ABE應(yīng)對(duì)大學(xué)生英語(yǔ)演講焦慮的實(shí)證研究

陳麗輝

(大連理工大學(xué) 外國(guó)語(yǔ)學(xué)院, 遼寧 大連　116024)

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ABE應(yīng)對(duì)大學(xué)生英語(yǔ)演講焦慮的實(shí)證研究

陳麗輝

(大連理工大學(xué) 外國(guó)語(yǔ)學(xué)院, 遼寧 大連116024)

通過(guò)“演講者信心自評(píng)量表”篩選出演講焦慮程度較高的76名非英語(yǔ)專業(yè)大學(xué)生，進(jìn)行為期16周的ABE干預(yù)，分別運(yùn)用檢測(cè)量表(PRCS，STAI，SSPS和ASI-3)評(píng)估受試者演講焦慮程度，對(duì)比研究實(shí)施ABE干預(yù)前后，其演講焦慮程度的差異，分析所得數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)：經(jīng)過(guò)ABE干預(yù)后，大學(xué)生的演講焦慮值有顯著降低，說(shuō)明ABE干預(yù)是應(yīng)對(duì)大學(xué)生英語(yǔ)演講焦慮的有效方法。

大學(xué)生；英語(yǔ)演講；演講焦慮；基于接納原則的暴露療法(ABE)

一、引言

公共演講焦慮(Public Speaking Anxiety，PSA)，是非廣泛性社交焦慮障礙的一種表現(xiàn)形式，是指演講者在公共場(chǎng)合進(jìn)行演講時(shí)，出現(xiàn)生理和心理的焦慮反應(yīng)?！?〕與普通人群相比，演講焦慮人群傾向表達(dá)更顯著的壓力感和障礙感?！?〕使用第二語(yǔ)言進(jìn)行公共演講，演講者不但受到社交焦慮的干擾，而且要承受目的語(yǔ)與真實(shí)語(yǔ)境脫節(jié)、文化沖突、語(yǔ)言表達(dá)障礙等壓力，焦慮狀態(tài)更加明顯，演講的效果也大打折扣。在大學(xué)英語(yǔ)演講課堂上，許多同學(xué)會(huì)出現(xiàn)身體顫抖、聲音虛弱、目光躲閃、說(shuō)話結(jié)巴等反應(yīng)，有一些甚至幾次嘗試都無(wú)法順利完成演講。因此，研究中國(guó)大學(xué)生英語(yǔ)演講焦慮，運(yùn)用適當(dāng)有效的心理調(diào)節(jié)方法幫助學(xué)生緩解演講焦慮，對(duì)英語(yǔ)演講教學(xué)具有十分重要的意義。

國(guó)內(nèi)外的許多研究者嘗試使用多種方法緩解學(xué)生的演講焦慮情緒。Elizabeth A. Nelson〔3〕認(rèn)為對(duì)負(fù)面評(píng)價(jià)后果心理預(yù)判的認(rèn)知行為干預(yù)能有效減輕演講者焦慮狀況； Erica L. England〔4〕發(fā)現(xiàn)相比于傳統(tǒng)的基于習(xí)慣原則的暴露療法，基于接納原則的暴露療法對(duì)于減輕公共演講焦慮的效果更具優(yōu)勢(shì)；Page Anderson〔5〕測(cè)試了認(rèn)知行為計(jì)算機(jī)自助程序?qū)χ委熝葜v焦慮的作用，認(rèn)為計(jì)算機(jī)自助程序能幫助演講者減輕焦慮狀況；劉莉〔6〕實(shí)證研究了認(rèn)知行為團(tuán)體療法的作用；金雙軍〔7〕認(rèn)為學(xué)習(xí)者培訓(xùn)有助于降低學(xué)生演講焦慮水平；張放〔8-9〕分別嘗試了團(tuán)體心理輔導(dǎo)干預(yù)和錄像反饋法；于莉〔10〕則通過(guò)在課堂活動(dòng)中培養(yǎng)自信心來(lái)減輕學(xué)生的演講焦慮心理。其中，國(guó)外針對(duì)演講焦慮的研究多集中于各種心理療法的治療效果，沒有涉及系統(tǒng)的演講課堂教學(xué)心理輔導(dǎo)。國(guó)內(nèi)研究多側(cè)重課堂實(shí)證，但較少使用心理學(xué)領(lǐng)域先進(jìn)的治療理念形成適合演講課堂教學(xué)系統(tǒng)的焦慮心理干預(yù)。本研究運(yùn)用基于接納原則的暴露療法(Acceptance-based Exposure Therapy, ABE)去干預(yù)學(xué)生的英語(yǔ)演講焦慮, 探求適用于英語(yǔ)演講課堂且行之有效的演講焦慮心理干預(yù)方法，從而幫助學(xué)生改善演講表現(xiàn)，提升演講水平。

