談高中校排球隊(duì)的有效訓(xùn)練策略

代艷艷

【內(nèi)容摘要】高中校排球隊(duì)?wèi)?yīng)結(jié)合學(xué)生的身心特點(diǎn)和對排球的興趣愛好、排球技能特長等方面，合理制定訓(xùn)練方案，實(shí)施有效訓(xùn)練，提高排球隊(duì)的整體素質(zhì)。文章針對校排球隊(duì)實(shí)際訓(xùn)練中存在的問題，論述高中體育排球隊(duì)的訓(xùn)練策略。

【關(guān)鍵詞】高中體育 校排球隊(duì) 訓(xùn)練策略

排球是球類運(yùn)動的主要運(yùn)動項(xiàng)目之一。排球隊(duì)的組建和訓(xùn)練也是學(xué)校體育運(yùn)動隊(duì)的主要部分之一。如何對排球隊(duì)進(jìn)行有效訓(xùn)練，是擺在我們體育教師、排球隊(duì)教練面前的主要問題，我們應(yīng)該針對隊(duì)員的身心特點(diǎn)，分析排球隊(duì)隊(duì)員的綜合素質(zhì)，才能有針對性地采取積極措施，提高隊(duì)員的整體素質(zhì)和戰(zhàn)術(shù)水平，為戰(zhàn)術(shù)水平的提高打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

下面筆者從校排球隊(duì)的現(xiàn)狀及排球隊(duì)訓(xùn)練的策略等兩個方面，論述高中校排球隊(duì)的有效訓(xùn)練。

一、校排球隊(duì)的現(xiàn)狀分析

1.從學(xué)生方面，訓(xùn)練時間短

高中學(xué)生面臨高考，面對高考的壓力，隊(duì)員雖然對排球一腔熱情，但不得不放下心愛的排球，放棄訓(xùn)練時間，投入到高考的備戰(zhàn)之中，尤其是高二要面臨小高考，高三面臨人生抉擇的一次大考，雖然割舍不下對排球的愛，但也不能荒廢了文化課成績，因此，他們主動參加訓(xùn)練的時間很少、很短，致使訓(xùn)練因時間不足，導(dǎo)致排球的技術(shù)要領(lǐng)、戰(zhàn)術(shù)水平等方面的訓(xùn)練嚴(yán)重困乏。

2.從教師角度，思想上不重視

高中教師承擔(dān)著學(xué)生高考的任務(wù)和責(zé)任，畢竟在“一紙定終身”的高考制度沒有根本改變的今天，高考的成敗基本決定學(xué)生的人生方向，因此，教師們過多關(guān)注學(xué)生的文化課和文化成績的提高，對于體育特長班，他們也是重文化課、輕專業(yè)課，更不要說學(xué)校的訓(xùn)練隊(duì)的了，班主任再三阻撓，科任老師多次說服讓學(xué)生放棄訓(xùn)練，全身心投入到備考中。領(lǐng)導(dǎo)對排球隊(duì)的重視度不夠，也是排球訓(xùn)練時間不充足的直接原因。

3.從整體看，隊(duì)員綜合能力差

在排球隊(duì)組建的過程中，教練員對隊(duì)員選擇的技術(shù)含量不高，沒有從排球訓(xùn)練的高度去選擇隊(duì)員，隊(duì)員的選擇多是學(xué)生根據(jù)自己的興趣愛好而自愿報(bào)名，之后，根據(jù)學(xué)生的身高、體型、男女生的比例等稍作分析和綜合，稍加“挑選”而組建，很少能根據(jù)學(xué)生的排球技術(shù)等去衡量和選擇，因此，從排球隊(duì)的組建之初，就定位了球隊(duì)的整體素質(zhì)。

二、加強(qiáng)校排球隊(duì)的訓(xùn)練措施

1.思想上重視

“物質(zhì)決定意識”“意識決定形態(tài)”。上至領(lǐng)導(dǎo)、教師，下到學(xué)生，思想上對排球隊(duì)不重視，是排球隊(duì)質(zhì)量好壞的主要原因。因此，無論是校領(lǐng)導(dǎo)、還是科任老師，排球隊(duì)教練以及體育老師都應(yīng)該對排球隊(duì)有足夠的重視，保證隊(duì)員參與訓(xùn)練的時間，不能以任何理由和借口，給隊(duì)員訓(xùn)練“請假”或“放假”，有時間的保證，思想的重視，加上教練員的精湛的技術(shù)指導(dǎo)，強(qiáng)有力的隊(duì)伍便會如虎添翼，訓(xùn)練出技術(shù)高、素質(zhì)強(qiáng)的校排球隊(duì)。

