全國水上運動高水平訓練基地冷熱療系統(tǒng)調(diào)查研究

許志娟

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全國水上運動高水平訓練基地冷熱療系統(tǒng)調(diào)查研究

許志娟

通過文獻資料、實地觀察、專家訪談和比較分析等方法對全國26個開展賽艇、皮劃艇和激流回旋等水上運動項目的省級高水平訓練基地冷熱療系統(tǒng)情況進行調(diào)查和分析，結(jié)果表明：全國水上運動高水平訓練基地冷熱療系統(tǒng)分為桑拿房、冷水池、冷療房、冷熱水浴池4種，分別占全國40%、12%、4%和4%。目前有50%的桑拿房能在冬訓期間正常使用，50%的桑拿房關閉，其他3種系統(tǒng)因維修成本高、使用率低等原因停用。分析導致這種現(xiàn)狀的原因，提出對加強運動員和教練員疲勞恢復認識，提高冷療系統(tǒng)使用率的建議。

水上運動；訓練基地；冷療；熱療；調(diào)查

1　研究對象

全國21個省市的26個省級水上運動訓練基地的冷熱療系統(tǒng)。

2　研究方法

2.1文獻資料

在中國期刊網(wǎng)、中國知網(wǎng)和維普期刊網(wǎng)等網(wǎng)站上查閱水上運動項目特征、運動員疲勞恢復，以及桑拿、冷療、水療、氣療等疲勞恢復原理與應用等方面的資料。

2.2實地觀察

到廣東、山東、云南、安徽、云南等省級水上運動訓練基地實地觀察冷熱療系統(tǒng)，了解系統(tǒng)的使用情況、疲勞恢復效果、建設（購置）成本、運行成本、管理方式等情況。

2.3專家訪談

對各省市優(yōu)秀教練員、訓練學專家進行訪談，了解水上運動項目運動員對疲勞恢復的需求，不同冷療系統(tǒng)的區(qū)別以及對水上運動項目建設冷熱療系統(tǒng)的建議。

2.4比較分析

對不同冷熱療系統(tǒng)工作原理、使用率、建設成本、運行成本、管理方式等情況的比較。

3　結(jié)果與分析

3.1全國各省級水上運動訓練基地冷熱療系統(tǒng)

4　討論

4.1水上運動項目冷熱療系統(tǒng)建設還需從功能需求考慮

從水上運動訓練功能角度出發(fā)，探索更符合項目特征的運動員疲勞恢復系統(tǒng)。水上運動項目有如下幾個特征：1）能量代謝特征，即比賽起航和沖刺階段具有較強的磷酸原供能能力，途中以有氧代謝供能和無氧糖酵解供能為主［4］；2）訓練特征，即水上運動項目以個體能力訓練為基礎，其中大部分項目的體能訓練又以周期性速度耐力和力量耐力為主要部分［5］；3）身體用力特征，賽艇以腿部、腰部和肩部持續(xù)周期性發(fā)力，皮劃艇以腰部和肩部持續(xù)周期性發(fā)力［6］。

運動性疲勞的分析應與專項結(jié)合，不同代謝類型、體能訓練、用力方式可能導致不同形式的疲勞，對于水上項目來說，運動性疲勞可能有如下3種形式：

1）由于訓練中長時間有氧供能，體內(nèi)能源物質(zhì)過度消耗所致，如有氧長劃、有氧耐力訓練。在日常大運動量訓練后，常常可以看到運動員精疲力竭，極度疲勞。

2）高強度耐力訓練導致乳酸過度堆積，如大力量循環(huán)訓練、專項耐力訓練。尤其在測功儀強度訓練后，很多運動員累到在地，無法獨自站立。

3）長時間周期性用力方式導致腰部、肩部和膝關節(jié)負荷過大，從而產(chǎn)生局部疲勞，如專項力量訓練、技術訓練、跑步。許多賽艇運動員腰肌勞損，與腰部疲勞長期積累有很大關系。

