養(yǎng)肺“六怕”

肺是人體的一個(gè)重要器官，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“肺者，氣之本?！比说纳嫘枰螘r(shí)刻不停地呼吸，以維持生命活動(dòng)。日常生活中，肺有自己最怕的敵人，知己知彼，才能高效護(hù)肺。養(yǎng)肺有“六怕”：

一、肺怕燥 肺在五行中屬金，易耗傷津液，常見口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等癥。夏季養(yǎng)生應(yīng)少吃辛辣之品，以免加重夏燥對(duì)人體的危害。同時(shí)，應(yīng)多食蜂蜜、銀耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆?jié){等以潤肺養(yǎng)陰。

二、肺怕寒 肺位于胸腔，經(jīng)絡(luò)與喉、鼻相連。寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。反復(fù)之下可致人體免疫力下降，或引發(fā)慢性鼻炎。

三、肺怕熱 中醫(yī)講“肺為嬌臟”，它既怕寒又怕熱。肺受熱后容易出現(xiàn)咳、喘（氣管炎、肺炎）等癥狀，如果肺胃熱盛還可能導(dǎo)致面部起痘、酒渣鼻等。

四、肺怕過度悲、憂 悲傷和憂愁雖不同，但皆為負(fù)面情緒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常?！都t樓夢(mèng)》中的林黛玉就是由于長期憂愁悲傷郁積，以致患肺疾而終。因此，保持積極樂觀的心態(tài)，對(duì)保護(hù)肺臟極為重要。

五、肺怕霧霾、煙氣刺激 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胸中為“上氣?！?，丹田為“下氣?！?，氣之所以能夠運(yùn)行于全身，依賴肺氣的推動(dòng)作用。肺氣還能貫注于心血管，幫助心臟推動(dòng)血液運(yùn)行。肺為“清虛之臟”，但霧霾、長期吸煙、二手煙不時(shí)傷害著它，導(dǎo)致肺泡內(nèi)痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環(huán)。

六、肺怕大便不通 肺和大腸經(jīng)絡(luò)相通，關(guān)系密切。具體來說，大便通暢有利于肺氣下行。平時(shí)宜多進(jìn)食些芝麻、杏仁等食品，不僅能潤腸通便，還具有養(yǎng)肺利肺之功。

（摘自《大眾衛(wèi)生報(bào)》文/歐金鳳）

簡單防老操

這是一套為預(yù)防人體衰老而制定的體操，每天早起和睡前以及工作間歇堅(jiān)持去做，必會(huì)獲益。

伸展 兩手手指交叉握，向頭上高舉，掌心向上，背部盡量伸展，重復(fù)數(shù)次。

高抬腿踏步 大腿高抬，兩臂前后大揮擺，同時(shí)踏步數(shù)10次。

手腕轉(zhuǎn)動(dòng) 兩手半握拳至胸前，向內(nèi)、外轉(zhuǎn)動(dòng)各4次，重復(fù)兩遍。

手腕擺動(dòng) 兩手自然微屈，手腕放松，上下擺動(dòng)8次。

擴(kuò)胸 兩腿稍開立，兩臂由前向上舉至肩平，向兩側(cè)屈，同時(shí)用力擴(kuò)胸。然后放松，使身體恢復(fù)至原站立姿勢(shì)，重復(fù)做4～8次。

體轉(zhuǎn) 兩腳開立，手臂向外伸展，身體向外側(cè)轉(zhuǎn)，左右交替，反復(fù)進(jìn)行。

體側(cè) 兩腳開立，左手叉腰，右手由體側(cè)向上擺動(dòng)，身體向左側(cè)屈2次，左右交替反復(fù)進(jìn)行。

叩腰 兩腳并攏，身體稍前傾，兩手叩打腰部肌肉數(shù)十次。

體前后屈 雙足開立，體前屈，手心觸地面，還原，再將手置于腰處，向后屈，反復(fù)進(jìn)行4～8次。

體繞環(huán) 雙足開立，從身體前屈的姿勢(shì)開始，大幅度向左、右做繞環(huán)動(dòng)作，接著相反方向繞環(huán)，重復(fù)4次。

以上動(dòng)作的重復(fù)次數(shù)，依各人的體力而定。

（摘自《大眾衛(wèi)生報(bào)》文/劉永蘭）