彈力帶協(xié)助訓練在青少年網(wǎng)球發(fā)球技術教學中的應用研究

向林波（成都體育學院，四川 成都 610041）

彈力帶協(xié)助訓練在青少年網(wǎng)球發(fā)球技術教學中的應用研究

向林波
（成都體育學院，四川 成都 610041）

網(wǎng)球發(fā)球技術是唯一一項由運動員自己控制不受外界限制的技術，同時作為1分的開始起著至關重要的作用。青少年學員在網(wǎng)球發(fā)球技術上存在動作不合理、發(fā)球的速度慢、落地角度不可控等多方面問題，發(fā)球技術成為了青少年運動員的軟肋。本文通過對24名青少年網(wǎng)球學員的發(fā)球技術進行分組實驗，旨在論證彈力帶協(xié)助訓練在網(wǎng)球發(fā)球技術訓練的有效性，為今后教練員對少年兒童的發(fā)球技術訓練提供參考。

1　研究對象和方法

1.1研究對象

彈力帶協(xié)助訓練在青少年網(wǎng)球發(fā)球技術教學中的應用。

1.2研究方法

1.2.1實驗法 從海力健身會所選取24名青少年網(wǎng)球學員。現(xiàn)場調查、測量其年齡、身高、體重，經SPSS 19.0統(tǒng)計得出：24名男生的平均年齡為13.58±0.515歲，身高為147. 50±3.825cm，體重為55.83 ±3.129kg。其年齡、身高、體重離散程度較小，符合統(tǒng)計學要求，因此24名男生均為有效測試對象。24名學員已經掌握了基本的正、反手技術和發(fā)球技術，但其發(fā)球技術均不理想。將身高采用蛇形分部分成實驗組和對照組。（1）實驗時間與實驗地點：2016年3月3日～ 4 月3日，在四川省成華區(qū)熊貓基地摯友眾力網(wǎng)球俱樂進行實驗。（2）實驗儀器與實驗用品：若干彈力帶、一筐網(wǎng)球、實驗記錄本。（3）實驗場地設置：左右發(fā)球區(qū)域各設置一個如圖1所示的區(qū)域，兩區(qū)域的邊長均為1.5m的矩形邊框，訓練與測試前用黃色膠帶布置好場地。（4）實驗流程：讓學員清楚實驗流程，并同意參與實驗；實驗組和對照組分開上課，每課時2h，每星期2個課時，每次課抽出1h進行發(fā)球練習，訓練時間總共為4個星期；8課時結束后，對學員發(fā)球技術進行初測，隔日進行再測。在教練員的指令下，每名運動員完成20次發(fā)球，左、右區(qū)各10次，發(fā)球落點分為A區(qū)和B區(qū)，記錄成績，得出結果，如圖1所示。

1.2.2數(shù)據(jù)統(tǒng)計法 對實驗數(shù)據(jù)結果采用SPSS 19.0進行處理，采用配對樣本T檢驗得出數(shù)據(jù)結果。

圖1　場地設計圖

2　結果與分析

2.1發(fā)球技術動作教學統(tǒng)一

為了控制實驗結果的可靠性，本實驗教練員將所有學員的技術動作教學模式進行統(tǒng)一，均采用4步教學法進行動作技術講解（1）拋球舉拍階段：球與球拍分離時刻——膝關節(jié)屈曲最大時刻。學員進行發(fā)球動作練習時，拋球是關鍵，拋球臂充分伸直，拋球的最高點均控制在2.8m左右，持拍手側向引拍，形成明顯的背弓姿勢。（2）向后揮拍階段：膝關節(jié)屈曲最大時刻——球拍在身后最低位置時刻。此階段要求學員充分蹬伸，拍頭向上迎擊球，擊球點位置控制在最高點，動作充分舒展。（3）揮拍擊球階段：球拍從身后最低位置——出球瞬間。要求學員協(xié)調好向上向前的力量，均采用側上旋的擊球方式進行訓練。（4）隨揮階段：出球瞬間——雙腳觸地。此階段要求學員包裹球的姿勢明顯，重心前移，左腳邁進球場。

所有學員發(fā)球技術動作采用以上標準，實驗組采用彈力帶協(xié)助進行發(fā)球訓練，兩組學員練習時間均為1h。

2.2實驗計劃與實施

在實驗前先對實驗組和對照組進行初次測試，經檢驗實驗組和對照組無顯著差異，保證分組科學。

對照組的網(wǎng)球發(fā)球技術教學安排采用常規(guī)教學形式。每次用1h進行發(fā)球練習，教練員在進行常規(guī)技術講解之后開始訓練，計劃如下：空拍練習10次/組，共10組，組組之間進行10次發(fā)球練習，輪流在A、B區(qū)域進行發(fā)球練習。要求學生在練習時注意身體姿態(tài)和拋球等細節(jié)。

實驗組的網(wǎng)球發(fā)球技術教學安排采用循環(huán)訓練法，計劃如下：彈力帶協(xié)助訓練10次/組，共10組，組組之間進行10次發(fā)球練習。要求同對照組一樣。整個實驗教學實驗過程中，對錯誤動作進行細致講解，盡量使學員的技術動作標準化。

2.3實驗前測試結果分析

在教學實驗前，先對2組學員發(fā)球成績進行初測，在A、B兩區(qū)域各進行10次發(fā)球，發(fā)進指定區(qū)域為有效發(fā)球。得出數(shù)據(jù)如下。

