他們?yōu)楹纬晒?/h1>
2016-09-21 12:07:39［美］J.羅斯孫開元/編譯
領(lǐng)導(dǎo)文萃 2016年17期
［美］J.羅斯 孫開元/編譯
多年前，我創(chuàng)辦的電視真人秀節(jié)目《超級(jí)減肥王》公布首位獲獎(jiǎng)?wù)叩那耙粋€(gè)晚上，處于領(lǐng)先位置的加里先生和他的家人一起出去吃健康餐，他們一起說笑著，聊著加里取得的減肥成果，然后回家睡覺。積分僅次于加里的那位選手此時(shí)在刻苦訓(xùn)練，一次次將杠鈴舉到極限。第二天比賽結(jié)果公布，這位排名第二的選手以多減一磅體重的優(yōu)勢戰(zhàn)勝了加里。一磅贅肉讓加里損失了25萬美元。
多年后的一天，我再次見到了加里，他看上去仍然身材勻稱而又健康，而當(dāng)年那位減肥冠軍卻回到了原來的肥胖體重。參加《超級(jí)減肥王》比賽就必須要和對(duì)手競爭，所以超越其他對(duì)手的熱情越高的人，越有希望拿到獎(jiǎng)金。但是真正的勝者是那些將減肥賦予更深遠(yuǎn)意義的人。加里當(dāng)時(shí)對(duì)他的失敗非常泄氣，但是后來他認(rèn)識(shí)到，他參加減肥大賽的最終目的是恢復(fù)健康的生活，他也確實(shí)堅(jiān)持做到了這一點(diǎn)。另一位減肥參賽者的目的主要是為了能拿到冠軍獎(jiǎng)金，這一思想讓他的成功也只保持到了拿到冠軍的那一刻。
在導(dǎo)演《超級(jí)減肥王》《極限減肥》《減肥奮斗記》《減肥革命》等幾檔節(jié)目的過程中，我親眼見到了一位位參賽者減掉了身上的贅肉、停下了大量的藥物、做著他們從沒做過或者多年不敢做的事情。
他們改掉了讓他們導(dǎo)致肥胖的不良生活習(xí)慣，清除了心理和情緒上的障礙，這是實(shí)現(xiàn)長久減肥和其他任何重大的生活改變的“秘訣”。通過修正心態(tài)，你就有了改變內(nèi)心語言，以至改變生活的潛力。下面是我通過減肥大賽獲得的改變生活的幾點(diǎn)智慧。
多說“我能行”
一個(gè)人“我能行”的心態(tài)具有驚人的力量。在我創(chuàng)辦的《超級(jí)減肥王》節(jié)目里，我看到一個(gè)名叫丹尼的小伙子比其他所有選手都賣力氣，丹尼19歲，體重450磅，他甚至胖到無法將手握成拳頭。我總是認(rèn)為任何人都能做成任何事情，但是我對(duì)丹尼能減肥卻持懷疑態(tài)度?！澳闩值米屛液ε拢蔽覍?duì)他說，“我覺得我們不應(yīng)該讓你上節(jié)目。坦白地說，我看你不可能減肥成功。順便問一下，你的鞋哪兒去了？”
“我穿鞋太困難了，”他回答，“只要能上《超級(jí)減肥王》，你讓我干啥都行。說吧，你想讓我怎么證明我能上這個(gè)節(jié)目？”
他說話時(shí)帶著一種背水一戰(zhàn)的悲壯，但是我不知道他的決心是真是假?！昂冒?，”我說，我擔(dān)心他受打擊，“你從這個(gè)房間走出去，去右邊第一個(gè)門。門后面是樓梯，你順樓梯去一樓，然后再回來?！蔽覀儺?dāng)時(shí)是在二十樓，丹尼沒有猶豫，光著腳走出了房間。
大約15分鐘后，丹尼還沒回來，我著了急，出去找他。我在九樓的樓梯上找到了正往回爬的丹尼，只見他呼哧呼哧地喘著氣，一邊咳嗽一邊吐痰，身上的衣服讓汗水濕透。等到他終于回到了二十樓，他跌跌撞撞地進(jìn)了屋，幾乎說不出話來。全屋的人給了他熱烈的掌聲，我們都站起來為他歡呼。他成功了，光著腳。這個(gè)男孩后來出現(xiàn)在了《超級(jí)減肥王》里，經(jīng)過兩個(gè)季度的努力，他減掉了250磅體重。
在拒絕餅干誘惑時(shí)、在面對(duì)5公里長跑時(shí)，你的一句“我能行”就會(huì)給你帶來正能量，你成了一個(gè)“我能行”的人，一個(gè)充滿可能的世界朝你敞開了大門。
