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一場秋雨一場涼，最近睡得非常香，感覺下雨天里的睡眠質(zhì)量特別好，這是為什么呢？

簡單一點(diǎn)回答：人睡著的時候，聽覺會繼續(xù)工作，而雨聲類似于白噪聲，會制造一個遮蔽效應(yīng)，屏蔽了很多突然發(fā)生、可能會讓你在睡眠時感覺到的聲音，從而提高了你的睡眠質(zhì)量。

白噪音是什么？以彈鋼琴為例，按最中間的那個do音 （C3），這個音的頻率為261.6 Hz。而白噪音就是，如果夠長的話，所有的不同的頻率都會隨機(jī)出現(xiàn)。因?yàn)榕ｎD說：白光，擁有所有顏色的光。學(xué)術(shù)一點(diǎn)說就是，白光是由各種頻率（顏色）的單色光混合而成。

隨后，當(dāng)人們在定義聲音的時候，對于這種噪音稱為“白色的噪聲”，這種噪音所含有的各種頻率的聲音比例是均衡的，就像白光和可視光的頻率一樣。而功率譜不平坦的噪音，就被我們稱為有色噪聲。如，粉色、紅色、紫色、灰色等。

那么，為什么白噪聲能提高你的睡眠質(zhì)量呢？

我們的聽覺系統(tǒng)就像是一個無論醒來還是休息都隨時待機(jī)的警報系統(tǒng)，所以即使在睡覺時它也是工作的。這幫助我們避免自己在無意識的情況下還能發(fā)現(xiàn)危險，采取行動。在你睡覺時將你弄醒的那些噪音，實(shí)際上，并不是噪音本身把你吵醒了，而是突然間的變化，或?qū)I(yè)點(diǎn)說，是因?yàn)椴灰恢滦晕搅四愕淖⒁饬Α?/p>

而白噪音制造了一個遮蔽效應(yīng)，相當(dāng)于屏蔽了很多細(xì)小、你沒有意識到但還是影響到你入睡的聲音變化：因?yàn)椴粌H入睡前你能聽到，入睡后聽力并沒有像視覺一樣休息，它會一直工作。

當(dāng)然，另一方面，自然界的聲音會讓人感到放松，也對睡眠是有影響的。