數(shù)據(jù)結果顯示，實驗組學員A區(qū)命中率平均值為4.3個，而對照組A區(qū)命中率平均值為4.2個；B區(qū)域結果顯示實驗組均值為3.3個，對照組平均值為3.8個，2組測試對象在A、B 兩區(qū)上不存在顯著性差異。在A、B兩區(qū)域共20次發(fā)球中，P=0.580，實驗組和對照組不存在顯著性差異，這說明了實驗分組的有效性。20次發(fā)球測試（表1）數(shù)據(jù)顯示：實驗組和對照組的發(fā)球平均值均在8個左右，發(fā)球命中率僅為40%，這說明學員發(fā)球命中率不高。

2.4實驗后數(shù)據(jù)結果分析

為期1個月8課時的發(fā)球訓練后，對學員發(fā)球穩(wěn)定性進行初測，數(shù)據(jù)如表2所示。

表1　實驗組與對照組實驗前發(fā)球數(shù)據(jù)

表2　實驗組與對照組實驗后初測發(fā)球數(shù)據(jù)

表3　實驗組與對照組實驗后再測發(fā)球數(shù)據(jù)

對實驗組和對照組進行配對樣本T檢驗，得出數(shù)據(jù)結果。結果顯示：實驗組和對照組在A區(qū)發(fā)球的平均值分別為：7.4和5.6，P＜0.05，說明實驗組和對照組在A區(qū)發(fā)球的穩(wěn)定性具有顯著性差異；比較實驗組和對照組在B區(qū)發(fā)球結果顯示：其平均值分別為：5.8和4.7，P=0.755＞0.05，說明實驗組和對照組在B區(qū)發(fā)球的穩(wěn)定性上不具有顯著性；實驗組在A、B兩區(qū)域發(fā)球的P值為0.01，說明實驗組在A、B兩區(qū)域發(fā)球穩(wěn)定性上存在顯著性差異。對照組在A、B兩區(qū)域的P＞0.05，說明發(fā)球穩(wěn)定性上不存在顯著性差異。20次發(fā)球整體來看，實驗組平均值為13.4，而對照組平均值為10.4，其P值為0.001，說明實驗組和對照組在發(fā)球穩(wěn)定性上存在顯著性；而比較A、B兩區(qū)域發(fā)球的穩(wěn)定性發(fā)現(xiàn)，實驗組和對照組在A區(qū)發(fā)球的穩(wěn)定性明顯高于B區(qū)。

隔天對2組實驗對象進行再測，得出數(shù)據(jù)如表3所示。

實驗組和對照組在A區(qū)發(fā)球的平均值分別為：8.1和6.9，P＜0.05；在B區(qū)發(fā)球的平均值分別為：6.8 和5.1，P＜0.05，說明實驗組和對照組在A區(qū)和B區(qū)發(fā)球的穩(wěn)定性上都具有顯著性。實驗組在A、B兩區(qū)域發(fā)球的P值為0.006，在A區(qū)發(fā)球穩(wěn)定性明顯高于B區(qū)。對照組在A、B兩區(qū)域發(fā)球的P值為0.002，其在A區(qū)發(fā)球穩(wěn)定性也明顯高于B區(qū)；從20次發(fā)球整體來看，實驗組平均值為14.8，而對照組平均值為11.9，其P值為0.001，說明實驗組和對照組在發(fā)球穩(wěn)定性上存在顯著性。

再次測試和初次測試實驗結果趨勢存在一致性，說明實驗結果數(shù)據(jù)穩(wěn)定可信，實驗組和對照組通過不同的訓練方式在發(fā)球穩(wěn)定性上已經存在很大的差異性。

3　討 論

彈力帶協(xié)助訓練屬于一種抗阻訓練方式，在網(wǎng)球發(fā)球技術動作的穩(wěn)定性上能起到重要作用。實驗證明，彈力帶在發(fā)球技術動作上的協(xié)助運用，能使學員在掌握發(fā)球動作的揮拍擊球階段產生穩(wěn)定效果。

從力學角度來講，彈力帶銜接了上肢與下肢的動力鏈系統(tǒng)，能使學員在技術動作上形成較好的背弓姿勢，同時在膝關節(jié)屈曲方面有積極的作用。在用力向上拉伸過程中，由于要克服彈力帶所帶來的阻力，不僅能促使學員提高核心肌肉力量與手臂力量，而且能更加明顯地體會向上用力的感覺，這正與紀仲秋等所得出的研究結論不謀而合。

紀仲秋在其研究中還指出：彈力帶的訓練能夠提高運動員肩關節(jié)的最大肌肉力量和爆發(fā)力，這在一定程度上為發(fā)球的穩(wěn)定性提供了支撐，在提高肌肉力量和爆發(fā)力的前提下，運動員的發(fā)球技術會隨著抗阻訓練朝著積極的方向發(fā)生適應性的變化。實驗結果明顯地體現(xiàn)出了這種變化，也證明了彈力帶協(xié)助訓練在網(wǎng)球發(fā)球技術教學中應用的可行性；另一方面也證明了反向阻力給正向動作所帶來的積極作用，目前并沒有理論支撐這一現(xiàn)象，但其方法已被諸多教練員應用于網(wǎng)球發(fā)球教學中。

4　結 論

彈力帶協(xié)助訓練作為一種抗阻訓練方式，對發(fā)球技術及發(fā)球穩(wěn)定性有極好的幫助。通過彈力帶協(xié)助訓練后，右區(qū)內角發(fā)球穩(wěn)定性明顯高于左區(qū)外角區(qū)域穩(wěn)定性。

[1]黃志基.彈力帶運動[M].成都：成都時代出版社，2009.

[2]許月云.短跑運動員專項力量訓練新途徑[J].山東體育學院學報，2001，17（51）：50-51.

G845 文獻標識碼：A

1674-151X（2016）08-090-03

2016-06-26

向林波（1990～），碩士研究生。研究方向：小球教學訓練理論與方法。