頭皮清爽，頭屑全無

越干燥的頭皮反而越容易出油，造成菌群失衡而產(chǎn)生頭屑問題。那么如何在保持清爽頭皮的同時(shí)讓頭屑消失無蹤呢？

頭皮健康自檢

了解頭皮健康狀況是解決頭屑問題的前提，如果無法使用專業(yè)儀器對(duì)頭皮進(jìn)行檢測(cè)，可以采用頭皮自檢的方法。

1.目測(cè)頭發(fā)蓬松度 在不使用造型品的情況下，檢查發(fā)絲是否出現(xiàn)結(jié)縷或靜電現(xiàn)象。結(jié)縷說明油分較多，靜電則說明頭皮和頭發(fā)都比較干燥。

2.檢測(cè)頭發(fā)黏膩度 十指分開揉搓頭皮和頭發(fā)片刻，感受手指之間是否有黏膩感或毛糙感，前者說明油分多，后者說明頭發(fā)偏向干燥。

3.檢測(cè)異味度 如果頭皮有“油味”或“餿味”，說明已經(jīng)開始滋生細(xì)菌。

4.檢查發(fā)根 輕輕拔掉一根頭發(fā)，毛根是黑色屬于正常，附著白色的部分是毛囊。若發(fā)根部位的白色部分不明顯，說明毛囊不夠健康，甚至出現(xiàn)萎縮。

5.檢查掉發(fā)數(shù)量 每天掉發(fā)量不超過100根屬健康頭發(fā)。

為什么會(huì)有頭屑？

頭屑元兇——馬拉色菌

歐萊雅美發(fā)實(shí)驗(yàn)室通過頭皮測(cè)試發(fā)現(xiàn)，在40%的頭屑人群頭皮上會(huì)檢測(cè)到馬拉色菌，它是真菌的一種。無論是壓力、疲勞、藥物刺激、環(huán)境污染還是季節(jié)交替，都會(huì)降低機(jī)體抵抗力，破壞頭皮健康生態(tài)系統(tǒng)，從而導(dǎo)致馬拉色菌感染頭皮。馬拉色菌的產(chǎn)生將會(huì)打破頭皮細(xì)毛正常的代謝周期（14～21天），從而使角質(zhì)細(xì)胞代謝加快，不規(guī)則的代謝直接導(dǎo)致頭皮環(huán)境失去平衡，未完全代謝掉的角質(zhì)細(xì)胞便以鱗屑狀堆積在頭皮上，脫落的鱗屑聚集，就形成了我們?nèi)庋劭梢姷念^皮屑。

對(duì)策：可以通過使用真菌抑制類洗發(fā)產(chǎn)品，達(dá)到抑制馬拉色菌的繁殖，預(yù)防頭屑再生，舒緩頭皮去除瘙癢的目的。同時(shí)這類產(chǎn)品還能有效代謝頭皮上的過多老廢角質(zhì)，煥活頭皮重建平衡健康狀態(tài)。

頭皮細(xì)胞功能失調(diào)

頭皮的細(xì)胞也如皮膚一樣有一定的新陳代謝過程。在基底層細(xì)胞增殖后，逐漸成熟往外推出，最后成為無生命的角質(zhì)層脫落。如果這個(gè)過程出現(xiàn)了偏差，就會(huì)致使頭皮細(xì)胞成熟過程不完全，角質(zhì)層便會(huì)以片狀剝落。譬如老年人、營(yíng)養(yǎng)不良、接受化受化學(xué)治療或干癬的病人，頭皮屑增多即肇因于此。

對(duì)策：接受化療的患者頭發(fā)脫落，頭屑增多并不需要太擔(dān)心，化療結(jié)束頭發(fā)和頭屑的情況就會(huì)改善。干癬病人需要介入藥物治療，及時(shí)就醫(yī)。

頭油導(dǎo)致頭屑增多

頭油來自隱藏在頭皮中的皮脂腺，它由幾個(gè)囊狀腺泡和一個(gè)共同的短導(dǎo)管組成。健康頭皮中的皮脂腺是24小時(shí)活動(dòng)的，時(shí)時(shí)刻刻都在分泌油脂，因而皮脂腺也被稱為“24小時(shí)動(dòng)力工廠”。皮脂的分泌量由皮脂腺的活性和皮脂分泌能力調(diào)控。頭油實(shí)質(zhì)上是幾種脂類的混合物，正常的分泌其實(shí)能夠起到柔潤(rùn)、保護(hù)頭皮和殺菌的作用。但如果分泌過于旺盛，到達(dá)頭皮表層的油脂過多，令人尷尬又棘手的頭油問題就隨即產(chǎn)生了。不僅如此，馬拉色菌是產(chǎn)生頭皮屑的罪魁禍?zhǔn)祝置谶^于旺盛的頭油正好為這種真菌提供了有利的生長(zhǎng)環(huán)境和營(yíng)養(yǎng)來源，使馬拉色菌的族群加劇增生。

