你的“腰齡”合格嗎

吳小濤

顧名思義，腰齡就是腰的年齡。腰齡不是一個(gè)專有醫(yī)學(xué)名詞，但可以評(píng)判腰部是否健康，與實(shí)際的生理年齡是否相符。隨著現(xiàn)代人生活工作節(jié)奏的加快以及不注意腰部的保健，腰圍大了，腰椎疾病的發(fā)病率也在逐年增加。判斷腰齡，不僅要看腰椎的變化，還要關(guān)注腰肌和腰圍。

腰椎 分四個(gè)階段出現(xiàn)退行性病變

關(guān)節(jié)的退行性病變是引發(fā)腰椎疾病的一個(gè)重要原因，不同年齡段，腰椎會(huì)顯現(xiàn)不同變化，17歲以后人的脊椎就開始退化，一般關(guān)節(jié)的退行性病變分為四個(gè)階段。

第一階段：20～25歲，會(huì)有骨節(jié)間的炎癥，出現(xiàn)疼痛僵硬癥狀，但是還沒有實(shí)質(zhì)性的改變。有文獻(xiàn)報(bào)道，人的脊椎在17歲就開始出現(xiàn)退化。雖然此時(shí)人體可能還未發(fā)育完全，但是腰椎已承受十幾年的壓力，出現(xiàn)退化的趨勢(shì)。

第二階段：25～45歲，椎間盤有少量退化，骨刺開始少量出現(xiàn)，病人有關(guān)節(jié)僵硬，偶爾會(huì)有頭暈、頭痛、手腳麻木的癥狀；脖子疼與落枕是常發(fā)生的事情；坐的時(shí)間久了會(huì)腰酸背痛，易出現(xiàn)脊椎相關(guān)性疾病。

第三階段：45～65歲，骨刺進(jìn)一步長大但是沒長到一塊兒，還未“搭橋”，若神經(jīng)根受到壓迫，可能出現(xiàn)手腳麻木、血壓不穩(wěn)，甚至心臟功能異常。

第四階段：65歲以上，兩個(gè)椎體完全“搭橋”了，各種癥狀更加嚴(yán)重。椎間盤在變薄的過程中，神經(jīng)根受壓迫的可能性越來越大，至椎間盤完全消失時(shí)，如果某一脊椎壓迫了神經(jīng)根，則該脊椎無法復(fù)位，只有進(jìn)行手術(shù)。

腰肌 久坐讓腰肌勞損提前出現(xiàn)

你一定還在垂涎廣告海報(bào)中男模特迷人的腰部線條，而看看自己，如果自己的腰部只有肥肉沒有肌肉，是不是會(huì)感到傷心？

腰肌好似人體的天然腰帶，對(duì)腰椎能起到較好的保護(hù)作用。隨著年齡的增長，腰部肌肉力量逐漸變?nèi)?，容易?dǎo)致腰肌勞損。如果腰肌勞損反復(fù)發(fā)生，會(huì)增加腰椎的不穩(wěn)定性，加重患腰椎間盤突出的可能性。腰肌勞損年輕化是目前突出的一個(gè)現(xiàn)象。而腰肌勞損的主要原因就是久坐，有些學(xué)生甚至是小學(xué)生，就已經(jīng)出現(xiàn)了腰肌勞損。

腰圍 腰圍超標(biāo)直接傷害腰椎

腰椎是腰部肥胖最直接的受害者。中年男性大多處于發(fā)福期，很多人體重超標(biāo)。各種胡吃海喝后，脂肪就會(huì)沉積在體內(nèi)，久而久之體重增加。人體多余的每公斤體重都會(huì)加重脊椎的負(fù)荷，首先作用于身體軸線負(fù)重部位，即對(duì)腰椎產(chǎn)生壓迫，引發(fā)腰椎疾病。除了影響脊柱之外，腰圍增粗還會(huì)帶來其他嚴(yán)重的問題。例如，世界癌癥研究基金會(huì)曾有報(bào)告稱，腰圍每增加1英寸，患癌風(fēng)險(xiǎn)就增加8倍。

《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍最好不要超過85厘米，女性腰圍不要超過80厘米。看看你的腰圍是不是超標(biāo)了呢？