關(guān)于羽毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練探析

黃紅泰

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.04.025

摘 要：羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是我國(guó)的傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，并且在國(guó)際上也享有很高的聲譽(yù)，所以對(duì)羽毛球的訓(xùn)練方法進(jìn)行理論研究，對(duì)這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的進(jìn)一步推廣就有著積極作用。羽毛球的訓(xùn)練過(guò)程中，多球訓(xùn)練是比較重要的一種訓(xùn)練方式，就羽毛球的訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的類型以及作用發(fā)揮進(jìn)行詳細(xì)分析，然后就多球訓(xùn)練的重要優(yōu)勢(shì)以及在訓(xùn)練中組合的原理加以分析，最后結(jié)合實(shí)際來(lái)對(duì)提升羽毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練策略進(jìn)行詳細(xì)探究，希望此次的理論研究對(duì)羽毛球的多球訓(xùn)練技術(shù)進(jìn)步有所裨益。

關(guān)鍵詞：羽毛球運(yùn)動(dòng) 多球訓(xùn)練 作用

中圖分類號(hào)：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2016）02（a）-0025-02

羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)群，在羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不斷發(fā)展下，以往的教學(xué)方法要能夠及時(shí)的改善。多球訓(xùn)練是比較有效的羽毛球訓(xùn)練方式，對(duì)提升運(yùn)動(dòng)員自身的運(yùn)動(dòng)靈活度有著積極促進(jìn)作用，通過(guò)加強(qiáng)多球運(yùn)動(dòng)技能的練習(xí)，就能夠有效提升自己的羽毛球運(yùn)動(dòng)水平。在這一背景下，對(duì)羽毛球訓(xùn)練的多球訓(xùn)練進(jìn)行理論研究就有著實(shí)質(zhì)性意義。

1 羽毛球的訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的類型以及作用發(fā)揮

1.1 羽毛球的訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的類型分析

羽毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練是比較重要和基礎(chǔ)的訓(xùn)練方法，也就是在不間斷的多數(shù)量的供球下，然后通過(guò)不同的球速以及落點(diǎn)等，讓羽毛球的運(yùn)動(dòng)員按照訓(xùn)練的程序和要求進(jìn)行重復(fù)性的鍛煉。多球訓(xùn)練的方法主要是把步法以及手法和應(yīng)變能力等進(jìn)行了結(jié)合，這樣的綜合性訓(xùn)練方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技能提升就比較有效。對(duì)于羽毛球的多球訓(xùn)練的機(jī)制可以根據(jù)不同的要素進(jìn)行分類，主要有幾種比較常見的訓(xùn)練方法，一球一擊是一人連續(xù)迅速發(fā)球，運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行連續(xù)性的擊球。還有是多球單練的類型，也就是練習(xí)者和發(fā)球者進(jìn)行相互擊球[1]。在于是定點(diǎn)擊球以及移動(dòng)擊球的類型，通過(guò)采用多種類型的方式進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技能提升就有著積極作用。

1.2 羽毛球的訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的作用發(fā)揮

在羽毛球的訓(xùn)練過(guò)程中，采用多球訓(xùn)練的方式進(jìn)行訓(xùn)練就有著諸多作用的發(fā)揮。對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣能得到相應(yīng)激發(fā)，對(duì)其意志品質(zhì)也能得到相應(yīng)培養(yǎng)，興趣是訓(xùn)練的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，能夠讓運(yùn)動(dòng)員積極主動(dòng)的投入到訓(xùn)練活動(dòng)中來(lái)。對(duì)于多球訓(xùn)練過(guò)程中，這是有著挑戰(zhàn)性的，是要求運(yùn)動(dòng)員在接近生理負(fù)荷下，來(lái)完成的擊球訓(xùn)練，所以能對(duì)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)得到有效鍛煉培養(yǎng)[2]。并且在多球訓(xùn)練的作用下，能讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)球技的迅速掌握，將其和戰(zhàn)術(shù)配合的程度有效提高。在多球訓(xùn)練下就能對(duì)運(yùn)動(dòng)員的擊球難點(diǎn)以及不準(zhǔn)確的問(wèn)題得到有效糾正，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度以及判斷能力都能得到相應(yīng)培養(yǎng)。

