體育鍛煉對(duì)大學(xué)生身心健康的影響研究

侯　云，張　健，王厚雷，侯　佳

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體育鍛煉對(duì)大學(xué)生身心健康的影響研究

侯云1，張健2，王厚雷3，侯佳4

體育鍛煉影響大學(xué)生的身心健康，所以根據(jù)體育鍛煉的特點(diǎn)和鍛煉過程中的心理變化，探究體育鍛煉對(duì)大學(xué)生身心健康的影響。讓大學(xué)生了解積極參加體育鍛煉不僅能夠強(qiáng)身健體，改善體質(zhì)等身體方面的影響，同時(shí)還能夠提高自信、交際能力、自身意志力等心理方面的影響。

體育鍛煉；大學(xué)生；身心健康；研究

健康是生活的基礎(chǔ)，是人類共同的追求。健康是人類生存發(fā)展的一個(gè)基本要素，以往，人們普遍認(rèn)為“健康就是沒有疾病，有病就是不健康”。然而，隨著社會(huì)的進(jìn)步，健康除身體上的無礙外，還包括了人的精神狀態(tài)，心理狀態(tài)，良好的社會(huì)適應(yīng)力和道德健康?，F(xiàn)如今，誰都無法自信的稱自己是一個(gè)完全健康的人。因?yàn)榻】当揪桶ㄉ眢w、心理等各個(gè)方面，因而人的活動(dòng)也就包含了生理活動(dòng)，心理活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等內(nèi)容［1］。

對(duì)于現(xiàn)在已進(jìn)入青年期的大學(xué)生，各個(gè)方面都已日益完善和成熟，整個(gè)機(jī)體充滿朝氣。由于大學(xué)生自主性較強(qiáng)，在可自由安排自我生活的同時(shí)，因自制力還較為薄弱，造成他們生活方式單一，生活不規(guī)律。這些因素在影響著大學(xué)生的身心健康發(fā)展的同時(shí)也告訴我們當(dāng)代大學(xué)生的身體素質(zhì)不盡人意。心理素質(zhì)差，意識(shí)不堅(jiān)定，優(yōu)柔寡斷，輕率武斷等。面對(duì)暴露出當(dāng)代大學(xué)生的身體和心理上的問題，應(yīng)積極地運(yùn)用合理的手段分析對(duì)身心健康的影響因素，并努力改善身心健康［2］。積極參加體育鍛煉，不僅能夠強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以活躍身心。

1　研究對(duì)象和方法

1.1研究對(duì)象

隨機(jī)抽取山西師范大學(xué)在校2012級(jí)各個(gè)學(xué)院大學(xué)生，男生200人，女生200人。

1.2研究方法

1.2.1問卷調(diào)查法對(duì)山西師范大學(xué)在校大學(xué)生參與體育鍛煉的認(rèn)識(shí)、活動(dòng)時(shí)間、鍛煉內(nèi)容、鍛煉結(jié)束后的身體與心理的感覺等方面設(shè)計(jì)相關(guān)問卷。同時(shí)對(duì)問卷的發(fā)放、回收內(nèi)容進(jìn)行實(shí)際的可信度檢測(cè)。

1.2.2文獻(xiàn)資料法通過山西師范大學(xué)圖書館、西部書城、互聯(lián)網(wǎng)等途徑查閱了體育鍛煉對(duì)身心的影響等相關(guān)方面的國(guó)內(nèi)的科研論文、期刊、雜志、等，經(jīng)過搜集、研究分析、綜合整理相關(guān)內(nèi)容，提煉其中可供借鑒的思想理念和科學(xué)方法，為論文的撰寫提供了理論依據(jù)。

1.2.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法對(duì)回收問卷進(jìn)行簡(jiǎn)單數(shù)理統(tǒng)計(jì)處理。

2　調(diào)查結(jié)果與分析

2.1大學(xué)生參與體育鍛煉的認(rèn)識(shí)

體育鍛煉是指人們根據(jù)需要自我選擇，運(yùn)用各種體育手段，并結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)精神，豐富文化生活和支配余暇時(shí)間為目的的體育活動(dòng)。健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)［3］?，F(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、社會(huì)健康、道德健康等。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。

表1　大學(xué)生對(duì)體育鍛煉與健康的認(rèn)識(shí)