通過上述分析，本研究認為桑拿房、冷水池、冷療房以及冷熱水浴池均可達到疲勞恢復效果，但各有不同的使用局限性，強度訓練后，運動員毛細血管破裂，不適宜進行桑拿；而大訓練量結(jié)束后，運動員體能消耗過大，身體處于虛脫狀態(tài)，不適宜冷水池；冷療以及冷熱水池相對而言更符合水上運動項目特征，但水上運動項目經(jīng)常因氣候變換場地訓練，冷療房、冷熱水池較為固定，無法運輸。

4.2在建設之前，充分考慮冷熱療系統(tǒng)建設后的使用率問題。

縱觀全國21個省市的26個省級水上運動訓練基地現(xiàn)有的物理性冷熱療疲勞恢復系統(tǒng)，大部分系統(tǒng)使用情況不理想，主要原因有：

1）各省市對運動員疲勞恢復的認識還不成熟，對物理性恢復方法，特別是冷熱療系統(tǒng)的建設和使用，還在不斷探索；

2）教練員和運動員對冷熱療系統(tǒng)的重視程度不夠，還需提高認識；

3）國內(nèi)冷療系統(tǒng)研發(fā)和生產(chǎn)技術還不夠成熟，很多先進設備還需要進口，導致維修及使用成本高；

4）實用性不夠，還沒有充分考慮到運動員疲勞恢復與訓練、生活上的便利性。

5　建議

5.1加強對教練員、運動員有關科學的疲勞恢復方法的宣傳教育

管理者須提高教練員、運動員對冷熱療系統(tǒng)對疲勞恢復、治療傷病、提高免疫力、改善睡眠等方面作用的認識，培養(yǎng)運動員自覺使用冷熱療系統(tǒng)的習慣。

5.2充分考慮到運動員使用冷熱療系統(tǒng)的便利性

建議選址定在離運動員宿舍較近的地方，方便運動員訓練后便于洗浴、便于使用冷熱療系統(tǒng)、便于回房間休息等，最好在冷熱療系統(tǒng)附近實現(xiàn)多項生活功能，如洗浴、洗衣、接收按摩等其他康復治療。同時，制造溫馨的冷熱療環(huán)境，保持環(huán)境衛(wèi)生、安裝電視、燈光明亮等等，綜合提高冷熱療系統(tǒng)的使用率。

5.3降低建設及運行成本

1）隨著冷熱療系統(tǒng)的不斷更新?lián)Q代，技術趨于成熟，許多進口的設備都已國產(chǎn)化，建設成本及運行成本顯著下降，較低的經(jīng)費投入可實現(xiàn)同樣的功能；2）建設的規(guī)模不宜過大，無論是桑拿房還是冷熱水浴池，只需滿足4、5名運動員同時使用的規(guī)模即可；3）由于國內(nèi)該系統(tǒng)的建設近些年來在不斷完善，建議找有冷熱療系統(tǒng)，如冷熱水浴池設計和建設經(jīng)驗的商家合作，國內(nèi)有一些非水上運動項目的高水平訓練基地均有類似的系統(tǒng)，有的科研院所在探索冷熱療系統(tǒng)方面已具有較為成熟的經(jīng)驗可供學習借鑒，均可避免少走彎路，節(jié)約成本。

5.4優(yōu)先選擇便攜性的冷熱療系統(tǒng)

由于水上項目的運動隊隨著氣候變化經(jīng)常變換訓練地點，因此要優(yōu)先考慮冷熱療系統(tǒng)便于攜帶或運輸；如果夏訓、冬訓地點固定，可考慮在訓練基地修建長期性的冷熱療系統(tǒng)。

［1］浦均宗，高崇玄，馮煒權(quán)，等.優(yōu)秀運動員機能評定手冊［M］.北京:人民體育出版社，1989.

［2］許弟峰.運動性疲勞及其恢復［J］.湖北體育科技，2004（4）.

［3］李游，楊健科，鄧偉，等.水浴療法對運動員體能恢復影響的研究進展［J］.成都體育學院學報，2014（5）.

［4］曹景偉.我國優(yōu)秀女子賽艇運動員體能特征模式的構(gòu)建方法探蹊［J］.廣州體育學院學報，1998（1）.

［5］黎涌明.動作和能量代謝視角下靜水皮劃艇項目特征研究［J］.體育科學，2015（11）.