給我印象最深的另一位《超級(jí)減肥王》參賽者名叫摩西，他參賽不到一個(gè)星期時(shí)扭傷了膝蓋，在接下來的那些天，他不能跑、不能走，也做不了任何需要站起來完成的事情。這對(duì)他來說是個(gè)大麻煩，因?yàn)橐肜^續(xù)出現(xiàn)在節(jié)目里，參賽者就要每個(gè)星期都減下幾磅體重。
這個(gè)人怎么做的？放棄？如果是幾個(gè)星期前受傷，他也許就會(huì)認(rèn)倒霉。但是已經(jīng)報(bào)名參賽的他想了個(gè)主意：每天坐在床邊練拳擊12個(gè)小時(shí)。他每天練到身上“汗流成河”，他的床都被汗水浸濕。人生有些時(shí)候，絕望是最強(qiáng)大動(dòng)力。
這都是些普通人，來自普通家庭，干著普通工作。讓他們能夠脫穎而出的是，他們相信自己能夠做成一些超乎平常的事情。（順便問一下：你有沒有嘗試過坐在床邊連續(xù)練12分鐘拳擊？很無聊，但是他一天練12個(gè)小時(shí)?。┧麄儽憩F(xiàn)出的意志力至今每天都在鼓舞著我。
旁若無人地努力
減肥大賽進(jìn)行期間，我們讓參賽者每天寫下他們的小勝利。我看到的最佳筆記是這樣一句話：“今天，雖然我的教練不在身邊，但我仍然堅(jiān)持了訓(xùn)練?！眲e人也許不會(huì)把這句話當(dāng)回事，可是我在所有參賽者面前朗讀了他寫下的這句話。
我對(duì)他們說：“他說過，在這次比賽之前，沒人看到他的時(shí)候，他不會(huì)盡全力做一個(gè)好爸爸、好員工、好丈夫，不會(huì)做最優(yōu)秀的自己。但是現(xiàn)在他說，即使沒人在看著他，他也會(huì)做最優(yōu)秀的自己。他的這一改變是比減肥本身有意義得多的一個(gè)大勝利?！?/p>
不要小看你取得的一個(gè)個(gè)小勝利，它們會(huì)像滾雪球一樣，幫你實(shí)現(xiàn)大成就。同樣，一次能夠表現(xiàn)你的意志力的行動(dòng)，也會(huì)給你帶來自信。
做一件“不可能”的事情
在我們的減肥大賽中，對(duì)于參賽者來說，最具挑戰(zhàn)性的內(nèi)容莫過于我們提出的一項(xiàng)要求：每天燃燒掉7000卡路里熱量。這一要求比跑馬拉松更難，跑一次馬拉松也不過能燃燒掉大約3500卡路里。
從物理學(xué)來講，我不建議一個(gè)人在一天里通過運(yùn)動(dòng)燃燒掉7000卡路里，但是這樣的嘗試能給人帶來極大的精神鼓舞。我們的很多參賽者剛進(jìn)節(jié)目時(shí)認(rèn)為自己干不成任何事情：“我不是長跑運(yùn)動(dòng)員，我跑不了”“我是找不到工作的”。
《減肥革命》這一節(jié)目的參賽者詹妮是位單身媽媽，參賽不久之前剛剛從一種罕見癌癥中恢復(fù)過來。我向大家宣布：第一位燃燒掉7000卡路里的人將獲贈(zèng)一臺(tái)iPad。詹妮毫不猶豫地說：“我買不起iPad，我要為10歲的兒子賴安掙一臺(tái)?！?/p>
第二天，她起床第一件事就是去健身房，腳踏車、跑步機(jī)、劃船器、臺(tái)階機(jī)，她下了一臺(tái)健身機(jī)就上另一臺(tái)健身機(jī)，練了一個(gè)小時(shí)又一個(gè)小時(shí)。到了晚上10點(diǎn)，詹妮還要再燃燒掉500卡路里才能成功，她在月光下繞著大樓跑了起來?！懊看闻艿揭粋€(gè)樓角，我都會(huì)看到那里的蝙蝠，不知道會(huì)有什么東西撞到臉上。我不想讓我的兒子失望，我想證明別人能做成的事情我也能行?！?/p>
