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    教學(xué)有招:探討教學(xué)規(guī)律 提高教學(xué)實(shí)效 突破“后滾翻”教學(xué)難點(diǎn)的練習(xí)方法

    2016-10-11 07:22:05黃建波山西省長治市城區(qū)下南街小學(xué)046000
    中國學(xué)校體育 2016年5期
    關(guān)鍵詞:團(tuán)身背對(duì)背腰腹

    黃建波(山西省長治市城區(qū)下南街小學(xué),046000)

    教學(xué)有招:探討教學(xué)規(guī)律 提高教學(xué)實(shí)效 突破“后滾翻”教學(xué)難點(diǎn)的練習(xí)方法

    黃建波
    (山西省長治市城區(qū)下南街小學(xué),046000)

    一、如何解決“推”的問題

    1.“推”是指向后滾動(dòng)到肩頸著墊時(shí),雙手迅速翻掌貼肩用力推墊,以幫助身體向后滾動(dòng)。但學(xué)生容易忽略翻掌貼肩動(dòng)作,導(dǎo)致推手不及時(shí)影響后滾翻的效果。

    解決方法:用紙膠帶在墊子上貼出推手位置,引起學(xué)生注意,并語言提示學(xué)生積極翻掌貼肩推手。

    2.推手力量薄弱。推手對(duì)手腕以及肩肘關(guān)節(jié)的力量有一定要求,提高推手力量是關(guān)鍵。

    解決方法1:背對(duì)墻練習(xí)推手。練習(xí)者站立或蹲立背對(duì)墻,屈肘夾臂,翻掌貼肩,推壓墻面,體會(huì)推手的手型與用力感受(見圖1)。

    圖1 背對(duì)墻練習(xí)推手

    圖2 兩人背對(duì)背互推手

    解決方法2:兩名學(xué)生背對(duì)背互推手。兩人采用站立或蹲立,背對(duì)背翻掌貼肩同時(shí)互推,體驗(yàn)推手手型與發(fā)力感受(見圖2)。

    二、如何解決“翻”的問題

    1.“展”是指學(xué)生在后滾翻時(shí),胸腹與大腿容易展開,從而躺在墊子上影響后滾的完成。

    解決方法:雙人合作進(jìn)行屈髖練習(xí)。練習(xí)者平躺墊子上,雙手向后握住同伴的踝關(guān)節(jié)做仰臥屈髖練習(xí),也可利用雙腳夾軟物做屈髖動(dòng)作,增加趣味性。此方法可提高練習(xí)者腰腹力量,從而利于屈髖動(dòng)作的掌握(見圖3)。

    圖3 雙人合作進(jìn)行屈髖練習(xí)

    2.難翻臀。小學(xué)生在后滾過程中常出現(xiàn)翻臀困難,主要是沒有掌握好發(fā)力技巧,或是腰腹力量薄弱。

    解決方法:兩人合作,利用“體操棒”撥挑小腿,通過外力幫助練習(xí)學(xué)生體會(huì)向后翻臀,同時(shí)又能培養(yǎng)合作能力(見圖4)。

    圖4 “體操棒”協(xié)助后滾翻臀

    三、如何解決“松”的問題

    1.“松”是指多數(shù)學(xué)生在翻滾中容易出現(xiàn)不低頭、含胸或不屈髖、屈膝等現(xiàn)象,造成團(tuán)身不緊,“球體”松的問題。

    解決方法1:利用體操棒限制一定高度使練習(xí)者做后滾翻不觸及體操棒,在一定程度上可有效增強(qiáng)學(xué)生積極團(tuán)身的意識(shí)(見圖5)。

    圖5 利用體操棒提升團(tuán)身意識(shí)

    解決方法2:用橡皮筋或彈力帶協(xié)助團(tuán)身緊。彈力帶掛于單杠上,練習(xí)者雙腳踩住彈力帶的同時(shí)用膝關(guān)節(jié)夾住彈力帶,此方法不僅可以助力后滾,還能解決分腿問題(見圖6)。

    圖6 用橡皮筋或彈力帶協(xié)助團(tuán)身緊

    2.易分腿。多數(shù)學(xué)生容易出現(xiàn)無意識(shí)的分腿現(xiàn)象,除了語言強(qiáng)調(diào)并腳并膝之外,同時(shí)還需采用巧妙方法幫助學(xué)生克服分腿的問題。

    解決方法:可用腿或雙腳夾軟物進(jìn)行后滾翻強(qiáng)化練習(xí)。

    總之,后滾翻對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)以及發(fā)力技巧有一定的要求,不僅上肢力量、軀干腰腹力量需要加強(qiáng),同時(shí)上下肢的協(xié)調(diào)能力也需提高。因此,在教學(xué)實(shí)踐中,運(yùn)用豐富新穎的練習(xí)方法不但能激發(fā)學(xué)生學(xué)練后滾翻興趣,同時(shí)能夠有效突破后滾翻的重點(diǎn)與難點(diǎn)。

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