退休女教師從事游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)身體機(jī)能的影響

賀笑一

退休女教師從事游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)身體機(jī)能的影響

賀笑一

通過對(duì)游泳健身俱樂部長(zhǎng)期參加游泳的退休女教師與不經(jīng)常參加游泳的退休女教師進(jìn)行身體素質(zhì)、心肺功能的比較，探討游泳對(duì)退休女教師身體素質(zhì)、心肺功能的影響。結(jié)果顯示，長(zhǎng)期游泳能夠提高退休女教師的身體素質(zhì)、心肺功能，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的能力。

游泳；退休女教師；身體素質(zhì)；心肺功能

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.06.055

抗衰老、提高身體機(jī)能是退休女教師退休生活中十分重要的事。游泳是一項(xiàng)很好的有氧健身運(yùn)動(dòng)，但目前有關(guān)游泳對(duì)退休女教師體育素質(zhì)、心肺功能影響的報(bào)道較少。本文通過對(duì)游泳健身俱樂部長(zhǎng)期參加游泳運(yùn)動(dòng)的退休女教師身體素質(zhì)、心肺功能的測(cè)試，探討游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)其的影響，為退休女性參加游泳運(yùn)動(dòng)提供科學(xué)依據(jù)。

1.研究對(duì)象與方法

1.1對(duì)象

游泳組：挑選了在游泳俱樂部長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳3年以上，年齡在55歲一65歲的15名健康退休女性，要求測(cè)試者應(yīng)常年堅(jiān)持游泳運(yùn)動(dòng)，每周3次—7次（平均4次），單次運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)在1小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在1000米左右。對(duì)照組：除偶爾散步外不參加任何體育鍛煉，年齡在55歲—65歲的健康女性15名。測(cè)試前測(cè)量受試者的基本情況。（見表1-1）

表1-1　受試者的基本情況

1.2方法

身體素質(zhì)測(cè)試法：對(duì)受試者進(jìn)行身體形態(tài)測(cè)試、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的測(cè)試。

1.2.1身體形態(tài)測(cè)試指標(biāo)：身高，體重，圍度（胸圍，腰圍，臀圍）。

1.2.2運(yùn)動(dòng)素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)：選擇性反應(yīng)時(shí)間，背肌力，閉眼單腿站立時(shí)間，坐位體前屈。

1.3檢測(cè)

指標(biāo)采用脈搏血氧測(cè)量法（pulse Oximetry），測(cè)定安靜時(shí)及次級(jí)量運(yùn)動(dòng)踏板車試驗(yàn)后超聲心動(dòng)圖，心音圖。觀察左室射血前期（LPEP），左室射血期（LVET），心肌收縮最大射血率（dz/dtmax），心搏出量（SV），心輸出量（CO），心功指數(shù)（CI），心率（HR）。采用德國(guó)（CORTEX）測(cè)試儀收集受試者呼出的氣體，測(cè)定自由通氣（MVV），肺活量（VC）

1.4統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

表1　身體形態(tài)指標(biāo)測(cè)試結(jié)果

表2　運(yùn)動(dòng)素質(zhì)指標(biāo)測(cè)試結(jié)果

表3　心肺功能各項(xiàng)指標(biāo)檢驗(yàn)結(jié)果

實(shí)驗(yàn)原始數(shù)據(jù)采用Excel進(jìn)行錄入、統(tǒng)計(jì)，由SPSS軟件對(duì)測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行差異性檢驗(yàn)，采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)分析，對(duì)分析結(jié)果采用平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差的形式表示，將P＜0.01作為差異具有非常顯著性的標(biāo)準(zhǔn)，P＜0.05作為差異具有顯著性的標(biāo)準(zhǔn)。

2.結(jié)果

游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)退休女教師身體形態(tài)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的指標(biāo)，心阻抗圖各項(xiàng)指標(biāo)及最大自主通氣、肺活量的均值、標(biāo)準(zhǔn)差、顯著性測(cè)驗(yàn)分別見表1，表2，表3，表4。