［6］李欣.皮劃艇激流回旋項目特征研究［J］.北京體育大學學報，2009（1）.

Investigation and Study on the Cold Hyperthermia System of the National Water Sports High Level Training Base

XU Zhijuan

Through literature review，field observation，expert interview and comparative analysis of the 26 carry out rowing，canoeing and kayaking，water sports provincial high level training base of cryosurgery and hyperthermia system for investigation and analysis，the results show that：the national water sports training base of the high level cryosurgery and hyperthermia system is divided into four kinds：sauna，cold water pool，cryotherapy room，hot and cold water bath，respectively，accounting for 40% of the country，12%，4% and 4%；currently has 50% of the sauna can during the winter in the normal use of the.50% of the sauna room is open，the other three system for maintenance into the high，the utilization rate is low withdrawal.The causes of this situation are analyzed，to the understanding of the fatigue in athletes and coaches to strengthen recovery，cryotherapy system improve using rate is suggested.

water sports；training base；cryotherapy；hyperthermia；investigation

G861

A

1003-983X（2016）07-0651-04

2015-05-24

許志娟（1967-），女，湖北沙市人，碩士，高級教練，研究方向：水上運動訓練.

武漢體育學院競技體育學院，湖北武漢430079 Competitive Sports School of Wuhan Institute of Physical Education，Wuhan Hubei，430097

為及時有效地消除運動性疲勞，全國各省級水上運動訓練基地都在不斷探索，尤其在冷熱療系統(tǒng)的建立和使用上，作了積極的嘗試。本項目調(diào)研了北京、河北、廣東等21個省市的26個省級水上運動訓練基地，對運動員冷熱療系統(tǒng)情況進行了統(tǒng)計，結(jié)果詳見表1。

表1全國26個省級水上訓練基地冷熱療系統(tǒng)統(tǒng)計

桑拿房澳大利亞進口便攜式橡皮池冷熱水浴池四川省新津訓練基地無貴州省貴陽紅楓湖訓練基地桑拿房云南省昆明呈貢水庫桑拿房陜西省楊凌示范區(qū)訓練基地桑拿房冷水池甘肅省劉家峽水庫無隴南冬訓基地桑拿房海軍寧波訓練基地無武漢體院武漢東湖（競技體院）無省市地點設施北京市延慶東關體育場無天津市無固定訓練基地無河北省秦皇島撫寧縣無千島湖外訓基地桑拿房山西省太原綜合基地無遼寧省大連旅順口區(qū)無上海市青浦區(qū)朱家角桑拿房浙江省杭州千島湖訓練基地桑拿房德國進口冷療室安徽省 合肥紫蓬山訓練基地澳大利亞進口便攜式橡皮池福建省廈門訓練基地無江西省南昌瑤湖訓練基地無山東省日照訓練基地無廣西北海訓練基地桑拿房河南省信陽南灣水庫無舞鋼外訓基地桑拿房湖北省鄂州紅蓮湖訓練基地無湖南省常德柳葉湖訓練基地無廣東省 廣州白云區(qū)竹料訓練基地

表1顯示，在調(diào)查的全國26個省級水上運動訓練基地中，有11個基地有運動員冷熱療系統(tǒng)，占42%，其中冷熱療系統(tǒng)分為4種：桑拿房、冷水池、冷療房、冷熱水浴池，分別占擁有冷熱療系統(tǒng)基地的91%、27%、9%和9%。在擁有冷熱療系統(tǒng)的基地中，桑拿房的比例最高，冷療房和冷熱水浴池的比例最低。

3.2各類冷熱療系統(tǒng)比較

3.2.1工作原理

1）桑拿房。桑拿房屬于熱療系統(tǒng)，工作原理是：運動員處于在80-90℃高溫環(huán)境下，皮膚深層產(chǎn)生內(nèi)熱效應，使全身毛細血管得到擴張，通過肌體大量排汗消耗皮下脂肪，促使肌肉和韌帶松弛、血液循環(huán)加快、機體血液供應得到改善，促進乳酸的快速消除，從而迅速消除疲勞、恢復體力。

