn)一步培養(yǎng)少年兒童的游泳興趣，避免其在學(xué)習(xí)游泳過程中產(chǎn)生厭倦情緒，以使更多的少年兒童能在更短的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)學(xué)好游泳，應(yīng)能起到一定的積極作用。該文旨在提高少兒游泳啟蒙教學(xué)與訓(xùn)練的效果和質(zhì)量，為少年兒童游泳的發(fā)展做出力所能及的貢獻(xiàn)。

游泳 基礎(chǔ)教學(xué) 方法 特點(diǎn)

當(dāng)今游泳運(yùn)動(dòng)已進(jìn)入一個(gè)新的發(fā)展階段，要造就一個(gè)運(yùn)動(dòng)人才，更需要獨(dú)具慧眼的選材、科學(xué)的訓(xùn)練方法和努力耐心的培養(yǎng)?？茖W(xué)技術(shù)的進(jìn)步和人類思維能力的不斷增長(zhǎng)，體現(xiàn)出游泳不僅是運(yùn)動(dòng)員力量與技術(shù)的有機(jī)結(jié)合，還是思想和意志綜合發(fā)展的系統(tǒng)工程。而對(duì)少年兒童的游泳興趣的培養(yǎng)和正確引導(dǎo)以及得當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法就顯得尤為重要。興趣是少年兒童參加體育活動(dòng)的主要?jiǎng)恿?，在?duì)參加校外游泳培訓(xùn)的125名5～10歲的學(xué)員的興趣調(diào)查中，回答“不喜歡”的只有6人，由此可以看出兒童對(duì)游泳普遍具有與生俱來的興趣。但是，合理有益并能長(zhǎng)期保持的興趣與熱情卻不是天生的，它源于科學(xué)的引導(dǎo)和悉心的培養(yǎng)，這就使得針對(duì)少年兒童的游泳教學(xué)與訓(xùn)練在內(nèi)容、方法和手段等方面需要不斷地進(jìn)行研究與更新。

表1　研究對(duì)象概況一覽表

1　少年兒童的興趣特點(diǎn)

1.1易變性

兒童對(duì)某種事物的認(rèn)識(shí)和參與興趣的持續(xù)度極易受到內(nèi)在因素（如性格、情緒、身體狀況等）和外在因素（如環(huán)境、教練及其教學(xué)方法、學(xué)員之間的關(guān)系等）的影響，他們基本不會(huì)考慮訓(xùn)練結(jié)果和目的，而是表現(xiàn)出強(qiáng)烈的隨意性、趨新性，這主要是由于兒童總是把他們所從事的活動(dòng)當(dāng)成一種娛樂方式。因此，游泳教學(xué)的效果也就容易隨著兒童興趣的增減而有所起伏和波動(dòng)。

1.2不可逆轉(zhuǎn)性

當(dāng)兒童受到心理或身體的某種傷害時(shí)，極易產(chǎn)生本能的防衛(wèi)和應(yīng)激反應(yīng)，同時(shí)導(dǎo)致興趣的消失，在以后每當(dāng)看到或參加同類活動(dòng)時(shí)就會(huì)喚起這種心理反應(yīng)，產(chǎn)生抵觸和畏懼情緒。而且這種心理機(jī)制一旦形成就很難消除，這勢(shì)必對(duì)游泳教學(xué)與訓(xùn)練的效果和質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。易變性和不可逆轉(zhuǎn)性是直接興趣的主要特征，除了占有主導(dǎo)地位的直接興趣以外，兒童還可以具有間接興趣，這是一種有意識(shí)的、更持久和更穩(wěn)定的積極心理傾向，它是保證學(xué)員堅(jiān)持參加艱苦的游泳訓(xùn)練的主要因素。

表2　課時(shí)計(jì)劃

表3　蛙泳測(cè)試成績(jī)表

2　研究對(duì)象及方法

2.1研究對(duì)象

天津游泳運(yùn)動(dòng)管理中心復(fù)康路游泳館業(yè)體校20名7～10歲的學(xué)員，男女各10名，全部為游泳初學(xué)者（見表1）。