從表1中可以看到男生對(duì)健康了解的占12%，不了解的占8%，較了解的占80%；女生對(duì)健康了解的占9%，較了解占63%，不了解占29%。參與體育鍛煉的時(shí)間男生經(jīng)常鍛煉占80%，偶爾的占15%，不參加的占5%；女生參與的占12%，偶爾占40%，不參加的占48%。從表1中可以說明大學(xué)生對(duì)體育鍛煉與健康的認(rèn)識(shí)是不夠了解的，對(duì)健康的全面認(rèn)識(shí)的學(xué)生是少之又少的，但是同時(shí)他們參加體育鍛煉的時(shí)間卻也不一樣，男生大部分都踴躍地參與體育鍛煉，參與自己興趣所在的不同的項(xiàng)目，其余由于各種原因偶爾或者幾乎不參與體育鍛煉活動(dòng)；由于男生與女生之間的生理結(jié)構(gòu)不相同，導(dǎo)致女生對(duì)體育鍛煉的興趣不高，不主動(dòng)地參與體育鍛煉，不明白體育鍛煉與健康的關(guān)系，不了解體育鍛煉給身體帶來的哪些影響，從而忽視身體對(duì)體育鍛煉的需求。同時(shí)男女大學(xué)生在踴躍參與鍛煉的同時(shí)卻沒有注意體育鍛煉時(shí)的健康問題，如：運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用冷水、運(yùn)動(dòng)時(shí)保暖、運(yùn)動(dòng)后的冷水洗漱等細(xì)小的問題給身體帶來巨大的傷害［4］。調(diào)查過程中發(fā)現(xiàn)他們普遍地認(rèn)為，跳的高、蹦的遠(yuǎn)、耐力好就是身體好，卻沒有注意到其他方面的健康，如：神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等往往容易遭受忽視。同時(shí)大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)還只停留在運(yùn)動(dòng)興趣上面，沒有因?yàn)樾枰】刀M(jìn)行的。一些大學(xué)生是在體育課、學(xué)校的要求等外在壓力下而被迫接受體育鍛煉的，除了參加學(xué)校開設(shè)的體育課程外，再也沒有積極主動(dòng)地參與體育運(yùn)動(dòng)，課程結(jié)束了體育鍛煉也終止了。

2.2大學(xué)生對(duì)體育鍛煉鍛煉動(dòng)機(jī)和效果的調(diào)查

表2　大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)與鍛煉效果

從表2中發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的男大學(xué)生參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)是個(gè)人興趣所在，女大學(xué)生參加體育鍛煉的主要?jiǎng)訖C(jī)是減肥；其中男生強(qiáng)身健體占20%，減肥占8%，興趣占47%，發(fā)泄情緒占25%；女生強(qiáng)身健體占15%，減肥占60%，興趣占12%，發(fā)泄情緒5%。參與鍛煉的效果男生82%心情愉快，13%情緒激動(dòng)，還有5%沒有感覺；女生心情愉快占25%，情緒激動(dòng)在65%，無感覺占10%。男生參加體育鍛煉的是以球類居多集體項(xiàng)目的，以個(gè)人興趣為主，強(qiáng)身健體、發(fā)泄情緒為次要進(jìn)行的鍛煉行為，來滿足身體需要的體育鍛煉需求［5］。女生的體育鍛煉大多數(shù)是因?yàn)閷W(xué)校開設(shè)的體育必修課程?；蛘邔?duì)自己的身材不滿意而有目的地進(jìn)行的追求性體育鍛煉，主要的動(dòng)機(jī)是減肥。而他們選擇的體育鍛煉方式是根據(jù)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于不同的項(xiàng)目有不同的熱情，從而選擇不同的鍛煉方式。

不管大學(xué)生是根據(jù)個(gè)人興趣還是有目的地進(jìn)行體育鍛煉，參與體育鍛煉的效果都是相當(dāng)明顯的。主要在于男大學(xué)生，在參與自己喜歡的不同項(xiàng)目時(shí)都能夠盡情的發(fā)揮自己的身心能量，包括情緒、意志力等，而女大學(xué)生相對(duì)而言比較不明顯。女大學(xué)生沒有全身心的投入鍛煉，而是有目的進(jìn)行，使其變得枯燥，缺少當(dāng)代大學(xué)生所應(yīng)有的激情，在學(xué)校、體育課的要求等外在壓力下接受體育鍛煉，形成了被迫的體育活動(dòng)。

