舉臂痛刮肩井

肩周炎患者往往很難做上舉手臂的動作，其實，適度地活動肩周有助于肩周炎的康復。不過由于嚴重的肩周炎患者上舉手臂非常疼痛，所以很難落實康復訓練。

這里告訴大家一個刮痧的方法，可以有效改善肩痛，擴大肩部關(guān)節(jié)的活動范圍。

肩井穴位于大椎穴和肩膀骨骼最高處連線的中點（如圖）。首先在該穴和肩上部涂抹刮痧油，或橄欖油。將刮痧板傾斜45度角，從內(nèi)向外刮拭到肩下部，然后分別從肩上部、肩前部和肩后部向三角肌的根部刮拭。

肩痛日久者，肩井穴、肩上部、腋前線和腋后線等處都會出現(xiàn)明顯的痛點或肌肉緊張堅硬等現(xiàn)象，刮拭時要注意尋找這些陽性反應區(qū)。對有明顯疼痛和皮下結(jié)節(jié)的部位要重點刮拭，放慢刮痧速度，采用邊揉邊刮的手法，則緩解疼痛的效果更好。