3.結(jié)論

根據(jù)人的發(fā)展規(guī)律，中老年女性隨著年齡的增長(zhǎng)，各臟器官功能也逐漸減退。韓林的研究報(bào)導(dǎo)【1】，“中老年人主動(dòng)脈狹窄的原因多數(shù)是瓣膜老化、變性、粘連和鈣化的緣故”，從測(cè)試數(shù)據(jù)中發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期進(jìn)行合理有效地游泳鍛煉可有效緩解和改善這一現(xiàn)象，對(duì)其身體形態(tài)、身體素質(zhì)、心肺功能都有非常好的促進(jìn)作用，在身體形態(tài)的測(cè)試中游泳組與對(duì)照組在體重、腰圍的指標(biāo)上具有顯著性差異（P＜0.05），游泳組表現(xiàn)出身材均勻，皮膚光滑有彈性。在身體素質(zhì)的測(cè)試中游泳組與對(duì)照組之間在選擇性反應(yīng)時(shí)、背肌力、單腿閉眼站立、坐位體前屈的指標(biāo)上均存在非常顯著性差異（P＜0.01），游泳組表現(xiàn)出精神飽滿、聲音洪亮、肢體動(dòng)作靈活、協(xié)調(diào)。在心肺功能指標(biāo)上均有差異，尤其在心輸出量、心臟每搏輸出量、最大自主通氣、肺活量方面差異性顯著（P＜0.05）。王慧麗的研究顯示“由于水的壓力，在水中的呼吸，需要快速吸緩慢呼，呼吸深度可以增加，呼吸道的暢通有了保證，從而延緩呼吸功能的衰退”【2】。在測(cè)試中發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期堅(jiān)持中低強(qiáng)度的有氧游泳運(yùn)動(dòng)，其一可使大量的氧進(jìn)入血液通過肺泡的代謝，有效提高了呼吸系統(tǒng)功能。其二肌肉的運(yùn)動(dòng)使大量的氧得以循環(huán)，增加心臟的收縮數(shù)量，使心率增加，提高了心肌力量和血管的耐力及彈性，大大降低心血管疾病的引發(fā)，防止動(dòng)硬化，增強(qiáng)了機(jī)體的新陳代謝能力和抵抗能力。

表4　游泳組與對(duì)照組各項(xiàng)指標(biāo)差異檢驗(yàn)

人的年齡步入55歲以后，骨質(zhì)硬化表現(xiàn)明顯，關(guān)節(jié)承受重力的壓力減弱。苗祖榮的研究表明“水中的浮力作用，使得人在水中的重量只是自身體重的10%”【3】，盛中波的研究表明“身體水平的游泳，比跑步，登山等其他的運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的力要小得多”【4】，在測(cè)試中發(fā)現(xiàn)游泳組長(zhǎng)期系統(tǒng)地鍛煉使各關(guān)節(jié)的靈活性，柔軟度，健康性都保持在良好地狀態(tài)上，沒有出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨刺等病變，以往退休前的頸椎病、腰椎病，隨著游泳運(yùn)動(dòng)進(jìn)入好轉(zhuǎn)不在復(fù)發(fā)，大大提高了自身的生活質(zhì)量從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病的目的。

［1］韓林，張寶仁，徐志云，等.老年性鈣化性主動(dòng)脈瓣病變的手術(shù)治療【J】.中華老年心血管病雜志2004；27（10）：762-3.

［2］王慧麗等.游泳健身法【M】.北京體育大學(xué)出版社，2003，8

［3］苗祖榮.老年人游泳好處多【J】.中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)，2007，5（3）：1

［4］盛中波.老年人游泳好處多【J】.健身科學(xué)，2006，2：58

［5］任淑蘭..冬泳運(yùn)動(dòng)員心肺阻抗血流圖及微分圖測(cè)定【J】中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志，1987（3）：172-175.

賀笑一（1960-），女，漢族，河北人，本科，研究方向：游泳、羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練，副教授，西安電子科技大學(xué)。