2.2研究方法

該文采用對(duì)比實(shí)驗(yàn)法，具體如下。

將20人隨機(jī)分成A、B兩組，每組男女5名。A組（實(shí)驗(yàn)組）按實(shí)驗(yàn)計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，B組（對(duì)照組）按原訂計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練。兩組在為期一個(gè)月訓(xùn)練課中進(jìn)行的總運(yùn)動(dòng)量及各項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練均為相同，訓(xùn)練課時(shí)為13次，每次60min淺水教學(xué)，課時(shí)計(jì)劃見表2。A組名單包括：女：宋珊珊、王馨平、張馨予、常梓萌、趙雪晴、男：鄭毅、孟繁晟、赫一楨、戚航、戴墨含。

A、B兩組經(jīng)過一個(gè)月的游泳基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練后，兩組進(jìn)行50m蛙泳測(cè)試，測(cè)試結(jié)果如表3所示。

從50m蛙泳測(cè)試成績(jī)可以看出A組成績(jī)明顯比B組突出，A組在教學(xué)中運(yùn)用的方法，主要是在培養(yǎng)維護(hù)學(xué)員興趣的前提下，并根據(jù)他們的身心特點(diǎn)進(jìn)行教與學(xué)的結(jié)合互動(dòng)，所運(yùn)用的教學(xué)法成功激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，創(chuàng)造出良好的訓(xùn)練氛圍，提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)愿望和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，取得了明顯好于對(duì)照組的訓(xùn)練效果。同時(shí)使學(xué)生體驗(yàn)到體育運(yùn)動(dòng)所帶來的愉悅感，使他們的身心都得到鍛煉和提高。B組學(xué)生在單調(diào)枯燥的訓(xùn)練中只是機(jī)械地重復(fù)動(dòng)作，心態(tài)消極被動(dòng)，甚至出現(xiàn)厭倦情緒，打擊和消磨了學(xué)員對(duì)學(xué)習(xí)游泳和進(jìn)一步提高的興趣。

3　結(jié)果分析

3.1進(jìn)一步訓(xùn)練孩子熟悉水性

（1）每個(gè)動(dòng)作開始前，教練必須先做詳細(xì)的動(dòng)作講解和示范。

（2）水感不僅是盡量多地抓水，還要盡可能合理、有效運(yùn)用身體的各個(gè)部位參與發(fā)力。

3.2提高水感

（1）提高學(xué)員在水中控制身體的能力，與水建立親和的關(guān)系。（2）掌握身體在水中的穩(wěn)定和平衡技巧。

（3）在初學(xué)期間利用打腿板進(jìn)行訓(xùn)練，逐步體會(huì)腰椎和頸椎的姿勢(shì)，調(diào)整對(duì)整個(gè)身體在水中的位置、方向和穩(wěn)定的影響。

3.3培養(yǎng)興趣

（1）著重培養(yǎng)和保持學(xué)員練習(xí)游泳的興趣，建立自信，增加訓(xùn)練時(shí)的趣味性。根據(jù)少年兒童的心理特點(diǎn)，教練員應(yīng)多使用肯定、夸獎(jiǎng)和鼓勵(lì)的語言。

（2）針對(duì)學(xué)員的生理特征，在訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度上做到靈活調(diào)整，采取循序漸進(jìn)及訓(xùn)練手段多樣化的訓(xùn)練思路。

3.4模仿訓(xùn)練

（1）通過陸上游泳動(dòng)作模仿，達(dá)到學(xué)員對(duì)動(dòng)作的初步了解和掌握，提高學(xué)習(xí)效率。

（2）教練員給予動(dòng)作示范，在強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)和要求的基礎(chǔ)上，采用多組少次、重復(fù)鞏固的模仿練習(xí)。

3.5游戲競(jìng)賽

（1）訓(xùn)練初期首先要讓學(xué)員對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生興趣、獲得自信并有強(qiáng)烈的進(jìn)步愿望，因此在這個(gè)階段教練員應(yīng)通過靈活多樣、寓教于樂的訓(xùn)練手段盡量提高學(xué)員參與訓(xùn)練的積極性。

