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    用易筋經(jīng)給身體做保潔

    2016-10-19 15:28:02張彤
    家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2016年10期
    關(guān)鍵詞:古本易筋經(jīng)筋骨

    張彤

    每天清晨,上海靜安區(qū)的王先生出門上班前,都會(huì)在廳堂做幾遍固定動(dòng)作:蜷身抱膝下蹲,重心前后左右移動(dòng),再起身盡力伸展全身……配合一吸一呼,王先生頓覺神清氣爽、渾身發(fā)熱。這個(gè)動(dòng)作是“古本易筋經(jīng)十二勢導(dǎo)引法”的預(yù)備勢,其作用就是熱身活血。他的老師是上海傳承導(dǎo)引醫(yī)學(xué)研究所所長、古本易筋經(jīng)十二勢的代表性傳承人嚴(yán)蔚冰?!肮疟疽捉罱?jīng)十二勢導(dǎo)引法”作為傳統(tǒng)醫(yī)藥中醫(yī)診療法,已被納入國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性項(xiàng)目。

    體現(xiàn)“天人合一”思想

    初見嚴(yán)蔚冰教授,給人的印象是鶴發(fā)童顏、面色紅潤、聲音洪亮、走路生風(fēng)。他告訴記者,易筋經(jīng)是中醫(yī)導(dǎo)引學(xué)的經(jīng)典。所謂導(dǎo)引,即“導(dǎo)氣令和,引體令柔”,待氣和體柔,健康自然可求。堅(jiān)持導(dǎo)引不但能激活筋骨活力,還能調(diào)理人體氣血,排濁留清,改善臟腑功能。在外人看來,好像就是做個(gè)體操,但練習(xí)者用的是內(nèi)勁,有一松一緊的講究,再加上氣息的配合,不但有養(yǎng)生保健之效,還能治療多種慢性疾病。《黃帝內(nèi)經(jīng)》將中醫(yī)的技術(shù)體系分為針、灸、砭石、藥、導(dǎo)引、按蹺這6種。其中,“針、灸、砭、藥、按蹺是從外實(shí)施的治療,只有導(dǎo)引是調(diào)動(dòng)人體內(nèi)在的力量。做到‘里應(yīng)外合,才能事半功倍?!?/p>

    嚴(yán)蔚冰教授傳承的“古本易筋經(jīng)十二勢導(dǎo)引法”源自古代衙門藏版,相傳源自1500年菩提達(dá)摩,古樸、精煉,動(dòng)作難度不大,主要由“肢體規(guī)范”和“仿生運(yùn)動(dòng)”兩大部分組成,后者包括模仿虎、鳥等動(dòng)物的動(dòng)作。它以《易》為哲學(xué)基礎(chǔ),以《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的《素問》《靈樞》為理論基礎(chǔ),通過伸筋拔骨、吐故納新、守中用和,達(dá)到強(qiáng)筋壯骨、固攝精氣、濡養(yǎng)臟腑、涵養(yǎng)心性的效果。另外,易筋經(jīng)對(duì)練習(xí)場地和時(shí)間長短無嚴(yán)格限制,非常適合居家保健。

    嚴(yán)蔚冰教授說,導(dǎo)引學(xué)的精髓是天人合一,易筋經(jīng)十二勢導(dǎo)引法更是充分體現(xiàn)了這一點(diǎn)。具體來說,易筋經(jīng)十二勢對(duì)外對(duì)應(yīng)一天十二時(shí)辰、一年十二個(gè)月,對(duì)內(nèi)對(duì)應(yīng)人體十二經(jīng)筋、十二經(jīng)絡(luò),每一勢均對(duì)應(yīng)一條經(jīng)脈、經(jīng)筋。我們通常關(guān)注外在的清潔和衛(wèi)生,起床后要刷牙、洗臉,經(jīng)常洗澡,但體內(nèi)的衛(wèi)生如何保障呢?中醫(yī)認(rèn)為,“不通則痛”,如果每天能抽一些時(shí)間習(xí)練導(dǎo)引,疏導(dǎo)經(jīng)筋,促進(jìn)氣血循行,濡養(yǎng)臟腑,“通則不痛”,就是“上工治未病”。

    可調(diào)理,可治病

    易筋經(jīng)導(dǎo)引法第一勢“韋陀獻(xiàn)杵勢”,通過雙手在胸前合掌、向前推出、打開等幾個(gè)簡單動(dòng)作,配合呼吸,調(diào)理的是手太陰肺經(jīng),經(jīng)常練習(xí)能養(yǎng)肺,特別適合于氣喘、胸悶的患者。第三勢“摘星換斗勢”疏導(dǎo)的是手少陰心經(jīng)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,心主神明,心失所養(yǎng)則心神不寧,因此這一勢能助人專注凝神,特別適合長期伏案的腦力工作者,外可舒展筋骨、緩解頸、肩、肘、腕,內(nèi)可治療心悸、失眠等病癥。第四勢“出爪亮翅勢”對(duì)應(yīng)手陽明大腸經(jīng),能緩解腹痛、腹瀉、便秘等病癥。

    學(xué)習(xí)易筋經(jīng)導(dǎo)引法,要注意以下事項(xiàng):要在空氣清新的地方練習(xí),若在室內(nèi)練習(xí),應(yīng)當(dāng)開窗通風(fēng)。練習(xí)前先排空大、小便,穿寬松透氣的衣服,并系根腰帶。嚴(yán)蔚冰教授說,腰部的帶脈將身體一分為二,上為陽,下為陰,約束人體經(jīng)脈與陰陽,能使清氣上升、濁氣下降。清濁分離,人的氣色就好,精力也會(huì)充沛。完整地練習(xí)易筋經(jīng)十二勢有一定強(qiáng)度,尤其天氣炎熱時(shí),會(huì)大汗淋漓,因此練習(xí)前后要注意補(bǔ)水。

    練習(xí)要配合口舌眼鼻

    “古本易筋經(jīng)十二勢”各勢開始時(shí),均有咬牙、舌抵上腭、雙目平視、調(diào)勻鼻息的要求。其中“咬牙”是練筋骨的開始。腎主骨,齒為骨之余,因此“咬牙叩齒”可固齒和壯骨?!吧嗟稚想瘛保⒁馐堑?,不是舐。舌為心之苗,舌尖上抵則促進(jìn)津液生。另外,舌抵上腭可形成任脈與督脈的環(huán)流,道醫(yī)稱之為“小周天”。

    另外,易筋經(jīng)十二勢導(dǎo)引法要求睜眼練習(xí)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,眼為神舍,所以睜眼有練神的功效。如果習(xí)練者神弱,在鍛煉時(shí)不自覺地閉上眼睛,可稍作休息,待恢復(fù)精神后再練習(xí)。初練習(xí)者,可鼻吸口呼,等呼吸調(diào)勻后再鼻吸鼻呼,時(shí)間長了就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣。嚴(yán)蔚冰教授說,初習(xí)易筋導(dǎo)引,只要求根據(jù)自身當(dāng)下情況做到極致即可,待要領(lǐng)熟練后再配合呼吸,就會(huì)有事半功倍的效果。

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