2）冷水池。運動員在大強度訓練（比如大力量訓練課）結(jié)束后，身體浸泡在5-10℃的冷水中數(shù)分鐘，然后血管壓縮使運動后產(chǎn)生的如乳酸一樣的代謝產(chǎn)物沖刷掉；減低肌肉活性，降低新陳代謝；減少腫脹和組織的破壞，延遲肌肉疼痛［3］。

3）冷療房。將運動員置身于急劇變化的超低溫環(huán)境（-190℃）中，機體自身會激活應激保護機制，大肌肉群中的血液流向核心生命器官（心、肝、腦、肺等），以此來保護身體最重要的組織和器官，2-3min的超低溫刺激結(jié)束后，回到常溫環(huán)境中，人體下丘腦的體溫調(diào)節(jié)機制啟動，血液從核心生命器官涌回大肌肉群，產(chǎn)生血液的第二次分布，通過這兩次血液分布，起到快速消除體能積累的乳酸、胺類等代謝雜質(zhì)的作用，并加速血液循環(huán)及血液中氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的運輸，加速機體的恢復速度。

4）冷熱水浴池。動員身體輪流浸泡在冷熱水中，冷熱的交替刺激使血管一張一縮，從而增加血管的彈性和對刺激的耐受力，改善機體的血液循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài)，使代謝產(chǎn)物、致痛因子、炎癥介子及易沉積于血管壁和內(nèi)膜上形成粥樣硬化斑塊的不良成分隨血流灌注排出，從而達到疲勞恢復效果［3］。

3.2.2建設成本

針對目前各省級水上運動訓練基地4種冷熱療系統(tǒng)，本研究通過調(diào)查訪問，掌握了各自的建設成本，詳見表2。

表2冷熱療系統(tǒng)建設成本統(tǒng)計

冷熱療系統(tǒng)建設（購買）時間桑拿房（北海）便攜冷水池（安徽）冷療房（浙江）冷熱水浴池（廣東）2011年2012年2011年2000年8人左右2人8人左右12人左右容納人數(shù)建設成本約5萬約7萬約400萬約20萬

由于表2所示的冷熱療系統(tǒng)建在不同的時間，如廣東的冷熱水池于10多年前建設，而浙江的冷療房建于2011年，不同時期的物價水平不一樣；除此以外，隨著冷熱療系統(tǒng)的技術水平不斷提高，如制冷技術、水循環(huán)技術等不斷成熟，同樣的冷熱療系統(tǒng)建設不同時期價格不同，因此，表2所示價格僅為當時物價水平和技術水平下的價格。雖然在不同時間建設，但明顯可以看出冷療房的成本遠遠高于其他冷熱療系統(tǒng)，而桑拿房的成本最低。

3.2.3運行成本

運行成本指冷熱療系統(tǒng)在運動員疲勞恢復和治療之前的準備、使用過程中以及日常維護維修所投入的人力、物力、財力等成本總和，主要成本為人力和水電費等。表3統(tǒng)計了4種冷熱療系統(tǒng)代表的平均每天運行成本。

表3冷熱療系統(tǒng)每天運行成本統(tǒng)計

冷熱療系統(tǒng)是否專人操作水（t）電（kw）桑拿房（北海）便攜冷水池（安徽）冷療房（浙江）冷熱水浴池（廣東）無無有有1 5忽略30 50左右3左右300左右15左右費用（元）約50 約10 約400 約100

表3顯示，冷療房（浙江）的每天運行成本最高，且需專人負責操作；而便攜式冷水池（安徽）最低，無需專人負責操作，教練員和運動員可拖動至訓練場地旁，接上水龍頭、插上電即可使用。在調(diào)查中，本研究了解到浙江的冷療房、安徽的便攜式冷水池分別從德國和澳大利亞進口，目前已經(jīng)停止使用，主要原因是損壞后維修成本較高、維修時間較長；廣東的冷熱水浴池在十多年前建成，制冷系統(tǒng)、制熱系統(tǒng)、水循環(huán)系統(tǒng)以及消毒系統(tǒng)均已淘汰，維修成本較高，近6年已停止使用。