（2）在趣味性、挑戰(zhàn)性的心理內(nèi)容中建立學(xué)員的學(xué)習(xí)愿望和目標(biāo)。

3.6呼吸練習(xí)

（1）講解游泳中呼吸的方法以及呼吸在每種泳姿中所起的重要作用。

（2）先在陸上進(jìn)行模仿練習(xí)，然后到水中借助池邊或浮板反復(fù)訓(xùn)練，待熟悉自如后，進(jìn)行水中行走配合呼吸以及加手臂劃水動(dòng)作配合呼吸的簡(jiǎn)單分解訓(xùn)練。

3.7滑行練習(xí)

（1）滑行練習(xí)是保持身體在水中的穩(wěn)定和平衡的關(guān)鍵，是體會(huì)身體在水中的位置和控制的基礎(chǔ)。

（2）采用兩人一組，相互協(xié)助和蹬邊的方法，逐漸提高滑行的時(shí)間和距離。

3.8蛙泳技術(shù)教學(xué)

通過陸上模仿訓(xùn)練，對(duì)蛙泳的基本動(dòng)作有了一定的了解和熟練后，進(jìn)行水中分解練習(xí)，訓(xùn)練程序?yàn)椋?/p>

呼吸—腿—?jiǎng)澥帧磐?呼吸—?jiǎng)澥?呼吸—完整動(dòng)作+呼吸配合。

在蛙泳的教學(xué)中，應(yīng)首先讓學(xué)員養(yǎng)成良好的身體姿勢(shì)和身體位置，雙臂和腿的所有動(dòng)作應(yīng)始終保持同步和對(duì)稱，并在同一水平面進(jìn)行。腰與大腿發(fā)力，腳掌外翻、蹬夾有力、快速并攏。兩臂向外后方劃水，提肘屈臂轉(zhuǎn)入內(nèi)劃時(shí)，借慣性伸肘伸肩，手臂伸直并攏。分手時(shí)抬頭吸氣、收腿，伸手時(shí)低頭、呼氣、蹬腿。只有手腿的配合及呼吸的時(shí)機(jī)合理準(zhǔn)確，才能做到動(dòng)作連貫、流暢，前進(jìn)的速度方可保持快速和均勻。

4　結(jié)語

通過對(duì)研究對(duì)象訓(xùn)練成績(jī)的分析以及長(zhǎng)期的觀察和教學(xué)實(shí)踐體會(huì)，總結(jié)出一些低年齡初學(xué)學(xué)員的學(xué)習(xí)特點(diǎn)以及適合他們的有效訓(xùn)練方法?？偨Y(jié)概括起來就是注重游泳興趣的培養(yǎng)和呵護(hù)，提高訓(xùn)練的積極性和耐久性，建立信心，激發(fā)學(xué)員的競(jìng)爭(zhēng)欲望；耐心講解、示范，及時(shí)糾正學(xué)員的動(dòng)作，使其從一開始就掌握正確規(guī)范的動(dòng)作，避免不良習(xí)慣的形成；培養(yǎng)和提高水感，避免一味追求訓(xùn)練量和競(jìng)賽成績(jī)的短期內(nèi)提高，為學(xué)員在游泳項(xiàng)目上潛力的充分發(fā)掘和未來的長(zhǎng)期提高奠定一個(gè)良好扎實(shí)的基礎(chǔ)。

［1］李莉.兒童運(yùn)動(dòng)員游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練的研究［J］.運(yùn)動(dòng)，2012（3）：31-32.

［2］李秋蘭.對(duì)少年兒童進(jìn)行游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練的探討［J］.廣西師范學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2010（6）：36-38.

［3］張東世.對(duì)兒童游泳運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)訓(xùn)練的體會(huì)［J］.游泳季刊，2009（1）：14-15.

［4］尋紅星，劉建紅，胡揚(yáng).我國長(zhǎng)距離游泳項(xiàng)目青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷結(jié)構(gòu)研究［J］.中國體育科技，2011，47（6）：45-49.

G861.1

A

2095-2813（2016）09（a）-0025-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.25.025