毋庸置疑，詹妮獲得了那臺(tái)iPad。但這臺(tái)iPad是她給兒子的最不具價(jià)值的禮物，她在兒子面前表現(xiàn)出她是一位超級(jí)英雄，她的兒子如今是高中的橄欖球運(yùn)動(dòng)員，并已獲得全額大學(xué)獎(jiǎng)學(xué)金，他將永遠(yuǎn)不會(huì)忘記他的媽媽完成“不可能”的事情的那個(gè)夜晚。“現(xiàn)在每天上班的路上，我都會(huì)開車去當(dāng)年跑步的那座大樓。那是我們看到蝙蝠的地方，是我們露出勝利微笑的地方?！彼f，“那一天，我知道了一個(gè)道理：人的心態(tài)掌控著人的身體，你能證明你能做成任何事情?！?/p>
（摘自《做人與處世》）
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多年后的一天，我再次見到了加里，他看上去仍然身材勻稱而又健康，而當(dāng)年那位減肥冠軍卻回到了原來的肥胖體重。參加《超級(jí)減肥王》比賽就必須要和對(duì)手競爭，所以超越其他對(duì)手的熱情越高的人，越有希望拿到獎(jiǎng)金。但是真正的勝者是那些將減肥賦予更深遠(yuǎn)意義的人。加里當(dāng)時(shí)對(duì)他的失敗非常泄氣，但是后來他認(rèn)識(shí)到，他參加減肥大賽的最終目的是恢復(fù)健康的生活，他也確實(shí)堅(jiān)持做到了這一點(diǎn)。另一位減肥參賽者的目的主要是為了能拿到冠軍獎(jiǎng)金，這一思想讓他的成功也只保持到了拿到冠軍的那一刻。
在導(dǎo)演《超級(jí)減肥王》《極限減肥》《減肥奮斗記》《減肥革命》等幾檔節(jié)目的過程中，我親眼見到了一位位參賽者減掉了身上的贅肉、停下了大量的藥物、做著他們從沒做過或者多年不敢做的事情。
他們改掉了讓他們導(dǎo)致肥胖的不良生活習(xí)慣，清除了心理和情緒上的障礙，這是實(shí)現(xiàn)長久減肥和其他任何重大的生活改變的“秘訣”。通過修正心態(tài)，你就有了改變內(nèi)心語言，以至改變生活的潛力。下面是我通過減肥大賽獲得的改變生活的幾點(diǎn)智慧。
多說“我能行”
一個(gè)人“我能行”的心態(tài)具有驚人的力量。在我創(chuàng)辦的《超級(jí)減肥王》節(jié)目里，我看到一個(gè)名叫丹尼的小伙子比其他所有選手都賣力氣，丹尼19歲，體重450磅，他甚至胖到無法將手握成拳頭。我總是認(rèn)為任何人都能做成任何事情，但是我對(duì)丹尼能減肥卻持懷疑態(tài)度?！澳闩值米屛液ε拢蔽覍?duì)他說，“我覺得我們不應(yīng)該讓你上節(jié)目。坦白地說，我看你不可能減肥成功。順便問一下，你的鞋哪兒去了？”
“我穿鞋太困難了，”他回答，“只要能上《超級(jí)減肥王》，你讓我干啥都行。說吧，你想讓我怎么證明我能上這個(gè)節(jié)目？”
他說話時(shí)帶著一種背水一戰(zhàn)的悲壯，但是我不知道他的決心是真是假?！昂冒?，”我說，我擔(dān)心他受打擊，“你從這個(gè)房間走出去，去右邊第一個(gè)門。門后面是樓梯，你順樓梯去一樓，然后再回來?！蔽覀儺?dāng)時(shí)是在二十樓，丹尼沒有猶豫，光著腳走出了房間。
大約15分鐘后，丹尼還沒回來，我著了急，出去找他。我在九樓的樓梯上找到了正往回爬的丹尼，只見他呼哧呼哧地喘著氣，一邊咳嗽一邊吐痰，身上的衣服讓汗水濕透。等到他終于回到了二十樓，他跌跌撞撞地進(jìn)了屋，幾乎說不出話來。全屋的人給了他熱烈的掌聲，我們都站起來為他歡呼。他成功了，光著腳。這個(gè)男孩后來出現(xiàn)在了《超級(jí)減肥王》里，經(jīng)過兩個(gè)季度的努力，他減掉了250磅體重。
在拒絕餅干誘惑時(shí)、在面對(duì)5公里長跑時(shí)，你的一句“我能行”就會(huì)給你帶來正能量，你成了一個(gè)“我能行”的人，一個(gè)充滿可能的世界朝你敞開了大門。