3.2.4管理情況

1）自主管理。在本研究調(diào)查的省級訓練基地中，桑拿房、便攜式冷水池均由運動隊使用時自行管理。桑拿房均安裝在澡堂中，運動員在結(jié)合桑拿和淋浴交替進行，使用前自行把桑拿房電源開關打開，結(jié)合自身情況調(diào)節(jié)桑拿房溫度、桑拿時間和頻率，一般情況下80-90℃溫度下10min左右，然后淋浴，循環(huán)進行2-3次，使用結(jié)束后關閉電源。便攜式冷水池由運動隊在訓練前拖送到訓練場附近，接上水龍頭和電源，自行調(diào)節(jié)水溫，一般在5-10℃下浸泡10-15min左右，訓練結(jié)束后，即可馬上進行冷水浸泡，冷療結(jié)束后收拾好便攜式冷水池。

2）專人管理。冷療房（浙江）和冷熱水浴池（廣東）均需專人負責管理。冷療房使用前，需有人督促擦干體表附著的水，否則會凍傷皮膚，穿上專用鞋和手套，然后進入-60℃的緩沖區(qū)30s左右，接著進入-200℃左右的治療區(qū)2min左右，冷療房外有專人負責操作控制面板（溫度、時間、開關等），冷療房外的操作人員可以通過玻璃看清運動員在房內(nèi)的情況，并可實現(xiàn)房內(nèi)外通話。冷熱水浴池有制冷系統(tǒng)、制熱系統(tǒng)和水循環(huán)系統(tǒng)，每次使用由專人負責提前數(shù)小時啟動設備，調(diào)試溫度，冷水池一般為5℃左右，熱水池一般為45℃左右，使用過程中開啟水循環(huán)，使用結(jié)束后進行必要的消毒處理。

3.2.5使用情況

1）使用效果。

桑拿房：皮膚血管明顯擴張，大量出汗，血液循環(huán)及新陳代謝迅速加快，乳酸代謝速度加快，由于桑拿過程中血流量增大，從而使全身各組織器官能得到血液帶來的營養(yǎng)及氧氣，使皮膚里各種組織獲得更多的營養(yǎng)，改善全身組織器官的功能。通過了解經(jīng)常桑拿的運動員，效果是桑拿能消除疲勞，恢復體力，放松身體，改善睡眠。

冷水池：1）可以放松身體，消除疲勞，改善失眠，增強免疫力，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度、從而活躍身體各器官的機能；2）高強度訓練后立即浸泡冷水池，使破損的毛細血管及時收縮，減少流血，有助于康復。

冷療房：1）疲勞恢復作用，運動員使用后30min左右即感到全身發(fā)熱，精神比較興奮，疲勞迅速消除，晚上睡眠得到較好改善，深層睡眠時間延長；2）傷病治療作用，關節(jié)和肌肉疼痛的即刻緩解，效果持續(xù)6-8h，強度和耐力訓練后，疼痛和酸痛感會提前到來，但消除的很快。

冷熱水浴池：冷熱的交替刺激使血管一張一縮，從而增加血管的彈性和對刺激的耐受力，改善機體的血液循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài)，使疲勞感減輕，精力充沛，乳酸加速代謝，免疫力提高，睡眠質(zhì)量得到改善。

2）使用率。

桑拿房：水上運動項目的運動員一般在冬訓期間使用，隨著氣溫的升高，其他季節(jié)較少使用桑拿，主要原因是隨著氣溫升高，運動員日常排含量增加，再去蒸桑拿容易導致身體虛脫。

冷水池：便攜式冷水池在強度訓練結(jié)束后可使用，但由于水冷容易讓運動員產(chǎn)生應激反應，身體在冷水狀態(tài)下疼痛感非常明顯，持續(xù)時間達不到預期，在教練員不嚴格要求情況下，大多會提前從冷水池中出來。

冷療房：1）使用比較麻煩，如需要擦干體表附著的水分、操作還需專人負責、與訓練場地有一段距離等；2）存在一定的風險性，如過體表水分凝固會凍傷皮膚等；3）維修成本較高，進口設備每次維修需國外專業(yè)人士來，同時冷配件更換郵寄時間長，成本高；四是運行成本高，從而導致使用率逐漸降低。

冷熱水浴池：由于與訓練后的淋浴在一起，實現(xiàn)疲勞恢復與洗澡、洗衣同時完成，使用率較高。