對(duì)策：藏得深、藏得久、分泌量大，頭油的這些特征往往在炎炎夏日會(huì)表現(xiàn)得更為明顯。想要清除這“活躍”的頭油，就需要在日常洗護(hù)發(fā)習(xí)慣和洗發(fā)產(chǎn)品的選擇上做點(diǎn)功課。夏季紫外線強(qiáng)烈，長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)后需要給頭皮及頭發(fā)來個(gè)“SPA”。洗發(fā)前，用梳子輕輕將頭發(fā)梳開，能夠減少頭發(fā)上附著的灰塵和頭屑。洗頭發(fā)的水溫控制在40℃以內(nèi)，邊清洗頭發(fā)邊用指肚按摩頭皮。在洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品的選擇上要堅(jiān)持溫和、不刺激的原則。建議選擇含有天然檸檬成分的洗發(fā)產(chǎn)品，對(duì)于去油有一定作用。天然檸檬中的檸檬酸成分能夠有效去除毛囊深處的油脂，調(diào)節(jié)頭皮頭發(fā)的酸堿度，抑制頭皮的油膩程度。

頑固頭屑，分級(jí)對(duì)抗

頭上出現(xiàn)肉眼可見的頭皮屑，說明此時(shí)頭皮生態(tài)環(huán)境已經(jīng)遭到破壞，單純的洗發(fā)去屑已經(jīng)不能從根本上解決問題，必須對(duì)頭皮進(jìn)行健康管理。根據(jù)頭皮屑的狀態(tài)可劃分為三個(gè)級(jí)別：

輕度頭皮問題

癥狀：頭皮屑較細(xì)碎，頭皮不癢或輕度瘙癢，此外沒有其他異常表現(xiàn)。

你該怎么做：這樣的患者可以在市場(chǎng)上選擇針對(duì)自己癥狀的洗發(fā)水。如頭發(fā)短而油膩的人可選用針對(duì)油性發(fā)質(zhì)的洗發(fā)產(chǎn)品。頭發(fā)長(zhǎng)而油膩程度較低的人，可選用適用于中性發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水。而面對(duì)頭屑問題，清洗后還可使用含去屑成分的護(hù)發(fā)產(chǎn)品。對(duì)于去屑護(hù)發(fā)產(chǎn)品，它的使用方法和一般的護(hù)發(fā)產(chǎn)品不同，強(qiáng)調(diào)頭皮部位也應(yīng)涂抹，使護(hù)發(fā)產(chǎn)品中的去屑成分進(jìn)一步作用或沉積在頭皮上，加強(qiáng)去屑效果。

中度頭皮問題

癥狀：洗發(fā)后出現(xiàn)頭皮干燥不適，頭皮屑增多，隨后逐漸緩解，再次洗發(fā)后又會(huì)加重。

你該怎么做：應(yīng)考慮洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品誘發(fā)頭皮接觸性皮炎的可能?？蓢L試更換其他品牌洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品，或減少使用頻率。嚴(yán)重者需要到皮膚科就診，進(jìn)行過敏原檢測(cè)試驗(yàn)——斑貼試驗(yàn)，以明確導(dǎo)致過敏的成分。

重度頭皮問題

癥狀：如果頭皮屑呈大片，有黃褐色油膩的結(jié)痂，頭皮出現(xiàn)明顯紅斑，或者出現(xiàn)滲水，伴有瘙癢或嚴(yán)重瘙癢，這已經(jīng)屬于重度頭皮問題的范疇了，則需到皮膚科就診。常見的是脂溢性皮炎、頭皮濕疹和銀屑病。單純的去屑洗發(fā)水對(duì)此沒有很好的作用，但是仍可以作為日常護(hù)理使用。最重要的是到醫(yī)院皮膚科，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行有效的藥物治療。

你該怎么做：青壯年男性還有一種可能會(huì)出現(xiàn)的情況是頭皮多發(fā)紅腫疼痛性損害，并有膿液，伴隨出現(xiàn)的是相應(yīng)部位出現(xiàn)程度不等的脫發(fā)，這是禿發(fā)性毛囊炎。如果不及時(shí)治療，可能導(dǎo)致永久性禿發(fā)，所以一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。如頭皮出現(xiàn)紅斑、色素的改變、或者有新生突出物、或者有破潰，伴或不伴脫發(fā)都應(yīng)該及時(shí)到皮膚科就診，以明確診斷，及時(shí)治療。

如何預(yù)防頭屑過多？

1.注意頭皮衛(wèi)生 常用溫水洗頭，一般情況下一周洗一次，必要時(shí)3～4天洗一次。洗頭時(shí)不宜使用堿性過強(qiáng)的肥皂，因?yàn)閴A性肥皂會(huì)刺激頭皮上皮細(xì)胞角化，產(chǎn)生頭皮屑?？梢允褂昧蚧撬幵砘蛳窗l(fā)膏洗頭。

2.經(jīng)常梳頭 每天早、晚梳頭2～3次，幫助促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)，有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)，減少頭皮上皮細(xì)胞發(fā)生角化。

3.戒煙、少飲酒，避免吃辛辣和多脂性食物 瘙癢時(shí)忌劇烈搔抓或用銳物刮洗。

去屑應(yīng)該怎樣吃？

要去除頭皮屑，在飲食上要注意多食用一些含鋅量比較多的食物。這是因?yàn)樵疚覀兊念^發(fā)內(nèi)儲(chǔ)存大量的鋅，不當(dāng)?shù)娘嬍常率惯@些鋅大量流失，導(dǎo)致頭發(fā)表層角化和干燥，引起頭皮細(xì)胞脫落，形成頭皮屑。要改善頭皮狀況，就要增加鋅的攝入。一般來說，糙米、蠔、羊肉、牛肉、豬肉、紅米、雞肉、意大利粉、奶、蛋等對(duì)抑制頭皮屑很有幫助；蘋果、李子、韭菜、大蒜、胡蘿卜等新鮮蔬菜水果，也可抑制頭皮屑生成。