教學(xué)有招：探討教學(xué)規(guī)律 提高教學(xué)實(shí)效 看清表象，抓住重點(diǎn)，巧學(xué)肩肘倒立

李悅 孫濱（山東省肥城市龍山小學(xué)，271600）

教學(xué)有招：探討教學(xué)規(guī)律 提高教學(xué)實(shí)效 看清表象，抓住重點(diǎn)，巧學(xué)肩肘倒立

李悅 孫濱
（山東省肥城市龍山小學(xué)，271600）

一、側(cè)倒

解決策略：腿部“雜技”。

練習(xí)方法：學(xué)生成屈腿的肩肘倒立（見圖1），找到身體的平衡點(diǎn)后，進(jìn)行模仿慢騎自行車（見圖2）、分腿—并腿（見圖3）、腳尖寫字等練習(xí)，提高身體對(duì)雙腿的控制能力。

溫馨提示：統(tǒng)一口令下進(jìn)行練習(xí)，速度由慢到快。通過此練習(xí)，學(xué)生肩肘倒立后堅(jiān)持的時(shí)間會(huì)有所增加。

二、肘關(guān)節(jié)外展

解決策略：鬧鐘游戲。

練習(xí)方法：把身體比作一個(gè)小鬧鐘，立正姿勢(shì)站好，雙臂屈肘叉腰充當(dāng)鬧鐘的發(fā)條。當(dāng)教師說“預(yù)備”時(shí)，學(xué)生四指并攏在后，拇指在前，虎口叉腰；當(dāng)聽到“上發(fā)條”口令時(shí)，學(xué)生用力向后夾肘，利用手臂的一開一合給身體鬧鐘上發(fā)條，體會(huì)肘內(nèi)夾的動(dòng)作。

溫馨提示：肘關(guān)節(jié)用力后夾，盡量指向正后方。

圖1

圖2-1

圖2-2

圖3-1

圖3-2

三、肘關(guān)節(jié)內(nèi)夾不充分

解決策略：夾球比穩(wěn)。

練習(xí)方法：兩人一組，一名學(xué)生成腳尖著地的肩肘倒立，另一名學(xué)生拿一個(gè)軟排球放在練習(xí)者的兩肘之間，讓練習(xí)者用力夾住軟排球，看誰能把球穩(wěn)穩(wěn)地夾住（見圖4）。

溫馨提示：肘關(guān)節(jié)內(nèi)夾不充分，容易造成含胸、蹋腰、屈髖，通過此練習(xí)，學(xué)生在肩肘倒立中能有意識(shí)地向內(nèi)夾肘，減少動(dòng)作失誤。

圖4

四、不會(huì)伸髖挺腹

解決策略：“軟墻”助力。

練習(xí)方法：兩塊體操墊，成立體的“L”形擺放，豎放的體操墊為“軟墻”。兩人一組，一名學(xué)生雙手抓住“軟墻”上沿向外用力，同時(shí)一側(cè)的大腿和前腳掌抵住“軟墻”向里用力，另一名學(xué)生身體緊貼體操墊成“L”形仰臥（見圖5），當(dāng)聽到“屈”的口令時(shí)，兩腿屈膝，腳蹬在“軟墻”上（見圖6），當(dāng)聽到“蹬”的口令時(shí)，借助腳蹬墊的力量，把背、腰、臀向外挺出，三者成一條豎線，同時(shí)手臂屈肘內(nèi)夾撐住腰背，成屈小腿的肩肘倒立（見圖7）。連續(xù)三次后，兩腿依次蹬離“軟墻”（見圖8），成直腿的肩肘倒立（見圖9）。

圖5

圖6

圖7

圖8

圖9

溫馨提示：扶“軟墻”的學(xué)生，把小墊子的內(nèi)側(cè)朝向練習(xí)者，這樣手和下肢可以在小墊子上形成反作用力，讓“軟墻”不倒；練習(xí)者成“L”形仰臥時(shí)，臀部盡量貼緊體操墊；扶“軟墻”的學(xué)生要及時(shí)提醒練習(xí)者肘關(guān)節(jié)內(nèi)夾。

五、伸髖挺腹不充分

解決策略：引導(dǎo)學(xué)生后倒收腹舉腿時(shí)，模仿穿褲子的動(dòng)作，體會(huì)伸髖挺腹動(dòng)作。

練習(xí)方法：兩人一組，幫助與保護(hù)者站在練習(xí)者的側(cè)方，兩手握住練習(xí)者的踝關(guān)節(jié)上提，用膝蓋挺其臀部，讓其髖部充分伸展（見圖10）。

溫馨提示：身體不直的因素包括無蹬伸動(dòng)作、臀部肌肉松散、腰腹肌力量薄弱等，練習(xí)時(shí)教師要根據(jù)不同的原因采用不同的糾正方法，幫助學(xué)生掌握規(guī)范動(dòng)作。

六、勾腳

解決策略：鯉魚躍龍門。

練習(xí)方法：兩人一組，練習(xí)者成肩肘倒立，另一人將手掌放在練習(xí)者腳尖上方3cm處，讓練習(xí)者充分伸髖挺腹繃腳尖去觸碰手掌（見圖11）。

3.溫馨提示：手掌的高度要控制在練習(xí)者經(jīng)過努力能夠到的位置；手掌的方向要和身體豎直時(shí)的方向保持一致。

圖10

七、收腹舉腿壓臂時(shí)機(jī)不協(xié)調(diào)

圖11

解決策略：沙包接力。

練習(xí)方法：四列橫隊(duì)，前后四人一組，兩腿伸直并腿坐墊，腳面繃直，當(dāng)聽到開始口令后，每組的第一名學(xué)生上體前傾，胸部靠大腿，兩手前伸拿起一個(gè)沙包夾在兩腳之間，隨后身體后倒，兩臂壓墊伸直放于體側(cè)，同時(shí)收腹舉腿翻臀，把沙包傳到頭后的地面上，第二名學(xué)生依次進(jìn)行，最先傳完四個(gè)沙包的組獲勝。

溫馨提示：向后傳遞沙包時(shí)，要借助手臂壓墊的力量，讓腳尖觸碰到頭后方的地面；整個(gè)過程兩腿并攏伸直，腳背蹦緊；沙包中途掉落，從起始位置重新開始。