2.3體育鍛煉對(duì)身體產(chǎn)生的影響

2.3.1體育鍛煉對(duì)身體形態(tài)產(chǎn)生的作用

表3　大學(xué)生對(duì)身體形態(tài)的態(tài)度

從表3中可以看到大學(xué)生喜歡對(duì)自己的身體形態(tài)進(jìn)行鍛煉，男生喜歡占73%，不喜歡的占27%；女生喜歡占84%，不喜歡占16%。想通過參加體育鍛煉讓自己有個(gè)好身材、好身體。體育鍛煉可以幫助大學(xué)生塑造一個(gè)健康、強(qiáng)壯又勻稱的好身體，強(qiáng)化肌肉，強(qiáng)健體格，讓男生有個(gè)充滿活力而又勻稱的身體。幫助女生塑造一個(gè)健康又苗條的好身體，使之擁有緊致而又勻稱的身體曲線。

2.3.2體育鍛煉對(duì)協(xié)調(diào)性、靈敏性的作用

從表4中可以看出經(jīng)常參與體育鍛煉男生占86%，不經(jīng)常參與的占14%；女生經(jīng)常參與的占82%，不經(jīng)常參與的占18%。參與體育鍛煉之前與之后的對(duì)比有著明顯的效果，沒有經(jīng)常參與體育鍛煉的身體會(huì)顯的笨拙、不靈活，而在長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉之后身體的協(xié)調(diào)能力、靈敏性會(huì)增加。體育鍛煉是由各種各樣動(dòng)作的組合和身體的配合來完成的。完成動(dòng)作的組合就需要身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性的配合，就像我們?cè)谡Ｇ闆r下的走路，左右協(xié)調(diào)，不會(huì)出現(xiàn)同手同腳的現(xiàn)象。參與體育鍛煉，如健美操、體育游戲等，通過各種各樣的動(dòng)作來完成復(fù)雜的組合，提高身體協(xié)調(diào)能力［6］。運(yùn)用各種活動(dòng)內(nèi)容增強(qiáng)身體素質(zhì)的同時(shí)也在提高身體靈敏能力。

2.3.3體育鍛煉對(duì)肺活量產(chǎn)生的作用

表5　大學(xué)生體育鍛煉對(duì)肺活量的認(rèn)識(shí)

從表5中可以看出大學(xué)生4年時(shí)間肺活量的變化，男生基本不變占25%，小幅度提高的占68%，明顯提高的占7%；女生基本不變的占88%小幅度提高的占10%，明顯提高的占2%。經(jīng)常參加體育鍛煉比不經(jīng)常參與鍛煉的有著明顯的區(qū)別，男生的變化很明顯，主要表現(xiàn)在大學(xué)生每一年的學(xué)校安排的體能測(cè)試中。

肺活量是指在不限時(shí)間下，一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量，是反應(yīng)肺一次最大的機(jī)能活動(dòng)量，是反應(yīng)人體生長(zhǎng)發(fā)育水平的重要機(jī)能指標(biāo)之一。它對(duì)體育鍛煉有著重要的影響。體育鍛煉需要堅(jiān)持不懈，才能對(duì)身體有著好的影響。加強(qiáng)體育鍛煉，增加肺活量，增加肺通氣加深呼吸力量提高肺的通氣效率，更重要的是可以提高機(jī)體的氧的利用能力［7］。

2.4體育鍛煉對(duì)心理的影響

2.4.1體育鍛煉對(duì)自信心培養(yǎng)的作用

自信是對(duì)自我能力確信，是自我的價(jià)值的表達(dá)。我們的學(xué)習(xí)、生活都是以自信心為基礎(chǔ)。培養(yǎng)和形成自信心離不開具體的活動(dòng)，體育鍛煉是培養(yǎng)自信心的有效途徑。

從表6中可以看出大學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉可以提高自信心男生占82%，女生占53%；而認(rèn)為不會(huì)提高的男生占18%，女生的占47%。大部分的大學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉能夠培養(yǎng)自信心，在體育鍛煉中伴隨著成功與失敗，成功與失敗是任何參加體育鍛煉者都會(huì)遇到的。經(jīng)常地在體育鍛煉中取得勝利，更有助于自信心的培養(yǎng)。體育鍛煉還能激發(fā)人的進(jìn)取精神。體育鍛煉者通過參加伴隨著成功與失敗的體育活動(dòng)，可以激發(fā)人的進(jìn)取精神和拼搏精神。通過成功與失敗，競(jìng)爭(zhēng)與拼搏，磨練意志，激發(fā)斗志，渴望勝利的曙光，學(xué)會(huì)接受失敗和不怕失敗。積極地看到自己的不足，奮起迎頭趕上的勇氣。在生活和學(xué)習(xí)中立于不敗之地。