2 多球訓(xùn)練的重要優(yōu)勢(shì)以及在訓(xùn)練中組合的原理

2.1 羽毛球多球訓(xùn)練的重要優(yōu)勢(shì)分析

羽毛球的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，采用多球訓(xùn)練的方法有著諸多優(yōu)勢(shì)呈現(xiàn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員掌握羽毛球的基本技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)有著促進(jìn)，也能對(duì)其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷得到相應(yīng)增加，將訓(xùn)練的效果可以良好呈現(xiàn)。多球訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心肺功能的鍛煉也比較有積極作用。多球訓(xùn)練這一方法可以幫助運(yùn)動(dòng)員對(duì)單球技術(shù)的掌握以及鞏固有著顯著效果，通過(guò)相應(yīng)的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)的結(jié)果顯示來(lái)看，在實(shí)驗(yàn)組的訓(xùn)練者技術(shù)上比較規(guī)范，擊球的意識(shí)也比較強(qiáng)，有著較好的球感。在多球訓(xùn)練的手段技術(shù)的練習(xí)過(guò)程中，可以將訓(xùn)練練習(xí)的密度有效提高。

另外，多球訓(xùn)練作用下，對(duì)訓(xùn)練者的心理能力也能得到增強(qiáng)，由于羽毛球的多球訓(xùn)練能夠給訓(xùn)練者各方向來(lái)球，所以訓(xùn)練者就能夠?qū)Σ煌嵌鹊那蚵返玫骄毩?xí)，從而掌握住這一陌生球路的應(yīng)對(duì)方法，從心理上能夠獲得自信[3]。這樣在實(shí)際的競(jìng)賽競(jìng)爭(zhēng)中，就能夠在心理層面占據(jù)優(yōu)勢(shì)。從生理層面也有著生化能力的鍛煉，在速度以及耐力的訓(xùn)練上有著能力上的培養(yǎng)。

2.2 羽毛球多球訓(xùn)練在訓(xùn)練中組合的原理

羽毛球多球訓(xùn)練在實(shí)際訓(xùn)練中的組合中，在單次聯(lián)系的次數(shù)方面，其次數(shù)的多少就要能夠按照訓(xùn)練內(nèi)容以及目的進(jìn)行確定。在訓(xùn)練的內(nèi)容上主要有基本技術(shù)以及有氧耐力和速度耐力等。在實(shí)施單個(gè)技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，單次聯(lián)系次數(shù)要能大且密。在聯(lián)系的組數(shù)層面，運(yùn)動(dòng)員在一定時(shí)間內(nèi)所完成的單次練習(xí)重復(fù)次數(shù)，在組數(shù)上也是通過(guò)訓(xùn)練內(nèi)容所決定的。在基本的技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，組數(shù)保持在兩組到四組比較適宜，聯(lián)系的間隙時(shí)間在多球訓(xùn)練中，訓(xùn)練的目的以及球的速度和組數(shù)等要素間有著比較密切的關(guān)系。

另外，對(duì)于羽毛球的多球訓(xùn)練中和供球的速度也有著比較重要的聯(lián)系，供球的速度主要是拋球以及發(fā)出的球在空中飛行的速度。速度上有著多種層次，有正常速度以及領(lǐng)先速度等，而在單個(gè)基本技術(shù)以及步法的訓(xùn)練上，供球的速度就會(huì)相應(yīng)的慢點(diǎn)。在供球的頻率層面，供球頻率是在每次拋出球的間隙時(shí)間的速度變化，這是單個(gè)技術(shù)以及有氧耐力的訓(xùn)練，在發(fā)展的速度以及靈活速度的聯(lián)系上都有著比較重要的作用。

