散打運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防

□林大波 任曉楠（遼寧何氏醫(yī)學(xué)院 遼寧 沈陽 110163）

散打運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防

□林大波 任曉楠（遼寧何氏醫(yī)學(xué)院 遼寧 沈陽 110163）

隨著武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)迅速發(fā)展以及比賽中運(yùn)動(dòng)員相互對抗日益激烈，從而運(yùn)動(dòng)員損傷的發(fā)生率也在不斷增加，降低和消除散打運(yùn)動(dòng)員損傷的發(fā)生，是武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員發(fā)展中急需解決的問題。本研究運(yùn)用文獻(xiàn)資料法，數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析等方法。山東省滕州市奧林武術(shù)學(xué)校散打?qū)W生共78人進(jìn)行了損傷率、受傷部位以及損傷與運(yùn)動(dòng)年限的分析與研究，過研究發(fā)現(xiàn)這些學(xué)生的損傷主要發(fā)生在比賽和技術(shù)訓(xùn)練時(shí)期，損傷的部位主要集中在挫傷，擦傷和鼻出血常發(fā)生；關(guān)節(jié)脫位發(fā)生率不高，但危害較大。從分析中表明訓(xùn)練年限短，受傷率高，訓(xùn)練年限長受傷率低，運(yùn)動(dòng)員損傷率與年齡無明顯關(guān)系。把高體能儲(chǔ)備；科學(xué)安排訓(xùn)練量；注意訓(xùn)練方法的科學(xué)性，全面掌握正確的技術(shù)動(dòng)作；充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)各種保護(hù)措施是減少散打運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的關(guān)鍵。

散打 學(xué)生 運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

山東省滕州市奧林武術(shù)學(xué)校散打?qū)W生共78人為研究對象，其中男子70人、女子8人。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

查閱了一些有關(guān)散打、拳擊等體育運(yùn)動(dòng)上的書籍，以及一些體育運(yùn)動(dòng)處方等有關(guān)資料，并對其進(jìn)行了有效的檢索、分析和利用。

（2）問卷調(diào)查法。

對山東省滕州市奧林武術(shù)學(xué)校散打?qū)W生發(fā)出問卷。共發(fā)出問卷78份，回收問卷78份，回收有效問卷78份、有效率100%。

（3）數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法。

本文采用了百分率的統(tǒng)計(jì)法對損傷類型的發(fā)生率、受傷部位與訓(xùn)練年限、年齡的關(guān)系方面進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)。

（4）邏輯分析法。

對統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)與進(jìn)行客觀、科學(xué)的邏輯分析，梳理出相應(yīng)的觀點(diǎn)和結(jié)論。

2、結(jié)果與分析

2.1、損傷類型及發(fā)生率統(tǒng)計(jì)

表1　損傷類型及發(fā)生率統(tǒng)計(jì)?。∟=78）

從表1可見，挫傷、擦傷和鼻出血在訓(xùn)練和比賽中常見發(fā)生，占總?cè)藬?shù)的46%、28.9%和20.3%，其中擦傷最多，可以說在散打訓(xùn)練和比賽中擦傷最常見。其原因往往在運(yùn)動(dòng)員對練或者比賽中被對方的拳套、護(hù)腿擦到皮膚，或被對方擊倒時(shí)皮膚受到粗糙地面等就很容易被擦傷。鼻出血的發(fā)生是散打比賽中常見的一種創(chuàng)傷，任何一種拳法直接擊打?qū)Ψ降谋遣慷伎赡芤鸨浅鲅?。從上圖發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷、關(guān)節(jié)脫位發(fā)生率不高，占總?cè)藬?shù)的13.15%和1.2%，雖然這兩種損傷在散打的訓(xùn)練和比賽中發(fā)生率較小，但是這兩種損傷一旦發(fā)生，及危害較大。學(xué)生訓(xùn)練水平不夠；比賽或訓(xùn)練中攻防技術(shù)不到位、場地及身體狀況等原因都會(huì)造成關(guān)節(jié)扭傷。