表6　大學(xué)生對(duì)體育鍛煉培養(yǎng)自信心的認(rèn)識(shí)

2.4.2體育鍛煉對(duì)性格改善的意義

表7　體育鍛煉對(duì)大學(xué)生性格影響的調(diào)查

從表7中可以看出大學(xué)生參加體育鍛煉對(duì)性格的改善有很大的影響，明顯的改善男生占74%，不明顯的占26%；女生明顯的占72%，不明顯占28%。其中男生74%，女生72%的認(rèn)為選擇集體性的體育鍛煉方式和他人的幫助發(fā)現(xiàn)自身性格的不足之處，通過集體運(yùn)動(dòng)方式和與人交往過程中慢慢地改善。

人的性格不是先天就有的，而是在后天人們的生產(chǎn)活動(dòng)實(shí)踐中逐步形成和發(fā)展起來的。在人的受教育階段，性格主要是受環(huán)境和教育因素的影響。大學(xué)校園是大學(xué)生個(gè)體社會(huì)化的重要場(chǎng)所，是大學(xué)生性格形成和發(fā)展的重要環(huán)節(jié)。同時(shí)性格在人的個(gè)性中處于核心地位，是一個(gè)人區(qū)別于他人的顯著標(biāo)志。體育鍛煉中所必須的團(tuán)結(jié)協(xié)作會(huì)漸漸磨滅當(dāng)代大學(xué)生思想中嚴(yán)重的個(gè)人主義和自由主義，培養(yǎng)他們的團(tuán)結(jié)合作精神。

2.4.3體育鍛煉對(duì)意志品質(zhì)的意義

表8　體育鍛煉對(duì)大學(xué)生意志品質(zhì)影響的調(diào)查

從表8中看到經(jīng)常參與體育鍛煉的大學(xué)生的意志品質(zhì)提高的男生占64%，女生占20%；不經(jīng)常參與體育鍛煉的男生36%，女生80%。大學(xué)生在鍛煉的過程中在成功與失敗之間徘徊。通過失敗，人們可以聰明起來，通過總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，全面提高自己的意志品質(zhì)。很明顯表現(xiàn)在與經(jīng)常參與的男生和少部分的女生。體育鍛煉是一個(gè)與疲勞做斗爭(zhēng)的過程，是一個(gè)與競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手進(jìn)行體力與智力爭(zhēng)斗的過程，是一個(gè)需要投入成本的過程。沒有良好的意志品質(zhì)，很難堅(jiān)持到底。

毛澤東曾說過“意志也者，固人生事業(yè)之先驅(qū)也”。意志不是人與生俱來的，而是人通過后天的鍛煉磨練出來的。體育鍛煉是磨練大學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)意志的最好方式。在成功與失敗間徘徊、枯燥無味、屢次反復(fù)是體育鍛煉的特點(diǎn)，同時(shí)它還具有一定的艱苦性。從事體育鍛煉時(shí)，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生不同程度的疲勞和酸痛。更有甚者，會(huì)產(chǎn)生痛苦的感覺。想要長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去就需要吃苦耐勞的精神，從而達(dá)到培養(yǎng)大學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)的目的。體育鍛煉提高人的意志品質(zhì)的功能也就在于此。

3　結(jié)　論

生命在于運(yùn)動(dòng)，沒有運(yùn)動(dòng)就沒有生命。缺乏運(yùn)動(dòng)的生命是短暫的。這一點(diǎn)已被無數(shù)人和無數(shù)的實(shí)驗(yàn)所證實(shí)。從表1、2中看出大學(xué)生對(duì)體育鍛煉與健康的了解認(rèn)識(shí)不夠，不了解體育鍛煉時(shí)應(yīng)注意的健康問題和對(duì)忽視除身體健康外的其他的健康。而大學(xué)生的鍛煉動(dòng)機(jī)大部分是興趣愛好，且達(dá)到自己所需的鍛煉效果。從表3、4、5中可以看出大學(xué)生參與體育鍛煉是想通過體育鍛煉而達(dá)到自己心中的理想的身體形態(tài)，提高大學(xué)生身體的靈敏性和身體的協(xié)調(diào)性，從而對(duì)外界的刺激能更準(zhǔn)確地、迅速的作出反映，同時(shí)能加強(qiáng)呼吸力量，增加肺活量，提高氧的利用能力，滿足大學(xué)生在生活中與運(yùn)動(dòng)中對(duì)氧的需求。從表5、6、7中可以看出體大學(xué)生通過堅(jiān)持不解的體育鍛煉所取得勝利的有助于培養(yǎng)自信心和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。同時(shí)還認(rèn)識(shí)和反思體育交往過程中由性格所引起的不足之處，來改善自身的性格。