2.關(guān)注新老隊(duì)員的交替

新老隊(duì)員交替頻繁，毋容置疑給訓(xùn)練帶來一定的麻煩。交替頻繁的原因有兩個：一是老隊(duì)員“退休”，新隊(duì)員“遞補(bǔ)”。具體表現(xiàn)在，隊(duì)員到了高三想全力以赴準(zhǔn)備高考，而退出訓(xùn)練隊(duì)，每一年的高一新生，高二的個別體育特長生，尤其是脫穎而出的排球愛好者想加入排球隊(duì)，于是，新老隊(duì)員交替頻繁之現(xiàn)象。一個是進(jìn)入排球隊(duì)的隊(duì)員，經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，受不了排球訓(xùn)練之苦，或者技術(shù)水平差而退出排球隊(duì)也是情理之中。

而新老隊(duì)員的頻繁交替，的確為訓(xùn)練提出更高的要求，既要保證排球隊(duì)的穩(wěn)定，又要不斷地吸收有排球天賦和特長的學(xué)生，讓他們成為校排球隊(duì)的一員，培養(yǎng)為主力隊(duì)員?；诖?，分層訓(xùn)練不容忽視。

3.注重分項(xiàng)訓(xùn)練

排球技術(shù)要領(lǐng)多、技術(shù)要求強(qiáng)，排球的訓(xùn)練應(yīng)注重分項(xiàng)訓(xùn)練，在“分”的基礎(chǔ)上“合”，才能提高整體水平。

如發(fā)球的訓(xùn)練。發(fā)球是技術(shù)強(qiáng)的系列動作，發(fā)球包括上手發(fā)球、下手發(fā)球；正面發(fā)球和側(cè)面發(fā)球；上手發(fā)球又分為旋轉(zhuǎn)球和飄球等。發(fā)球是排球訓(xùn)練的關(guān)鍵部分，球發(fā)不好，談球隊(duì)的素質(zhì)就是空話。

訓(xùn)練時，教師應(yīng)首先注意示范到位，指點(diǎn)到位，再進(jìn)行無網(wǎng)發(fā)球、隔網(wǎng)發(fā)球、劃區(qū)域發(fā)球等，只有掌握發(fā)球的要領(lǐng)，并且反復(fù)訓(xùn)練，才能在訓(xùn)練、比賽之時，提高掌控力，甚至因發(fā)球而得分。

4.注重訓(xùn)練的游戲化

灌輸式的訓(xùn)練，勢必使訓(xùn)練枯燥乏味。游戲等訓(xùn)練方法，可以提高訓(xùn)練的游戲化、娛樂性，提高隊(duì)員的訓(xùn)練積極性。

如墊球的訓(xùn)練，正面墊球是墊球的主要方法，正面墊球又有疊掌式和包拳式。墊球訓(xùn)練較之于發(fā)球、傳球等更見其枯燥和乏味。因此，在訓(xùn)練過程中，將游戲運(yùn)用到訓(xùn)練之中，可以增強(qiáng)墊球訓(xùn)練的趣味性。如開展“捕魚”游戲，游戲規(guī)則為：在規(guī)定范圍內(nèi)，2名學(xué)生為一組，手拉手為網(wǎng)進(jìn)行捕魚，直到把魚捕完，但魚網(wǎng)不能破。游戲的有效開展，為墊球的技術(shù)要領(lǐng)，手臂動作“插—夾—提”、腳步動作“移—蹬—跟”等奠定基礎(chǔ)，使隊(duì)員在游戲中掌握墊球的技術(shù)。

校排球隊(duì)的訓(xùn)練，應(yīng)從排球隊(duì)的動員和組建、訓(xùn)練的方法和訓(xùn)練技巧等方面進(jìn)行有效的指導(dǎo)和創(chuàng)新，訓(xùn)練出素質(zhì)過硬、技術(shù)性強(qiáng)的排球隊(duì)伍，成為校體育訓(xùn)練隊(duì)的主力，為他們以后在排球領(lǐng)域有更好、更大、更強(qiáng)的發(fā)展鋪平道理，打下基礎(chǔ)。

【參考文獻(xiàn)】

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（作者單位：江蘇省宿遷中學(xué)）