二、研究方法

1.研究對(duì)象

遼寧省某重點(diǎn)大學(xué)76名(其中有20名女生)非英語(yǔ)專業(yè)二年級(jí)大學(xué)生參與了本實(shí)驗(yàn)。這些學(xué)生均選修了英語(yǔ)公共演講課程，并在“演講者信心自評(píng)量表”中得分高于14，為中高度焦慮演講者。

2.研究工具

演講者信心自評(píng)量表(Personal Report of Confidence as a Speaker, PRCS)。PRCS量表用于測(cè)量演講焦慮，評(píng)價(jià)受試者當(dāng)眾演講或發(fā)言時(shí)的情感體驗(yàn)與行為反應(yīng)。該量表含有30個(gè)題目，按“是”或“否”方式回答?！?”或 “1”二值式計(jì)分。為控制作答中的趨同效應(yīng)，量表中安排了數(shù)量相等的“正向”條目和“負(fù)向”條目。量表總分為30分，得分越高，表示演講焦慮越高。本次研究的該量表科隆巴赫系數(shù)為0.852。

狀態(tài)—特質(zhì)焦慮問卷(State-Trait Anxiety Inventory, STAI)。STAI包含兩個(gè)獨(dú)立的自陳量表來(lái)測(cè)量狀態(tài)和特質(zhì)焦慮。每個(gè)量表各包含20個(gè)表述，用李克特5級(jí)評(píng)分法為每個(gè)條目評(píng)分，以評(píng)估受試者的情緒反應(yīng)強(qiáng)度。本研究選用了其中受試者能清晰評(píng)價(jià)目前焦慮狀態(tài)的18個(gè)表述。量表總分為72分，得分越高，表示演講焦慮越高。本次研究的該量表科隆巴赫系數(shù)α為0.871。

演講自評(píng)量表(Self-Statements During Public Speaking, SSPS)。SSPS含10個(gè)題目，5個(gè)“正向”條目和5個(gè)“負(fù)向”條目，測(cè)試演講過(guò)程中的個(gè)體認(rèn)知感受。采用李克特五點(diǎn)量尺記分, 每題設(shè)有從“完全不符合我的感受”到“非常符合我的感受”5個(gè)選項(xiàng)。量表總分為50分，得分越高，表示演講焦慮越高。量表具有較高信度(α= 0.714)。

焦慮敏感指數(shù)量表3版(Anxiety Sensitivity Index-3, ASI-3)的社會(huì)分量表(social subscale)。ASI-3共有軀體、社會(huì)和認(rèn)知3個(gè)分量表，每個(gè)分量表6個(gè)條目，用李克特5級(jí)評(píng)分法為每個(gè)條目評(píng)分。本研究選用其中的社會(huì)分量表，以評(píng)估受試者對(duì)社會(huì)評(píng)價(jià)的焦慮和恐懼程度。量表總分為24分，得分越高，其焦慮敏感水平越高。本次研究的該量表科隆巴赫系數(shù)α為0.735。

所有數(shù)據(jù)采用SPSS20.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，包括內(nèi)部一致性檢驗(yàn)和配對(duì)樣本t檢驗(yàn)。

3.研究過(guò)程

實(shí)驗(yàn)學(xué)期共計(jì)16周，每周一節(jié)英語(yǔ)演講課。教師除了講授英語(yǔ)演講的各種知識(shí)技能，還運(yùn)用ABE干預(yù)學(xué)生的演講焦慮。

(1)介紹ABE

在開始進(jìn)行ABE之前，向?qū)W生清楚介紹ABE的基本原則十分重要。因?yàn)閷?duì)于大多數(shù)焦慮程度較高的演講者來(lái)說(shuō)，他們希望學(xué)習(xí)到各種技巧或策略來(lái)減輕甚至消除焦慮，但ABE的治療核心是增加參與者經(jīng)歷焦慮的情愿程度(willingness)而不是尋求更好的策略來(lái)控制焦慮，從而更專注于追求有意義的個(gè)人價(jià)值觀的實(shí)現(xiàn), 無(wú)論焦慮存在與否。

例如，教師可以向?qū)W生解釋說(shuō)，過(guò)多地?fù)?dān)心焦慮，想方設(shè)法地控制焦慮會(huì)使我們的注意力從有意義的價(jià)值觀中分散出來(lái)，干擾我們對(duì)既定目標(biāo)的追求。焦慮，雖然是我們厭惡的，極力想消除的，卻也是生活的一部分，就像下雨和暴風(fēng)雪。我們應(yīng)該換一種心態(tài)，以更開放的胸懷接納這些不愉快的內(nèi)在體驗(yàn)，允許它們的存在，但專注于完成我們需要完成的任務(wù)。

(2)制定個(gè)性ABE任務(wù)