3 羽毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練技能提升的策略

羽毛球的多球訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)技能的提升要能從多方面充分考慮，首先要能將訓(xùn)練準(zhǔn)備工作得以完善，循序漸進(jìn)的將制定訓(xùn)練的任務(wù)得到有效完成，多球訓(xùn)練不只是在刺激性方面有著顯著的呈現(xiàn)，同時(shí)還能和某一專項(xiàng)技術(shù)加以充分的結(jié)合，能夠讓運(yùn)動(dòng)員在注意力上集中化。對(duì)于羽毛球的初學(xué)者來(lái)說(shuō)就要采取多球訓(xùn)練的方式，在準(zhǔn)備工作上進(jìn)行集中化，同時(shí)也要能夠?qū)⒂鹈虻臄?shù)量充足的準(zhǔn)備。教練在教習(xí)過(guò)程中要正對(duì)運(yùn)動(dòng)員，對(duì)其擊球的動(dòng)作要能詳細(xì)認(rèn)真的觀察[4]。

羽毛球的多球訓(xùn)練技能的練習(xí)過(guò)程中，盡量將球拋在運(yùn)動(dòng)員比較容易擊打的位置上，這樣就能在正反手的挑球練習(xí)中能發(fā)揮重要作用。多球訓(xùn)練的要按照循序漸進(jìn)的原則，要能夠保證球的方向不能夠出現(xiàn)偏離的問(wèn)題，如此才能夠有助于運(yùn)動(dòng)員對(duì)羽毛球技能的準(zhǔn)確迅速掌握，在羽毛球的判斷能力層面得到有效加強(qiáng)提升。

對(duì)隔網(wǎng)送球的功效要能得到充分發(fā)揮，同時(shí)開展不規(guī)律的對(duì)打訓(xùn)練活動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)員掌握了基礎(chǔ)羽毛球技能之后，就要對(duì)球落點(diǎn)和方向有相應(yīng)的判斷，然后通過(guò)多球訓(xùn)練的方法運(yùn)用中，在隔網(wǎng)送球就能夠?qū)⒂鹈虻倪\(yùn)行速度得到有效提升，且能夠?qū)η虻穆潼c(diǎn)方向得以有效改變。在運(yùn)動(dòng)員將準(zhǔn)備工作做好后，可以通過(guò)球拍把羽毛球運(yùn)到底線附近位置，可以通過(guò)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行位置的適當(dāng)調(diào)整，這樣能夠?qū)⑦\(yùn)動(dòng)員的球感得到提升，對(duì)其判斷能力也能得到強(qiáng)化[5]。實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中可以根據(jù)自身知識(shí)技能的發(fā)揮，進(jìn)而提升自己的球技。

多球訓(xùn)練能夠讓羽毛球運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)驗(yàn)以及生理等多層面得到磨練，可以將自身的競(jìng)技能力得到有效提升，從而來(lái)滿足技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)和體能等方面的需要。對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，多球訓(xùn)練能夠使得機(jī)體承受比較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，所以在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中就要能夠融入一些趣味性的練習(xí)內(nèi)容。通過(guò)趣味的多球練習(xí)就能讓運(yùn)動(dòng)員保持興趣。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中也要能保持屬于自己的訓(xùn)練方法，對(duì)訓(xùn)練的安排要能合理化的安排。

4 結(jié)語(yǔ)

總之，對(duì)于羽毛球的訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的方法運(yùn)用要能和實(shí)際情況相結(jié)合，在進(jìn)行訓(xùn)練過(guò)程中可以配備音樂(lè)相關(guān)的設(shè)備來(lái)營(yíng)造輕松的訓(xùn)練氛圍，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的羽毛球訓(xùn)練的氣氛就能得到活躍，對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身的潛力發(fā)揮就比較有利。通過(guò)此次對(duì)羽毛球多球訓(xùn)練的理論研究，希望有助于羽毛球的多球訓(xùn)練技術(shù)的進(jìn)一步推廣。

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