表2　損傷部位發(fā)生率統(tǒng)計(jì)?。∟=78）

從表2可見，損傷發(fā)生于手掌部、腳步、腕部、大腿部的損傷率較高，分別為46%、44%、40%和36%。腳、手腕部位的損傷主要是由于學(xué)生技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤造成的，例如：打靶時(shí)鞭腿腳尖去觸靶，使腳趾關(guān)節(jié)被挫造成損傷。沖拳時(shí)拳姿發(fā)力點(diǎn)不在指骨頂部或者拳頭沒握緊就容易造成損傷，多做些指力練習(xí)，可防止指關(guān)節(jié)挫傷，通過踢打沙袋實(shí)物可以預(yù)防手、腳的挫傷以及增強(qiáng)身體抵抗力，特別是容易受傷的拳腳部位，可以穿戴體操鞋已經(jīng)以及捆綁繃帶，以增強(qiáng)部位關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。從上表中看出發(fā)生率比較小的部位膝關(guān)節(jié)、足踝部、腰部等地方，也是身體較為薄弱的地方，損傷發(fā)生率達(dá)到20%、9%和7%。膝關(guān)節(jié)是人體比較堅(jiān)硬的關(guān)節(jié)之一。但當(dāng)它支撐著人體的重量，并處在伸直狀態(tài)時(shí)受到橫向外力的擊打，由于踢、打、摔等動(dòng)作以快速有力，在攻擊對手時(shí)與對手的脛骨對撞是造成膝關(guān)節(jié)的損傷。其中鼻部和眼部占17%和8%，由于面部為散打拳法時(shí)的主要攻擊目標(biāo)，所以眼部、鼻部就是被攻擊的主要部位，眼、鼻承受外力擊打程度及其弱小，一旦遭到拳甚至腿的擊打，輕者淚滴橫流，重者軟骨折斷。由于人體脆弱部位存在有腕、膝關(guān)節(jié)等部位，應(yīng)加強(qiáng)肌肉的力量練習(xí)，減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

表3　損傷與訓(xùn)練年限關(guān)系表　（N=78）

從表3可以看出，隨著訓(xùn)練年限的增加，運(yùn)動(dòng)損傷呈負(fù)增長趨勢。說明訓(xùn)練年限越短，受傷率越高；訓(xùn)練年限越長，受傷率越小。訓(xùn)練年限長的學(xué)生無論是力量、速度、柔韌、協(xié)調(diào)能力還是心理戰(zhàn)術(shù)方面都比年限短的學(xué)生要強(qiáng)的多，訓(xùn)練年限短、身體素質(zhì)不夠、體質(zhì)差、戰(zhàn)術(shù)經(jīng)驗(yàn)少，都是容易造成學(xué)生損傷的關(guān)鍵。

表4　損傷與實(shí)際年齡關(guān)系表　（N=78）

從表4可以看出,運(yùn)動(dòng)員的損傷率與運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際年齡無明顯差異,說明運(yùn)動(dòng)員損傷率不受實(shí)際年齡的影響。

2.2、散打運(yùn)動(dòng)損傷的原因

（1）由于人體某些部位結(jié)構(gòu)薄弱。

部分參訓(xùn)、參賽人員對于人體的薄弱、易傷的部位還不夠認(rèn)識，特別是在人體薄弱上的一些弱點(diǎn)缺乏了解，踝關(guān)節(jié)的距腓前韌帶、膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)、副韌帶，這些部位力量差，加上關(guān)節(jié)周圍缺乏肌肉保護(hù)，在散打中不注意對這些薄弱部位的保護(hù)，受傷應(yīng)是難免的。

（2）訓(xùn)練水平不夠。

從訓(xùn)練學(xué)的角度來看，如果專項(xiàng)訓(xùn)練不夠，已經(jīng)建立起來的“動(dòng)力定向”不好，或者動(dòng)作技能的條件反射定性還不鞏固就容易發(fā)生損傷。教練員應(yīng)對每名學(xué)生的訓(xùn)練水平，身體素質(zhì)狀況，運(yùn)動(dòng)技術(shù)特點(diǎn)心理素質(zhì)等了如指掌，對運(yùn)動(dòng)員的深面了解結(jié)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度的大小的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練受傷的原因也是至關(guān)重要的。

（3）身體過度疲勞。

由于運(yùn)動(dòng)量變過大，使身體極度疲勞，練習(xí)者全身發(fā)軟、精神上無精打采、興奮不起來做運(yùn)動(dòng)時(shí)往往過于輕松、反應(yīng)不夠快，出現(xiàn)情況不能及做出反應(yīng)會(huì)發(fā)上損傷，競賽過密、過多間隔調(diào)整不足等也會(huì)導(dǎo)致身體損傷。

（4）受心理因素的影響。

散打運(yùn)動(dòng)的損傷往往會(huì)受心理狀況的制約。在雙方對抗中由于擊打猛烈有一定的危險(xiǎn)性，學(xué)生在出動(dòng)作時(shí)往往產(chǎn)生畏難、憂郁而恐懼的心理，害怕受傷思想精神過于緊張、身體各肌肉也在緊張中，往往會(huì)造成不必要的動(dòng)作，這樣的狀態(tài)將會(huì)造成損傷的發(fā)生。

2.3、散打運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

（1）合理、科學(xué)地安排訓(xùn)練。

散打是一項(xiàng)激烈的無數(shù)的抗性項(xiàng)目。它需要練習(xí)者具有不怕困難、不畏強(qiáng)手的勇氣，要在氣勢上壓住對方的氣魄，是練習(xí)散打時(shí)應(yīng)必備的心理素質(zhì)。平常的練習(xí)要科學(xué)合理地安排，水平、體重選手的對手之間進(jìn)行激烈對抗也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員損傷。安排初學(xué)者進(jìn)行不戴護(hù)頭、護(hù)胸的徒手練習(xí)方式。訓(xùn)練中還要防止由于局部負(fù)擔(dān)過重，肌肉疲勞而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。

