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    春季“五臟”巧調(diào)養(yǎng)

    2016-09-10 07:22:44雷輝志
    現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2016年3期
    關(guān)鍵詞:凹陷處橫紋五臟

    雷輝志

    1.肝臟的調(diào)養(yǎng)

    按照中醫(yī)五行學說,肝主春屬木主升發(fā),春天養(yǎng)肝特別重要。肝的涵意很廣,除了包括肝膽系統(tǒng),中醫(yī)更把情志、女性月經(jīng)及乳房范圍和筋骨等都列在肝臟主管的范疇。

    在飲食上,選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的食品。多吃紅棗、蜂蜜、春筍、豆芽、山藥、花生等蔬果及青綠色食物;熱性的羊肉及辛辣類的食品盡量少吃。

    穴位應用

    太沖穴:足背第一、二趾跖骨連接部位。是肝經(jīng)重要穴位之一,能疏肝理氣、解除壓力、緩解頭痛。

    章門穴:人體側(cè)腹部,當?shù)?1肋游離端的下方。按摩此穴能幫助消化功能、緩解情緒焦慮、調(diào)整氣血。

    2.心臟的調(diào)養(yǎng)

    心臟五行屬火為木之子,對心臟的保養(yǎng)著重在兩方面:強母及保心氣。肝為心之母,心的健康取決于肝。食療及穴位按摩參考肝臟調(diào)養(yǎng)部分,母強則子壯;心為君主之官主神明,心氣旺、心血盛則精神飽滿,睡眠質(zhì)量好,不易健忘。

    在飲食上,紅豆、紫米、燕麥、南瓜、松子、蓮子、葡萄、龍眼、豆豉等紅色的蔬果肉類皆可。

    穴位應用

    內(nèi)關(guān)穴:前臂腕橫紋上2寸,兩筋之間。能緩解心悸、胸悶、失眠、眩暈等癥狀。

    極泉穴:腋窩頂點,腋動脈搏動處??梢杂脕砑本纫灿米鋈粘1=⊙ㄎ?。

    3.脾臟的調(diào)養(yǎng)

    脾臟五行屬土,肝主木、木克土,所謂木克土是指脾胃功能不足或虧虛的人消化功能失調(diào),會有腹脹沒胃口、情緒易激動、精神緊張、神疲乏力等癥狀。

    在飲食上,著重健脾益氣養(yǎng)血,多選擇色黃或性味甘平入脾經(jīng)的天然食物蕃薯、南瓜、紅蘿卜、山藥、生姜、芡實、薏苡仁、蓮藕、蕎麥、雞肉、龍眼。

    穴位應用

    足三里穴:外膝眼下四橫指脛骨邊緣。

    血海穴:膝蓋骨內(nèi)側(cè)上緣約三指寬的筋肉溝處。

    4.肺臟的調(diào)養(yǎng)

    肺主皮毛、主氣司呼吸,春季天氣由寒轉(zhuǎn)暖或由濕轉(zhuǎn)干,寒濕、風寒之氣紛紛發(fā)于體表由肺來宣發(fā),如皮膚瘙癢及咳嗽感冒。因此,肺臟的養(yǎng)護更為重要,白天選擇散步、打太極拳或練氣功等柔性運動來增加體內(nèi)陽氣及幫助肺氣的宣發(fā)。須注意的是,避免在霧氣或濕氣重的地方活動。

    在飲食上,多食玉米、薏苡仁、雞肉、白木耳、燕窩、菠菜、香菜、絲瓜、白蘿卜、梨、橙、柚、核桃、白果等色白益氣潤肺之品。

    穴位應用

    經(jīng)渠穴:前臂掌面腕橫紋上1寸,橈骨莖突與橈動脈之間凹陷處。能緩解咳嗽、氣喘、咽喉腫痛的癥狀。

    尺澤穴:肘橫紋中,肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處。按摩此穴能益氣潤肺、減少皮膚瘙癢。

    5.腎臟的調(diào)養(yǎng)

    腎主水為肝木之母,人體氣血的旺盛主要來源于腎,強母實子格外重要。腎為人體先天之本,掌管人體元陰元陽,立春后的戶外運動能加速新陳代謝提高機體免疫力。

    在飲食上,天然顏色深或黑食品大多都有滋養(yǎng)腎臟的作用,如黑豆、黑芝麻、桂圓、蝦、腰花、黑木耳、桑葚、核桃、韭菜、枸杞等。

    穴位應用

    涌泉穴:位于足掌的前三分之一,腳底中間凹陷處。經(jīng)常按摩此穴有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨和安眠的效果。

    太溪穴:腳的內(nèi)踝后方與跟腱之間的凹陷處。按摩此穴能治療因腎氣血不足引起的頭痛目眩、耳鳴、月經(jīng)不調(diào)、健忘、腰脊痛與四肢不溫。

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