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這個(gè)人怎么做的？放棄？如果是幾個(gè)星期前受傷，他也許就會(huì)認(rèn)倒霉。但是已經(jīng)報(bào)名參賽的他想了個(gè)主意：每天坐在床邊練拳擊12個(gè)小時(shí)。他每天練到身上“汗流成河”，他的床都被汗水浸濕。人生有些時(shí)候，絕望是最強(qiáng)大動(dòng)力。
這都是些普通人，來自普通家庭，干著普通工作。讓他們能夠脫穎而出的是，他們相信自己能夠做成一些超乎平常的事情。（順便問一下：你有沒有嘗試過坐在床邊連續(xù)練12分鐘拳擊？很無聊，但是他一天練12個(gè)小時(shí)?。┧麄儽憩F(xiàn)出的意志力至今每天都在鼓舞著我。
旁若無人地努力
減肥大賽進(jìn)行期間，我們讓參賽者每天寫下他們的小勝利。我看到的最佳筆記是這樣一句話：“今天，雖然我的教練不在身邊，但我仍然堅(jiān)持了訓(xùn)練?！眲e人也許不會(huì)把這句話當(dāng)回事，可是我在所有參賽者面前朗讀了他寫下的這句話。
我對(duì)他們說：“他說過，在這次比賽之前，沒人看到他的時(shí)候，他不會(huì)盡全力做一個(gè)好爸爸、好員工、好丈夫，不會(huì)做最優(yōu)秀的自己。但是現(xiàn)在他說，即使沒人在看著他，他也會(huì)做最優(yōu)秀的自己。他的這一改變是比減肥本身有意義得多的一個(gè)大勝利?！?/p>
不要小看你取得的一個(gè)個(gè)小勝利，它們會(huì)像滾雪球一樣，幫你實(shí)現(xiàn)大成就。同樣，一次能夠表現(xiàn)你的意志力的行動(dòng)，也會(huì)給你帶來自信。
做一件“不可能”的事情
在我們的減肥大賽中，對(duì)于參賽者來說，最具挑戰(zhàn)性的內(nèi)容莫過于我們提出的一項(xiàng)要求：每天燃燒掉7000卡路里熱量。這一要求比跑馬拉松更難，跑一次馬拉松也不過能燃燒掉大約3500卡路里。
從物理學(xué)來講，我不建議一個(gè)人在一天里通過運(yùn)動(dòng)燃燒掉7000卡路里，但是這樣的嘗試能給人帶來極大的精神鼓舞。我們的很多參賽者剛進(jìn)節(jié)目時(shí)認(rèn)為自己干不成任何事情：“我不是長跑運(yùn)動(dòng)員，我跑不了”“我是找不到工作的”。
《減肥革命》這一節(jié)目的參賽者詹妮是位單身媽媽，參賽不久之前剛剛從一種罕見癌癥中恢復(fù)過來。我向大家宣布：第一位燃燒掉7000卡路里的人將獲贈(zèng)一臺(tái)iPad。詹妮毫不猶豫地說：“我買不起iPad，我要為10歲的兒子賴安掙一臺(tái)?！?/p>
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毋庸置疑，詹妮獲得了那臺(tái)iPad。但這臺(tái)iPad是她給兒子的最不具價(jià)值的禮物，她在兒子面前表現(xiàn)出她是一位超級(jí)英雄，她的兒子如今是高中的橄欖球運(yùn)動(dòng)員，并已獲得全額大學(xué)獎(jiǎng)學(xué)金，他將永遠(yuǎn)不會(huì)忘記他的媽媽完成“不可能”的事情的那個(gè)夜晚。“現(xiàn)在每天上班的路上，我都會(huì)開車去當(dāng)年跑步的那座大樓。那是我們看到蝙蝠的地方，是我們露出勝利微笑的地方?！彼f，“那一天，我知道了一個(gè)道理：人的心態(tài)掌控著人的身體，你能證明你能做成任何事情?！?/p>
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