4　建　議

積極參加體育鍛煉。身體才是革命的本錢，我們應(yīng)主動(dòng)的參與體育鍛煉，只有足夠的身體運(yùn)動(dòng)量才能提高體質(zhì)，更好的預(yù)防某一個(gè)因素對(duì)我們身心健康的影響。合理的調(diào)整自己的時(shí)間。熬夜和晚睡都會(huì)危害我們的身心健康，調(diào)整作息時(shí)間有助于保證良好的睡眠質(zhì)量，擁有飽滿的精神，同時(shí)也可以提高辦事效率和學(xué)習(xí)效率，有益身心健康。努力學(xué)習(xí)相關(guān)的體育與健康的知識(shí)。積累一定的理論知識(shí)可以促進(jìn)我們更好更科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉，努力達(dá)到理論與實(shí)踐相結(jié)合。

［1］錢建龍.體育運(yùn)動(dòng)與身心健康［M］.武漢：武漢大學(xué)出版社，2006.1.

［2］董宇.淺談?dòng)绊憣?duì)大學(xué)生參加體育鍛煉的因素［D］.哈爾濱師范大學(xué)，2010.3.

［3］許硯田，魏亞棟，毛坤.體育與健康［M］.天津：天津大學(xué)出版社，2002.8.

［4］李洪滋.運(yùn)動(dòng)與健康［M］.北京：化學(xué)工業(yè)出版社，2008.1.

［5］沈幼偉，鄭鳳珍.關(guān)于大學(xué)生對(duì)體育鍛煉認(rèn)識(shí)的調(diào)查研究［J］.體育科研，2002，23（03）：45～46.

［6］陳齊.高校體育對(duì)大學(xué)生性格塑造的研究［J］.體育與藝術(shù)研究，2010，（29）：224.

［7］趙立.體育鍛煉與意志品質(zhì)［N］.中國(guó)體育報(bào)，2006.07.12.

Research on the Influence of Physical Exercise on Physical and Mental Health of College Students

HOU Yun1，ZHANG Jian2，WANG Houlei3，et al

Physical exercise influences the physical and mental health of college students.Therefore，the effects of physical exercise on College Students'physical and mental health are based on the characteristics of physical exercise and psychological changes during exercise.Let students understand and actively participate in physical exercise can not only physical fitness，improve the physique and physical effect，but also can improve self-confidence，communicative competence，their willpower psychological impact.

Physical exercise；College students；Physical and mental health；Research

G807.4

A

1007—6891（2016）03—0044—03四川體育科學(xué)2016年（第35卷）第3期SICHUAN SPORTS SCIENCE Vol.35，No.3，2016

10.13932/j.cnki.sctykx.2016.03.11

2015-10-30

國(guó)家社會(huì)科學(xué)基金項(xiàng)目（14CTY01）；教育部人文社會(huì)科學(xué)基金項(xiàng)目（13YJC890036）；甘肅省哲學(xué)社會(huì)科學(xué)規(guī)劃項(xiàng)目（YB023）；甘肅省體育社會(huì)科學(xué)青年項(xiàng)目（GST201460）；2015年西北民族大學(xué)田野調(diào)研項(xiàng)目資助；西北民族大學(xué)實(shí)驗(yàn)室開放項(xiàng)目資助。

1.山西師范大學(xué)體育學(xué)院，山西 臨汾，041000；2.西北民族大學(xué)體育學(xué)院，甘肅 蘭州，730124；3.南京師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，南京 江蘇，210023；4.天津體育學(xué)院體育教育訓(xùn)練系，天津，300381。

1.Institute of P.E.Shanxi Normal University，Linfen Shanxi，041000，China；2.Institute of P.E.Northwest University for Nationalities，Lanzhou Gansu，730124，China；3.Institute of Sports Science，Nanjing Normal University，Nanjing Jiangsu，210023，China；4.Deptment of P.E.and Sports Training.TianJin University of Sports，Tianjin，300381，China.