（2）掌握正確的技術(shù)動(dòng)作。

技術(shù)是通過運(yùn)用一定的動(dòng)作來實(shí)現(xiàn)的，進(jìn)攻和防守技術(shù)在散打中都占主體。經(jīng)多方面的研究分析，有些運(yùn)動(dòng)員因?yàn)榧夹g(shù)粗糙、不全面，在比賽中只盲目進(jìn)攻而沒有注意防守的嚴(yán)密性，就容易被對方直接擊中而導(dǎo)致?lián)p傷。所以應(yīng)該強(qiáng)調(diào)技術(shù)全面、攻防兼?zhèn)?、?dòng)作準(zhǔn)確，不能忽視其中任意一方面，還要充分利用散打競賽規(guī)則為練習(xí)者提供活動(dòng)空間，盡量體現(xiàn)散打靈與巧的技術(shù)風(fēng)格。

（3）準(zhǔn)備活動(dòng)要充分。

從體育教育各項(xiàng)目來看，準(zhǔn)備活動(dòng)是不意忽略的重點(diǎn)。不重視準(zhǔn)備活動(dòng)或者不正確、不科學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)是引起運(yùn)動(dòng)損傷的重要之一；準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要根據(jù)每次訓(xùn)練內(nèi)容或比賽情況因時(shí)間、場地、氣候因素而定，在訓(xùn)練課和比賽前必須安排約三十分鐘做充分的準(zhǔn)備動(dòng)作，各關(guān)節(jié)的幅度，由輕到重，由小到大充分拉開，并使身體發(fā)熱和充分展開；積極充分的準(zhǔn)備活動(dòng)不但能提高機(jī)體的興奮性，充分動(dòng)員神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能而且更充分進(jìn)入訓(xùn)練比賽中去，能使教學(xué)任務(wù)的順利完成。

（4）易傷部位的肌肉力量。

力量是人肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)克服或?qū)棺枇Φ哪芰ΑＳ捎谌梭w部位存在薄弱部位，運(yùn)動(dòng)中要多加注意，從而應(yīng)加強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練，多做些指力練習(xí)，通過踢打沙包增強(qiáng)身體抵抗力，在訓(xùn)練內(nèi)容上安排適應(yīng)的拍打、抗擊訓(xùn)練，可以預(yù)防或者減輕薄弱部位的避免損傷。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

（1）加強(qiáng)掌握正確的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)是損傷發(fā)生的重要環(huán)節(jié)；

（2）合理安排充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是預(yù)防運(yùn)動(dòng)員損傷的關(guān)鍵；

（3）不良的身體狀況且是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的根本原因；

（4）在技術(shù)練習(xí)中心理障礙的因素影響運(yùn)動(dòng)員損傷的發(fā)生；

（5）注意易傷部位的練習(xí)，加強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練是減少發(fā)生的根本。

3.2、建議

（1）比賽的勝利與失敗，不僅受散打運(yùn)動(dòng)員自身訓(xùn)練和身體條件所制約，同時(shí)還受賽場環(huán)境的干擾；如天空、地面、觀眾和裁判員也要隨時(shí)注意運(yùn)動(dòng)員的護(hù)具是否安全可靠，一旦發(fā)現(xiàn)問題要及時(shí)更換和處理；外界環(huán)境的阻擋也是影響訓(xùn)練比賽中受損傷的重要措施；

（2）根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的技術(shù)特點(diǎn)確立最適宜的訓(xùn)練目標(biāo)，在訓(xùn)練方法、手段上才可以進(jìn)行最優(yōu)化選擇，一定量化的科學(xué)訓(xùn)練為主，科學(xué)訓(xùn)練與經(jīng)驗(yàn)訓(xùn)練相結(jié)合，重視各訓(xùn)練過程的反饋調(diào)節(jié)，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練中存在的問題和偏差，注重級別的劃分以及身體的狀況、時(shí)間的間隔，也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要手段。

[1]龐曉峰.武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員的創(chuàng)傷與急救[J].沈陽體育學(xué)院報(bào), 1997,(3).

[2]馬永志,馮巨濤,張明強(qiáng).普通高校開展散打運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員損傷的預(yù)防[J].河北沈陽體育學(xué)院學(xué)報(bào),2001,(4).

[3]張東.散打損傷的救治和預(yù)防[M].拳擊與格斗,1992,(9).

[4]馬敏躍.散打運(yùn)動(dòng)致運(yùn)動(dòng)性疲勞芻議[J].浙江體育科學(xué),1999,(6).

[5]馬啟偉,張力為.體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].杭州:浙江教育出版社, 1996.