傳統(tǒng)的暴露療法通過(guò)確定焦慮等級(jí)表來(lái)治療，通過(guò)它們使個(gè)體逐漸能夠面對(duì)焦慮的情境。等級(jí)表可以被看作是一個(gè)刻度尺，第一等級(jí)是產(chǎn)生最少焦慮的情境，然后依次遞增，一直到最后是產(chǎn)生最強(qiáng)焦慮的情境。

與傳統(tǒng)暴露療法不同，焦慮和不安不是ABE暴露的重點(diǎn)，不決定暴露任務(wù)的排序。ABE療法中，個(gè)體按照自我價(jià)值觀以及接受任務(wù)的情愿程度，個(gè)人設(shè)定目標(biāo)，靈活決定暴露任務(wù)的等級(jí)排序。

(3)實(shí)施ABE

ABE的實(shí)施主要包括課堂講解訓(xùn)練和課后作業(yè)兩大部分。課堂講解訓(xùn)練中，教師講授腹式呼吸和肌肉放松的練習(xí)方法，以及幫助實(shí)現(xiàn)接納(acceptance)和認(rèn)知解離(defusion)的各種暗喻與正念練習(xí)。

根據(jù)沃爾帕提出的交互抑制理論(reciprocal inhibition )，即暴露治療的理論基礎(chǔ)之一，肌肉放松狀態(tài)對(duì)焦慮情緒狀態(tài)起抑制作用，當(dāng)兩種狀態(tài)多次結(jié)合，就逐漸削弱了原來(lái)的焦慮刺激與焦慮反應(yīng)之間的聯(lián)系，從而逐步減輕個(gè)體對(duì)焦慮刺激的敏感性。所以掌握合適的呼吸類型和頻率以及肌肉放松技術(shù)是控制焦慮的重要環(huán)節(jié)。

暗喻(metaphor)和正念技術(shù)(mindfulness)能幫助個(gè)體更好地處理自身與內(nèi)在體驗(yàn)的關(guān)系，提高心理靈活性，從而與自己的價(jià)值觀保持一致。常用的暗喻和正念技術(shù)有“公共汽車上的乘客”“飄遠(yuǎn)的內(nèi)在感受”“糟糕的音樂”和“摘掉太陽(yáng)鏡”等。

三、研究結(jié)果

在課程的前期和后期，即實(shí)施ABE前后，分別運(yùn)用檢測(cè)量表(PRCS，STAI，SSPS和ASI-3)對(duì)76名學(xué)生進(jìn)行焦慮程度評(píng)估，并對(duì)前測(cè)和后測(cè)數(shù)值進(jìn)行配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，結(jié)果顯示前后測(cè)差異顯著，這表明在英語(yǔ)演講課堂引入ABE療法對(duì)減輕學(xué)生演講焦慮卓有成效，學(xué)生的整體演講焦慮水平明顯降低(具體數(shù)值見表1)。

表1　前測(cè)和后測(cè)配對(duì)樣本t檢驗(yàn)結(jié)果

四、討論

對(duì)于PSA的許多非藥物性治療將治療重心放在暴露療法上，即將演講者反復(fù)暴露在引發(fā)焦慮的演講情境下，導(dǎo)致演講者對(duì)相關(guān)刺激習(xí)慣化，最終改變焦慮心理圖式。一項(xiàng)關(guān)于PSA治療方法的元分析發(fā)現(xiàn)，在接受暴露療法后，演講者的自評(píng)量表焦慮度分值有明顯下降。〔11〕其他關(guān)于PSA的研究也發(fā)現(xiàn)暴露療法有效改善了演講者的行為測(cè)量結(jié)果(觀察員/治療師利用標(biāo)準(zhǔn)化的觀察指標(biāo)來(lái)記錄焦慮行為，評(píng)估焦慮行為表現(xiàn))?！?2-14〕

在治療過(guò)程中，暴露療法因其依據(jù)的治療原則不同而有不同的實(shí)施。傳統(tǒng)的暴露療法以習(xí)慣化模型(habituation model)為基礎(chǔ)，反復(fù)直接地面對(duì)引發(fā)焦慮的刺激情境，導(dǎo)致演講者對(duì)相關(guān)刺激習(xí)慣化，從而減輕焦慮狀態(tài)。隨著認(rèn)知行為療法(Cognitive Behavior Therapy)的發(fā)展，出現(xiàn)了以接納與承諾療法(Acceptance and Commitment Therapy，ACT) 為基礎(chǔ)的認(rèn)知改良模型(即ABE療法), 該模型強(qiáng)調(diào)心理接納，將暴露作為一種工具來(lái)增加個(gè)體體驗(yàn)焦慮的情愿程度，同時(shí)要求個(gè)體遵循內(nèi)心的價(jià)值觀并在行動(dòng)上加以體現(xiàn)。ABE主要契合ACT的三個(gè)核心過(guò)程：接受現(xiàn)實(shí)、認(rèn)知解離和明確價(jià)值。不同于“容忍”內(nèi)在的痛苦經(jīng)驗(yàn)(揮之不去的想法、景象、懷疑和焦慮等)然后習(xí)慣于它們，接受現(xiàn)實(shí)意味著真誠(chéng)地以開放之心接受它們的存在，并不去試圖改變它們。事實(shí)上，在暴露治療期間，我們不去監(jiān)測(cè)個(gè)體的焦慮等級(jí)，而是要求他們提供經(jīng)歷焦慮刺激的情愿程度等級(jí)。認(rèn)知解離被用來(lái)幫助個(gè)體改變自己與痛苦經(jīng)驗(yàn)的關(guān)系，個(gè)體要學(xué)會(huì)僅僅將這些經(jīng)驗(yàn)看作是客觀事物，而非它們所代表的種種含義。具體來(lái)說(shuō)，在暴露治療中，個(gè)體練習(xí)將焦慮看作是一系列詞匯和文字，而不是有意義的所指或潛在的危險(xiǎn)，即將自我從焦慮刺激中分離出來(lái)。在ABE中，明確價(jià)值的作用體現(xiàn)在以下兩個(gè)方面。第一，價(jià)值觀用來(lái)提供個(gè)體參與暴露療法的基本原則。例如，每次暴露治療之前，個(gè)體需確定他本次治療期待實(shí)現(xiàn)的價(jià)值觀(如目光交流、聲音洪亮等)，并討論這個(gè)暴露任務(wù)怎樣幫助他朝著目標(biāo)價(jià)值觀前行。第二，暴露療法幫助個(gè)體實(shí)踐并認(rèn)識(shí)到，即便他頭腦中有各種消極想法，內(nèi)心充滿焦慮，身體感受種種不適，事實(shí)上，他也完全能夠參與到實(shí)現(xiàn)自己價(jià)值觀的有意義的活動(dòng)中。

本研究主要檢驗(yàn)了ABE療法在減輕大學(xué)生英語(yǔ)演講焦慮方面的有效性。在研究中, 分析ABE治療前后測(cè)得的數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，一些社交評(píng)價(jià)敏感指數(shù)較高的同學(xué)，在課程結(jié)束后，焦慮程度有非常顯著的降低。一方面原因是在一系列暗喻和正念的課上課下練習(xí)后，他們更能夠接受自己的負(fù)面情緒，不再過(guò)度糾結(jié)于他人的評(píng)價(jià)，以更開放的心態(tài)接納自己。另一方面是因?yàn)檎n堂上的各類小組活動(dòng)提供了相對(duì)溫和的焦慮刺激情境，有利于暴露療法的實(shí)施，而且組員之間的交往和互動(dòng)也使個(gè)體更全面客觀地認(rèn)識(shí)自己，也更多地得到了他人的肯定，有利于降低社交敏感性。

不同于其他問卷所顯示差異的顯著性(P=0.000)，課程前后STAI的分值差異顯著性為P=0.004。這個(gè)結(jié)果提示，16周的課堂ABE療法對(duì)于學(xué)生一般性的人格特點(diǎn)或特質(zhì)改變相對(duì)較小?？赡苁且?yàn)椋?1)接受與承諾療法的目標(biāo)不是為了消除焦慮，而是使個(gè)體能夠正確看待和接受焦慮，強(qiáng)調(diào)增強(qiáng)個(gè)體的心理靈活性，更加具有行動(dòng)力；(2)實(shí)驗(yàn)時(shí)間較短，而心理彈性的增強(qiáng)是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，接受與承諾的理念也需要較長(zhǎng)時(shí)間的心理沉淀。

本研究針對(duì)非英語(yǔ)專業(yè)大學(xué)生的英語(yǔ)演講焦慮，通過(guò)ABE療法進(jìn)行干預(yù)，取得了一定的積極效果。在以后進(jìn)一步的研究中, 可以繼續(xù)增加樣本數(shù)量，為教學(xué)實(shí)踐提供更有力的依據(jù)。同時(shí)，因?yàn)樵擃愌芯恳郧磅r有報(bào)道，該方面的研究涉獵較新的領(lǐng)域，是醫(yī)學(xué)心理學(xué)與教育心理學(xué)的交叉，因此，研究者今后應(yīng)在深入學(xué)習(xí)ABE療法的基礎(chǔ)上將該方法熟練應(yīng)用于課堂教學(xué)。

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2016-03-15

陳麗輝(1972-)，女，講師，主要從事應(yīng)用心理語(yǔ)言學(xué)與外語(yǔ)教學(xué)研究。

G642.4

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1006-8724(2016)03-0084-04